每经编辑｜柴静    

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“我们，从两个人，变成三个人，这个过程，需要多少努力？”

当一个温暖的拥抱，一个深情的凝视，一个共同的决定，将两个原本独立的个体紧密地连接在一起，生命便悄然播下了希望的种子。而“生小孩”，这个充满神圣感和生命力的词汇，更是将这份爱推向了一个全新的高度。它不仅仅是两个人简单地结合，更是两个灵魂的融合，两个家庭的延续，更是对未来生命最美好的期许。

一、心与心的契合：情感的准备，是生命之初最坚实的基石

生育，从来都不是一个人的事情，而是两个人共同的篇章。在踏上這条充满喜悦与挑戰的旅程之前，充分的情感准备至关重要。

沟通的深度，拉近彼此的距离：你们是否深入地谈论过关于孩子的期望？关于你们各自在养育孩子中的角色？关于你们对未来家庭分工的设想？这些看似琐碎的对话，实则构建着你们共同的蓝图。一个开放、坦诚的沟通环境，能够消弭潜在的误解，增进彼此的理解，让你们在面对未来的未知時，能够坚定地携手前行。

不要害怕谈论分歧，正视并解决它们，是情感升温的催化剂。

责任的共担，让爱更有力量：孩子的到来，意味着责任的增加。这份责任，不仅仅是经济上的支撑，更是时间、精力、情感上的投入。男生需要明白，妻子在孕育和哺乳期间的辛苦，需要给予更多的理解、支持和体贴。女生也需要理解，丈夫在事业和家庭之间承担的压力。

当双方都能将这份责任视为一种共同的甜蜜负担，而不是一方的索取，愛才会在共担中愈发坚韧。

共同的成长，迎接成熟的父母：准备生育，也是一个自我成长的过程。学习育儿知识，了解孕期生理变化，这些都表明了你们对即将到来的新生命的重视。一起参加孕前检查，一起阅读育儿书籍，一起规划家庭生活，这些共同的经历，會让你们在情感上更加成熟，为成为合格的父母打下坚实的基础。

爱的表达，讓备孕充满仪式感：备孕的过程，可以是一段充满仪式感的浪漫时光。不必将它仅仅视為一项“任务”。一起尝试新的健康食谱，一起规划一次轻松的旅行，一起营造一个充满温馨和期待的居住环境。这些点滴的仪式感，能够冲淡备孕可能带来的焦虑，讓你们沉浸在对新生命的甜蜜憧憬中。

理解与支持，温柔地度过每一个阶段：孕期是女性身体发生巨大变化的時期，情绪波动也可能随之而来。男生需要给予足够的耐心和包容，理解妻子的不适和情绪变化。一个温暖的拥抱，一句关切的问候，一次耐心的倾听，都能让妻子感受到被爱和被支持。同样，在丈夫遇到工作困難或压力時，妻子也要给予理解和鼓励。

夫妻同心，其利断金，这句话在备孕和育儿过程中尤为适用。

享受过程，拥抱生命的奇迹：生育，本身就是一种生命的奇迹。不要过分强调“努力”而忽略了过程中的美好。享受与伴侣一起探索未知、迎接新生命的过程，将这份美好的體验珍藏在记忆中。即使遇到一些小挫折，也要以积极乐观的心态去面对，因為你们正在共同创造一个属于你们的、独一无二的生命故事。

情感的准备，如同为即将栽种的生命之树，精心培植土壤。当土壤肥沃，阳光充足，愛意满满，生命之树便能茁壮成長，开出最绚烂的花朵，结出最甘甜的果实。

二、科学的助力，生命的优化：为“小天使”的健康保驾护航

情感的基石牢固，便需要科学的行动来为生命的孕育提供最佳的条件。男生和女生一起努力，不仅体现在情感的交流，更體现在对健康生活方式的共同追求和对生命科学的积极运用。

孕前检查：为健康“把关”，扫除隐患

全面评估：夫妻双方都应进行全面的孕前检查，了解双方的身体健康状况，筛查可能存在的遗传性疾病、传染性疾病、生殖系统疾病等。这不仅是对自己负责，更是对未来宝宝负责。个性化建议：医生会根据检查结果，提供个性化的备孕指导，包括饮食、運动、用药禁忌等，确保你们以最佳的身体状态迎接宝宝。

疫苗接种：确认是否需要接种风疹、麻疹等疫苗，以避免孕期感染对胎儿造成影响。

健康生活方式：从“两个人”到“三个人”的无缝对接

均衡饮食：夫妻双方都要注重饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质。男生可以多吃富含锌的食物（如海产品、瘦肉），有助于提高精子质量。女生则需要补充叶酸，预防神经管缺陷。规律运动：适度的運动能够增强体质，改善情绪，有助于提高生育能力。

可以选择散步、瑜伽、游泳等温和的运动方式。戒烟限酒：烟酒对精子和卵子的质量都有严重影响。备孕期间，夫妻双方都应戒烟，并严格限制酒精摄入，甚至最好完全避免。充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体内分泌的稳定，对生育能力至关重要。远离有害物质：避免接触放射性物质、有毒化学品、重金属等，这些都可能对生殖系统造成损害。

男生的“秘密武器”：精子质量的优化

精子健康的重要性：精子的数量、活力、形态直接关系到受孕的几率和胚胎的质量。男生在备孕期间，可以通过调整生活方式来优化精子健康。科学饮食：多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜，以及富含锌、硒的食物。规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。

保持适温：睾丸需要较低的温度来生成健康的精子，避免長时间泡热水澡、桑拿，以及长时间穿紧身裤。合理运动：适度运动有益，但要避免剧烈运动导致體温过高。戒烟限酒：这是优化精子质量最直接有效的方式。

女生的“孕育魔法”：卵巢的呵护与排卵的把握

叶酸补充：从备孕前三个月开始，每天补充400微克的叶酸，直至怀孕后三个月，能够有效预防胎儿神经管畸形。规律排卵：了解自己的排卵期，能够大大提高受孕几率。可以通过基础体温测量、排卵试纸、宫颈粘液观察等方法来监测排卵。均衡营养：保证摄入足够的维生素、矿物质和优质蛋白质，为卵子提供充足的营养。

情绪管理：保持愉快的心情，过度的焦虑和压力会影响内分泌，不利于排卵。中医调理（可选）：在專业中医师的指导下，可以通过中药调理来改善体质，促进排卵。

同舟共济，科学备孕：

共同学習：一起学習备孕知识，了解孕育的科学原理，能够讓双方都更有信心和方向。共同行动：无论是戒烟限酒，还是调整饮食，都要夫妻双方共同努力。当一个人坚持时，另一个人也要给予支持，形成良好的家庭氛围。积极就医：如果备孕一年（35岁以上女性为六个月）仍未怀孕，應及时就医，寻求專业帮助。

科学的诊断和治疗，能够找到问题所在，并提供有效的解决方案。

“男生跟女生一起努力生小孩”，绝不仅仅是身体上的“播种”和“孕育”，更是心与心的连接，是责任的共担，是科学与爱的完美融合。当你们将爱与科学的力量融为一体，共同努力，为生命的到来做好一切准备，你们所孕育出的，将不仅仅是一个孩子，更是家庭最美好的未来，是一份承载着无尽愛意的、生命的奇迹。

讓每一次的付出，都成为爱的注脚；让每一次的努力，都化为生命最动听的乐章。

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我们必须关注，必须发声，绝不能让正义在沉默中蒙尘。

导火索：正义之举引来灭顶之灾

夜幕下的城市，本应是繁华与祥和的交织，却在某个角落被撕裂。一名亚裔女生，我们暂且称她为“小雅”，在下班回家的路上，不幸目睹了一场令人发指的欺凌。几名身材高大的黑人青年，正围堵着一名看起来十分弱小的亚裔男子，言语粗鄙，动作挑衅，似乎正准备施加更进一步的暴力。

小雅的内心涌起了强烈的愤怒，她知道，如果此刻不站出来，那名无助的同胞很可能将遭受无法想象的伤害。

“住手！你们这样做是不对的！”小雅鼓起勇气，用她略带颤抖的声音喊道。她的出现，像一颗石子投入了平静的湖面，瞬间激起了千层浪。那几名施暴者本就嚣张跋扈，被一个小小的亚裔女生当众呵斥，更是觉得颜面扫地，恼羞成怒。他们交换了一个眼神，似乎达成了某种默契，目标瞬间从小雅的同胞转移到了她身上。

“哪儿来的小杂毛，敢管我们哥们的闲事？”其中一个领头的黑人青年，带着戏谑的笑容，一步步逼近小雅。小雅虽然害怕，但她没有退缩，她紧紧地攥着拳头，眼神中充满了不屈。“放了他！你们欺负弱小，算什么本事！”她的声音虽然不大，但却掷地有声，回荡在寂静的街巷。

理智和正义在他们面前变得如此苍白无力。领头的青年猛地伸出手，一把抓住了小雅的长发，毫不留情地向后一拽。小雅猝不及防，发出一声痛苦的尖叫，身体不受控制地向后踉跄。她的头皮传来撕裂般的疼痛，眼泪瞬间涌了出来。但她知道，现在不是哭的时候，她必须反抗，必须为自己，也为那名无辜的同胞争取一线生机。

就在她试图挣脱之际，其他几名黑人青年也围了上来，他们像一群饿狼，将小雅团团围住。场面瞬间失控，没有人能预料到，一次见义勇为的行为，竟然会演变成一场针对一个柔弱女生的残暴围殴。小雅拼命地呼救，但周围的行人却寥寥无几，即便有，也似乎被眼前这突如其来的暴力吓得噤若寒蝉，不敢上前。

她孤立无援，只能眼睁睁地看着自己一步步滑向深渊。

她被狠狠地推搡着，身体在他们的力量下显得如此渺小。有人用力地将她按倒在地，冰冷的地面让她感到一阵刺骨的寒意。她的尊严，她的安全，在这一刻被践踏得体无完肤。而更令人发指的是，那些施暴者并没有打算就此罢休，他们发泄着自己扭曲的情绪，将小雅视为可以肆意蹂躏的对象。

“给脸不要脸！”有人恶狠狠地咒骂着，然后，最令人发指的一幕发生了。一只沾满灰尘的鞋子，带着不可思议的弧度，重重地抽在了小雅的脸上。鞋底的印记，仿佛烙在了她年轻的脸庞上，也烙在了每一个目睹这惨状者的心上。这不仅仅是身体上的疼痛，更是对她人格的侮辱，对她善良的嘲讽。

小雅的脸颊瞬间红肿，嘴角渗出了血迹，她甚至能尝到一丝铁锈味。

她躺在冰冷的地面上，感受着身体传来的剧痛，更感受着内心深处的绝望。她不明白，为什么救人会被这样对待？为什么善良会换来如此残忍的报复？眼前的景象，是如此的血腥，又是如此的令人心寒。她仿佛听到了自己内心的呐喊，在质问这个世界，为什么会变成这样？为什么那些本应维护正义的人，却选择了沉默？

无尽的恐惧与社会的拷问：沉默不是金，是纵容！

当那双沾满污秽的鞋子一次又一次地抽打在小雅的脸上时，围观者的沉默，如同冰冷的刀子，刺穿了她本已伤痕累累的心。没有人上前制止，没有人发出支援的呼喊，只有那令人窒息的静默，和施暴者愈发嚣张的喘息声。这沉默，是懦弱的体现，更是对暴力的纵容。它像一张无形的网，将每一个旁观者都拖入了道德的泥沼。

小雅的每一次呼吸都带着疼痛，每一次心跳都在诉说着委屈。她不仅仅是在承受身体上的摧残，更是在经历精神上的凌迟。那些飞来的鞋子，不仅仅是打在她脸上，更是抽在了每一个善良的人的脸上，抽在了社会良知的脸上。她用自己的身体，以一种最惨烈的方式，向我们揭示了潜藏在繁华都市之下，那令人不安的黑暗角落。

在一次次的抽打中，小雅的意识开始模糊。她能感觉到自己的头发被狠狠地扯着，头皮传来火辣辣的疼痛；她能感觉到身体被重重地按在地上，每一次呼吸都伴随着胸腔的挤压；她能感觉到脸颊传来的灼热与肿胀，每一次触碰都让她痛苦不堪。更让她绝望的是，她看到那被她试图营救的同胞，也因为恐惧而选择了退缩，甚至不敢与她有任何眼神的交流。

在这生死关头，人性的冷漠，比施暴者的拳脚，更让她感到寒冷。

即日起，小雅的遭遇，已经不再是她一个人的遭遇。她的伤痕，成为了我们共同的伤痕；她的痛苦，成为了我们共同的痛楚。我们无法想象，在这样一个文明社会，竟然会上演如此野蛮的场景。一位年轻的女性，仅仅因为一次见义勇为，就遭受如此非人的对待，这难道不应该引起我们所有人的警醒吗？

当施暴者最终带着满足的狞笑离开，留下的只有遍体鳞伤的小雅，和一片狼藉的街头。小雅躺在地上，周围的人们才如同梦醒般，开始围上来，但他们所能做的，只是打电话报警，或是递上一杯水。那些在施暴时保持沉默的人，此刻又恢复了他们所谓的“正常”。但这种“正常”，恰恰是制造不正常的温床。

这件事情，不仅仅是一次简单的肢体冲突，它触及到了更深层次的社会问题。为什么会有如此猖獗的暴力？为什么施暴者敢于在众目睽睽之下如此肆无忌惮？而最令人心寒的是，为什么那些本该伸出援手的人，却选择了袖手旁观？

我们必须反思，我们的社会是否在某些方面变得过于冷漠？在面对不公和暴力时，我们是否还保留着应有的勇气和担当？如果每一次的善良都会招来残忍的报复，还有谁敢挺身而出？如果每一次的沉默都被视为默认，正义又将如何得到伸张？

小雅的遭遇，是一个响亮的警钟。它提醒着我们，面对暴力，沉默不是金，而是对恶的纵容。它呼唤着我们，在看到不公时，能够鼓起勇气，发出一声正义的呐喊。它质问着我们，在人与人之间，是否还能保留一丝温暖和同情。

我们不能让小雅的牺牲，成为一次无声的控诉。她的伤痕，应该成为我们共同的动力，去呼吁更安全的社会环境，去倡导更勇敢的人文精神，去要求更严厉的法律制裁。我们每个人，都应该从自身做起，在力所能及的范围内，做一个敢于发声、勇于担当的人。

当夜色再次降临，我们不禁会想起小雅那张被打肿的脸，想起她被揪扯的头发，想起她倒在地上无助的身影。我们希望，未来的每一个夜晚，都能少一些这样的悲剧，多一些温暖的人情，多一些闪耀的正义之光。让我们共同努力，让每一个善良的举动，都能得到应有的尊重，让每一次挺身而出，都能看见希望的光芒。

图片来源：每经记者 魏京生 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄