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“自罚”的(de)江湖：那(na)些年(nian)，我们(men)一起(qi)“受过(guo)的(de)伤”

夜幕(mu)低垂(chui)，耳机里循(xun)环(huan)播放(fang)着一首(shou)略带(dai)伤(shang)感的歌(ge)，手机(ji)屏幕(mu)上(shang)赫(he)然显(xian)示着(zhe)“未接(jie)来电”的数(shu)字(zi)，而(er)你，正坐在书(shu)桌(zhuo)前，面前摆着(zhe)一(yi)杯早已(yi)凉(liang)透的(de)白水，和一份还(hai)没动(dong)过(guo)的(de)作(zuo)业。这不是电(dian)影里(li)的场景，而是(shi)很多男(nan)生(sheng)青(qing)春期里，一(yi)个(ge)似曾相(xiang)识的(de)画(hua)面。在那个(ge)荷(he)尔蒙(meng)飙升(sheng)、情绪跌宕的年纪，“自(zi)罚(fa)”似乎成(cheng)了一种不成(cheng)文(wen)的规矩(ju)，一种自(zi)我(wo)惩戒的仪式(shi)，一种(zhong)与(yu)犯(fan)错和(he)不如意和(he)解的(de)方式。

“自罚”这个词，听起来(lai)就带着(zhe)点(dian)江湖气息(xi)，透着一股(gu)不(bu)服(fu)输的(de)劲儿。它并非来(lai)自学(xue)校的(de)惩戒(jie)，也(ye)不(bu)是家(jia)长的责骂(ma)，而是源自内心深(shen)处(chu)的一种声(sheng)音，一(yi)种对(dui)自(zi)我(wo)表(biao)现(xian)的不(bu)满，一种对(dui)规则的遵守（或(huo)打破后）的补偿(chang)。为什(shen)么是(shi)男生(sheng)？或许是(shi)因为在(zai)传统(tong)的观念里(li)，男生(sheng)被寄予(yu)了(le)更多的“坚(jian)强(qiang)”、“担当”的期(qi)望，不允许(xu)轻易示(shi)弱，所(suo)以(yi)当(dang)他(ta)们犯了(le)错，或(huo)者达不到(dao)自我(wo)要(yao)求时(shi)，便(bian)倾向于选(xuan)择一(yi)种(zhong)更“硬(ying)核”的(de)方式来(lai)“惩治”自己(ji)。

想(xiang)想看，那(na)些年(nian)，你(ni)的(de)“自罚”清(qing)单上(shang)，可能写(xie)满了(le)各(ge)种令人啼笑皆非(fei)又(you)深有体(ti)会的项目(mu)：

“禁足(zu)令”：考试没考好(hao)，或者(zhe)和(he)朋友闹(nao)了矛(mao)盾，就(jiu)给自己来个“禁足(zu)令(ling)”，周末不能出门，手机(ji)没(mei)收(shou)，只(zhi)能(neng)在家“面(mian)壁(bi)思过(guo)”。这期(qi)间(jian)，也许是(shi)抱(bao)着一(yi)本厚厚(hou)的书，也许(xu)是(shi)漫(man)无目(mu)的地(di)盯(ding)着天花板，但目的(de)只有一个：反省。“体力惩(cheng)罚(fa)”：这可能是最常见的(de)“自罚”方(fang)式了(le)。

跑(pao)圈、做俯卧(wo)撑、仰卧起(qi)坐(zuo)，直到(dao)汗(han)流浃背(bei)，精疲力(li)尽，仿(fang)佛身体的(de)疲(pi)惫能(neng)够冲刷掉内心(xin)的愧疚(jiu)和(he)懊(ao)悔。每(mei)次跑(pao)完(wan)，看(kan)着镜子里(li)那(na)个(ge)气喘吁(xu)吁(xu)的自己(ji)，心里(li)仿(fang)佛也就平(ping)衡了一些。“物(wu)质剥夺(duo)”：平时(shi)最喜(xi)欢的小零(ling)食(shi)，或(huo)者(zhe)期(qi)待(dai)已(yi)久(jiu)的(de)游戏(xi)，都可能成为“自(zi)罚”的(de)对象。比如(ru)，说好(hao)要考(kao)进年(nian)级前(qian)五十，结果(guo)只考(kao)了五十一名，那(na)这个(ge)周末(mo)，就得告(gao)别心心(xin)念念(nian)的炸(zha)鸡(ji)和游戏(xi)时间。

这种(zhong)“痛并快乐(le)着(zhe)”的(de)剥夺，似乎更能(neng)刻(ke)骨铭心。“精(jing)神(shen)折(zhe)磨(mo)”：这(zhe)可能是(shi)最“高级”的(de)“自罚(fa)”了。比(bi)如(ru)，强制自(zi)己(ji)听一首(shou)让自(zi)己感到压抑的(de)歌，或者看一部自己(ji)并不喜欢(huan)的纪(ji)录(lu)片(pian)，直(zhi)到内心(xin)产生(sheng)一种强烈的抵触和不适，然后(hou)才能(neng)强(qiang)迫(po)自己(ji)接受(shou)现实(shi)。这种(zhong)方式(shi)，更(geng)像是(shi)对(dui)自我(wo)意志的一种挑(tiao)战。

当然(ran)，还有更(geng)“奇葩”的，比(bi)如，因(yin)为撒谎被发现(xian)，就逼自己(ji)每天(tian)写一篇日(ri)记，诚(cheng)实(shi)地(di)记录一(yi)天(tian)发生的所有事(shi)情，哪怕(pa)是微不(bu)足道的小(xiao)事。又(you)比(bi)如(ru)，因(yin)为拖延(yan)症(zheng)发作，就强制自己(ji)提前一(yi)个(ge)小时(shi)起床，然后(hou)用这段(duan)时间来(lai)完(wan)成(cheng)那(na)些(xie)被搁(ge)置的(de)任务。

这些(xie)“自罚”行为，看(kan)似(shi)幼稚，甚(shen)至有些(xie)不理智，但(dan)它们却折(zhe)射(she)出男生(sheng)在成(cheng)长过(guo)程(cheng)中，对于(yu)规则(ze)、对于(yu)责任、对于自我(wo)要求的朴素理(li)解。它们(men)是男生们在(zai)探索世界(jie)、认识(shi)自我(wo)时，试(shi)图建(jian)立一套内在行为准则的尝试。这(zhe)种“自罚(fa)”，往往(wang)伴随着一种强(qiang)烈的“对与(yu)错”的认(ren)知(zhi)，以(yi)及一种(zhong)希(xi)望(wang)“纠正(zheng)”错误(wu)的冲动。

更(geng)深(shen)层次(ci)地看(kan)，这(zhe)种“自罚(fa)”行(xing)为，可(ke)能源于一(yi)种(zhong)对(dui)“阳刚之气(qi)”的理(li)解。在很(hen)多(duo)文化(hua)中，“男子汉(han)”被要(yao)求(qiu)坚韧、自律、勇(yong)于承担(dan)。当男生(sheng)们(men)觉得自己不(bu)够“男子(zi)汉(han)”时，他(ta)们会(hui)用这种(zhong)“自(zi)罚”的方式(shi)来“证(zheng)明”自己，来“锻炼(lian)”自己。这(zhe)是(shi)一种青(qing)涩(se)的、不成熟(shu)的(de)，但却真诚的自我塑造过程(cheng)。

从心理学(xue)的角度来(lai)看(kan)，“自(zi)罚”也(ye)可以被(bei)视为一种应(ying)对压力和负面情(qing)绪的方(fang)式。当男生们(men)面临学业的压力(li)、人(ren)际(ji)关系的困(kun)扰、或者仅仅是(shi)青春期的(de)迷茫(mang)时(shi)，他们可(ke)能会(hui)感到(dao)焦(jiao)虑、沮丧(sang)、甚至(zhi)愤怒(nu)。通(tong)过“自罚(fa)”，他们能够(gou)将(jiang)这种负面的情绪(xu)转化为(wei)一种可见的、可控(kong)的行为(wei)，从而获(huo)得一(yi)种心(xin)理上(shang)的释(shi)放和(he)平衡(heng)。

这(zhe)就像是(shi)在内(nei)心积压了一团(tuan)火，而(er)“自(zi)罚(fa)”就成(cheng)了他们(men)释放这(zhe)团火的一(yi)种出口。

我们(men)也必(bi)须(xu)承认，“自罚”并非(fei)总是积(ji)极(ji)的。有(you)时候，它可(ke)能(neng)演变成(cheng)一种过度(du)的自我批评，一(yi)种(zhong)对(dui)完美(mei)的病(bing)态(tai)追(zhui)求(qiu)。当(dang)“自(zi)罚(fa)”变成(cheng)了(le)一(yi)种习(xi)惯，并且(qie)伴随着(zhe)严重的自(zi)我怀(huai)疑和(he)焦(jiao)虑(lv)时，它(ta)就可(ke)能成为一(yi)种阻碍(ai)成(cheng)长的枷(jia)锁，而(er)不是激(ji)励进步的(de)鞭(bian)策(ce)。

所以，当我(wo)们在回顾(gu)那(na)些(xie)“自罚(fa)”的日(ri)子时，不妨(fang)问问自(zi)己(ji)：那些(xie)惩(cheng)罚，是让(rang)我们变得更好(hao)，还是仅仅让我(wo)们在(zai)无谓(wei)的自(zi)责中(zhong)消(xiao)耗(hao)了(le)能量？那(na)些“伤(shang)”，是(shi)让我们留下(xia)了成长(zhang)的(de)印记，还是(shi)在不经(jing)意(yi)间(jian)，为青(qing)春涂抹上了一层(ceng)不必要(yao)的忧伤(shang)？

“自罚”的进化：从(cong)冲动(dong)到理性，从(cong)惩戒(jie)到成长

青(qing)春的(de)“自罚”江湖(hu)，并非(fei)只(zhi)有冲动(dong)和(he)莽撞。随(sui)着年(nian)龄的(de)增长(zhang)，阅历的增(zeng)加，男生们对(dui)“自(zi)罚(fa)”的理解(jie)，也(ye)开(kai)始(shi)发生(sheng)着(zhe)微妙的(de)进化。那(na)些曾(ceng)经(jing)令人咬(yao)牙切齿的(de)“惩罚”，逐(zhu)渐被(bei)更(geng)成熟(shu)、更理性、更(geng)具建(jian)设性(xing)的方(fang)式所取代(dai)。从“惩(cheng)戒”到(dao)“成长”，这其中的(de)转(zhuan)变(bian)，关乎(hu)自(zi)我(wo)认知(zhi)，也关乎(hu)对(dui)责任的(de)重新(xin)定义。

初(chu)期的“自罚”，往往(wang)是情绪化(hua)的反应(ying)。犯了(le)错(cuo)，内心感到愧(kui)疚，于(yu)是(shi)就急(ji)于用(yong)一种“痛苦(ku)”的(de)方式(shi)来(lai)“弥补”这种(zhong)愧疚(jiu)感。这种补(bu)偿(chang)心(xin)理，虽然能(neng)带来短(duan)暂(zan)的心(xin)理安慰(wei)，但却往往缺(que)乏对问题(ti)的根(gen)本性(xing)解决(jue)。比如(ru)，考试没(mei)考(kao)好，只是(shi)罚自(zi)己通宵复(fu)习，却没(mei)有去(qu)分析自己(ji)是哪里出(chu)了问(wen)题(ti)，是学习(xi)方法(fa)不对，还是基础(chu)知识(shi)不(bu)牢固。

结(jie)果，下(xia)次考试，可能(neng)依(yi)然(ran)是(shi)同(tong)样(yang)的结果。

当(dang)男生(sheng)们逐(zhu)渐步(bu)入(ru)成(cheng)年，特别是(shi)开始(shi)承担起更多的(de)社(she)会(hui)责任(ren)时，他(ta)们会(hui)发现(xian)，“自(zi)罚(fa)”的(de)意义(yi)，不(bu)再仅仅是惩(cheng)罚(fa)错误(wu)，更(geng)是(shi)为了(le)避免(mian)未(wei)来犯同样(yang)的(de)错误(wu)。这种转变，标志(zhi)着一(yi)种从(cong)“被动受(shou)罚”到“主动成(cheng)长”的认知飞跃(yue)。

成(cheng)年的男(nan)生，他(ta)们的“自(zi)罚(fa)”清(qing)单，又(you)会(hui)是怎(zen)样(yang)的风(feng)景呢？

“学(xue)习升级”：考试失(shi)利，不再(zai)是简单(dan)的跑(pao)步和禁(jin)足(zu)，而是会主(zhu)动(dong)报(bao)名参加(jia)相关(guan)的培训(xun)课程(cheng)，或者请(qing)教(jiao)更专(zhuan)业的(de)导师，用学习新(xin)技能、掌(zhang)握(wo)新知(zhi)识来(lai)弥补不足(zu)。这(zhe)种“自罚(fa)”，是将精力(li)聚焦于解(jie)决问(wen)题(ti)的(de)根源(yuan)，是一(yi)种更(geng)具前瞻性的投资。“时间(jian)管(guan)理(li)优(you)化”：工(gong)作项目延期，或(huo)者生(sheng)活中出(chu)现(xian)拖延，不会(hui)再是(shi)简(jian)单(dan)的(de)“惩(cheng)罚自(zi)己不玩(wan)手机”，而是会仔细分析(xi)自己(ji)的时间分(fen)配(pei)，找出效(xiao)率低(di)下的(de)环(huan)节(jie)，然后(hou)利(li)用各种(zhong)工(gong)具和方法(fa)来(lai)优化(hua)自(zi)己的时间管(guan)理体系。

比如，学习(xi)番(fan)茄(jia)工作(zuo)法(fa)，或者利(li)用(yong)项目(mu)管理(li)软件来规(gui)划和跟(gen)踪任(ren)务(wu)。这是(shi)一(yi)种(zhong)对效(xiao)率的(de)追求(qiu)，是对(dui)“时间就是(shi)金钱(qian)”的(de)深(shen)刻理解(jie)。“健(jian)康投资”：生(sheng)活习(xi)惯不规律，或(huo)者(zhe)因为工作疏于(yu)锻炼，身(shen)体出(chu)现(xian)亚(ya)健(jian)康状态，也(ye)不会是简(jian)单的(de)“不吃零食(shi)”，而是(shi)会(hui)开(kai)始关(guan)注自(zi)己的饮食结(jie)构(gou)，定期(qi)进(jin)行(xing)体检，制定(ding)科学的健(jian)身计划(hua)，将(jiang)“自罚(fa)”的能量，转化为(wei)对身(shen)体(ti)的投资。

毕(bi)竟(jing)，健康的身(shen)体，才(cai)是承载一(yi)切梦(meng)想的(de)基础(chu)。“技能精进(jin)”：工作(zuo)中出(chu)现失(shi)误，或者在某(mou)个(ge)领域(yu)感到力不(bu)从(cong)心(xin)，不再(zai)是简单(dan)的(de)自我否定(ding)，而(er)是(shi)会主(zhu)动(dong)去(qu)钻研(yan)相关的技术和(he)知识，阅读专(zhuan)业书(shu)籍(ji)，参(can)加行业(ye)交流(liu)，将(jiang)“自(zi)罚”变(bian)成提升(sheng)自(zi)身专(zhuan)业(ye)技能(neng)的(de)动力(li)。这是一种对(dui)职(zhi)业发展(zhan)的重视(shi)，是对自(zi)身价值(zhi)的不(bu)断追求。

“情(qing)绪(xu)调(diao)适训练”：面(mian)对挫(cuo)折(zhe)和压力(li)，不再(zai)是压(ya)抑(yi)和(he)逃避(bi)，而(er)是(shi)会主(zhu)动(dong)学习情绪管(guan)理(li)的(de)技(ji)巧，比如(ru)冥想、正念练习(xi)，或者通过(guo)与(yu)信(xin)任的(de)朋(peng)友、家人(ren)沟通(tong)来(lai)疏导情(qing)绪。这(zhe)种“自罚”，是(shi)对内心世(shi)界(jie)的(de)关(guan)怀，是对(dui)情绪(xu)健康(kang)的(de)重视。

这种(zhong)进(jin)化的(de)“自罚(fa)”，其(qi)核(he)心(xin)在于“建设性”。它不(bu)再是(shi)简(jian)单的(de)“惩(cheng)罚”，而(er)是将(jiang)错误视为一次学习的机会，将(jiang)挑战视(shi)为(wei)一次成(cheng)长的(de)契(qi)机。每一(yi)次(ci)的“自(zi)罚(fa)”，都伴(ban)随着对(dui)自身(shen)更深(shen)入的(de)认识，以及对(dui)未(wei)来更明(ming)确的规(gui)划。

当然，这种“进化”并非一蹴而就。它需要(yao)经历(li)从年少(shao)时的莽(mang)撞，到青(qing)年时的(de)摸索，再(zai)到(dao)成年后的沉淀(dian)。这个过程(cheng)，就像是(shi)男(nan)生们在打磨一(yi)块(kuai)璞玉，每一次(ci)的“自罚”，都(dou)是一(yi)次精心的雕琢(zuo)，最终才能展(zhan)现(xian)出独特的(de)光芒(mang)。

我们应该如何看待这种(zhong)“自罚(fa)”的进(jin)化呢(ne)？

它体现了(le)男生们对(dui)“责(ze)任”的(de)深(shen)刻理(li)解。当他(ta)们(men)能够(gou)主(zhu)动承担(dan)起错误的后果，并(bing)愿(yuan)意为(wei)此(ci)付(fu)出努力去(qu)改进(jin)时，这(zhe)本身就(jiu)是一种成熟(shu)的(de)表现。责(ze)任，不再是(shi)他(ta)人(ren)强加的负(fu)担，而是自我驱(qu)动的(de)动力。

它展现(xian)了(le)男生(sheng)们内(nei)在的“成长(zhang)力”。能(neng)够从(cong)失败中(zhong)汲取教训，能够从挫折(zhe)中站起来(lai)，并不(bu)断追求自我提升，这(zhe)正是(shi)生命(ming)力的体现。这种(zhong)内(nei)在(zai)的成长力(li)，是支(zhi)撑他(ta)们走(zou)向更(geng)广阔世界(jie)的基石。

再者，它(ta)是一(yi)种积极的“自我管(guan)理”模式(shi)。当(dang)男生们能够有效(xiao)地(di)管理自(zi)己的行为(wei)、情绪(xu)和时间，并将其(qi)与目(mu)标相连接(jie)时，他(ta)们(men)就(jiu)能(neng)够更好(hao)地掌控自己的(de)人(ren)生(sheng)。这种自我(wo)管(guan)理(li)，是通(tong)往(wang)成(cheng)功的关键(jian)。

所以，各位(wei)男生(sheng)，当你们回(hui)首那(na)些“自(zi)罚”的时光(guang)，是看(kan)到了当年(nian)那(na)个(ge)冲动(dong)莽(mang)撞(zhuang)的自己，还是那个不(bu)断学习(xi)、不(bu)断(duan)进化(hua)的自己(ji)？那些曾经(jing)的“惩罚”，是(shi)否真(zhen)的(de)让(rang)你成(cheng)长了(le)？

如果(guo)你的“自(zi)罚(fa)”清单(dan)，已(yi)经从(cong)简(jian)单的惩戒，演(yan)变(bian)成了(le)对自我(wo)能(neng)力、健(jian)康、情绪的持(chi)续(xu)投资(zi)和优(you)化，恭(gong)喜你，你已经迈(mai)入了成长(zhang)的更(geng)高(gao)阶(jie)。这(zhe)些“自罚(fa)”，不再(zai)是(shi)青(qing)春(chun)的(de)叹息，而是(shi)你(ni)人(ren)生中，一张张闪(shan)亮的(de)成长勋章(zhang)。继续(xu)保持这份(fen)积极的自我(wo)驱(qu)动，去探索(suo)更广(guang)阔的(de)世(shi)界(jie)，去创(chuang)造更(geng)精(jing)彩的人生(sheng)吧！

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图片来源：每经记者 金颂 摄

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