每经编辑｜陈金标    

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当舌尖触碰大地(di)，鲜(xian)活(huo)的生命(ming)在律动

想(xiang)象(xiang)一(yi)下，清(qing)晨(chen)的第(di)一(yi)缕阳光刚(gang)刚穿(chuan)透薄雾，你走进(jin)自(zi)家的(de)菜(cai)园，或是(shi)来到(dao)充满活(huo)力的(de)农夫(fu)市集(ji)。那抹娇(jiao)艳(yan)欲滴(di)的红，是沾(zhan)着露(lu)珠的草莓，轻轻(qing)一(yi)捏(nie)，香(xiang)甜(tian)的气(qi)息便(bian)弥漫开(kai)来(lai)，瞬间唤醒(xing)沉睡(shui)的味(wei)蕾(lei)。草(cao)莓，这小巧玲珑的浆(jiang)果，不(bu)仅仅是视觉的享受(shou)，更是(shi)维(wei)生(sheng)素(su)C的宝库(ku)，抗氧化剂的天然来源。

它(ta)酸甜适中的口(kou)感(gan)，无(wu)论是(shi)直接(jie)品尝(chang)，还是点缀于甜(tian)点、沙(sha)拉，都能为(wei)平凡(fan)的生(sheng)活(huo)增添一(yi)抹(mo)亮(liang)色。它(ta)的(de)果肉细(xi)腻(ni)，汁(zhi)水丰盈(ying)，仿佛将(jiang)整个春天的生(sheng)机都(dou)浓缩其中(zhong)。咬下一口，那股清新(xin)的(de)甜，带着(zhe)微微的(de)酸(suan)，在舌(she)尖上(shang)跳(tiao)跃(yue)，带来(lai)的是纯粹的愉(yu)悦(yue)，是回归自然(ran)的简单(dan)幸(xing)福。

继续我(wo)们(men)的(de)寻(xun)味(wei)之旅(lv)，目(mu)光(guang)被(bei)那(na)翠绿欲滴(di)的(de)丝(si)瓜吸引。它(ta)饱满(man)的(de)身(shen)躯(qu)，带着(zhe)泥土的(de)芬(fen)芳(fang)，仿佛(fu)是大自然慷慨(kai)的馈赠。丝(si)瓜，素(su)有“瓜中宝(bao)”的美(mei)誉，其(qi)清淡的口(kou)感，细腻(ni)的质地(di)，使其成(cheng)为(wei)餐桌(zhuo)上的常客。炒、煮(zhu)、炖，无论(lun)何(he)种烹(peng)饪方式，它都能(neng)以(yi)其(qi)独(du)特(te)的(de)吸味性，与(yu)其(qi)他(ta)食(shi)材完美(mei)融(rong)合，释(shi)放出(chu)淡(dan)淡(dan)的清(qing)香(xiang)。

丝(si)瓜富含膳(shan)食(shi)纤维和(he)维生(sheng)素，能够(gou)帮(bang)助消(xiao)化，润(run)肠(chang)通便，是(shi)名副(fu)其(qi)实(shi)的“绿(lv)色蔬菜”。它不(bu)像(xiang)有些蔬菜(cai)那(na)样(yang)张扬，而(er)是默默(mo)地在盘中(zhong)贡(gong)献(xian)着自己的力量(liang)，带来的是一种温和的(de)滋(zi)养，一(yi)种润物细(xi)无声(sheng)的健(jian)康。

而那(na)形(xing)似辣(la)椒(jiao)，却(que)自(zi)带(dai)独特(te)粘液(ye)的秋(qiu)葵(kui)，更是近(jin)年来(lai)的“网(wang)红”蔬(shu)菜。它(ta)翠(cui)绿的外表下(xia)，藏着(zhe)一颗“黏黏”的心(xin)。这粘(zhan)液，并非怪(guai)异，而是其(qi)营养价(jia)值的体现——富(fu)含多(duo)种维(wei)生素、矿(kuang)物(wu)质以(yi)及粘(zhan)多(duo)糖。秋葵的口感独(du)特，略(lve)带嚼(jue)劲(jin)，清爽而(er)不失风(feng)味(wei)。无论(lun)是凉(liang)拌(ban)、清炒，还(hai)是添加到(dao)汤中(zhong)，它(ta)都能为菜肴(yao)增添(tian)一丝(si)别样(yang)的口(kou)感(gan)和营(ying)养(yang)。

特别(bie)是它的粘(zhan)液，被(bei)认为有助(zhu)于(yu)保(bao)护(hu)胃(wei)黏膜(mo)，润滑(hua)肠(chang)道，对(dui)于(yu)注重健康(kang)养生(sheng)的(de)人来(lai)说，秋(qiu)葵(kui)无疑是餐(can)桌上不(bu)可或(huo)缺的佳(jia)品。它的(de)出现，为(wei)我们探索(suo)食材(cai)的多(duo)样(yang)性打开(kai)了(le)一(yi)扇新的窗(chuang)户(hu)，也让我(wo)们认(ren)识(shi)到，即使(shi)是看(kan)似“另类”的(de)食材，也能蕴藏(cang)着(zhe)丰(feng)富的(de)健康(kang)密码(ma)。

当然，我们(men)也不(bu)能忽视那金灿(can)灿(can)的(de)向(xiang)日(ri)葵。不(bu)仅仅(jin)是那(na)挺拔(ba)的(de)身(shen)姿(zi)，那饱满(man)的(de)葵花籽(zi)，更是(shi)能量(liang)的聚集地(di)。向日(ri)葵，象(xiang)征着阳光(guang)、希(xi)望与积(ji)极。而(er)它所(suo)贡献的(de)葵(kui)花籽(zi)，更(geng)是(shi)营(ying)养的宝藏。富(fu)含不饱和(he)脂肪(fang)酸、维生素E、镁等多(duo)种营(ying)养素，能(neng)够(gou)帮助我(wo)们对(dui)抗自由基，保护(hu)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康，甚(shen)至有(you)改(gai)善(shan)情绪(xu)的(de)作用。

无论是(shi)作为零(ling)食直接(jie)嚼(jue)食，还是(shi)加(jia)入沙(sha)拉、烘焙(bei)食品(pin)中，葵花籽都能带来(lai)丰(feng)富的口(kou)感和(he)坚果的醇(chun)香。那(na)一点点的(de)咀嚼，带来(lai)的是(shi)能量(liang)的补充，是(shi)来自(zi)阳(yang)光的馈赠，是(shi)简单(dan)而直(zhi)接的满(man)足感。

从这三样清新自(zi)然的食材(cai)——草莓、丝瓜(gua)、秋(qiu)葵，到充(chong)满(man)阳光能量的(de)向日葵，我(wo)们看(kan)到了大(da)自(zi)然赋予(yu)的多(duo)元与活(huo)力。它(ta)们以各自(zi)独特的方(fang)式，丰(feng)富着(zhe)我(wo)们(men)的味(wei)蕾，滋(zi)养着(zhe)我们的身体(ti)。这一部(bu)分，我们聚焦(jiao)于(yu)那(na)些相对“轻盈(ying)”的(de)食(shi)材(cai)，它(ta)们(men)带(dai)来了清(qing)爽、甘甜(tian)、以及温(wen)和的滋养，是(shi)日常饮(yin)食(shi)中(zhong)不可或缺的(de)健康力量。

它们(men)提醒我(wo)们(men)，最(zui)简单、最接(jie)近(jin)土地(di)的(de)食(shi)物，往(wang)往(wang)蕴(yun)藏(cang)着(zhe)最纯粹的(de)生命力，最(zui)直(zhi)接(jie)的营(ying)养价(jia)值。

跨越地(di)域(yu)的味蕾(lei)探险(xian)，解锁(suo)滋养(yang)的极(ji)致体验

当(dang)味(wei)蕾(lei)的触(chu)角向(xiang)更广(guang)阔(kuo)的世界(jie)延伸(shen)，那(na)些充(chong)满异域风情，却又(you)同样(yang)饱含营(ying)养(yang)的宝石(shi)便呈现在眼前——榴(liu)莲与(yu)石榴。它们一个(ge)被称为“水果之(zhi)王”，一个(ge)则被誉(yu)为“红(hong)色珍珠(zhu)”，都(dou)以其(qi)独特的魅力，征服(fu)了(le)无数(shu)食客的(de)心。

让我(wo)们来聊聊那争(zheng)议与(yu)爱慕并(bing)存(cun)的(de)榴莲。初次(ci)接(jie)触，它(ta)那(na)独特而(er)浓(nong)烈(lie)的气味，或许会(hui)让人(ren)望而(er)却步(bu)。一(yi)旦(dan)你(ni)鼓(gu)起勇气，剖(pou)开那(na)坚(jian)硬的外(wai)壳(ke)，便(bian)会发现里面(mian)是(shi)金黄(huang)色的(de)果肉(rou)，如(ru)奶(nai)油(you)般细腻(ni)，口感(gan)醇厚，甜而(er)不腻(ni)。榴(liu)莲，绝非(fei)浪得虚名，它富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)维(wei)生素(su)（如(ru)维生(sheng)素C、B族）、矿物质（如钾(jia)、镁）以及膳食(shi)纤维(wei)。

它(ta)能够(gou)提供(gong)丰富(fu)的能量(liang)，并且(qie)有(you)“滋补”之说(shuo)，尤(you)其适合体(ti)虚(xu)或(huo)需(xu)要补(bu)充(chong)能量的(de)人群。虽然(ran)它的(de)脂肪含(han)量相对(dui)较(jiao)高，但这些多(duo)为健康的脂(zhi)肪(fang)，适量(liang)食用，反而有助(zhu)于身(shen)体的(de)营养均(jun)衡(heng)。榴莲(lian)的甜，是(shi)一种深(shen)沉而富(fu)有层(ceng)次(ci)的甜(tian)，它不仅仅(jin)是糖(tang)分的堆砌，更(geng)是多(duo)种(zhong)风(feng)味(wei)物质协(xie)同作(zuo)用(yong)的(de)结(jie)果(guo)。

品尝榴(liu)莲，是(shi)一(yi)场(chang)味蕾(lei)的冒(mao)险，也(ye)是对(dui)身(shen)体的(de)极(ji)致滋养，它(ta)用(yong)独特的(de)方式(shi)，诠释着“不破不立(li)”的(de)美味(wei)真谛。

接(jie)着，便是那粒粒饱满，如(ru)同(tong)红宝石(shi)般晶莹剔透(tou)的(de)石榴(liu)。石榴，以(yi)其(qi)鲜艳的色(se)彩和酸甜(tian)的(de)口感，早已(yi)俘(fu)获了世界各地(di)人(ren)们(men)的心(xin)。它的(de)果实中，包裹着(zhe)无数(shu)颗红(hong)色的(de)石榴(liu)籽(zi)，每一颗(ke)都爆(bao)发(fa)出清新(xin)的(de)汁水，带(dai)来的(de)是一种(zhong)纯粹而直接(jie)的酸甜。石(shi)榴不仅仅(jin)是视觉上(shang)的享受(shou)，更(geng)是营(ying)养价(jia)值的(de)集大成(cheng)者(zhe)。

它富含(han)抗氧(yang)化(hua)剂，尤其是(shi)石榴(liu)多酚，能够帮助(zhu)身(shen)体(ti)抵抗氧化(hua)应激，延(yan)缓衰(shuai)老。它还含有维生素C、维(wei)生(sheng)素K以及(ji)多种(zhong)矿物质(zhi)，对于促(cu)进消(xiao)化、保(bao)护心(xin)血管(guan)健(jian)康都有(you)积极作用。石榴(liu)的吃(chi)法多(duo)样，可(ke)以直接剥开食(shi)用，也可以榨成(cheng)汁，或是(shi)加(jia)入(ru)沙(sha)拉、酸(suan)奶中，为食物(wu)增(zeng)添一(yi)份亮丽(li)的色彩和清(qing)爽的口(kou)感(gan)。

每(mei)一(yi)次(ci)咀嚼石榴籽(zi)，仿佛都在释(shi)放一种(zhong)生(sheng)命(ming)的(de)力(li)量，一(yi)种(zhong)来(lai)自古(gu)老文明(ming)的智慧(hui)，它用最(zui)直接的(de)触感，告(gao)诉(su)你什(shen)么是“由内(nei)而(er)外”的健(jian)康(kang)与活(huo)力(li)。

将这(zhe)六种食材——草莓、丝(si)瓜、秋葵(kui)、向日(ri)葵(kui)、榴(liu)莲、石榴——放在(zai)一(yi)起审(shen)视，我们看到的是一(yi)个丰(feng)富多(duo)彩的营(ying)养(yang)光(guang)谱。从陆(lu)地到热带(dai)，从(cong)温和(he)到浓烈，这些(xie)“新鲜采(cai)摘(zhai)的”、“营养(yang)丰”的食(shi)材(cai)，共同构成了一幅关于(yu)健(jian)康、美(mei)味与生命力(li)的(de)动人画(hua)卷(juan)。它们不(bu)仅(jin)仅是食(shi)物，更(geng)是大自(zi)然的使者，传递着(zhe)来(lai)自土地(di)的芬(fen)芳，阳(yang)光的(de)能量(liang)，以(yi)及生(sheng)命(ming)最本(ben)真的(de)喜悦。

品尝(chang)这(zhe)些(xie)食材(cai)，不仅仅(jin)是(shi)满足口(kou)腹(fu)之欲(yu)，更是一次与自(zi)然的(de)深度(du)对(dui)话。它提醒我们，在(zai)快(kuai)节(jie)奏的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)，不(bu)妨放慢脚(jiao)步(bu)，去感受食(shi)物(wu)最(zui)原(yuan)始的(de)味道(dao)，去探寻它(ta)们(men)背(bei)后蕴(yun)含(han)的健(jian)康奥秘。无论(lun)是清晨(chen)的一颗(ke)草莓，午后(hou)的一捧葵(kui)花籽(zi)，还是晚餐的一道丝瓜汤(tang)，亦(yi)或(huo)是下(xia)午茶(cha)的榴莲点(dian)心，餐后(hou)的(de)一杯(bei)石榴汁(zhi)，它们都(dou)在以最温和、最直(zhi)接(jie)的方式，为(wei)我们的(de)生活注入活力，提(ti)升(sheng)幸(xing)福感(gan)。

这(zhe)不(bu)仅仅(jin)是一(yi)篇(pian)关(guan)于(yu)食(shi)物(wu)的软(ruan)文，更是一次(ci)对(dui)生(sheng)活的(de)热情呼唤(huan)。它邀请你(ni)，用(yong)开(kai)放的(de)心(xin)态(tai)，去探索，去(qu)品(pin)味，去感受，那(na)些来自“新(xin)鲜采(cai)摘的草莓丝瓜秋(qiu)葵(kui)向(xiang)日葵榴莲石(shi)榴营(ying)养丰(feng)”的，丰富(fu)而深(shen)刻(ke)的味蕾奇(qi)遇。它(ta)们的故事，还(hai)在(zai)继续(xu)，等(deng)待着你(ni)去书(shu)写(xie)属于自(zi)己(ji)的，关于健康(kang)与美味的(de)精彩篇章。

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图片来源：每经记者 陈西涉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄