每经编辑｜陈学俊    

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身体的“低语”：警(jing)惕！阴(yin)阳失调的早期信号你收到了吗(ma)？

我们常常在身体不适时，习惯性地将其归咎于“累了”、“没睡好”或是“着凉了”。在中医的宏大视角下，许多看似寻常的身体反应，其实是“阴阳失调(diao)”在向我们发出警报。想(xiang)象一下，身体就像一个精密的能量场，阴阳是驱动(dong)这个场域运转的两股核心力量，它们相互依存、相互制约，维(wei)持着动态的平衡。

一旦这种平衡被打破，身体就会出(chu)现一系列微(wei)妙甚至明显的“信号灯”，提示我们该关注和调整了。

究竟什么是“阴阳失调”？简单来说(shuo)，就是体内阴阳的力量失去了平(ping)衡。阳属热、属动、属实、属外；阴属寒、属静、属虚、属内。当阳气过盛，就会出现“阳盛则热”的症状，比如口干(gan)舌燥、心烦失眠、面红耳赤、大便干结、脉搏洪数等等。反之(zhi)，当阴(yin)气过盛，则会“阴盛则(ze)寒”，表现为畏寒肢冷、精神萎靡、腹痛泄泻、食欲不振、舌苔白腻、脉搏沉迟。

而更常见的情况是，阳气不足或阴(yin)气不足。阳气不足，身体就会变得虚弱，容易疲劳，抵抗力下降(jiang)，出现面色(se)苍白、气短(duan)乏力、畏寒等症状。阴气不足，身体则会(hui)出现“阴虚内热”的症状(zhuang)，比如潮热(re)盗汗、五心烦热(re)（手心、脚心、心口发热）、咽干口燥、消瘦、舌红少苔等。

这些“阴(yin)阳失调(diao)”的表现，并非仅仅是些小毛病，它们是(shi)身体发出的重要讯号，如果不及时关注和调理，可能会进一步发展，影响脏腑功能，甚至诱发更严重的疾病。试想一下，长期阳气不足(zu)，身体就像一台没有足够“燃料”的发动机，运转不灵，效率低下，各种“小毛病”便会接踵而(er)至。

而长期阴虚，身体就像缺(que)水的土地，无法滋养，便(bian)会出现各种“燥热”的症状。

“我最近总是睡不好，半夜容易醒，白天没精神(shen)，还老是感觉心慌慌的。”“我好像比以前更容易怕冷了，冬天里手脚总是冰冰凉(liang)，夏(xia)天也得盖着(zhe)薄被子(zi)。”“我最近总觉得口干舌燥(zao)，晚上睡觉容易出汗，体(ti)重也(ye)掉(diao)了几斤(jin)。”……这些生活中常见的抱怨，在中医看来，往往都与阴阳失调有着千丝万缕的联系。

有来医生平台汇聚了众(zhong)多经验丰富的中医师，他们通过对患者(zhe)的望、闻、问、切，能够精准地辨别出阴阳失调的具体类型和程度。比如，一位长期熬夜、压力大的都市白领，她可能表现为面色(se)晦暗、黑眼圈明显、失眠多梦、易怒、胃口不佳，甚至伴有月经不调。中医辨(bian)证后，很可能是肝郁化火，导致阴(yin)阳失衡。

而另一位常年久坐、缺乏运动的上班族(zu)，则可能出现乏力(li)、气短、食欲不振、腹胀(zhang)、大便稀溏，这可能又是脾胃阳气不足的表现。

了解这些(xie)信号(hao)，并认识到它们的潜在含义，是迈向健(jian)康(kang)的第一步。不要(yao)忽视身体发出的“低语”，因为它们是你与身体沟通的桥梁。有来医生希(xi)望通过科普，让(rang)更多人能(neng)够关注自(zi)己的身体状态，识别出阴阳失调的早期迹象，从而及时采取行动，防止小问(wen)题演变(bian)成大麻烦。就像(xiang)对待家里的电器，定期检查、及时维修，才能确保其正常运转。

身(shen)体的健康，同样需要我们的细心呵护和(he)科学管理。

拨乱反正，重塑平衡：有来医生教你如何调和阴阳(yang)，找回身心和谐！

既然认识到了阴阳失调的信号，我们该如何“拨乱反正”，重新找回(hui)身体的平衡呢？中医的智慧在于其整体(ti)观和辨证(zheng)施治。调和阴阳(yang)，并非一蹴而就，它是一个循序渐进、因人而异的过程。有来医生平台汇聚的专业中医(yi)师，将为您量身定制个性化的调理方(fang)案，帮助您从生活细节入手，重塑身心和谐。

辨证是关键。阴阳失调的类型多种(zhong)多(duo)样，如(ru)阳虚、阴虚、阳盛、阴盛，以及更复杂的虚实夹杂、寒热错杂等。不同的体质、不同的生活习惯、不同的病因，都会导致不同的阴阳失衡(heng)。因此，盲目地滋补或泻火(huo)，反而可能加重失衡。有来医生平台鼓励用户通过在线问诊，向专业中医师描述您的具体症状，如睡眠情况、饮(yin)食偏好、情绪变化、排便(bian)习惯、舌苔颜色、脉象（虽然(ran)远程难以(yi)准确切脉，但可以通过详细描述辅助(zhu)判断）等。

医师(shi)会根据这些信息，为您做出精准的(de)辨证，并提供相应的调理建议。

饮食调(diao)理是基础。中医认为(wei)“药食同源”，很多食物本身就具有调整阴阳的作用。例如：

阳虚体质（怕冷、乏力、易腹泻）：适宜食用温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、韭菜、核桃、桂圆等。可以多喝一些姜枣茶(cha)，温补阳气。阴虚体质(zhi)（潮热盗汗、口干舌燥、消瘦）：适宜食用甘凉滋润的食物，如梨、百合、银耳、枸杞、鸭(ya)肉、猪肉(rou)等。可以(yi)煲一些银耳莲子羹、百合炖梨。

阳(yang)盛(sheng)体质（易上火、口舌生(sheng)疮、便秘）：适宜食用(yong)清淡、性凉的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜、番茄、芹菜等。避免辛辣、油腻、燥热的食物。阴盛体质（畏寒、腹痛、食欲不振）：适宜食用(yong)温热、辛香的食物，如红枣、山药、小米(mi)、胡椒、花椒(jiao)等。

有来医(yi)生平台上的营(ying)养师和中医师(shi)，也常常结合患者的体质(zhi)，提供(gong)具体的食谱建议，让您在享受美食的也能达到调理身体的目(mu)的。

生活作息的调整至关重要。中医强调“日出而作，日落而息”，规律的作(zuo)息是维持阴阳平衡的重要保(bao)障。

保证充足睡眠：尤其是“子午觉”，即晚上11点到凌晨(chen)1点（子时）和中午11点到1点（午时）是身体能量(liang)运行的关键时段，此时(shi)入睡有助于养阴和(he)养阳(yang)。适度运动：运(yun)动能促进气血流通，激发阳气，但要避免过(guo)度劳累，以微微(wei)出汗为宜。八段锦、太极拳等温和的运动方(fang)式，尤其适合调理阴阳。

情绪管理(li)：中医认(ren)为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情皆可伤身。长期压抑、焦虑、愤怒等负面情绪，都会扰乱(luan)体内阴阳(yang)平衡。学会(hui)放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，保持心情舒畅。

再次，中医药的辅助。在专业中医师的指导下，合理使用中药，可以起到事半功倍的调理效果。针对不同的阴阳失调类型，有许多经典的(de)中药方剂，如针对阳虚的四君子汤、金匮肾气丸；针对阴虚的六味地黄丸、知柏地黄丸；针对气滞的逍遥散等。有(you)来医(yi)生平台方便您在线咨询，获取中医师开具的处方，并可(ke)以通过平台进行购药，享受便捷的医疗服务。

坚持与耐心。调理阴阳是一个长期的过程，不可能一朝一夕见效。身体的平衡需要通过长期的健康生活方式和规律的调理来维持。有来医生希望通过持续的健康教育和便捷的医(yi)疗服务，陪伴您走在健康调理的道路上，见证身心状态的逐步改善，最终达到阴阳和合、身心安宁的健康状态。

如果(guo)您正在为身体的“阴阳(yang)失调”而困扰，不妨来有来医生，让我们用专业的智慧(hui)，助您拨乱反正，重拾生命的活力与光彩！

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图片来源：每经记者 陈新 摄

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