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人民网澳门4月12日电 （记者富子梅）由澳门特区政府旅游局支持的“2025永利臻典——中国葡萄酒大赛”颁奖典礼于11日举行。本次大赛新增“永利侍酒师甄选”和“杰出青年酿酒师”奖项，吸引来自近200家中国酒庄的近900款葡萄酒参赛。获奖佳酿的全球推广计划随即启动，赋能中国精品葡萄酒在全球范围内的市场拓展及品牌传播。

澳门特区政府旅游局局长文绮华、文化局代局长郑继明、招商投资促进局代主席黄伊琳、永利澳门有限公司总裁、董事会副主席兼执行董事陈志玲、大赛评审团主席麦德华等，与来自全球逾200位葡萄酒专家、中国酒庄代表及业界人士出席颁奖典礼。

经过层层严选，宁夏贺兰山仁益源葡萄酒庄的“仁益源 道 赤霞珠 2020”荣获“年度最佳中国葡萄酒”，同时获颁“最佳红葡萄酒”、“最佳宁夏葡萄酒”及“最佳赤霞珠”，其酿酒师康凯成为“杰出青年酿酒师”。此外，“贺兰山 珍藏霞多丽 2021”获得“最佳白葡萄酒”及“最佳霞多丽”两个奖项，“中法庄园 珍藏马瑟兰 2012”获得“最佳华北葡萄酒”及“最佳马瑟兰”，“天塞 起泡酒 2017”获得“最佳新疆葡萄酒”及“最佳起泡葡萄酒”。

“本次大赛被纳入澳门特区政府2025年‘东亚文化之都·中国澳门’活动年项目，进一步擦亮澳门创意城市美食之都金名片。”陈志玲指出，大赛的每一个奖项都是行业标竿，代表着中国葡萄酒产业的创新和突破能力。

据介绍，本次大赛的专业评审团由27位全球葡萄酒专家组成，包括10位葡萄酒大师、3位侍酒大师，及1位同时拥有葡萄酒大师和侍酒大师双重认证的业界专家。评审团以盲品方式评鉴，采用国际100分制，依据分数选出铜奖（85-89分）、银奖（90-94分）及金奖（95-100分）。之后再从所有金奖佳酿选出“年度最佳中国葡萄酒”、“永利臻典奖”、“卓越品种奖”及“产区冠军奖”等。

玛雅眼中的“18自律”——理想背后的误区

在现代社会，自律被炒作成了一把“萬能钥匙”，似乎只要变得足够自律，就能实现所有目标，获得幸福与成功。很多年轻人在追逐这个目标的路上，深陷“18自律”的陷阱——一种极端严格、毫无妥协的自我管理方式。玛雅作为一位心理咨询師，她从專业角度深入分析，坚决反对这种过度自律的现象，理由其实隐藏在许多被忽略的風险背后。

“18自律”看似完美，但实际上是一种扭曲的自我操控观。在很多人的理解里，它意味着每天严格按计划生活，拒绝任何形式的放纵和松懈，目标明确、行动坚决。而从表面上看，這似乎是一种高效、意志力坚韧的表现，但真实的内核远比表面复杂得多。这种极端的自律，基本上是一场“自我监控”的大戏，把自己变成了一个无情的“监督者”。

长時间的高强度压抑，实际上是在对身体和心理的不断折磨。

玛雅曾指出，过度自律会导致心理的“崩溃点”。在追求完美的过程中，很多人會逐渐失去对自我情感的敏感度，变得機械、冷漠。一旦出现偏差，比如偶尔的放松或失败，就會引发焦虑、愧疚甚至自责。长此以往，这样的内心状态极易演变成焦虑症、抑郁症等心理问题。

“极端自律”的危险还在于，它会讓人忽视身體的真实需求——休息、娱乐、社交。很多坚持“18自律”的人会发现，自己日复一日地把时间逼得满满当当，几乎没有给自己任何喘息的空间。这种“拼命自律”其实是在不断透支自己的能量。身體的警示未能被及时重视，最终可能会带来身体疾病或精神崩溃。

玛雅强调，自律应是一种“自我管理的艺術”，而不是“自我折磨的工具”。真正的自律应是建立在对自己全面认知和尊重的基础上。比如，合理安排时间，包括工作、休息、社交，调整心态，保持生活的多样性，才能持续保持良好的状态。

很多人把“极端自律”看成是成功的保证，却忽略了适度与弹性的重要性。玛雅曾提醒我们：生活的精彩在于平衡。当我们过于追求完美，丧失了与自己相处的温度，就会迷失在“自律的牢笼”中。她呼吁，健康的自律不是全盘压抑自我，而是懂得什么時候该坚持，什么时候该放松，找到自己的节奏。

由此可見，“18自律”的真面目是一种严重的自我压迫，是对身体和心理的双重伤害。玛雅的反对，实际上是一种呼唤：希望大家能够回归理性，正视自律的本质，让“自律”成為你生活的助力，而非负担。下一部分，玛雅会更深入地阐述如何建立科学的自我管理體系，让自律成为促进心理健康和生活品质的正面力量。

迈向健康生活的“智慧自律”——玛雅的建议

在了解了“18自律”的危险后，很多人或许会迷惑：“我到底该如何科学、自信地管理自己呢？”玛雅强调，关键不在于极端严格的自我约束，而在于建立一种“智慧自律”的生活方式。这种方式强调自我认知、弹性调节和持续成长，為我们的生活注入更多的温度和弹性。

玛雅提出“了解自己”的重要性。在追求自律的过程中，最基础的一步是深刻认知自己的身体和情感需求。每个人的节奏都不同，没有一套放之四海而皆准的标准。因此，建议大家放慢脚步，倾听内心的聲音。身體的疲惫、情绪的波动都是重要信号，不能忽视。当你感觉精神压力过大、身体出现不适时，就应该及时调整计划，而不是一味坚持。

建立科学合理的目标体系。很多人陷入“全能目标”的陷阱，把自己设置得过于严格，难以完成反而产生挫败感。玛雅建议采用“渐进式目标”策略，将大目标拆分成细小、可实现的小目标，让每次的成功都成為自信的积累，而非压力的爆炸点。这不仅能增强自律的持久性，也能让你在成长过程中感受到成就感。

弹性调节也是“智慧自律”的一大要素。在计划执行中，要允许自己有一定的调节空间。也就是说，如果当天感觉状态不好，不需要强迫自己完成所有任务。适当的休息、娱乐和放松，是保持身心健康的关键。当然，这并不意味着放纵，而是在保持目标的前提下，学会“灵活调整”。

玛雅还特别强调“自我宽容”的价值。很多人对自己过于苛刻，一次失败就可能陷入自我否定。这种心态反而让自律变成一种“负担”。相反，学会善待自己，接受不完美的自己，是持续自律的动力之源。她建议，建立“积极的自我对话”，用鼓励和理解代替責备，讓自我成为成长的伙伴。

再者，培育良好的生活习惯比单纯追求“高强度自律”更为重要。比如，坚持运动、合理膳食、规律作息，都不应成为压力源，而应成为生活的日常。如此，生活的韧性和稳定性自然会提升，而自律也會逐渐融入你的日常，变成一种自然而然的习惯。

当然，玛雅提醒，心理调节技巧也是不可或缺的。学会冥想、正念，能帮助调节情绪，减少焦虑，增强自我控制力。整理和反思日记也是很好的习惯，通过书写自己每天的感受和想法，帮助理解自我，发现潜在的需要和问题。

总结一下，玛雅的“智慧自律”提倡一种平衡与弹性兼具的生活方式。它不是单纯的苛刻，也不是放任自流，而是一种自我认知和调节的艺術。只要你能够掌握这些技巧，就能将自律转化为生活的护航者，而非心理的负担。

每个人都值得拥有一种温暖而自由的生活态度。放下极端的“18自律”，用科学的方法照料自己，让生活充满弹性和温度。相信未来就在你的掌握之中，只要你愿意从“硬刚”到“智慧”，那份属于自己的幸福感，也會悄然降临。

有没有特别想要加强或修改的部分？

颁奖典礼后，“中国葡萄酒的复兴之路座谈会”以及获奖佳酿品鉴等4项延伸活动开启中国葡萄酒的舌尖巡礼。

图片来源：新浪财经记者 王宁 摄

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