每经编辑｜阿卜杜拉·阿尔萨尼    

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晨光熹微，唤醒家的温度

清晨，当第一缕阳光穿透窗帘，洒在熟睡的脸庞上，一天的幸福便悄然开始。在汤姆叔叔看来，家的温度，往往就藏在这些最寻常不过的晨间时光里。

1.早餐的仪式感：连接彼此的味蕾与心灵。别小看一顿简单的早餐。为(wei)家人准备一份精心烹制的早餐，哪怕只是一个爱心形状的煎蛋，或是用不同颜色的(de)水果摆盘，都能传递出“我在乎你”的讯息。让餐桌成为家庭成员分享前(qian)一天趣事、规划一天行程的“新闻发布会”。

这种共享的时光，是滋养亲情的绝佳养料。

2.拥抱的力量：用行动表达爱。在出门上班、上学前，给家人一个紧实的拥抱，哪怕只有短短几秒(miao)钟，也能传递出无声的温暖和支持。研究表明，拥抱可以释(shi)放催产素，这种“爱的荷尔蒙”有助于缓解压力，增强亲近(jin)感(gan)。别吝啬你的拥抱，它比任何语言都更能触动人心。

3.晚间的(de)温馨陪伴：放下手机，连接真实。晚餐(can)后，是家庭成员难得的聚集时间。放下手机，放下工作，真正地陪伴家人。可以(yi)是一起看一部电影(ying)，听一首音乐，或(huo)者(zhe)只是围坐在一起，分享一天的喜怒哀乐。让孩子感受到父母的(de)关注，让伴侣感受到彼此的依恋。这种高质量的陪伴，是构筑家庭情感基石的关键。

4.睡前的故事时间：编织孩子的奇幻梦境。对于有孩子(zi)的家庭来说，睡前(qian)故事是连接亲子(zi)关系的美妙时光。选择一本孩子喜欢的书，用生动的语言(yan)和表情演绎其中的(de)故事。这不仅能培养孩子的阅读兴趣，更能为他们营造一个安全、充满爱的睡前环境，让他们带着甜蜜的梦境安然入睡。

5.制造小惊喜：生活中的“小确幸(xing)”。生活不应该总是平淡无奇。偶尔为家人准备一个小惊喜，比如一份意想(xiang)不到的礼物，一次突(tu)如其来的家庭旅行，或是一张手写的爱(ai)的小纸条，都能为平淡的日(ri)子增(zeng)添几分色彩和惊喜。这些(xie)“小确幸”如同(tong)生活中的闪光(guang)点，照亮彼此的心灵。

6.共同的爱好(hao)：找到家庭的“共同语言”。寻找一个(ge)全家人都能参与(yu)的共(gong)同爱好，比如一起园艺，一起烹饪，一起运动，甚至一起玩(wan)桌游。共同的兴趣爱好不仅能增进家人间的交流，更能让家庭成员在轻松愉快的氛围中建立更深层次的连接。

7.倾(qing)听的艺术：理解比说教更重要。当家人向你倾诉烦恼时，请放下手中(zhong)的一(yi)切(qie)，全神贯注地倾听。试着站在对方的角度去理解，给予真诚的回(hui)应，而(er)不是急于给出建议或批评。有效的倾听，是化解矛盾、增进理解的“秘密武器”。

8.铭记重要日子：爱的日历，温馨的标记。家人的生日(ri)、结婚纪念日等重要日子，是表达爱意的好时机。用心准备一份礼物，或是一顿特别的晚餐，用行动告诉(su)家人，他们在你心中有多么重要。

9.赞美与鼓励：点亮彼此的自信。别吝(lin)啬你的赞美和鼓励。当家人取得进步，或是在某个方面付(fu)出了(le)努力，及时给予肯定和表扬。一句真诚的“你真棒”，能(neng)极大地提升一个人的自信(xin)心和幸(xing)福感。

10.分担家务：共同的责任，家的默(mo)契。家务并非一个人的负担(dan)，而(er)是全家人的共(gong)同责任。鼓励家庭成员参与到家务中来(lai)，即使是年幼的(de)孩子，也可以承担一些力所能及的任务。共同分担(dan)，不仅能减轻负担，更能培养孩(hai)子的责任感，增进家人的默契。

11.适时的“示弱”：展现真实，拉近距离。偶尔在家人面前展现自己脆弱的一(yi)面，承认自己的不足，并不会让你显得软弱，反而会让你更显真实(shi)，从(cong)而拉(la)近(jin)彼此的距离。这种坦诚的交流，能让家庭关系更加牢固。

12.规划小旅行：探索世界的脚步，丈量家的广度。定期安(an)排一些短途旅行，和家人一起去探(tan)索未知的风景，体验不同的文化。旅行(xing)不仅能放松身心，更能为家庭创造宝贵的回忆，让家的概念延伸到更广阔的天(tian)地(di)。

13.设立家庭规则：共同协商，尊重彼此。建立一(yi)套适合家庭的规则(ze)，并让每个家庭成员都参与到规则(ze)的制定中来(lai)。当规则被共同理解和尊重时，家庭生活会更加有序，减少不必要的冲突。

14.培养感恩之心：珍惜拥有，感恩(en)生活。鼓励家人每天感恩生活中遇到的人和事。可以(yi)设立一个“感恩(en)角”，让大家(jia)写下每(mei)天(tian)感恩的事情。培养感恩之心，能让人更积极地面对生活，发现幸福。

15.保持好奇心：与孩子一(yi)同成长。保持对世(shi)界(jie)的好奇心，并与孩子一同(tong)探索。当孩子(zi)对某个事物感到好奇时，不要敷衍，而是耐心解答，甚至一(yi)同去寻找答案。这种陪伴式的探索，是最好的学习方式，也是连接亲(qin)子关系的绝佳方式。

16.共同的家庭会议：解(jie)决问题，规划未来。定期召开家庭会议，讨论家庭遇到的问题，分享彼此(ci)的看法(fa)，并共同制定解决方案。这种民主的沟通方式，能让每个家庭成员都感受到被尊重，共同为家(jia)庭的进步而努力。

17.学习新技能：携手进(jin)步，共同成(cheng)长。和家人一起学习一项新技能，比如一门新的语言，一种乐器，或是一项运动。共同学习的过程，不仅能增进彼此的了解，更能(neng)让家庭成员在共同进步(bu)中找到成就感。

18.拥抱变化：灵活应对，共同前行。生活总有变化，孩子会长大，家人会变老，家庭成员的身份和角色也会随之改变。拥抱这些变化，并以积极的态度去适应，与家人一同前行，才能让家庭始终保持活力和温暖。

幸福的细节，点滴汇聚成爱的海洋

在汤姆(mu)叔叔看来，幸福并非遥不可及的星辰(chen)，而是散落在我们生活中的点点滴滴。这些看似微小的细节，却蕴含着巨大的能量，能够汇聚成一座温暖而坚实(shi)的爱的海洋。

1.共享厨房时光：烹饪出(chu)家的味道。厨房是家的心脏，也是传递爱意(yi)的绝佳场所。周末的午后，和家人一起动手准备一顿大餐。让孩子参与到(dao)食材的清洗和搅(jiao)拌中，让伴(ban)侣分担(dan)烹饪的某(mou)个环节。当饭菜的香气(qi)在空气中弥漫，当大家围坐在一(yi)起品尝劳动成果时，那种满足感和幸福感是无与伦比的。

2.创造家庭传统：传承爱的印记。为家庭创造一些独特的传统，比如(ru)每年一次的家庭野餐，或是固定在某个节日一起观看特定的电影。这些家庭传统(tong)，就像无形的纽带，将一代又一代的家人紧密(mi)地联系在一起，成为家族历史中闪(shan)亮的印记。

3.表达感谢：不说“谢谢”，更要“感谢你”。除了日常的“谢谢”，更要(yao)学会表达具体的感谢。当(dang)家人为你做了某件事，不妨具体说明这件事对你有多么重要，以及你(ni)有多么感激。例如，“亲爱的，谢谢你今天帮我(wo)照顾孩子，让我能够安心处理工作，你真的帮了我大忙。

”这种具体的感谢，更能触动人(ren)心。

4.建立“情绪安全区”：允许犯错，也允许脆弱。在家，每个人都应该感到安全，可以毫无顾忌地表达自(zi)己的情绪，即使是负面情绪。父(fu)母应该允许孩子犯错，并引导他们从错误中学(xue)习；伴侣之间也应该相互理解，给予支持，而不是指责。一个充满“情绪安全感”的家，是滋养幸福的土壤。

5.享受平凡的乐趣：从细微处发现美好(hao)。不要总把目光投向远方的诗和远方，也请留心身边的(de)平凡之美。雨后(hou)彩虹，路边的小野花，孩子天真的笑容，伴侣温(wen)暖的眼神，这些平凡的瞬间，都蕴藏着令人心动的力(li)量。学会从这些细微之(zhi)处发现美好，是提升幸福感的关键。

6.尊(zun)重彼此的独立空间：给爱一点呼吸的距离。即使(shi)是最亲密的家人，也需要独立的个(ge)人空间和时间。尊重彼此的爱好、朋友圈和独处的需求，给(gei)予对方适度的个人空间，才能让彼此的(de)关(guan)系更加健康和长久。

7.记录家庭的珍贵瞬间：用照片和视频留住时光。经常用照片和视频记录下家庭的美好瞬间。这些影像资料，将成为日后珍贵的回忆，让家人在(zai)回味往昔时，再次感受到那份温暖和感动。

8.共同制定家庭预算：财(cai)务透(tou)明，共担责任。建立一个开放透明的家(jia)庭财务沟通机制。与家人一起(qi)制定家庭预算，共同规划支出，共同承担财务责任。这种财务上的合作，能增进家人的信任(ren)和责任感。

9.解决冲突(tu)的智慧：化干戈为(wei)玉帛。家庭(ting)生活中难免会有摩擦和冲突。重要的是学会以建设性的方式解决冲突(tu)，而不是让矛盾升级。倾听对方的诉求，找到双方都能接受的解决方案，甚至可以将冲突转化为增进理解的机会。

10.培养阅读习惯(guan)：共享书香，滋养心灵。鼓励家庭(ting)成员养成阅读的好习惯，可以是共同阅(yue)读一本书，分享阅读心(xin)得，也可以是为孩子选购(gou)合适(shi)的读物。书(shu)香能够滋养心灵，开阔视野，为家庭生活(huo)增添一份宁静与智慧。

11.善用科技，但不被其奴役：让科技服务于家庭。科技能拉近人与人之间(jian)的距离，也能(neng)成为家庭生活的助手(shou)。但同(tong)时也要警惕科技对家庭关系的潜在负面影响。合理使用社交(jiao)媒体，安(an)排“无手机(ji)”时间，让科技成为家庭关系(xi)的(de)“助推器”，而非“隔阂”。

12.积极沟通，而非被动反应：让爱意流动。遇到问题时，主动积极地与(yu)家人沟通，表达自己的想法和(he)感受，而不是等到问题积压到无法解决时才被动反应。开放而诚实的沟通(tong)，是(shi)维系健康家庭关系的基(ji)石。

13.学习原谅：放下(xia)过错，拥抱和解。人无完人，家人之间难免会有疏忽和过错。学会原谅，放(fang)下过去的芥蒂，才能让家庭关系得以修复和发展。原谅不是忘记，而是选择放下伤害，向前看(kan)。

14.共同创造家庭的“专属语言”：爱的昵称(cheng)和梗。为家(jia)庭创造一些专属的昵称、暗语或只有家庭成员才懂的“梗”。这(zhe)些“专属语言”，能够增进家人的归属感和亲密感，让家(jia)庭(ting)更有(you)凝(ning)聚力。

15.关注家人的身心健康：爱自己，也爱家人。关注家人的身体健康和心理健康(kang)。鼓励健康的饮食和运动习惯，关注家人的情绪变化，及(ji)时给予支持和(he)帮助(zhu)。爱自己，才能(neng)更好地爱家人。

16.允许“不完美(mei)”：接受真实的家人。不要用完美的标准去要(yao)求家人，每个人都有自己的缺点和不完(wan)美之处。学会接受并拥抱家人的(de)不完美，才能让家庭关系更加轻松和自(zi)在。

17.庆祝成就，无论大小：让每个进步都被看见。无论是孩子考了一个好分数，伴侣完成了一个重要项目，还是自己完成了一(yi)项挑战，都要学会庆祝。即使(shi)是微小的成就，也值得被看见和庆祝，这能(neng)极大地提升家庭成员的自信心和幸福感。

18.传承家庭价值观：让爱与责任代代相传。将家庭的核心(xin)价值观，如善良、诚信、责任、尊重等，通过言传身教传递给下一代。这些价值观将成为孩子成长路上(shang)最宝贵的财富，让他们在未来也能构建温馨幸福的家庭。

汤(tang)姆叔叔(shu)相信，当(dang)我们将这十八个温暖时刻融入日常的点滴，用爱去经营，用心(xin)去(qu)感受，我们的家庭生活必将如同星辰大海般，充满着无尽的温馨与幸福。

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图片来源：每经记者 闫肖锋 摄

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