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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

在这个快节奏的世界里，疼痛似乎成为了我们不可避免的伴侣。可能是一场突如其来的感冒，可能是工作压力带来的颈椎不适，也可能是生活中那些难以言喻的心头苦涩。每个人或多或少都经历过“啊好痛嗯輕一点喔”的那种无奈与期待——希望疼痛变得轻一些，期待有人能在你最需要的時候，听见你的低語，给你最温柔的安慰。

疼痛从来都不是孤单的存在。它像一面镜子，映出我们内心深处那个不想面对的自己。有人说，疼痛是成长的催化剂，也有人说，疼痛是生命给予我们的考验。在这个过程中，我们往往渴望被理解，被温暖。尤其是当疼痛变得难以忍受的时候，更需要有人轻声细语地说：“轻一点，好吗？”那一句简单的请求，仿佛是一份无声的慰藉，讓人暂时忘记痛苦的尖锐。

心理学研究显示，表达疼痛，获取关怀，可以有效减轻痛感。有人會选择对朋友倾诉，也有人喜欢写日记或做一些艺术创作，来释放内心的压力。无论是哪种方式，关键在于不要让自己孤军奋战。就像那一句“嗯轻一点喔”，表达出一种脆弱的也展现了渴望被呵护的心情。

如果你曾经经歷过那种“啊好痛嗯輕一点喔”的瞬间，也许会发现，你不是在寻求完美的解决方案，而是在寻找一种可以让自己瞬间获得安慰的方法。或许是一杯温热的茶，一句你喜欢的话语，或者只是一个懂得你疼痛的人。在每一次的苦痛中，我们都在不断学习：如何去爱自己，如何去照顾自己的身心。

疼痛的出现，有时候是生活的提醒，让我们慢下来，重新审视自己。

现代生活节奏太快，信息压力、职场竞争、家庭琐事，像无形的重担压在每个人的肩膀上。频繁的疲惫、焦虑，逐渐侵蚀着我们的身体和心灵。假如，有个地方，可以让你无所顾忌地放松，把所有的痛苦都一股脑地说出来，让“啊好痛嗯轻一点喔”成为一种宣泄的仪式，那该多好。

其实，每个人都值得拥有這样的空间，一个可以安全表达自己脆弱的港湾。

而这一切的根源，是对幸福与安宁的渴望。我们都希望，生命能轻一点，痛苦能少一些。就像那句温暖的呼唤：“輕一点喔”，它带着一种生动的情感：希望你不要孤单、不要太累、希望你可以被温柔以待。生活的真谛，也许就是在不断的“痛”与“轻”的交替中，学会了如何给自己一些温柔。

此刻，你是否也在经历这样的疼痛？是否也有“啊好痛”在心底回响？不用怕，疼痛只是过程的一部分，它让我们变得更强大。关键在于：在疼痛中找到慰藉的片刻，学會善待自己。或许，每当你轻声说出“嗯轻一点喔”，就像给自己种下一颗温暖的种子，它会慢慢绽放，带你走出阴影，迎向光明。

在人生的旅途中，我们总会遇到各种各样的“痛”。身体的疼痛，无情地提醒我们休息和关爱自己；情感的疼痛，深刻地揭示出我们内心的渴望与恐惧；而精神的痛楚，则像阴影笼罩在心头，难以挥散。很多时候，我们习惯于忍耐，把“痛”埋在心底，甚至不让任何人知晓。

可是，正是这些“痛”，讓我们变得更加真实，也更需要一份温柔的关怀。

面对疼痛，要学会“听见”——听见那些“啊好痛”的呻吟，听见内心深处的呼唤。只有用心倾听，才能找到缓解的方法。比如，一次深呼吸、一次轻柔的按摩，或者一段静心的冥想，都可以带来短暂的安慰。更重要的是，要学會表达自己的需要。说出“嗯轻一点喔”這句话，也许不是在请求一个完美的解决方案，而是传递出你对自己身体和心灵的关怀。

在这个过程中，建立一套属于自己的心灵“救生圈”非常重要。比如：每天给自己安排一点独处時间，看一本喜欢的書，听一些平静的音乐，或是写写心情日记。让自己成为这个世界上最温柔的守护者。即使是在“痛苦”的高峰期，也不要忘记那份“轻一点”的呼唤。你值得被温柔对待，就像你渴望的那样——“啊好痛，但我知道我可以坚持”。

其实，疼痛也有它的意义。它提醒我们，身体和心灵都需要休养，需要照料。生命中不可能永远顺顺利利，正是这些痛苦的瞬间，塑造了我们更坚强、更自知的自己。每一次的抑制和忍耐，都是对自己的一种考验。只要记得：痛苦并不是永恒的，它会过去，就像那些咬牙坚持的日子，最终都会迎来平静和温暖。

此时此刻，也许你正忍受着難以言喻的疼痛，或许只需一份理解和陪伴，就能让你觉得“轻一点”。我想说的是：你不是一个人在战斗。每个人都需要被理解，尤其是在脆弱的時候。无论是来自朋友的关怀、家人的陪伴，还是自己一点点的小努力，都能成为缓解疼痛的良药。

勇敢地说出“嗯轻一点喔”，用這样朴实而温柔的话语，告诉自己：我在乎我自己，我值得拥有片刻的平静。

在生活的压力和痛楚中，我们应该学習一项最重要的技能——善待自己。这不只是表面上的宽容，更是内心深处的接纳。学会欣赏自己的坚强，也学会在需要的时候，放下一切，给自己一点点缓冲的空间。或许，一次温柔的呵护，一句贴心的问候，都能带来意想不到的奇迹。

“啊好痛嗯轻一点喔”这简单的话語，包含了太多情感：渴望、脆弱、希望和坚持。它提醒我们：无论痛多深，痛的那一刻都值得被温柔以待。生活本就是一种平衡术，在痛与輕的邊缘寻找自己的节奏，才能走得更远、更坚定。坚持下去，了解自己，善待自己，你会發现，痛苦终究会变成成长的养分，而温暖，则永远不会远离。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：东方财富网记者 何三畏 摄

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