每经编辑｜叶一剑    

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【寻踪觅影：2023钙片市场“失踪”之谜】

“哎呀，我平时吃的那个牌子的钙片，今年怎么找不到了？”相信不少关注健康的朋友，在2023年打開购物网站或走进药店时，都曾有过类似的疑问。往年琳琅满目的钙片货架，今年似乎“冷清”了不少，一些熟悉的品牌和产品也踪迹难寻。这不禁让人心生疑虑：難道我们对钙的需求减少了？还是说，钙片这个健康產品，正在经历一场悄无声息的“大洗牌”？

其实，这并非意味着人们对钙的需求消失了，而是健康养生领域正在发生深刻的变革。让我们一起拨开迷雾，探寻2023年钙片市场“失踪”的背后真相。

一、消费者需求升级，不再“盲目补钙”

过去，提起补钙，许多人脑海中浮现的便是各种钙片。随着健康知识的普及和消费者健康意识的觉醒，大家对“补钙”的理解已经不再是简单的“吃点钙片就好”。现代人越来越注重“精准营养”，追求科学、个性化的健康方案。

个性化需求凸显：不同年龄段、不同生理状况的人群，对钙的需求量和吸收方式都有所差异。年輕人可能更关注骨骼的生长发育，孕妇和哺乳期女性需要额外的钙来支持母婴健康，而中老年人则面临骨质疏松的风险，需要更具针对性的补充。单一的“通用型”钙片，已经难以满足这些细分需求。

吸收率和生物利用度成焦点：仅仅摄入钙元素是不够的，如何让身体有效地吸收和利用钙，才是关键。消费者越来越关注钙片的吸收率、生物利用度，以及是否含有维生素D、维生素K2等协同吸收的营养素。一些新型的、采用了先进吸收技術的钙产品，逐渐受到青睐。多元化补充途径：除了传统的钙片，人们也开始将目光投向更天然、更易于获取的食物来源。

例如，高钙奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，以及一些添加了特定营养成分的强化食品，都成为重要的钙质补充途径。

二、市场洗牌与产品创新，迎接“新常态”

钙片市场的“变化”，与其说是“消失”，不如说是“升级”和“分化”。部分传统的、缺乏技术创新和市场洞察力的钙片产品，可能因為跟不上消费者的需求变化而被市场淘汰。而另一些品牌，则在积极拥抱变化，进行产品创新，以适应新的市场格局。

品牌整合与市场优化：随着市场竞争的加剧，一些小型、缺乏竞争力的钙片品牌可能选择退出市场，或被大型企业整合。这使得市场上的產品数量看似减少，但留下的往往是更具实力和專业性的品牌。产品形态多元化：除了传统的片剂，钙产品也出现了更多新颖的形态，如钙软糖、钙咀嚼片、液体钙、泡腾钙片等，它们在口感、服用便利性上进行了创新，更符合年轻消费者的喜好。

功能性升级，走向“营养组合”：许多钙产品不再是单一的钙补充剂，而是加入了其他有助于骨骼健康的营养素，如维生素D、镁、锌、维生素K2等，形成“营养组合”，提供更全面的骨骼健康解决方案。一些产品甚至開始强调“骨骼健康”的整体概念，而不仅仅是“补钙”。

原料和工艺的革新：部分品牌开始探索更优质、更天然的钙源，例如来源于海藻的钙、牛奶提取的钙等，并采用更先進的生产工艺，以提高产品的纯度和吸收率。

三、健康养生新趋势：从“被动补钙”到“主动健康”

2023年钙片市场的变化，也折射出整个健康养生行業的升级。人们不再仅仅满足于“被动”地补充某种营养素，而是开始追求“主动”地构建健康的生活方式。

“食疗”理念的回归：越来越多的人认识到，均衡饮食是健康的基础。通过合理搭配食物，从天然食材中获取足够的钙质，成为一种更受推崇的健康方式。例如，将牛奶、酸奶、奶酪纳入日常饮食，增加富含钙的绿叶蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）的摄入，以及食用豆腐、豆浆等豆制品。

面对钙片市场的“新常态”，不必过于焦虑。关键在于了解自己的身体需求，掌握科学的健康知识，并选择适合自己的健康管理方式。我们将为您揭秘更多实用的健康养生知识，并推荐一些“好看的视频”，帮助您在这个充满变化的时代，轻松拥抱健康！

【养生有道：解锁健康密码，让身体“钙”有活力！】

了解了钙片市场的变化，我们更应该关注的是，如何在纷繁复杂的健康信息中，找到真正适合自己的养生之道。2023年的健康养生，已经不再是简单的“吃药”或“补品”，而是一种更全面、更科学、更积极的生活方式。本part将带您深入探索健康养生的核心，以及如何通过“好看视频”等多种途径，让您的身体充满“钙”能量，活力四射！

一、科学补钙，从“食”字开头，全面认知

“食疗”这个词，听起来古老，却蕴含着最朴素也最深刻的健康智慧。在2023年，重新审视和实践“食疗”对于钙质补充，显得尤为重要。

高钙食物“点兵点将”：

乳制品家族：牛奶、酸奶、奶酪是公认的优质钙源，而且易于吸收。建议每天饮用一杯牛奶或酸奶，并将奶酪作为零食或配料。豆制品的力量：豆腐、豆干、豆浆等，不仅富含蛋白质，也是不错的钙来源。尤其是北豆腐，其钙含量远高于南豆腐。绿叶蔬菜的“钙”秘密：别小看那些不起眼的绿叶蔬菜！西兰花、羽衣甘蓝、小白菜、油菜等，都含有不少钙质，而且富含维生素K，有助于钙的利用。

其他“隐藏”的钙库：芝麻酱（注意适量）、小鱼干（连骨嚼碎）、虾米等，也都是钙的良好补充。

吸收关键：维生素D与K2不可少！

维生素D：它是钙质吸收的“金钥匙”。阳光是最好的维生素D来源，每天适度晒太阳（避开暴晒時段）能帮助身体合成维生素D。饮食上，鱼肝油、蛋黄、强化奶制品中也含有维生素D。维生素K2：许多人可能对它比较陌生，但它的作用同样关键。维生素K2能引导钙质“回家”，将钙输送到骨骼和牙齿，而不是沉积在血管等软组织。

发酵食品（如纳豆）、肝脏、蛋黄中含有维生素K2。

关于钙补充剂的“精明选择”：

了解自身需求：在选择钙补充剂前，最好咨询醫生或营养师，了解自己是否真的需要额外补充，以及每天的适宜摄入量。关注产品成分：选择钙含量高、吸收率好的钙源（如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙），并尽量选择含有维生素D3或K2的复合型产品。服用時机：最好在餐后服用钙剂，或根据产品说明，分次服用，以提高吸收率。

二、动起来，让骨骼“年輕态”！

“生命在于运动”，这句话在骨骼健康领域同样适用。没有足够的运动刺激，即使摄入了再多的钙，也很難转化为强健的骨骼。

负重运动的魔力：散步、慢跑、爬楼梯、跳绳、广场舞等，這些看似日常的活动，都是对骨骼的良好刺激。力量训练的增益：适当的力量训练，如举哑铃、使用弹力带、做深蹲等，能有效增强肌肉力量，為骨骼提供更好的支撑，并直接促进骨密度增加。平衡性训练的重要性：对于中老年朋友来说，平衡性训练（如太极拳、单腿站立）能有效降低跌倒風险，从而间接保护骨骼。

三、解锁“好看视频”，学习健康养生新姿势！

在信息爆炸的时代，如何快速、有效地获取科学、实用的健康知识？“好看的视频”无疑是一个极佳的途径！

权威媒体与平台：关注央视、各大卫视的健康类节目，以及哔哩哔哩（B站）、抖音、快手等平臺上，由专业医生、营养师、健身教练等发布的科普视频。主题筛选，精准打击：您可以搜索“骨骼健康”、“钙的吸收”、“维生素D的重要性”、“适合骨骼健康的運动”、“老年人补钙”等关键词，找到您最关心的内容。

辨别信息，保持理性：在观看视频时，要保持批判性思维，留意发布者是否為专业人士，内容是否基于科学研究，避免被夸大宣传或误导信息所迷惑。互动学习，答疑解惑：许多视频平臺支持评论和弹幕互动，您可以将疑问提出，与其他观众或博主交流，获得更全面的解答。

四、健康生活，从“细节”中“钙”固

除了以上几点，一些看似微不足道的细节，也对健康养生至关重要。

充足睡眠：睡眠是身体修复和生长的关键时期，对于钙的代谢和骨骼健康同样重要。规律作息：保持规律的生活节奏，有助于身体内分泌的稳定，从而更好地维持各项生理机能。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对骨骼健康產生负面影响。管理压力：长期精神压力过大会影响身體对钙的吸收和利用。

学会放松，找到适合自己的减压方式。

2023年，健康养生的主题不再是“追赶潮流”，而是“回归本源”，关注身体的真实需求，以科学的态度、积极的行动，构建属于自己的健康长城。希望这篇文章能为您带来一些启发，让您在未来的日子里，身體“钙”有活力，生活更加精彩！

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一、霓虹初绽：Gary的舞台，世界的调色盘

当“彩虹男Gary2023”这个词汇在网络上悄然散播，仿佛一颗绚烂的种子，在无数好奇与期待的目光中，迅速萌芽、生长。这不仅仅是一个代号，更是一种精神的象征，一种关于色彩、关于个性、关于打破常规的宣言。Gary，这个名字，如同一个充满魔力的音符，在2023年的时尚舞台上，奏响了一曲独一无二的乐章。

他的出现，不是为了迎合，而是为了闪耀；不是为了模仿，而是为了创造。

“彩虹男”的称谓，本身就蕴含着无限的可能性。它象征着多元、包容，以及对生命丰富多彩的拥抱。Gary，用他独到的视角和不懈的尝试，将这一概念具象化。他的舞台，是现实与想象交织的空间，是每一次大胆的造型、每一次自信的挥洒。那不是简单的服装堆砌，而是内心世界的色彩外泄，是灵魂深处对自由的渴望。

每一次镁光灯的聚焦，每一次镜头捕捉的瞬间，都仿佛在为他的“彩虹”添上一笔浓墨重彩。

小暖街拍，作为记录都市脉搏的敏锐观察者，自然不会错过Gary这道耀眼的风景线。他们的镜头，精准地捕捉到Gary在街头巷尾、在人潮涌动的广场、在夕阳余晖洒满的角落，所展现出的独特魅力。那些画面，不再是简单的街拍，而是被赋予了生命与故事的视觉诗篇。

小暖街拍的摄影师们，以其细腻的观察力和对光影的绝佳运用，将Gary身上那种“不落俗套”的美，那种“敢于不同”的勇气，定格成一幅幅令人惊艳的艺术品。

想象一下，在某个寻常的午后，Gary穿着一身大胆撞色的搭配，可能是亮黄与深紫，或是翠绿与玫瑰红，行走在钢筋水泥的丛林中。他的步伐，带着一种从容的自信，他的眼神，闪烁着对生活的热爱。小暖的镜头，捕捉到他衣角随风轻扬的弧度，捕捉到他嘴角不经意间流露出的微笑，捕捉到阳光在他身上投下的斑驳光影。

这些画面，是如此生动，如此真实，又如此充满艺术感。它们打破了人们对“街拍”的固有认知，让街头成为了展示个人风格的T台，让每一个普通人都拥有了成为焦点的可能。

Gary的“绚烂舞台”，不单单指那些被精心设计的时尚活动，更包含了他在日常生活中的每一次亮相。他用色彩表达情绪，用服装讲述故事。他可能在参加一场前卫的艺术展览，也可能只是在街边咖啡馆享受一杯午后咖啡。但无论身处何地，他都像是自带光环的艺术家，将周围的环境变成他创作的背景板。

他的存在，是对单调生活的一种挑战，是对视觉疲劳的一种治愈。

“小暖街拍”的意义，在于他们不仅仅是记录者，更是故事的讲述者。他们通过镜头，传递Gary身上的那种积极向上的能量，那种对生活的热情，以及那种“我就是我”的坚定。他们捕捉到的，不仅仅是Gary的外在造型，更是他内在的精神世界。那份“心灵的飞翔”，是通过他的每一个眼神，每一个动作，每一次与世界的互动，得以展现。

他们让“彩虹男Gary2023”的故事，不仅仅是时尚圈的谈资，更是激励更多人勇敢追逐内心色彩的力量。

从某种意义上说，Gary与小暖街拍的相遇，是一场天时地利的完美结合。Gary用他的“彩虹”点亮了城市，而小暖则用他们的镜头，将这份绚烂传播得更远，让更多人得以窥见，并从中汲取力量。他们共同构建了一个关于美、关于自由、关于自我表达的全新维度，在这个维度里，每个人都可以是自己的彩虹，都可以找到属于自己的舞台，并随心所欲地飞翔。

二、心灵之翼：小暖街拍下的飞翔，与自我表达的无限可能

当“彩虹男Gary2023”的形象，在小暖街拍的镜头下变得鲜活立体，我们看到的不仅仅是潮流的碰撞，更是灵魂深处对自由与真我的呼唤。“小暖”这个名字，自带一股温暖而细腻的气息，恰如其分地捕捉到了Gary身上那种多元而又和谐的光辉。他们的街拍，不是冰冷的记录，而是充满温度的对话，是时尚与生活的诗意交融。

Gary的“绚烂舞台”，远不止于物质的堆砌，它更是心灵的映射。2023年，这个时代，我们比以往任何时候都更渴望真实，渴望打破束缚，渴望展现内心最本真的色彩。Gary，以他“彩虹男”的姿态，成为了这场心灵解放运动的先行者。他用大胆的色彩搭配，用独具匠心的造型，在平凡的街头，划出了一道道绚烂的轨迹。

每一次转身，每一次凝视，都仿佛在宣告：我，就是一道独特的风景。

小暖街拍的魅力，在于他们总能捕捉到那些稍纵即逝的瞬间，并将之升华为永恒。他们的镜头，没有过多的修饰，却有着直击人心的力量。在他们的画面里，Gary不是一个被摆拍的模特，而是一个在城市中自由呼吸、自在生长的生命体。也许是在某个老建筑的斑驳墙壁前，他穿着一件印有抽象图案的衬衫，眼神中透露着对艺术的敏感；也许是在熙熙攘攘的市场里，他背着一个复古的帆布包，脸上洋溢着生活的热情。

小暖的摄影师，仿佛能读懂Gary的“彩虹”语言，并将之转化为我们能共鸣的视觉叙事。

“心灵的飞翔”，是Gary身上最动人的特质。这种飞翔，不是脱离现实的幻想，而是在现实的土壤里，绽放出最绚烂的花朵。它体现在他对自我身份的认同，体现在他对生活的热爱，体现在他对世界的好奇。小暖街拍的画面，往往能捕捉到Gary的眼神，那眼神里，有时是孩童般的好奇，有时是艺术家般的深邃，有时又是哲学家般的思考。

这些眼神，是“心灵飞翔”最直接的注脚。

当Gary选择用“彩虹”来武装自己，这本身就是一种强大的自我表达。它打破了性别、年龄、身份的刻板印象，告诉世界，美没有固定的形状，风格可以无限延伸。小暖街拍，则为这种自我表达提供了最广阔的舞台。他们用镜头，为Gary构建了一个个富有故事感的场景，让他的“彩虹”得以在不同的背景下，展现出不同的韵味。

他们不仅仅是在拍摄一个人，更是在记录一种精神，一种对个体价值的肯定。

我们看到，在小暖的镜头下，Gary的“绚烂舞台”可以是任何一个充满生活气息的地方。它可以是街角一家充满艺术气息的咖啡馆，也可以是城市边缘一片静谧的绿地。重要的是，他在这些地方，展现出了最真实的自我。他的服装，他的姿态，他的表情，都在诉说着一个关于“我是谁”的故事。

而小暖的街拍，正是这场故事最忠实的记录者和最出色的诠释者。

“小暖街拍兴趣网”，这个名字本身就带着一种亲切感和探索精神。他们对街拍的“兴趣”，转化为一种对生活细节的关注，对个体魅力的挖掘。当他们将目光投向“彩虹男Gary2023”，他们看到的，是一个时代的缩影，是一个关于勇敢、关于多元、关于包容的生动案例。

他们用技术和艺术，将Gary的“绚烂舞台”和“心灵飞翔”，以最动人的方式呈现给大众。

在Gary的身上，我们看到了“绚烂舞台”与“心灵飞翔”的完美融合。他的舞台，可以是任何地方，只要他能找到表达自我的方式；他的飞翔，可以是任何姿态，只要他能感受到内心的自由。而小暖街拍，就像是一双温暖的翅膀，帮助Gary将这份绚烂与自由，传播得更远，让更多人被这份勇气所感染，也激励着我们去寻找属于自己的“彩虹”，去搭建属于自己的“舞台”，去实现属于自己的“心灵飞翔”。

2023年，因Gary和小暖的相遇，而变得更加色彩斑斓，更加充满希望。

图片来源：每经记者 魏京生 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄