每经编辑｜陈联翠    

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一(yi)、青春的(de)躁动与懵懂：手淫，一(yi)个绕(rao)不开(kai)的话题

14到(dao)18岁，这是男(nan)生(sheng)们生(sheng)命(ming)中最(zui)青涩(se)、也(ye)最充满(man)变化(hua)的(de)年(nian)纪。身(shen)体(ti)的(de)迅猛发育(yu)，荷尔蒙(meng)的(de)汹涌(yong)澎湃，让(rang)原本宁(ning)静(jing)的内心泛(fan)起层层涟漪。在这(zhe)个阶段，性意识(shi)的(de)萌(meng)动(dong)是(shi)再自(zi)然不过的生理(li)现象。而手淫，作(zuo)为一种(zhong)自我探(tan)索和释(shi)放(fang)生理(li)需求(qiu)的方(fang)式，也(ye)因此成为(wei)了(le)许(xu)多(duo)男(nan)生难(nan)以回(hui)避的话题。

伴(ban)随(sui)而(er)来的(de)，却(que)是(shi)各(ge)种各样的信息轰炸——有说(shuo)“危害(hai)极(ji)大，毁人一生(sheng)”，也有说(shuo)“无伤大(da)雅，正(zheng)常生(sheng)理(li)”。究竟哪个才(cai)是真(zhen)相？

作为“享(xiang)久君(jun)”，我深知大家在(zai)这方面的(de)疑(yi)虑(lv)和(he)不(bu)安。很(hen)多时(shi)候，信息的(de)不对(dui)称(cheng)和陈旧(jiu)观念(nian)的误导，给本就(jiu)敏感的(de)青(qing)春期(qi)男孩(hai)们带来(lai)了(le)不必(bi)要的(de)心理(li)负担。今天，我们(men)就(jiu)来(lai)一(yi)次直(zhi)面，用科学、理(li)性(xing)的(de)视角，好好聊聊(liao)14到18岁男(nan)生手淫(yin)的“危害”到底有(you)多大。

我们(men)要明确一个基(ji)本概念：手(shou)淫本身，从生理(li)学角度来(lai)看，是(shi)一种正常(chang)的生(sheng)理现象，尤(you)其是(shi)在青(qing)春期。当身体发(fa)育到一定(ding)阶(jie)段，雄性(xing)激(ji)素(su)水(shui)平升高(gao)，性冲动(dong)自(zi)然产(chan)生。而(er)手淫，是(shi)这些冲动的一种(zhong)自我(wo)疏(shu)导(dao)方(fang)式(shi)。就像饥(ji)饿时需(xu)要进食，口渴时(shi)需要(yao)饮(yin)水(shui)一样(yang)，性冲动(dong)也是身(shen)体的(de)一种自然(ran)需求。

把(ba)手(shou)淫妖(yao)魔化，将(jiang)其与(yu)“疾(ji)病”、“罪(zui)恶(e)”划等号，这本身(shen)就是一(yi)种不科学的观(guan)念。

那(na)些所谓的(de)“危害(hai)”到底从何(he)而来(lai)？细究之下(xia)，我们可以(yi)发现(xian)，绝大(da)多(duo)数被渲染的“危(wei)害”，并非(fei)源于手(shou)淫行为(wei)本(ben)身，而是(shi)源于几(ji)个方面(mian)：

1.心理(li)因素的过度解(jie)读和自我暗示(shi)：这是最(zui)普遍也(ye)是(shi)最“杀伤(shang)力”巨(ju)大的一种“危(wei)害”。很多(duo)人(ren)在接触(chu)到(dao)网(wang)络上那些(xie)耸人(ren)听闻的“手(shou)淫危(wei)害论(lun)”后，会(hui)产(chan)生(sheng)强(qiang)烈的恐惧和(he)焦虑(lv)。他们(men)会过(guo)度关注身(shen)体的任何(he)细微(wei)变化(hua)，并(bing)将(jiang)其(qi)归(gui)咎于手(shou)淫，形(xing)成(cheng)恶性循环。例如(ru)，偶(ou)尔出现的疲(pi)劳感(gan)，可能会被(bei)认为(wei)是“精(jing)气虚(xu)耗”；考试(shi)失(shi)利，也可能被归罪于(yu)“注意力不(bu)集中(zhong)，都(dou)是手(shou)淫(yin)惹的(de)祸(huo)”。

这(zhe)种(zhong)心(xin)理(li)上(shang)的压力(li)，才(cai)是真(zhen)正影(ying)响身心健(jian)康的(de)主要因素(su)。

2.行为(wei)模式(shi)的不(bu)当导致(zhi)的(de)问题：任何事情，一旦过度，都(dou)会产生(sheng)负(fu)面(mian)影(ying)响(xiang)。手(shou)淫(yin)也(ye)是(shi)如此。如果(guo)手淫行为(wei)过于(yu)频繁，占(zhan)据了(le)过(guo)多的(de)时间(jian)和精(jing)力(li)，影响了(le)正常(chang)的(de)学(xue)习、生活(huo)、社(she)交，甚至演(yan)变成(cheng)一(yi)种(zhong)强(qiang)迫性的(de)依赖，那么(me)这确(que)实会(hui)带(dai)来问题(ti)。但这问题(ti)并非(fei)“手淫”本(ben)身(shen)，而是(shi)“过度(du)”和(he)“失控”的行为(wei)模式(shi)。

例如，因为沉(chen)迷(mi)于手(shou)淫而逃(tao)避学(xue)业(ye)、疏远(yuan)朋(peng)友(you)、缺乏体育(yu)锻炼(lian)，久而(er)久之(zhi)，身体(ti)和精神都(dou)会出(chu)现负(fu)面状(zhuang)态。

3.知识(shi)的(de)匮乏(fa)和误解：很(hen)多关(guan)于手(shou)淫危害的说法，都缺(que)乏科学(xue)依(yi)据，甚(shen)至带有(you)严(yan)重(zhong)的(de)封建残余(yu)思想(xiang)。比(bi)如，“手(shou)淫会导致不(bu)孕(yun)不(bu)育”、“手(shou)淫会(hui)使人变傻(sha)”、“手淫(yin)会(hui)导致阳(yang)痿早(zao)泄”等等，这(zhe)些(xie)都属(shu)于(yu)谣(yao)言。精液(ye)虽然(ran)是(shi)生(sheng)殖(zhi)细(xi)胞(bao)，但(dan)每次(ci)射精(jing)产(chan)生的精液(ye)量相对于(yu)整个(ge)身体的消(xiao)耗(hao)来说微不足道，并(bing)不(bu)会对身体(ti)造(zao)成(cheng)实(shi)质(zhi)性(xing)的(de)“亏损(sun)”。

而且，性功能是(shi)一(yi)个复杂(za)的身(shen)心协调过(guo)程，受(shou)多种(zhong)因素(su)影响(xiang)，并非(fei)仅仅(jin)由手淫频(pin)率决(jue)定。

4.现实(shi)生活(huo)中(zhong)的并发症：在极(ji)少(shao)数(shu)情况(kuang)下，不(bu)当的手淫方式，例(li)如不注意卫生(sheng)，或者(zhe)过(guo)度用力，可(ke)能会导(dao)致(zhi)局部的皮肤损(sun)伤、炎症等(deng)。但这(zhe)些都是(shi)非常表面的(de)、可(ke)控(kong)的身(shen)体不适(shi)，与(yu)所谓(wei)的“伤及根本”的(de)说法(fa)相(xiang)去甚远。

因此(ci)，对(dui)于14到18岁(sui)的男生来说(shuo)，如(ru)果能(neng)够(gou)以(yi)一种(zhong)平常心(xin)、适度的(de)方(fang)式(shi)进(jin)行手淫(yin)，并(bing)不会对身体健(jian)康造成(cheng)“巨大(da)危害”。重(zhong)要的(de)是(shi)，我(wo)们(men)要(yao)建立一(yi)个科(ke)学(xue)、健(jian)康、不(bu)带偏(pian)见的(de)认知(zhi)体系。

青春期是(shi)身(shen)体(ti)和心(xin)理都(dou)在经历(li)巨(ju)大变(bian)革的(de)时期。在(zai)这(zhe)个过(guo)程中(zhong)，对性产生好奇，并通(tong)过(guo)手淫来探索(suo)和释放，是很自(zi)然的。我(wo)们不(bu)应(ying)该为(wei)此(ci)感(gan)到羞(xiu)耻或恐惧。相反(fan)，我(wo)们(men)应该(gai)学(xue)会理性(xing)地认(ren)识(shi)它，学会(hui)如何健康(kang)地面对(dui)它(ta)。

“享久(jiu)君(jun)”想(xiang)强(qiang)调的是，与其过(guo)分担忧“手淫的危害”，不(bu)如(ru)将(jiang)更(geng)多(duo)的(de)关(guan)注点放在(zai)如何(he)拥(yong)抱健康(kang)的成(cheng)长，如何(he)建立积(ji)极的生活方式。手淫本(ben)身不是洪水猛兽(shou)，我们(men)应该(gai)做(zuo)的是，如何让(rang)它在(zai)我们的成(cheng)长过程(cheng)中(zhong)，不成为一(yi)种(zhong)困(kun)扰，不影响我们(men)追求(qiu)更(geng)广(guang)阔的(de)人生(sheng)。

在(zai)这(zhe)个信(xin)息爆炸的时(shi)代，辨别真伪、理(li)性(xing)看(kan)待(dai)，比什么都(dou)重要(yao)。下一部分(fen)，我们(men)将深(shen)入(ru)探(tan)讨，如(ru)果出(chu)现了(le)“过(guo)度(du)”的(de)情况，我们应该如何识(shi)别和(he)应(ying)对，以及(ji)如何(he)从(cong)心理和(he)行(xing)为上，帮(bang)助青(qing)春期男生建立(li)一个健康的性观念。

二、科学认(ren)知，适(shi)度为(wei)宜：如(ru)何(he)健(jian)康地(di)“度过(guo)”青春(chun)期的性冲(chong)动(dong)？

在前一部分(fen)，我们已经破除(chu)了关(guan)于手(shou)淫“危(wei)害巨(ju)大”的(de)一些(xie)不科(ke)学(xue)的迷思(si)，明确了(le)其(qi)作为(wei)青春期正(zheng)常生(sheng)理现(xian)象(xiang)的本质(zhi)。这并(bing)不意味(wei)着(zhe)我们可(ke)以对此(ci)完全(quan)放(fang)任自(zi)流。毕竟，任(ren)何(he)行为(wei)，一旦(dan)失(shi)衡，都可(ke)能(neng)带来负(fu)面影(ying)响(xiang)。对(dui)于14到18岁(sui)的(de)男生来说(shuo)，如何(he)在“科(ke)学(xue)认知”的(de)基础(chu)上，做到“适(shi)度(du)”，从(cong)而(er)让青春(chun)期的(de)性冲(chong)动，成(cheng)为健(jian)康(kang)成长的(de)助(zhu)力(li)，而(er)不是阻(zu)力呢(ne)？

“享久(jiu)君”认为(wei)，核(he)心在(zai)于“平衡(heng)”与(yu)“引(yin)导”。

1.认(ren)识“适(shi)度(du)”的(de)标(biao)准：何(he)为“过度(du)”？

“适度”是(shi)一个(ge)相对(dui)的概念，没有一个绝(jue)对的数字标准(zhun)，适用(yong)于(yu)所有人(ren)。它更多(duo)地(di)体现(xian)在，你的(de)手(shou)淫行为(wei)是否(fou)影(ying)响(xiang)了(le)你(ni)正常(chang)的生活(huo)。我们(men)可以从以下(xia)几个(ge)维度来(lai)评估(gu)：

时间(jian)精力分配：你(ni)是(shi)否因(yin)为手淫而忽(hu)略了(le)学(xue)习(xi)、作(zuo)业，或(huo)者总是(shi)迟(chi)到早(zao)退，精(jing)力(li)不(bu)济？你(ni)是(shi)否在社(she)交场(chang)合感(gan)到格格(ge)不(bu)入，脑子里(li)总是(shi)想着(zhe)“那件(jian)事”？身心状(zhuang)态(tai)：手(shou)淫后(hou)，你是否感到精(jing)力充沛，身(shen)心(xin)放(fang)松？还(hai)是(shi)感(gan)到异(yi)常疲(pi)惫(bei)、焦(jiao)虑、内(nei)疚(jiu)、自(zi)责(ze)？如(ru)果总是伴随着负(fu)面(mian)情(qing)绪(xu)，那么(me)可能(neng)就(jiu)超出了(le)“适度”的范(fan)畴。

对正常(chang)生活(huo)的(de)影响：你是(shi)否因(yin)此而减(jian)少了与(yu)家人朋友的(de)交(jiao)流(liu)？是否(fou)因为(wei)手(shou)淫(yin)而回避体育锻炼、户(hu)外活动？是否因(yin)为沉(chen)迷而对(dui)学(xue)业、兴趣爱(ai)好失(shi)去了热(re)情(qing)？生理(li)的反(fan)应：除(chu)非有(you)不(bu)当(dang)操(cao)作(zuo)，否则(ze)手淫通常(chang)不会引起生理(li)上的(de)疼痛(tong)或不适。如果每次(ci)手淫都让你(ni)感(gan)到疼痛(tong)，或者(zhe)事后(hou)出(chu)现(xian)明显的身(shen)体不(bu)适，那(na)也需要(yao)引(yin)起(qi)重(zhong)视。

如(ru)果你的手(shou)淫行为，并(bing)没(mei)有对上述任(ren)何一(yi)个(ge)方面造(zao)成明显的(de)负面影(ying)响(xiang)，那么可以(yi)说，你目前(qian)的(de)手(shou)淫频率(lv)和方(fang)式(shi)，是相(xiang)对(dui)“适度”的(de)，不必(bi)过分(fen)担忧(you)。

2.心(xin)理(li)上的(de)疏导：告别愧疚(jiu)与(yu)焦(jiao)虑

很多男生(sheng)在(zai)手淫(yin)后(hou)会感到(dao)愧(kui)疚(jiu)和焦虑，这(zhe)往往(wang)源(yuan)于社(she)会(hui)观(guan)念、家(jia)庭(ting)教育(yu)或网(wang)络信息(xi)的(de)误导(dao)。要告(gao)别这种负(fu)面(mian)情绪，我(wo)们(men)可以这样做：

接(jie)纳(na)与理(li)解：将(jiang)手淫视为(wei)青春期正(zheng)常(chang)生理反(fan)应(ying)的(de)一部(bu)分(fen)，是(shi)自我(wo)探索的(de)自(zi)然过程，而非“不(bu)道德(de)”或“不正(zheng)常(chang)”的(de)行(xing)为。正视(shi)科(ke)学(xue)知识：多阅(yue)读权威(wei)、科学(xue)的性(xing)健康(kang)科(ke)普读(du)物(wu)，了解真(zhen)实(shi)的(de)生理(li)知(zhi)识，破(po)除陈(chen)旧的迷(mi)信和误区。转(zhuan)移注意力(li)：当性(xing)冲动(dong)来临(lin)时，可以尝试将(jiang)注意力转移(yi)到其他(ta)更(geng)积极的事情(qing)上，比如运(yun)动、阅读(du)、学习(xi)新(xin)技能(neng)、与朋友聊天等(deng)。

与信(xin)任的(de)人交流：如果感(gan)到困(kun)扰，可以(yi)尝(chang)试与父(fu)母、学校(xiao)的心(xin)理老(lao)师(shi)，或(huo)者其他你(ni)信任的、懂性(xing)健(jian)康(kang)知(zhi)识(shi)的(de)长辈进行坦诚(cheng)的沟通。

3.行(xing)为上的引导：让(rang)“度”成为(wei)一(yi)种智慧

“过度(du)”往往是(shi)问题的根(gen)源。如(ru)何做(zuo)到“度”？

培养(yang)多(duo)元化的(de)兴(xing)趣(qu)爱好：丰富(fu)课余(yu)生活，让(rang)体育(yu)、音(yin)乐、艺(yi)术(shu)、阅(yue)读等活(huo)动(dong)占据你的(de)时(shi)间和(he)精(jing)力。当生活(huo)充实(shi)，自然(ran)会(hui)减少(shao)对(dui)单一(yi)行为(wei)的(de)过度依(yi)赖。建(jian)立(li)规律的(de)生活作息：保(bao)证(zheng)充足(zu)的睡眠(mian)，合理的饮(yin)食，规律(lv)的体育锻炼。健康(kang)的(de)身体是抵(di)御负面情绪(xu)和(he)不(bu)良行为(wei)的基(ji)础。

学会(hui)延迟满(man)足：培(pei)养耐心和(he)自控力，学会管(guan)理自己的冲动(dong)。可以给自(zi)己(ji)设定(ding)一(yi)些小目(mu)标(biao)，通过(guo)努(nu)力(li)去(qu)实(shi)现，从(cong)中获(huo)得成(cheng)就感，而不(bu)是依赖即时(shi)的感官(guan)刺激。避(bi)免不(bu)良环境(jing)的诱(you)惑：尽(jin)量远离(li)那(na)些充(chong)斥着不良信息(xi)的(de)网站(zhan)、社(she)交(jiao)圈(quan)，避免(mian)被(bei)动接受不良(liang)的性观念(nian)。

4.警惕(ti)“成瘾(yin)”的苗(miao)头

虽然手(shou)淫本身很(hen)难形成(cheng)真(zhen)正的“成瘾”，但如(ru)果它(ta)演(yan)变(bian)成(cheng)一(yi)种强迫性的、无(wu)法控制(zhi)的行为(wei)，严重影(ying)响(xiang)了正(zheng)常生(sheng)活，那么我(wo)们(men)就(jiu)需(xu)要警惕(ti)了。这可(ke)能(neng)是一(yi)种行(xing)为(wei)失控(kong)的表现(xian)，需(xu)要寻求(qiu)专(zhuan)业的心(xin)理帮助。

“享(xiang)久(jiu)君”的叮嘱：

青(qing)春(chun)期是人(ren)生(sheng)中(zhong)充满(man)可能(neng)性的重(zhong)要阶段(duan)。身体的成熟伴(ban)随(sui)着(zhe)心智的成(cheng)长。面对(dui)性，我(wo)们(men)不应回避，更不(bu)应妖(yao)魔化(hua)。科学(xue)的认(ren)知、健康的观念、适(shi)度的(de)行(xing)为，这才(cai)是(shi)我们(men)应(ying)该(gai)追求的目(mu)标。

如果你(ni)的手(shou)淫(yin)行为让你感(gan)到困扰，影响了(le)你的(de)正常生活(huo)，或者让(rang)你产(chan)生了(le)持(chi)续的(de)负面(mian)情绪，请(qing)不要独(du)自(zi)承受(shou)。勇敢地(di)寻求家(jia)人、学校(xiao)老师或(huo)专业心(xin)理(li)咨(zi)询师(shi)的帮助。他(ta)们能够给予你更(geng)专(zhuan)业(ye)、更(geng)细致(zhi)的指导。

记(ji)住，成长是一(yi)个(ge)过程，我们都在(zai)这个(ge)过(guo)程(cheng)中(zhong)学(xue)习和探(tan)索(suo)。用积(ji)极、健(jian)康的(de)心态(tai)去面对，你终将(jiang)成为一个(ge)更(geng)加(jia)阳(yang)光、自(zi)信(xin)、完整(zheng)的自(zi)己。青(qing)春的躁动，可以(yi)化(hua)为(wei)前进的动(dong)力(li)，而(er)“享久(jiu)君(jun)”也(ye)愿做(zuo)你成长(zhang)路上，那(na)个理(li)性而温暖(nuan)的伙伴。

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图片来源：每经记者 陆奥宗光 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄