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人民网澳门5月30日电 （记者富子梅）外交部驻澳门公署、澳门特区政府29日在澳门大学联合举办“凝聚全球发展共识，携手推进世界现代化——中国与葡语国家智库论坛”。

论坛现场。人民网记者 富子梅摄

外交部驻澳门公署特派员刘显法、澳门特区政府社会文化司司长柯岚、澳门大学校长宋永华出席开幕式并致辞。中国社会科学院学部委员史丹、巴中高等研究中心学术研究部主任保塔索、全国港澳研究会副会长骆伟建作主旨演讲。来自安哥拉、巴西、佛得角、几内亚比绍、赤道几内亚、莫桑比克、葡萄牙、东帝汶等8个葡语国家及中国内地、澳门共16名专家学者，澳门中联办、特区政府、智库高校代表和外国驻澳总领事、中葡论坛常设秘书处代表等120多人参会。

在任何親密关系中，放松并非无边界的放任，而是一种建立在互相理解之上的安全感。把“束缚”理解为情感层面的边界与约定，能让两个人在尊重中彼此放松；却若没有清晰的共识，放松就可能变成误解和压力的源头。一个健康的关系，往往需要两种力量并行運作：愿意倾听对方的需要，同時明确表达自己的感受与界线。

这不是冷漠的计算，而是共同孕育信任的过程。

如何让边界成为可执行的语言呢？第一步是倾听。真正的倾听是把自己的评判放在一边，尽量从对方的角度理解他们的渴望、担忧与边界。第二步是界线的表达。语言要具體、可感知，而不是笼统的指控，例如“我现在需要一点空间来整理情绪”，比“你总是让人難受”更具可操作性。

第三步是共识与确认。双方把彼此的核心需求写下，形成简短的“共识清单”，包括在不同情境下的应对方式、需要时的安抚方式，以及如何在情绪激烈时彼此停止互动的信号。这样的共识并非束缚彼此的牢笼，而是让关系在变化中保持稳定与弹性。

在日常生活中，边界并非遥不可及的理念，而是可以通过小而清晰的练習逐步建立。比如在周末的某个安静时刻，双方轮流用三分钟讲述最近让自己感到压力的点，以及希望在关系中获得的放松方式；另一方用同样的时长，回应自己对对方需求的理解与支持。这样的一次次对话，像是一根根细小的桥梁，把彼此的情感线连接起来。

随着时间推移，彼此对对方的底線、邊界和情感节奏会变得更清晰，信任也在可控的邊界内逐步加深。

第一部分的目标，是把抽象的边界与信任，转化為可以被语言、情境和行为捕捉的具体形式。你们可以把这些原则当成日常的工具箱，随时打開、选择最合适的工具来应对当下的情感波动。我们把前面的原则落地成具体的日常练习与对话模板，帮助你们在现实生活中真正把边界变成关系的支撑，而非阻碍。

把邊界落地：日常练习与情感照护

第二部分聚焦落地的操作与情感照护，强调同意、尊重与彼此关照在亲密中的核心地位。要把邊界从理论变成日常行为，需要清晰的流程、可执行的语言，以及对情绪的持续关注。下面提供一套可直接應用的框架，帮助你们在日常互动中保持健康的邊界与深入的情感连接。

一、计划对话的时機与环境选择彼此都感到相对放松的时刻进行邊界与需求的对话，地点尽量安静、干扰少。避免在情绪高涨或争执之后立即谈论边界，因为此时的沟通容易带有指責或防御性。

二、表达感受与需求的語言用第一人称表达自己的感受，避免指责对方。示例：“我最近感到有些压力，我需要在今晚有一个安静的时刻来放松并和你分享我的想法。”比“你总是打断我”更易被对方接纳，也更容易促成积极的回應。

三、复述与确认在对方回应后，尝试用自己的话复述对方的要点，确认理解无误。比如：“所以你的意思是，你希望我们先聊聊彼此的感受，再决定接下来要不要做些什么，对吗？”這种复述不仅避免误解，也让对方感到被尊重。

四、设置信号与休止规则约定简单的信号，用于在某一時刻暂停，确保双方都在自愿的基础上继续。信号可以是一句温和的话、一种安抚的触碰，或一个共同使用的词语。重要的是双方都清楚这是为了保护彼此的情感安全。

五、情绪后的復盘与照护事后进行短暂的复盘，讨论哪些做得好、哪些需要改进。特别是在涉及情感放松与亲密的情境下，复盘不仅是对话的总结，也是情感照护的体现。可以问自己和对方：“今天的交流使你感觉更被理解吗？哪些地方我们可以做得更好？”這样的问话有助于彼此成长，而不是让关系停滞。

六、自我照顾与情感管理邊界的建立需要个人的自我照顾。包括规律的作息、适度的运动、呼吸与放松练习，以及在需要时寻求專业帮助的能力。照顾好自己，才能更真诚地照顾到对方，也让关系更具韧性。

七、关系的长期养育健康的边界并非“一次性”的设定，而是伴随时间的调整与更新。双方应保持定期的沟通，尤其在生活阶段发生变化、情感需求改变时，及時对边界、节奏与亲密方式进行重新评估。把彼此的成长与变化视为共同的旅程，而不是对立的战争。

示例对话A：最近工作压力有点大，我想今晚以安静的方式陪伴彼此，先進行呼吸放松和拥抱，感受对方的存在，再决定是否继续互动。你愿意一起试试吗？B：当然愿意。我也想让你放松，我们先做三十秒的深呼吸，把注意力放在彼此的呼吸与温度上。若你在任何时候想停下，我们都给彼此一个温柔的信号。

之后再看需要不需要进一步的互动。

通过把边界变成明确的对话、可操作的信号和共同的情感照护，关系会在尊重与温柔中逐步深化。这不是限制，而是建立在相互理解基础上的自由。你们會發现，当两个人都愿意为对方的情感安全负责时，身心的放松反而成为增进亲密的桥梁。两性关系的健康长久，往往在于你们愿意谈、愿意听、愿意调整，并愿意在每一次对话后，给彼此一个更安全的拥抱。

刘显法表示，中国式现代化彰显中国特色社会主义制度优势和全体人民共同富裕、和平发展道路、人类命运共同体等重要理念，为实现世界现代化贡献中国智慧。外交公署将继续支持澳门更好发挥“内联外通”优势，为中葡全方位互利合作贡献力量。

柯岚指出，澳门因东西文化交融而独具魅力，因“一国两制”制度优势而生机勃勃。澳门将以更开放的姿态，更好发挥平台作用，推动中国与葡语国家在经贸往来、学术研究、智库合作、文化交流等领域深化互动。

宋永华表示，作为湾区重要学术力量，澳门大学构建了国际化教育体系，培养了大批葡语人才，愿与各方携手，充分发挥智库的桥梁纽带作用，以学术之力推动理念融通，以合作之舟共赴发展愿景。

与会专家学者认为，本次论坛为凝聚合作共识提供宝贵平台，将继续为促进中葡全方位互利合作、推动构建人类命运共同体凝智聚力。

据悉，论坛已连续举办三年，为全球发展倡议和文明互鉴提供了重要平台。

图片来源：每经记者 张安妮 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄