每经编辑｜陈嘉倩    

当地时间2025-11-05,ruewirgfdskvfjhvwerbajwerry,传媒学院一“炮”而红,情侣在教室打扑克遭围观,传播果然专业-知乎

童年牌局的奇妙冒险：疼痛与欢笑交织的扑克乐章

“哎呀！妈，你怎么又‘打’我了！”伴随着一声带着点撒娇的“痛呼”，小小的手掌被一张不大不小的扑克牌輕轻拍了一下，脸上却写满了“不服氣”的表情。妈妈笑着，眼角弯弯，手里还捏着一张“王炸”，准备下一轮的“进攻”。這就是许多家庭记忆里，玩扑克牌最生动的画面。

那时的我们，可能年纪尚小，对于游戏的规则还一知半解，甚至常常因为输了而闹点小脾气，但也正是在這一次次的“疼”与“叫”中，我们感受到了从未有过的亲密与快乐。

“疼”与“叫”，并非真的疼痛，而是孩童对于游戏中输赢的真实情绪反应，是他们投入其中、全身心感受游戏乐趣的表达。一张牌的落下，可能意味着一次巧妙的“偷袭”，也可能是一次出人意料的“反击”。孩子會因为自己的一手好牌而兴奋地手舞足蹈，也会因为一手烂牌而嘟起嘴巴，甚至在被妈妈“连根拔起”时，发出夸张的“哎哟”声。

而妈妈们，往往会用最温柔的方式回应孩子们的“抗议”，比如一个爱怜的摸头，或者一个假装严肃的“惩罚”——比如用扑克牌輕輕拍一下小手，然后再送上一个大大的拥抱。这种“疼痛”与“叫唤”交织的场面，构成了最纯粹、最自然的亲子互动，它不掺杂任何功利，只是纯粹的陪伴与玩乐。

在这样的牌局里，扑克牌不仅仅是一张张纸片，它们变成了承载着家庭情感的载体。每一张牌的洗牌、发牌、出牌，都充满了仪式感。孩子们會好奇地盯着妈妈的手，期待着自己能拿到“好牌”，会因為一张“A”的出现而欢呼雀跃，也会因为手里没有一张能“对上”的牌而眉头紧锁。

他们学会了等待，学会了观察，学会了策略，虽然稚嫩，却也在不知不觉中学习着成长。

“妈妈，我这张牌有什么用呀？”“宝宝，这张牌可以跟你的另一张‘3’组成一对，这样你就不会输得那么快啦！”妈妈耐心地解释着，一邊用眼神鼓励着孩子，一邊巧妙地控制着自己的出牌节奏，既能让孩子体验到游戏的乐趣，又能适当地引导他们理解规则。這种沟通，比任何的说教都来得更加直接和有效。

孩子们在游戏中学会了遵守规则，学会了分享，甚至学会了如何在失败中寻找乐趣，如何从一次次的“失败”中汲取经验，准备下一次的“反击”。

还记得那些年，我们一起玩过的“升级”、“斗地主”、“拱猪”吗？或许对于年幼的孩子来说，这些游戏规则复杂，但父母总能用最简单的方式開始，比如从最基础的“比大小”开始，或者利用扑克牌进行颜色、数字的配对游戏。随着孩子年龄的增長，他们逐渐掌握了更复杂的规则，也能够和父母进行更深入的“博弈”。

输赢不再是重点，重要的是在牌局中流淌的快乐、分享的时光、以及彼此眼中闪烁的光芒。

有时候，一把牌局的胜负并不重要，重要的是牌局的氛围。妈妈赢了，孩子们会围上来，抢着给妈妈“数钱”（虽然只是游戏中的虚拟货币）；爸爸赢了，孩子们会假装不服气，要求“重来”。输赢的界限在亲情的包围下变得模糊，取而代之的是一种共同參与的幸福感。牌局中的每一次“打”和“叫”，都成为了家庭记忆里最温暖的注脚，它们记录着孩子成长的点滴，记录着父母付出的爱意，记录着一个家庭最朴实而动人的快乐。

那一场场小小的牌局，宛如一场场温馨的戏剧，在家庭的舞台上缓缓上演。孩子们是充满好奇和活力的主角，而父母则是他们最忠实的观众和导演，用爱和耐心，为他们编织了一个充满欢聲笑语的童年。即使多年以后，我们也许会忘记具體的输赢，但那份在牌局中感受到的温暖、快乐和爱，却會深深地烙印在心底，成為生命中最宝贵的财富。

欢乐亲子時光：扑克牌如何点亮家庭幸福的灯火

在快节奏的现代生活中，家庭成员之间相处的时间似乎越来越宝贵。工作的压力、学业的繁重，让本应親密无间的亲子关系，有时会陷入一种“熟悉的陌生人”的尴尬境地。一场简单的扑克牌局，却能在不经意间拉近彼此的距离，成为点亮家庭幸福的灯火。它不仅仅是一种娱乐方式，更是一种高效的沟通媒介，一种情感的润滑剂，一种促进孩子全面发展的有趣途径。

游戏规则，是学习的起点

从最初的“大小王”比拼，到后来的“斗地主”的策略博弈，扑克牌游戏以其多样的玩法，为孩子们提供了学习规则、理解逻辑的绝佳机会。在游戏中，孩子们需要理解“出牌顺序”、“牌型大小”、“合作与对抗”等概念。当他们理解了规则，并能够运用规则进行游戏時，那种成就感是巨大的。

父母的耐心引导，是孩子学习过程中的重要一环。在孩子出错时，温柔地纠正，并解释原因，可以帮助他们建立正确的认知。这种在輕松氛围中進行的学习，比枯燥的说教更容易被孩子接受，也更能激发他们的学习兴趣。

策略思考，是智慧的萌芽

随着游戏难度的升级，一些扑克牌游戏，如“斗地主”、“升级”等，需要玩家具备一定的策略思考能力。孩子需要根据自己手中的牌，以及其他玩家的出牌情况，来预测接下来的局势，并做出最优决策。這不仅锻炼了他们的逻辑思维能力，也培养了他们的战略眼光和预判能力。

例如，在“斗地主”游戏中，孩子需要考虑何时“出牌”，何时“藏牌”，如何与队友配合，才能最终获胜。這种在实际操作中进行的思考，比书本上的理论更加生动有趣，也更能帮助孩子将所学知识融會贯通。

情绪管理，是成长的必修课

游戏中的输赢，是孩子学习情绪管理的重要契機。面对胜利，他们学会了喜悦和分享；面对失败，他们需要学会接受，并从中找到下次努力的方向，而不是沉溺于沮丧。父母在游戏中扮演着重要的角色，他们可以适時地表扬孩子的进步，也可以温柔地安慰孩子在失败中的失落。

例如，当孩子因为一手烂牌而输掉一局时，父母可以鼓励他们：“没关系，下次运气会更好的！”或者：“你刚才虽然输了，但你很努力地在思考策略，这也很棒！”这种积极的反馈，能够帮助孩子建立自信心，并学会以更积极的心态面对挑战。

合作与沟通，是家庭的纽带

在一些多人参与的扑克牌游戏中，合作与沟通显得尤为重要。比如在“升级”游戏中，与队友之间的配合默契，是取胜的关键。孩子需要学会与队友沟通自己的牌情，理解队友的意图，并共同制定游戏策略。这种合作的体验，能够帮助孩子更好地理解团队合作的意义，并提升他们的沟通能力。

在牌局中，父母与孩子之间的交流，也变得更加自然和深入。无论是讨论牌局，还是分享游戏中的趣事，都是一次宝贵的亲子交流。

创造回忆，是爱的永恒印记

最重要的一点是，扑克牌游戏能够為家庭创造无数美好的回忆。那些围坐在一起，全神贯注地打牌的时光，那些因为一张好牌而发出的欢呼，那些因为输了而发出的“不服气”的叫唤，都将成为孩子成长过程中最温暖的记忆。這些记忆，如同闪闪发光的珍珠，串联起一段段充满愛意的亲子时光，成为家庭情感中最坚实的纽带。

所以，下次不妨放下手机，拿出那副熟悉的扑克牌，与您的孩子来一场“欢乐亲子时光”。在充满趣味的牌局中，不仅能增进彼此的了解，更能讓这份爱，在每一次的洗牌、发牌、出牌中，更加醇厚，更加永恒。这不仅仅是一场游戏，更是一次愛的传递，一次心灵的碰撞，一次让家庭幸福之火熊熊燃烧的绝佳方式。

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“拔萝卜打扑克不该盖被子？”——那些年我们一起“脑补”的睡眠误区

你是否曾在深夜，或者在某个昏昏欲睡的午后，突然冒出一个天马行空的念头：“哎呀，这拔萝卜打扑克，是不是不该盖被子啊？”别笑，这看似荒诞的问题，其实暗藏着我们对“恰到好处”的模糊感知，以及对某些事物界限的探索。在我们的潜意识里，总有一些不成文的规则，或者说是习惯性的联想，驱动着我们对事物的判断。

比如，夏天我们自然会想到凉席和空调，冬天则离不开厚实的被子。而“拔萝卜打扑克”这个场景，一个劳动一个娱乐，本该是充满了阳刚和热情的活动，为什么要和“盖被子”这个温暖又慵懒的动作联系起来呢？这或许就引出了我们今天要聊的一个核心话题：那些我们习以为常，却可能隐藏着健康隐患的“误区”，尤其是在和我们最亲密的睡眠息息相关的方面。

我们的身体就像一个精密的仪器，对外界环境的变化极其敏感。而睡眠，正是这个仪器进行自我修复和充电的关键时刻。我们常常在白天绞尽脑汁去思考工作上的难题，去钻研生活中的技巧，却很少将这份细致和探索精神，投射到我们每天都要经历的“睡眠”这件大事上。殊不知，影响睡眠的因素，远比我们想象的要复杂和微妙。

就拿“盖被子”这件事来说，看似简单，但“盖多少”以及“在什么情况下盖”却大有讲究。

在很多人的观念里，“冷”就等于“要盖被子”，“热”就等于“要掀被子”。这逻辑没毛病，但对于睡眠来说，却过于简单粗暴了。人体的体温在一天中会自然波动，通常在凌晨2点到4点达到最低点，然后开始缓慢回升。而睡眠的过程，其实就是一个身体“主动”降低体温，以便更好地进入深度睡眠和REM睡眠（快速眼动睡眠）的过程。

如果在这个关键时期，我们因为外界环境过冷而“不恰当”地盖了厚重的被子，或者因为过热而频繁踢被子，都会打断身体正常的体温调节机制，从而影响睡眠的深度和质量。

“拔萝卜打扑克不该盖被子”，这句话之所以会引起你的注意，可能是因为它打破了你对“活动”和“休息”的刻板印象。事实上，许多健康睡眠的“规则”也是如此，它们常常挑战我们固有的思维模式。比如，很多人认为睡前玩手机没关系，只要躺下了就能睡着；或者认为白天补觉越多越好；又或者觉得只要睡够了8小时，睡眠质量就一定好。

这些想法，就像“拔萝卜打扑克盖被子”一样，可能隐藏着我们未能察觉的“不妥”。

夜间保暖：看似简单，实则影响深远

说到“盖被子”，我们就不得不提“夜间保暖”。你可能会问，这不就是睡觉时盖好被子就行了吗？怎么还上升到“保暖”的高度了？这正是问题的关键所在。夜间保暖，绝非仅仅是“不着凉”那么简单，它涉及到身体在睡眠状态下的能量消耗、体温调节以及整体的舒适度。

想象一下，当你的身体在夜间逐渐降低核心体温，进入放松状态时，如果你的四肢末梢（比如手脚）却因为环境温度过低而持续散失热量，身体为了维持核心体温的稳定，就会动用更多的能量去“供暖”，这无疑会增加身体的负担，甚至引发轻微的应激反应，让你难以进入深沉的睡眠。

长期如此，不仅会影响睡眠质量，还可能导致白天精神不振，甚至诱发一些小毛病。

为什么专家会反复强调“注意夜间保暖”？那是因为他们看到了太多因为忽视这一点而付出的“睡眠代价”。这不仅仅是关于“暖和”，更是关于“平衡”。身体在睡眠时需要一个相对恒定的、略低于清醒时的温度环境。而我们的四肢，作为身体对外散热的主要部位，它们的温度与核心体温的协调，是实现这一平衡的关键。

如果手脚冰凉，身体就需要付出额外的努力去温暖它们，这就像是在你努力让自己平静下来的时候，有人在你耳边不断敲锣打鼓，让你如何安眠？

更何况，个体对温度的感受本身就存在差异。有的人天生“怕冷”，即使在夏天也可能需要盖一条薄被；有的人则“火气大”，即使在冬天也可能只盖一条单子。因此，所谓的“夜间保暖”，并非一个放之四海而皆准的标准，而是一个需要根据自身情况，结合环境温度，进行精细化调整的过程。

这其中涉及到的，是对身体信号的敏锐捕捉，以及对睡眠环境的智慧营造。

所以，下次当你想到“拔萝卜打扑克不该盖被子”这种有点“怪怪”的关联时，不妨也多留意一下，你对自己的睡眠，是不是也存在一些“理所当然”的误区？“不该盖被子”的背后，可能隐藏着对“恰到好处”的追求，而“健康睡眠习惯很重要”以及“专家提醒注意夜间保暖”，正是这种追求在睡眠领域的具体体现。

它们并非高高在上的理论，而是藏在我们身边，等待我们去发现和实践的宝藏。

“健康睡眠习惯很重要”——解锁高效睡眠的密码

好了，我们已经从一个有趣的“拔萝卜打扑克”梗，延伸到了“夜间保暖”的重要性。现在，让我们把目光聚焦到“健康睡眠习惯很重要”这个核心概念上。这可不是一句简单的口号，而是通往高质量睡眠，以及由此带来的充沛精力、清晰思维和良好情绪的“必经之路”。

什么是“健康睡眠习惯”？它不像“拔萝卜打扑克”那样，是个可以随意脑补的画面，而是有着清晰的行为界定和科学依据。简单来说，它包括在固定时间入睡和起床，营造适宜睡眠的环境，睡前避免刺激性活动，以及白天保持规律的作息等一系列行为的集合。听起来不难，但真正做到并坚持下来，却需要不少的“功力”。

规律的作息是健康睡眠的基石。我们的身体内部有一个“生物钟”，它负责调控我们的睡眠-觉醒周期。当你在固定的时间睡觉和起床时，你就等于在给你的生物钟“校准信号”，让它能够准确地运行。即使在周末，也尽量不要大幅度地延长睡眠时间，否则你的生物钟可能会“乱套”，导致周一早上醒来时依然感到疲惫不堪，这就是所谓的“社交时差”。

营造适宜的睡眠环境至关重要。这不仅包括前面提到的“夜间保暖”——确保卧室温度适宜（一般认为18-22摄氏度是比较理想的范围），不冷不热，还要关注黑暗和安静。光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素正是帮助我们入睡的关键激素。因此，使用遮光窗帘、关闭电子设备的指示灯，都是不错的选择。

同样的，噪音也是睡眠的“杀手”，耳塞或者白噪音机，可以帮助你隔绝外界的干扰。

再者，睡前仪式感是连接清醒与睡眠的桥梁。你的身体需要一个信号，告诉它“现在是时候放松，准备休息了”。睡前一小时，尽量避免剧烈的运动、争论，以及摄入咖啡因和酒精。你可以选择做一些放松的事情，比如：

温水泡澡或淋浴：能够帮助身体降温，促进睡眠。阅读纸质书籍：避免了电子屏幕的蓝光干扰，更容易进入平静状态。听舒缓的音乐或冥想：帮助大脑放松，释放压力。轻柔的伸展或瑜伽：缓解身体的紧张感。

这些“仪式”就像为你铺设了一条通往梦乡的红毯，让你的身心都能平缓地过渡到睡眠状态。

白天的活动同样影响着晚上的睡眠。规律的体育锻炼，尤其是在白天进行，有助于提高睡眠质量。但需要注意的是，睡前2-3小时内应避免剧烈运动。白天适当的日晒，也有助于调节生物钟。

专家提醒：夜间保暖的“学问”与“诀窍”

当我们谈论“健康睡眠习惯”时，“专家提醒注意夜间保暖”就显得尤为具体和关键。这背后，其实蕴含着不少“学问”和“诀窍”。

“不该盖被子”的误解。我们前面提到，“拔萝卜打扑克”的比喻，其实是想说明，有些时候我们的直觉判断，未必完全符合科学。对于夜间保暖，很多人认为“越暖和越好”，但事实并非如此。过热的环境会让身体难以散热，导致睡眠浅、易醒。理想的夜间保暖，是维持身体核心体温的稳定，同时允许四肢适度散热。

如何做到这一点呢？专家给出了以下几点建议：

选择合适的寝具：

被子：根据季节和个人体感，选择透气性好、轻盈且保暖性适中的被子。羽绒被、蚕丝被、纯棉被都是不错的选择。避免使用过厚过重的化纤被，它们透气性差，容易导致闷热。床单和被套：优先选择天然材质，如纯棉、亚麻，它们吸湿透气性好，能帮助调节体温。

睡衣：选择宽松、透气的棉质睡衣，避免化纤材质。

关注手脚的温度：

许多人在夜晚会感到手脚冰凉，这不仅影响入睡，也可能导致睡眠质量下降。专家建议，可以在睡前用温水泡脚，促进血液循环，让身体从内到外都暖和起来。如果睡觉时手脚依然冰凉，可以考虑在被子里放入一个暖水袋（但要注意温度，避免烫伤），或者穿一双薄的棉袜。

但要记住，目标是“舒适的温暖”，而不是“烘烤”。一旦感到过热，就要及时调整。

利用环境调节：

卧室温度：如前所述，保持18-22摄氏度的恒温是关键。如果空调制热容易导致空气干燥，可以配合使用加湿器。通风：睡前开窗通风一段时间，能让卧室空气流通，保持清新。但睡着后，应根据情况关闭窗户，避免夜间着凉。睡前一杯温饮：一杯温牛奶或花草茶，不仅能放松身心，也有助于身体的血液循环。

但要避免含咖啡因的饮品。

倾听身体的声音：

最重要的是，要学会倾听自己身体的信号。如果你在夜晚频繁踢被子，或者感到燥热，那说明被子可能太厚了，或者室内温度偏高。反之，如果你经常在半夜被冷醒，那就要考虑是否需要增加衣物，或者调整被子。

总而言之，“健康睡眠习惯很重要”和“专家提醒注意夜间保暖”，并非孤立的概念，它们是相辅相成的。一个好的睡眠，需要我们在日复一日的作息中，细致地营造舒适的环境，巧妙地调节身体的温度，并最终养成一套属于自己的、科学又高效的睡眠模式。从“拔萝卜打扑克不该盖被子”的脑洞，到科学的睡眠指南，我们看到了生活中的趣味与智慧是如何与健康生活紧密相连的。

从现在开始，让我们一起行动，用科学的方法，拥抱每一晚的安宁与香甜。

图片来源：每经记者 方可成 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄