每经编辑｜闫丽静    

当地时间2025-11-02,,三个小男孩儿上火舞

打破年龄的沉默：银发族性健康的重新定义

当我们(men)谈论“性”，脑海中浮现的往(wang)往是青春年少时的荷(he)尔蒙涌动，是生育繁衍的生(sheng)理冲动。生命的长河滚滚向前，步入老年，并不意味着身体和情感的枯竭。相反，对于许多“中国老太太”们而言，晚年恰恰是重新审视和拥抱自身性需求的黄金时期。我(wo)们必须承认，在传(chuan)统的(de)社会观(guan)念中，“老年人”与“性”似乎是两个难以牵手(shou)的(de)词汇，甚至被刻意回避和遗忘。

一位七旬“中国老太”的勇敢故事，正以一种震撼人心的方式，撕开(kai)了这层沉默的面纱。她不再(zai)被(bei)动地接受衰老带来的身(shen)体变化，而是以积极、开放的态度，勇敢追求属于自己的晚年性福。这不仅是个人(ren)的选(xuan)择，更是(shi)对整个社会关于老年性健康认知的一次有力挑战。

“性”不仅仅是生理的需要，更是情感交流、身心愉悦的重要组成部分。对于步入“银发族”的老年人来说，他们经历了人生的风风雨雨，拥有了丰富(fu)的情感阅历。许多老人，尤其是丧偶或离异的老人，依然渴望亲密关系和情感慰藉。身(shen)体的衰老固然会带来一些生理上的变化，例如女性可能面临更年(nian)期后的阴道干涩、弹性减退，男性可能出现勃起功能障碍(ai)等。

但这并不意(yi)味着他(ta)们就应该放弃对性生活和性满足的追求。科学的(de)知识、积极的心态以及适当的医疗干预，完全可以帮助他们克服这些障碍，重拾性福。

我们需要正视老年(nian)人的性需求，将其视为一种正常、健康的生活方式。就像年轻人一样(yang)，老年人也有生理和心理上的双重需求。性活动不仅能带来生理上的愉悦，更能促进身心健康(kang)。适度的性(xing)生活有助于增强心血管功能，改善睡眠质量，缓解压力，甚至能够增强免疫力。

亲密接触，包括拥抱、抚摸和性行(xing)为，能(neng)够释放催产素，增进伴侣之间的情感连接，减少孤独感，提升生活幸福感。对于许多(duo)长期处于单身状态的老年人来说，拥有(you)一个(ge)健康的性生活，能够帮助他们更好地适应晚年生活，找到(dao)新的生活意义和情感寄托。

老年(nian)性健康指南的普及和推广刻不容缓。许多(duo)老年人对自己(ji)的身体变化感到困惑(huo)和焦虑，甚至(zhi)因为羞耻感而不敢寻求帮助。他们可能不知道如何应对更年期后(hou)的生理不适，也可(ke)能对性健康知识存在误(wu)解。因此，提供权威、科(ke)学、易懂的性健康信息至关重要(yao)。这包括关(guan)于生殖系统衰老、常见性健康问题及其解决方案、性生(sheng)活技巧、以及心理调适等方面的知识。

例如，针(zhen)对女性阴道干涩的(de)问题，可以推荐使用(yong)水溶(rong)性润滑剂；对于男性勃起功(gong)能(neng)障碍，可以咨询医生，寻求药物或物理治疗。了解这些知识，能够(gou)帮助老年人更好地管理自己的身体，减少不必要的痛苦和担忧。

再者，打(da)破(po)社会文化中的年龄歧视和性禁忌是(shi)关键。长久以来，社会对于老年人的形(xing)象塑造往往是“慈祥”、“平和”、“无欲无求”，这在一定程度上压抑了老年人的情感和性需求。我们需(xu)要改变这种刻板印象，认识到老年人同样拥有爱与被爱的权利，拥有追求性福的自由。

这种改变需要媒体的引导、家庭(ting)的支持以及社会观念的整体提升。当“中国老太”的勇敢故事被广泛传播，当老年性健康不再是禁忌话题，才能真正为更多银发族打开通往性福的大门。

关注老年人的情感需求同样重要。性不仅仅是生理行为，更是(shi)情感的表达。对于老年人而言，情感的连接和亲密感可能比年轻人更加重要。他们渴望被理解、被尊重、被关爱。一个充满温情和支持的家庭环境，一个(ge)开放包(bao)容(rong)的社会氛围，能够为老年人追求性福(fu)提供坚实的后盾。

当老年人能够自由地表达自己的情感和需求，当(dang)他们的性健康得到应有的(de)重视和关注，他们才能真正地拥有一个充满爱(ai)与活力的晚年。

“性”福秘籍：银发族拥(yong)抱亲密与活(huo)力的(de)实用指南

七旬“中国老太”的勇(yong)气，不仅在于打破年龄的禁锢，更(geng)在于她积极探索和拥(yong)抱(bao)晚年性福的行动。这不仅仅是一个个例，更是为所有“银发族”提供了(le)一个全新的视角——晚年，同样可以充满激情和爱意。要实现晚年性福，除了心态的转变，更需要掌握一些实用的方法和策略。

这份指南，旨在为广大的老年朋友(you)们提供切实的帮助，让他们能够自信、健(jian)康地享受美好的晚年生活。

科学认知身体变化，积极应对生理挑战。步入老年，身体会发生一系列自然的变化。女性可(ke)能面临雌激素水平下降，导致(zhi)阴道干涩、弹性减弱，甚至出现性交疼痛。男性可能出现勃起功能减(jian)退，或性反应速度变慢。重(zhong)要的是，这些变化(hua)并非绝症，大多数是可以(yi)有效管理和改善的。

女性方面：

阴道(dao)润(run)滑：使用水溶性润滑剂是简单有效的方法，可以显(xian)著缓解性交(jiao)疼痛，提(ti)升舒适度。凯格尔运动：坚持盆底肌肉锻炼，有助于增强阴道括约肌的力量，改善盆底功能。激素补充疗法（HRT）：在医生指导下，部分女性可以考虑使(shi)用低剂量的雌激素，但需权衡利弊。

保持(chi)规(gui)律性生活(huo)：适度的性活动有助(zhu)于维持阴道组织的弹性，促进血液循环。

男性方面：

药物治疗：如PDE5抑制剂（如西地那非），在医生诊断后，可以有效改善勃起功能。生活方式调整：保持健康饮食、规律运动、戒烟限酒，对改善整体健康和性功能至关重要。坦诚沟通：与伴侣坦诚沟通身体状况和感受，共同寻找解(jie)决方案，减轻心理压力。

重塑性观念，探索多元化的亲密体验。性不仅仅是插入式性(xing)行(xing)为，老年人的亲密关系可以更加丰富和多元。

非插入式(shi)亲密行为：拥(yong)抱、亲吻、抚摸、按摩，这些都能带来(lai)极大的情感愉悦和生理放松，同(tong)样是表达爱意和建立连接的重要方式。感官的探索：利用香氛、音乐、舒适的床品，营造浪漫的氛围，重新激发感官的敏感度。开放的沟通：坦诚地与伴侣交流彼此的感受、期望和限(xian)制，共(gong)同探索新的愉悦方式。

老年人拥有丰富(fu)的人生经验，他们能够更成熟、更理性地处理亲密关系中的问题。

再次，关注心理健康，化解情感的藩篱。老年人的(de)性福，很大程度(du)上也受到心理因素的影响。

克服羞耻感和负罪感：许多(duo)老年人受传统观(guan)念影响，对晚年性行为感到羞耻。要认识到，追(zhui)求性福是人性的自然需求，是积极生活态度的体现。处理丧(sang)偶或离异的创伤：对于失去伴侣的老年人(ren)，重(zhong)新建立亲密关(guan)系需要时间和勇气(qi)。寻求心理咨询，或与信任的朋友、家人倾诉，有助(zhu)于走出阴影。

保持积极心(xin)态：享受(shou)当下的生(sheng)活，关注身(shen)体(ti)的积极变化，积极参与社交活动，保持对生活的热情，都能极大地促进性福。

寻求专(zhuan)业帮助，构筑健康保障。不要(yao)害怕向专业人士寻求帮助。

咨询医生：对于任何身体上的不适或性健康(kang)问(wen)题，及(ji)时咨询医生，获得专(zhuan)业的诊断和治疗建议。参加健康讲座和社群活动：了解(jie)最新的老年健康知识，与其他老年朋友交流经验，可以获得支持和灵感。阅读相关书(shu)籍和资料：获取权威、科学的性健康信息，打(da)破信息壁垒(lei)。

七旬“中(zhong)国老太”的故事，是一首(shou)献给生命的赞歌。她勇敢地摘下了“性”的标签，将其回归到人类最本真的需求——爱、连接和愉悦。对于所有“银发族”而言，晚年并非是生(sheng)命的休止符，而是奏响生命华彩乐章的全新起(qi)点。只要我们以开放的心态，科学的认知，以及勇敢的行动，晚年同样可以充满性福，活出精彩，续写(xie)生命中最动人的篇章。

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图片来源：每经记者 陈文笔 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄