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“宝宝好会扭(niu)，用力一(yi)蹭就疼！”这句话，恐怕是无数新手爸妈心中的一声无奈的叹息。看着自家宝贝因(yin)为小小的扭伤而疼得哇哇大哭，那种心疼(teng)劲儿(er)，真是旁人难以体会的。宝宝(bao)的骨骼和关节(jie)都还在发育阶段，相对成人来说更加脆弱，也更容易受到损伤。

无论是学爬、学走过程中的不经意摔倒，还是在玩耍时姿势不(bu)当，都有可能导致关节扭伤。

宝(bao)宝扭伤，真的只是“小意外”吗(ma)？

很多(duo)时候，我们(men)看到宝宝扭伤，第一反应可能是“哎呀，小孩子(zi)嘛，活泼好(hao)动，难免的。”确实，孩子的天性就是探(tan)索世界，而这种探索往往伴随(sui)着跌跌撞撞。但“用力一蹭就疼(teng)”的背后，可能隐藏着比我们想(xiang)象中更复杂的关节和韧带损伤。

什么是关节扭伤？简单来说，关节扭伤是指关节周围的韧带、肌腱等软组织受到超(chao)过其正常生理范围的牵拉或挤压，导致其部分或全(quan)部断裂，从而引(yin)起(qi)关节疼痛、肿胀(zhang)、活动(dong)受限等症状。宝宝的关节尤其容易受到过度的牵拉，比如在翻(fan)身、爬行或者被大人不小心拉扯时。

宝宝为什么“用力一蹭就疼(teng)”？宝宝的疼痛感知和表达方式(shi)与成人不同(tong)。他们可能无法准(zhun)确地指出哪里疼，但会通过哭闹(nao)、拒绝活动、甚至精神萎靡来表达不适。当扭伤的部位受到挤压或牵拉时(shi)，受(shou)损的软组织就会产生剧烈反应，表现(xian)为“用力(li)一(yi)蹭就疼”。这不仅仅是简单(dan)的肌肉酸痛，可能是韧带撕裂、关节囊损伤等。

常见的高发部位：在宝宝身上，最容易发生扭伤的(de)部位通常是踝关节（脚踝）、膝关节、腕关节（手腕）以及颈部。学步(bu)期的宝宝，脚踝扭伤最为(wei)常(chang)见，可能是在跑跳过程中落地不稳；而颈部扭伤，则可能发生在剧烈晃动头(tou)部或者摔倒时，这尤其(qi)需要引起重视。

及时识别，科学应对：宝(bao)宝扭伤的第一时间处理

一(yi)旦发现宝宝可能扭伤(shang)，切忌慌乱。科学(xue)、及时(shi)的处理，是减轻宝宝痛苦、促进恢复(fu)的关键。参考百度健康医学科普(pu)的建议，我们可以遵循“RICE”原则：

R(Rest)休息：这是最重要的一步。立即停止宝宝可能引起疼痛的活动，让他安静地休息。不要强迫宝宝(bao)活动受伤的部位，也不要试图“掰正”或“活动”关节。让受伤的关节得到充分的休息，是避免损伤加剧的首要条件。I(Ice)冰敷：在受伤后的24-48小时内，可以用冰袋（用毛巾包裹(guo)，避免直接接触皮肤(fu)）对受伤部位进行冰敷。

每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷有助于收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。需要注意的是，对于非常年(nian)幼的婴儿，冰敷(fu)的时间要更短，并且(qie)要密切观察其反应，避免冻伤。C(Compression)加压包扎：如果扭伤部位出现明(ming)显肿胀，可以使用弹性绷带进行适当的加压包扎。

包扎的松紧度(du)要适中，以不影响血液循环为原则。目的在于限制肿胀的范(fan)围。不过，对于婴幼儿，家长操作时需要特别小心，以免(mian)包扎过紧导致血流不畅。通(tong)常在专业医护人员指导下进行。E(Elevation)抬高患肢：在(zai)休息时，尽量将(jiang)受伤的部位抬高，高于心脏水平(ping)。

例如，如果是脚踝扭伤，可以在脚下垫上(shang)枕头。这(zhe)有助于利用(yong)重力促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。

何时需要寻求专业医疗帮助？

虽然RICE原则能有效缓解大部分轻微扭伤，但有些情况需要立即带宝宝就医：

剧烈疼痛，无法站立或行走：如果宝宝因为疼痛完全无法站立或支撑体重，这(zhe)可能提示更严重的损伤，如骨折。明显(xian)畸形或肿胀：如果受伤部位出现肉眼可见的畸形，或者肿胀迅速加剧，务必及时就医。关节活动度严重(zhong)受限(xian)：即使(shi)不(bu)触(chu)碰，宝宝也无法活动受伤(shang)的关节，或者活动时发出异常的声音。

摔倒后出现(xian)精神萎靡、呕吐等症状：这可能不是单(dan)纯的扭伤，而是伴随有头部或其他内脏的损伤。尝试RICE原则后，疼痛或肿胀没(mei)有缓解，反(fan)而加重。

在就医时，医生可能会通过(guo)X光、B超等影像学检查，来明确诊断，判断(duan)是否存在(zai)骨折、韧(ren)带(dai)撕裂(lie)等情况，并给出更具(ju)针对性的(de)治疗方案。

宝(bao)宝的每一(yi)次成长，都伴随着探(tan)索的脚步，而这些脚步，有时也难免会遇到磕磕绊绊。当“用力一蹭就疼”的啼哭声响起，我们作为父母，除了心疼，更应肩负起科学应对的责任。百度健康医学科普一直致力于为(wei)广大家庭提供专业、可靠的健康(kang)知识，帮助大家在育儿的道路上少走弯路，让宝宝(bao)的健康成长之路更加平坦(tan)。

超越“忍一忍”：宝宝扭伤后(hou)的精细化康复护理

宝宝的恢复能力通常比成人要强，但“用力一蹭就疼”的背后，往往是软组织损(sun)伤，如果护理不当，可能留下后遗症，影响宝(bao)宝日后的活动能(neng)力，甚至(zhi)埋下慢性疼痛的隐患。因(yin)此，在急性期的RICE原则过后，精细化的康复护理同(tong)样至关重要。

观察与监测：在急性期过后，需要持续观察宝宝受伤(shang)部位的恢复情(qing)况。注意是否(fou)还有红肿、疼痛、发热等现象。如果出现异常，应及时调整护理方案或复诊。温和的活动与按摩：在疼痛和肿胀基本消退后，可以在专业人士(shi)的指导下，开始进行温和的关节活动。例如，如果是脚踝扭伤，可以尝试让宝宝在可控范围内轻轻活动脚趾，或者做一些非常小的、无痛的踝关节屈伸动作。

配合轻柔(rou)的按摩(mo)，有助于促进局部血液循环，加速软(ruan)组织修复，缓解肌肉僵硬。但切记，任何活动都应以不引起宝宝疼痛为前提。循序渐进的负重与运动：当宝宝的关节(jie)功能基本恢复，能够进行无痛活动时，可以逐步增加负(fu)重和运动量。例如，从短时间站立，到短距离行走(zou)，再到更复杂的动(dong)作。

这个过程需要耐(nai)心，千万不能(neng)操之过急，以免造成二次损伤。可以从一些低冲击(ji)性的运动开始，比如在水中(zhong)活动，或者进行一些简单的平衡练习。营养支持：保证宝宝(bao)摄入(ru)充足的营养，尤其是富含蛋白质(zhi)、维生素和矿物质(zhi)的食物，有助于身体的修复(fu)和重建。例如，多摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋(dan)白质，以及新(xin)鲜的蔬菜水果，为身体提供必要的“原材料”。

心理疏导：疼痛和不适可能会让宝宝(bao)对受伤的部位产生(sheng)恐惧感，甚至排斥活动。家长需要给予足够(gou)的关爱和鼓励，通过游戏、讲故事等方式，帮助宝宝克服心理障碍，重拾对运动的信心。

预防大于治疗：如何降(jiang)低(di)宝宝扭伤的风险？

与其在宝宝扭伤(shang)后手忙脚乱，不(bu)如从源头上做好预防。

创造安全的成长环境：家(jia)居环境：确保家中的地面防(fang)滑，特别是厨房(fang)、卫生(sheng)间。收纳好地毯、电线等容易绊倒的物品。家(jia)具的棱角最好进(jin)行包裹，避免宝宝磕碰。玩耍区域：确保(bao)宝宝的活动空间安全，避免在高处玩耍。如果宝宝(bao)开始学爬，可以在地板上铺设柔软的爬行垫。

选择合适的衣(yi)物和鞋(xie)子：衣物：避免穿着过于宽松或有过多(duo)装饰物的衣物，以免绊倒。鞋子：在宝宝开始独立行走(zou)后，为他选择合脚、柔(rou)软、防滑的鞋子。鞋底(di)要有一定的摩擦力，但也要保证灵活，不应过于笨重。适龄的运动引导：循序渐进：根据宝宝的月龄和发育情况，引导他进行适龄的(de)运动。

例如，在宝宝能站稳之前，不宜过早地强迫其行走。监督与保护：在宝宝进行活动时，家长应在旁照看，随时准备(bei)提供保护。注意宝宝的身体信号：疲劳迹象：当宝宝表现出疲劳时，应及时让他休(xiu)息，避(bi)免在疲惫状态下进行剧烈活动。情绪反应：密切关注宝宝(bao)在活动中的情绪反应，如果出现退缩、哭闹等，可能表示不(bu)适或疲惫。

了解常见运动风险：比如，在宝宝学习跳(tiao)跃、攀爬等高难度动作时，家长(zhang)需要提供充分的保护和指导。

百度健康：您可靠的育儿健康伙伴

在育儿的漫漫长路上，总会遇到各种各样的问题。正如“宝宝好会扭用力(li)一蹭就疼”这样看似微小却牵动心弦的时刻。百度健康始终是您身边最(zui)可靠的健康科普平台，我们汇聚了众多医学专家，提供权威、科学、易懂的健康资讯。从宝宝的生长发育，到常见疾病的预防与护理(li)，再到各类意(yi)外(wai)损伤的处理，您都能在百度健康找到值得信赖的答案。

“用力一蹭就疼”并不可怕，可怕的是我们面对问题(ti)时的茫然和无助。通过(guo)学习和掌握科学的育儿知识，我们可以更从容地应对各种挑战。让我们携手(shou)百度健康，用科学(xue)的态度，守护宝宝的每一次健康成长，让欢声笑语，伴随他们无忧无虑地探索这个精彩的世界！记住，每一个细微的关怀，都可能(neng)成为宝宝健康路上的坚实基石。

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图片来源：每经记者 陆奥宗光 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄