每经编辑｜陈嘉上    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,情趣91

牌局，早已(yi)超越(yue)了单纯的(de)消遣，成为(wei)一(yi)种社交(jiao)方(fang)式，一(yi)种精神寄(ji)托，甚至(zhi)在某(mou)些时(shi)刻，它比一(yi)场真正(zheng)的(de)体育(yu)赛(sai)事(shi)更(geng)能(neng)牵动人心(xin)。想象一下(xia)，牌(pai)局(ju)进行(xing)到白(bai)热化(hua)阶(jie)段，空气(qi)中(zhong)弥(mi)漫着(zhe)紧张(zhang)与期待(dai)，每(mei)一个(ge)出牌的(de)瞬(shun)间都(dou)可(ke)能决定(ding)胜负(fu)，每一次(ci)叫牌都(dou)伴随着心(xin)跳的(de)加(jia)速(su)。

从几圈(quan)小(xiao)小的纸(zhi)牌(pai)游戏(xi)，到通(tong)宵达(da)旦的(de)“龙争虎斗”，参与(yu)者们的情绪如(ru)同过山车(che)般起伏跌宕。这其中(zhong)，有一种(zhong)“运动”正(zheng)在悄(qiao)然(ran)发(fa)生(sheng)，而它(ta)的(de)强度(du)，常常(chang)被我(wo)们(men)低估。

我(wo)们习(xi)惯于将“剧烈(lie)运动”与跑步(bu)、游(you)泳(yong)、登山等体育(yu)项(xiang)目(mu)划(hua)等号(hao)，认(ren)为只(zhi)有(you)挥汗(han)如雨的体(ti)力消(xiao)耗才算(suan)得(de)上是(shi)运动。当我(wo)们沉(chen)浸在牌(pai)局(ju)的激(ji)情中时，身(shen)体(ti)内(nei)部也(ye)在(zai)经历一(yi)场(chang)不(bu)亚于体育(yu)竞技(ji)的“内耗”。当手握(wo)一(yi)手好牌(pai)，兴奋感(gan)油(you)然而(er)生，心(xin)跳会(hui)不自(zi)觉地加快，血液(ye)循环加(jia)速；当遭(zao)遇(yu)连连(lian)失利，懊(ao)恼、沮(ju)丧、甚至愤怒的情绪(xu)涌上心(xin)头，血(xue)压也可(ke)能随(sui)之攀(pan)升(sheng)。

这(zhe)种(zhong)情(qing)绪(xu)上(shang)的剧烈波动(dong)，直(zhi)接作(zuo)用于我(wo)们的心(xin)血管系统。

医学(xue)研究表明，强烈(lie)的情绪(xu)刺激，无论是(shi)积极的还(hai)是消极的，都会(hui)引起体(ti)内一系(xi)列生理反应(ying)。例如，在极度兴奋(fen)或紧张的情况(kuang)下(xia)，身(shen)体会释放(fang)大量的(de)肾上腺(xian)素和(he)去(qu)甲肾上腺素。这(zhe)些(xie)激素能够促使心跳(tiao)加快(kuai)，收缩(suo)血(xue)管(guan)，从而(er)导(dao)致血压(ya)升高(gao)，心脏的负(fu)荷也(ye)随(sui)之加重(zhong)。对(dui)于本(ben)身就有潜在(zai)心(xin)血管疾病的人群来说(shuo)，这种突(tu)如其(qi)来的“压力测试”，无(wu)疑是一次巨大(da)的(de)考验(yan)。

您可能觉得，打牌(pai)不过(guo)是坐在(zai)椅(yi)子上(shang)，动动脑子(zi)，动动(dong)手，怎么(me)会(hui)和“剧烈运(yun)动(dong)”扯(che)上关(guan)系(xi)？这正是问题(ti)的关键所在。我(wo)们往往只关注(zhu)了身(shen)体(ti)的“外在(zai)”运动(dong)，却(que)忽(hu)略了(le)“内(nei)在(zai)”的(de)生理反(fan)应。一(yi)场持续数(shu)小时(shi)，伴随着高(gao)强度(du)情绪波(bo)动(dong)的牌(pai)局(ju)，其(qi)对心血管系统(tong)的冲(chong)击，可(ke)能丝(si)毫不(bu)亚于(yu)一场马拉松。

尤其(qi)是(shi)一(yi)些(xie)“逢(feng)赌(du)必(bi)输”的“技(ji)术型”玩家，或是(shi)那些(xie)“不(bu)赢(ying)不罢(ba)休”的“执着(zhe)型”参(can)与(yu)者(zhe)，他们(men)的(de)牌局(ju)往(wang)往(wang)更(geng)加“跌(die)宕起(qi)伏(fu)”，情(qing)绪的(de)“过山车”也更加(jia)刺激。

更值(zhi)得警(jing)惕的是(shi)，许多人(ren)会将这种(zhong)“牌局运动(dong)”视为一种(zhong)放(fang)松和娱乐(le)，忽(hu)略了(le)它可能带(dai)来的健康隐患(huan)。当夜(ye)幕降临，三(san)五好(hao)友围坐，点燃几(ji)支烟(yan)（如(ru)果(guo)允许的(de)话(hua)），倒上(shang)几杯(bei)酒（或许是(shi)提神(shen)饮料(liao)），在牌(pai)桌(zhuo)上(shang)“杀”得难解(jie)难(nan)分(fen)。这种(zhong)场(chang)景(jing)在中国(guo)人的生活中(zhong)屡(lv)见不(bu)鲜(xian)。烟草中(zhong)的尼(ni)古(gu)丁和酒精，本身(shen)就是心(xin)血(xue)管健康的“杀手(shou)”，它们(men)与牌局中的情(qing)绪波动叠加，对(dui)心(xin)脏(zang)的损(sun)害更(geng)是双(shuang)重打击。

尤(you)其是(shi)在(zai)冬(dong)季(ji)，天气寒(han)冷(leng)，血管(guan)本(ben)身(shen)就处(chu)于收缩(suo)状态，此时若再(zai)经历(li)牌(pai)局带(dai)来的情绪和(he)生理(li)上的剧烈变化，心脏(zang)骤(zhou)停、心(xin)肌(ji)梗死等突发(fa)性(xing)心脏事件的(de)风险会(hui)大大增加(jia)。据新闻(wen)报(bao)道，不(bu)少因(yin)心(xin)脏(zang)病猝死的案(an)例(li)，都发(fa)生在(zai)麻将(jiang)桌、扑克桌旁(pang)。这(zhe)些(xie)悲(bei)剧的发(fa)生(sheng)，并(bing)非偶然(ran)，而是(shi)身体(ti)在长期或(huo)短期(qi)内，不(bu)堪重负的(de)呐喊。

因此(ci)，我(wo)们(men)必须重新(xin)审视(shi)“打牌”这(zhe)项活动(dong)。它不仅(jin)仅是时(shi)间的(de)消(xiao)遣(qian)，更(geng)是(shi)一场(chang)对身体，特(te)别是心脏的“考(kao)验”。当(dang)我(wo)们(men)因(yin)为(wei)一(yi)把(ba)牌的输(shu)赢(ying)而“肝颤”、“心(xin)慌”，当(dang)我(wo)们在(zai)牌桌上“咬牙切齿”、“面红耳赤”，这都(dou)表明(ming)我(wo)们(men)的身(shen)体正(zheng)在发(fa)出危(wei)险(xian)信(xin)号(hao)。这些(xie)信号(hao)，我(wo)们是(shi)否能够及(ji)时捕(bu)捉，并(bing)给予足(zu)够的重(zhong)视？

“牌(pai)局心脏病”并(bing)非(fei)危言耸(song)听，它是(shi)一个真(zhen)实(shi)存(cun)在的健康隐患。它(ta)提(ti)醒我(wo)们，任何(he)形式(shi)的“剧烈(lie)运(yun)动(dong)”，无论是出于喜悦(yue)还是(shi)挫(cuo)败(bai)，都应(ying)该在身体(ti)可承(cheng)受的(de)范围(wei)内(nei)进行。尤(you)其(qi)对(dui)于中(zhong)老年(nian)朋友(you)，或是本身(shen)就有高血(xue)压(ya)、心脏病(bing)史的人群(qun)，更应时(shi)刻保(bao)持警惕。享(xiang)受牌(pai)局(ju)的乐趣固然重要，但(dan)守护(hu)好自(zi)己的心脏，让(rang)它能够(gou)长久地为你(ni)“跳动”，才是(shi)生(sheng)命(ming)中(zhong)最值得(de)珍视的“财(cai)富”。

既然我们已(yi)经认识(shi)到牌(pai)局“剧(ju)烈运动(dong)”可(ke)能带来(lai)的(de)潜在健康(kang)风险，如(ru)何(he)在享受智(zhi)力(li)与(yu)社交的乐(le)趣(qu)的(de)有效(xiao)规避(bi)这(zhe)些风险(xian)，守(shou)护(hu)我们(men)的(de)“心”健康(kang)呢？这(zhe)并(bing)非(fei)要求(qiu)我们(men)彻底(di)告别牌桌(zhuo)，而是(shi)需要我们(men)以一种更(geng)健康(kang)、更理(li)性的(de)方式来参(can)与这(zhe)项(xiang)活动(dong)。关(guan)键在于“适(shi)度”二(er)字(zi)，以(yi)及对(dui)身(shen)体(ti)信号的敏(min)锐觉(jue)察。

我们要建(jian)立(li)一个正确(que)的认知：打(da)牌不(bu)应(ying)成为一种“应(ying)激性(xing)”的(de)活(huo)动。如果一场牌(pai)局让(rang)你坐(zuo)立不安(an)，情(qing)绪失控，甚至让(rang)你在(zai)结束后(hou)感(gan)到身(shen)体(ti)不(bu)适，那(na)么(me)这场(chang)“游戏”就(jiu)已经(jing)失去了它(ta)本(ben)来(lai)的意义。我(wo)们可(ke)以尝试(shi)从(cong)以下几个(ge)方面入手(shou)，调整我(wo)们(men)的(de)牌局体验(yan)：

一、控(kong)制(zhi)牌局时长(zhang)与频率：一场“车轮战(zhan)”式的连续(xu)牌局，无(wu)疑会给心血(xue)管系统带(dai)来(lai)持续(xu)的压力(li)。我们应(ying)该设定一(yi)个合(he)理(li)的时(shi)间界(jie)限，比如每(mei)次(ci)打牌不超过(guo)2-3小(xiao)时(shi)，并且中间(jian)穿插休息。选择(ze)一周进(jin)行一到两次牌(pai)局(ju)，而不(bu)是将其作(zuo)为每(mei)天的(de)“必修课”，也能够(gou)有效(xiao)降低累积(ji)的(de)风(feng)险。

二、调整(zheng)心态(tai)，理性(xing)对待(dai)输赢(ying)：这是最核(he)心也(ye)最关(guan)键的一(yi)点。牌(pai)局的(de)乐趣在(zai)于过(guo)程，在于与朋友(you)的互动，而不是仅(jin)仅(jin)在(zai)于(yu)输赢(ying)。在(zai)参与牌(pai)局前(qian)，不妨(fang)先(xian)在(zai)心(xin)里(li)告诉(su)自(zi)己(ji)，“这只(zhi)是个游(you)戏(xi)，输赢不重(zhong)要”。当我们(men)输(shu)牌(pai)时(shi)，可以将(jiang)其视为一种“游(you)戏(xi)成本(ben)”，而不是(shi)对个人(ren)能力的(de)否(fou)定。

学会(hui)一笑(xiao)置之(zhi)，或(huo)是将(jiang)注(zhu)意力转移(yi)到下一局，都能帮助(zhu)我们(men)平复(fu)情绪(xu)，减轻心脏的(de)负(fu)担。

三(san)、注意饮食(shi)与饮(yin)品：牌局往往伴随着(zhe)零食(shi)、烟酒(jiu)。但对(dui)于心(xin)脏(zang)健康而(er)言，这(zhe)些都是“加分(fen)项(xiang)”中的(de)“减分(fen)项”。尽(jin)量避免在(zai)牌局(ju)中(zhong)大量(liang)饮(yin)酒，酒(jiu)精(jing)会干(gan)扰心律(lv)，升高血压(ya)。香(xiang)烟(yan)更(geng)是心(xin)血管疾(ji)病的“罪(zui)魁(kui)祸首(shou)”，二手(shou)烟(yan)同样对(dui)心脏(zang)有害。取而(er)代之(zhi)的，我们(men)可以准(zhun)备一些健(jian)康的零(ling)食，如坚(jian)果、水(shui)果、蔬菜干(gan)，以及充(chong)足的白(bai)开水(shui)或茶饮，来(lai)保持(chi)身体的(de)水(shui)分(fen)和能量。

四、关(guan)注身体(ti)的(de)“绿色(se)信号”：在牌局(ju)进(jin)行过程(cheng)中，要(yao)时(shi)刻关注(zhu)自己的身(shen)体感受。如果(guo)出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等(deng)不适症(zheng)状(zhuang)，千万(wan)不要硬撑(cheng)！这可(ke)能是(shi)心脏在发(fa)出求(qiu)救信号(hao)。此(ci)时(shi)，应立即停止(zhi)牌局，到安(an)静(jing)的(de)地方(fang)休(xiu)息，如果(guo)症状(zhuang)持续或加(jia)重，应(ying)及时就医(yi)。不要因(yin)为“面子(zi)”或“差一(yi)局(ju)就赢了(le)”的(de)想法，而(er)将(jiang)自己(ji)的(de)健(jian)康(kang)置(zhi)于危(wei)险(xian)之中。

五(wu)、选择合(he)适(shi)的(de)牌(pai)局(ju)环境：尽量选择通风(feng)良(liang)好、环境(jing)舒适(shi)的(de)场所(suo)进(jin)行(xing)牌(pai)局(ju)。避免(mian)在过(guo)于拥挤、空(kong)气污(wu)浊的环(huan)境中(zhong)长(zhang)时间(jian)打牌(pai)。如果(guo)是(shi)在寒冷(leng)的天(tian)气(qi)里(li)，要注(zhu)意(yi)保(bao)暖，避免(mian)心(xin)脏因(yin)寒(han)冷而(er)承(cheng)受(shou)额外压力。

六(liu)、有选择(ze)地参与(yu)牌局：对于(yu)本身(shen)就有严重心脏(zang)疾(ji)病(bing)、高(gao)血(xue)压或(huo)其他慢性(xing)病的(de)朋(peng)友，在(zai)参与牌局前(qian)，最好(hao)咨询医生的意(yi)见。医(yi)生可(ke)能会(hui)根(gen)据(ju)您的具体(ti)情(qing)况(kuang)，给出更专(zhuan)业的(de)建议，甚(shen)至(zhi)建议(yi)您限制(zhi)参(can)与此(ci)类活动。

总而(er)言(yan)之(zhi)，打扑(pu)克(ke)、打(da)麻(ma)将等活(huo)动(dong)，如果(guo)过度(du)沉迷(mi)，且(qie)情绪(xu)波动剧(ju)烈(lie)，确(que)实可能引(yin)发心(xin)脏健康风(feng)险(xian)。我们不能(neng)因(yin)为它(ta)们是“娱乐活动(dong)”，就忽视了它们(men)可能对身体(ti)造成的“剧(ju)烈(lie)运动”式的影(ying)响。将(jiang)“适(shi)度”作为牌局的金(jin)科(ke)玉(yu)律(lv)，将“健(jian)康”放(fang)在“娱乐”之(zhi)前，才能真(zhen)正(zheng)做到乐(le)在(zai)其(qi)中，健(jian)康长(zhang)寿。

让我们(men)在牌(pai)桌(zhuo)上，享受(shou)智慧(hui)的碰(peng)撞，情(qing)感的交流，而不(bu)是将心(xin)脏推向危险的边缘。记(ji)住，最好的“牌局(ju)”，是(shi)那(na)些(xie)让你(ni)在(zai)欢笑中，依(yi)然(ran)能够保(bao)持(chi)一颗健(jian)康、平(ping)静(jing)的心(xin)脏(zang)的牌(pai)局。

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图片来源：每经记者 陈键 摄

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