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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

暗夜狂欢：丧尸片单与禁忌观影法则

当電子钟跳向00:00，窗帘缝隙透進的月光在地面拉出细长裂痕，这正是开启「午夜十二点恐怖片」仪式的黄金时刻。资深夜行观影者深谙：选片需如调配鸡尾酒般精准——70%血腥暴力的丧尸群袭，20%幽闭空间的心理压迫，再撒上10%黑色幽默作调味剂。

推荐片单首推《丧尸围城：午夜特别版》，這部被影迷称为「行走的B级片教科书」的作品，在西瓜视频独播版中新增了30分钟未公开片段。当腐烂手指穿透玻璃的特写占满屏幕時，建议将手机投屏至55寸以上设备，并关闭所有环境光源——此时墙角智能感应夜灯突然亮起的概率将提升47%，这是经过300名志愿者实测的「脊背发凉指数」。

進阶玩家可尝试「三妻四妾」观影法：主屏幕播放《活死人黎明4K修复版》，平板同步开启导演解说模式，手机则滚动丧尸文化考据资料。这种多线信息轰炸會产生独特的认知眩晕，当片中丧尸啃食声与窗外野猫厮打声形成混响时，連空气都会变得粘稠危险。

真正的仪式感藏在细节里：冰箱需提前冰镇玻璃瓶装可乐（易拉罐开罐声會破坏音效），观影座椅要选布藝材质（皮质遇冷汗易打滑），最重要的是关闭智能音箱语音唤醒功能——去年万圣节有32起观影事故源于AI助手突然回应丧尸台词。

神器武装：从视听设备到生存指南

打造完美午夜恐怖体验需要「午夜神器」六件套：首推0.1ms延迟的8K激光投影仪，当《丧尸世界大戰》里的人潮从天花板漫向地板时，你会理解为什么资深影迷坚持在卧室装吊轨幕布。搭配7.1.4杜比全景声系统时要特别注意——低音炮需垫3cm厚隔音垫，否则楼下的投诉電话会比丧尸破门更快抵达。

在「丧尸完整版电影视频在线观看」资源猎取方面，建议使用双VPN跳转+私有云存储组合拳。某字母站的神秘分區藏着大量导演剪辑版，记得開启弹幕护体功能，当「高能预警」如血色弹幕划过屏幕时，那种集体观影的默契堪比末日幸存者联盟的暗号对接。

生存装备区常被忽视：防眩光蓝光眼镜要选镜腿带微型手電的款式，既能保护视力又可在停电时充当逃生指示灯；零食首选独立包装的脱水蔬菜干，咀嚼声比薯片降低20分贝；至于「三妻四妾」的终极奥义，其实是布置三个不同风格的观影角——榻榻米區适合亚洲恐怖片，皮质沙发专配美式血浆片，而吊床观影区留着挑战《丧尸星球》360°环拍镜头时体验失重眩晕。

当城市霓虹在凌晨两点渐次熄灭，你的私人恐怖影院才真正苏醒。记住真正的恐怖美学不在于畫面多血腥，而在于让观众在安全距离体验失控感——就像精心校准的环绕声系统，既让丧尸低吼贴着耳廓游走，又确保随时能摸到电灯开关。这种精准控制的危险，才是当代都市人最奢侈的午夜狂欢。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 李四端 摄

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