每经编辑｜陈良纲    

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性爱，一场(chang)身与心(xin)的(de)交响(xiang)曲：解(jie)构身体(ti)的秘密(mi)语言(yan)

性，作为人(ren)类(lei)最本能(neng)、最私(si)密的体验(yan)之(zhi)一，常常(chang)笼罩(zhao)着一层神(shen)秘的(de)面纱(sha)。它既是繁(fan)衍(yan)后(hou)代的工具，更是(shi)情感交(jiao)流、身心(xin)愉悦(yue)的(de)重要途径(jing)。当我们(men)抛(pao)开(kai)羞涩(se)与(yu)偏(pian)见，以(yi)科(ke)学的眼(yan)光去(qu)审(shen)视，会(hui)发(fa)现(xian)性(xing)爱远比(bi)我们想(xiang)象的要复杂而(er)迷人。它是一场精密的(de)生理(li)反(fan)应，更是一门(men)深(shen)邃的心理(li)艺术(shu)，而理解(jie)这些“隐秘的(de)真(zhen)相”，是构(gou)建和谐(xie)两性关(guan)系的(de)基(ji)石(shi)。

1.超越(yue)快感的(de)生理密(mi)码：荷尔(er)蒙的游(you)戏与(yu)神(shen)经(jing)的(de)狂(kuang)欢(huan)

许(xu)多人(ren)将性(xing)爱的全(quan)部(bu)意义归结于生理上(shang)的快(kuai)感，快感背后蕴藏着比(bi)这更复杂的(de)生理(li)机(ji)制。当性(xing)冲动被唤起(qi)时，大脑会释(shi)放一系列(lie)强大的化(hua)学物(wu)质。多(duo)巴(ba)胺，这个(ge)与“奖励”和“愉悦(yue)”紧密相(xiang)关的神(shen)经(jing)递质(zhi)，在性(xing)兴(xing)奋(fen)的(de)初期便开始涌(yong)动，它让我(wo)们感(gan)到兴(xing)奋、期(qi)待，并促使(shi)我们进一步(bu)探索。

而(er)催(cui)产(chan)素(su)，常常被(bei)称为(wei)“爱的荷尔(er)蒙”或“拥抱荷尔蒙(meng)”，在性高(gao)潮时(shi)达(da)到(dao)峰(feng)值(zhi)，它(ta)不(bu)仅能(neng)带来强烈的亲密(mi)感和信(xin)任感，还能缓(huan)解(jie)压力，促进(jin)情(qing)感(gan)连接。睾酮，虽然(ran)常被(bei)视(shi)为(wei)男性(xing)专属(shu)，但在女性(xing)体内(nei)也扮(ban)演着重要(yao)角(jiao)色(se)，它(ta)能提升(sheng)性(xing)欲和性反应(ying)能力。

从生(sheng)理(li)反应来看(kan)，男(nan)女(nv)在(zai)性爱中的体验既有(you)共性，也有差异。男性的勃(bo)起(qi)和射精是相(xiang)对直接的(de)生理(li)过程(cheng)，而女(nv)性的性反(fan)应则(ze)更(geng)为(wei)复杂多(duo)变(bian)，涉(she)及(ji)阴(yin)蒂、阴道(dao)、盆(pen)底肌等(deng)多个部位的协同作(zuo)用，潮吹（女性射(she)液）更是许(xu)多(duo)女(nv)性追求(qiu)的(de)生理现象(xiang)，其背后的(de)机制(zhi)至今仍在(zai)深入研究(jiu)中(zhong)，可(ke)能与斯基恩氏(shi)腺（Skene'sgland）的(de)分(fen)泌(mi)有关，这是(shi)一(yi)种(zhong)与男性前列腺同源(yuan)的腺体。

理解这(zhe)些生(sheng)理(li)上的细(xi)微差(cha)别(bie)，并(bing)非为(wei)了比(bi)较(jiao)优(you)劣，而(er)是为了(le)增(zeng)进彼(bi)此的(de)了解，找到(dao)更契(qi)合的性(xing)爱方(fang)式。

2.大(da)脑的情(qing)感(gan)地(di)图：性爱中(zhong)的心理(li)博(bo)弈与(yu)情感连(lian)接(jie)

如果(guo)说(shuo)生理反应(ying)是性爱(ai)壮(zhuang)丽交响曲的旋律(lv)，那么(me)心(xin)理(li)层(ceng)面(mian)的体验(yan)则(ze)是(shi)这(zhe)首曲(qu)子的灵(ling)魂(hun)。大脑(nao)在性爱中的活(huo)跃程度远超我(wo)们想(xiang)象。在性(xing)唤(huan)起(qi)过(guo)程中，前额(e)叶皮(pi)层(ceng)（负(fu)责理(li)性思考和判断(duan)）的(de)活(huo)跃度(du)会(hui)下(xia)降，这或许解释了为(wei)何人(ren)们在(zai)性爱时(shi)会变得(de)更加“冲动”和“忘(wang)我”。大脑边缘系(xi)统，特(te)别是杏仁(ren)核（与情绪(xu)处理(li)相关(guan)）和海(hai)马(ma)体(ti)（与记(ji)忆形(xing)成相关）的(de)活跃(yue)度会(hui)上升，这意味(wei)着(zhe)性(xing)爱(ai)不仅带(dai)来(lai)生理(li)上(shang)的愉悦(yue)，更能深刻(ke)地触动我们的(de)情感(gan)，并留下(xia)难以磨(mo)灭的(de)记忆(yi)。

情(qing)感(gan)连接是性(xing)爱升(sheng)华的关键。当伴(ban)侣之间能(neng)够坦(tan)诚(cheng)沟通，分(fen)享彼(bi)此的(de)欲望、感受(shou)和脆弱(ruo)时(shi)，催产素和(he)其(qi)他(ta)情感类荷(he)尔蒙(meng)的作(zuo)用会得(de)到最大化(hua)，从而加(jia)深(shen)彼此的(de)依(yi)恋感和(he)信任(ren)感。反(fan)之，如(ru)果性爱成为一(yi)种机械化的(de)行(xing)为，缺乏情感的投入，即(ji)使(shi)生理上达(da)到高潮，也(ye)难(nan)以获(huo)得(de)真正(zheng)的满足感。

因此(ci)，性爱不(bu)仅(jin)仅是(shi)身体(ti)的接触，更(geng)是心(xin)灵(ling)的对话(hua)，是情(qing)感的共鸣(ming)。

3.隐藏的健(jian)康密(mi)码：性(xing)爱(ai)对(dui)身心(xin)健康(kang)的(de)双(shuang)重(zhong)滋(zi)养

科学研究不(bu)断揭示，规律且健(jian)康(kang)的性(xing)生(sheng)活(huo)对身心健康有(you)着多方面(mian)的(de)积(ji)极(ji)影响(xiang)。在生理(li)层(ceng)面，适(shi)度的性(xing)行为能够增强心血(xue)管功能，降(jiang)低患(huan)心(xin)脏病的风险(xian)，因为(wei)性爱(ai)过程会提高心(xin)率和血(xue)压(ya)，起(qi)到类(lei)似(shi)运动(dong)的效果。它(ta)还(hai)能增强(qiang)免疫(yi)系(xi)统(tong)功能，帮助身体(ti)抵(di)御(yu)疾病。对于(yu)男性而言(yan)，规律(lv)的射(she)精被认为可能有助(zhu)于降低(di)前(qian)列(lie)腺(xian)癌的(de)风(feng)险(xian)。

对于(yu)女性，性(xing)爱(ai)中(zhong)的骨盆(pen)肌肉(rou)收(shou)缩(suo)有助于改(gai)善盆底(di)功(gong)能，预(yu)防尿失禁。

在心(xin)理层(ceng)面，性(xing)爱是(shi)天然(ran)的(de)“减(jian)压(ya)阀”。高质量(liang)的(de)性生活能(neng)够(gou)显著降(jiang)低(di)压(ya)力(li)水平，缓解(jie)焦(jiao)虑和抑郁情绪(xu)。高潮(chao)时释(shi)放的(de)内(nei)啡(fei)肽（endorphins）具(ju)有天然的镇痛(tong)作用，并能带来(lai)幸(xing)福感。性爱(ai)作(zuo)为(wei)一(yi)种亲(qin)密(mi)的(de)身体接(jie)触，能够增强(qiang)伴侣之间(jian)的(de)亲密感(gan)和归属感，减少(shao)孤独(du)感，提(ti)升整(zheng)体幸(xing)福感(gan)。

不(bu)健康的(de)性行为，如频繁(fan)更换性伴侣、缺(que)乏安全措施等(deng)，则可能带(dai)来(lai)一(yi)系列健康(kang)风险(xian)，包括(kuo)性传播疾(ji)病（STIs）的感(gan)染(ran)，以(yi)及(ji)可(ke)能引发的心(xin)理压力和(he)情感(gan)创伤。因此，科学(xue)认识(shi)并实践健康(kang)的(de)性行(xing)为(wei)，是(shi)关爱自(zi)身和伴(ban)侣健(jian)康的重要(yao)一环。

深(shen)度(du)连接的(de)艺(yi)术：在性爱(ai)中解锁两(liang)性关系(xi)的(de)秘密(mi)与和(he)谐

性爱(ai)不(bu)仅是生理和心理的(de)互动(dong)，更是两性关系(xi)中(zhong)一(yi)面(mian)最(zui)真实(shi)、最深邃的(de)镜子。它(ta)能(neng)够映(ying)照出(chu)伴侣间的(de)默(mo)契(qi)程(cheng)度(du)、情感(gan)深度(du)，以及(ji)沟通(tong)的有(you)效性。在现(xian)代(dai)社(she)会(hui)，我(wo)们常(chang)常面(mian)临着各种(zhong)压力(li)和(he)诱惑，如(ru)何通(tong)过(guo)性爱来(lai)巩固(gu)、深(shen)化(hua)彼(bi)此(ci)的关系(xi)，成为许(xu)多伴侣(lv)需要学(xue)习的“艺术”。

1.沟(gou)通(tong)的艺(yi)术(shu)：打(da)破(po)禁(jin)忌(ji)，坦(tan)诚(cheng)分享(xiang)欲望与感(gan)受

性爱(ai)中最隐秘(mi)的真(zhen)相之一，往(wang)往隐(yin)藏在(zai)沟通的障(zhang)碍(ai)之中。许多(duo)人因为害羞(xiu)、恐(kong)惧(ju)或缺乏经验，而无法(fa)与(yu)伴侣坦(tan)诚交(jiao)流性方面(mian)的需(xu)求、喜(xi)好(hao)甚至不适。这(zhe)种沉(chen)默，就(jiu)像一道看(kan)不(bu)见(jian)的墙(qiang)，阻碍(ai)着(zhe)彼(bi)此更深入(ru)的连(lian)接(jie)。有(you)效的(de)性沟(gou)通并非要(yao)求双方成(cheng)为(wei)性学家(jia)，而是需要(yao)建(jian)立在信(xin)任和(he)尊重(zhong)的(de)基石(shi)之(zhi)上(shang)。

要学(xue)会倾听。当伴侣表(biao)达他(ta)们的感(gan)受时，用心去(qu)听，理解他(ta)们行为背后的需(xu)求，而不(bu)是(shi)急(ji)于评判(pan)或打断(duan)。要学会表达。使(shi)用“我(wo)”开头的陈(chen)述，例(li)如“我希(xi)望在性爱(ai)时(shi)能(neng)感(gan)受到更(geng)多的爱(ai)抚”，而不是(shi)“你从来(lai)都不……”这样(yang)带(dai)有(you)指责意味(wei)的表达。分(fen)享(xiang)你的(de)幻想、你(ni)的(de)欲望(wang)，同时(shi)也(ye)表达你(ni)的界限(xian)和顾虑(lv)。

例如，如(ru)果一方(fang)对某(mou)种性行为感(gan)到不(bu)适(shi)，坦诚地(di)表(biao)达(da)出(chu)来，并(bing)与(yu)伴(ban)侣一起探(tan)索是(shi)否(fou)有(you)替代(dai)方(fang)案，或者(zhe)了解(jie)对方(fang)产生这(zhe)种想法的(de)原因。很(hen)多(duo)时候，对(dui)方(fang)并(bing)非故意冒犯，而(er)是(shi)因为不了(le)解。通过开(kai)放(fang)的沟(gou)通，可(ke)以(yi)共(gong)同探(tan)索更适(shi)合(he)双方(fang)的性(xing)爱(ai)方式(shi)，消(xiao)除误解，增进默(mo)契。这种坦诚的(de)交流(liu)，本身就(jiu)是(shi)一种(zhong)强烈的亲(qin)密行为，它(ta)能建立起更(geng)深层次的信任(ren)和情(qing)感(gan)纽(niu)带。

2.情感(gan)的融(rong)合：性爱如(ru)何成(cheng)为(wei)情(qing)感(gan)的催(cui)化剂与粘合剂

性(xing)爱与情(qing)感(gan)密不可(ke)分(fen)。当性爱充(chong)满(man)情感的(de)投入时，它(ta)就超越了(le)单纯(chun)的生理(li)满足，成(cheng)为(wei)维(wei)系和(he)深化两性(xing)关(guan)系(xi)的强(qiang)大催(cui)化剂(ji)。每一次深入的(de)拥抱(bao)，每(mei)一次(ci)深(shen)情的凝(ning)视(shi)，每一(yi)次(ci)温(wen)情的耳(er)语(yu)，都(dou)在为彼(bi)此的(de)情感世界(jie)注入能(neng)量。

研究(jiu)表(biao)明(ming)，经常(chang)进行高质量(liang)性爱(ai)的(de)伴侣(lv)，其(qi)关系满意(yi)度(du)通常(chang)更高(gao)，拥有更(geng)强(qiang)的幸福(fu)感(gan)和更低的冲突(tu)率。这(zhe)并非(fei)偶然(ran)。性爱(ai)能够释放(fang)大量(liang)的(de)催(cui)产(chan)素(su)，这种(zhong)荷尔蒙能(neng)增强(qiang)依(yi)恋(lian)感、信(xin)任感(gan)和(he)安全(quan)感(gan)。当伴(ban)侣在性爱(ai)中感(gan)受(shou)到被珍(zhen)视、被(bei)渴望(wang)，并且(qie)能够(gou)安(an)全地表(biao)达自(zi)己时，他们(men)会形(xing)成更紧密(mi)的心(xin)理连(lian)接。

相(xiang)反，如果性(xing)爱变(bian)成(cheng)了一种例行(xing)公事，或者缺乏(fa)情感(gan)的注入(ru)，甚(shen)至成为(wei)了(le)一种逃避问题的(de)方(fang)式，那(na)么它就可能成(cheng)为关(guan)系中(zhong)的一个(ge)裂痕(hen)，而非粘合剂。理(li)解(jie)性爱的情(qing)感(gan)维(wei)度，意味着(zhe)不(bu)仅(jin)仅关(guan)注过程中的(de)生理(li)反(fan)应，更(geng)要关(guan)注彼此(ci)在过程中的(de)感受(shou)，以及(ji)性(xing)爱结束后彼(bi)此的(de)状态(tai)。是感到更加亲(qin)近，还是(shi)疏远？是(shi)感到被理(li)解，还(hai)是被(bei)忽(hu)视(shi)？这(zhe)些(xie)都是(shi)衡量性爱(ai)在情感(gan)融(rong)合中(zhong)作用的重(zhong)要(yao)指标。

3.探(tan)索(suo)与创新(xin)：在熟悉(xi)中(zhong)寻找新鲜感(gan)，点(dian)燃激(ji)情(qing)火(huo)花

许多长期(qi)伴侣(lv)会(hui)面临(lin)一个共(gong)同的挑战：性(xing)爱(ai)变得“例行公事(shi)”，激(ji)情逐(zhu)渐消(xiao)退。这并(bing)不(bu)意味着爱情(qing)已经消失(shi)，而(er)是如(ru)同任何一(yi)种技(ji)能或(huo)艺(yi)术(shu)，性爱(ai)也需(xu)要不(bu)断的(de)学(xue)习(xi)、探(tan)索(suo)和创(chuang)新。

打(da)破(po)“标(biao)准(zhun)模(mo)式”。性爱并(bing)非只有一(yi)种(zhong)“正(zheng)确”的方式。尝(chang)试新的(de)地点、新的时间(jian)、新的姿势，或者(zhe)引入一些情趣用(yong)品(pin)（在(zai)双方都(dou)同意的(de)前提下）。这些微小的改(gai)变，都能为(wei)性(xing)爱带来(lai)新(xin)鲜感。

鼓(gu)励幻(huan)想与(yu)探索(suo)。与(yu)伴侣(lv)分享你(ni)的性(xing)幻(huan)想，或者(zhe)一起阅读(du)一些(xie)关于性爱的书(shu)籍(ji)、观(guan)看一(yi)些有(you)益的(de)影片(pian)，都可以激发新的灵(ling)感。重要(yao)的(de)是，这(zhe)是一个(ge)共同探(tan)索的(de)过程，需要双方的积极(ji)参(can)与和(he)开放心(xin)态(tai)。

再者，关注(zhu)“前戏(xi)”与“后(hou)戏”。很(hen)多时候，人们过(guo)于关(guan)注(zhu)性(xing)爱的(de)高(gao)潮(chao)部分(fen)，而忽略(lve)了前后(hou)奏(zou)的(de)重要(yao)性(xing)。充(chong)满(man)爱(ai)意的(de)抚摸、亲吻、按摩(mo)，以(yi)及(ji)性爱后的(de)温存(cun)、交谈，都能(neng)极大(da)地提(ti)升整(zheng)体的性爱(ai)体验(yan)，并(bing)深化(hua)情(qing)感连(lian)接。

学(xue)会“玩耍”。将(jiang)性爱视为一种(zhong)游戏，一种(zhong)探索(suo)彼此身(shen)体(ti)和心(xin)灵的(de)奇妙(miao)旅程。放松(song)心(xin)态(tai)，享受(shou)过程，不必(bi)过于(yu)追求“完美”的表(biao)现。有(you)时候(hou)，最(zui)美(mei)好的(de)性爱，恰恰(qia)是那些(xie)不经意(yi)间的(de)惊喜和(he)轻松愉快的(de)互动。通过不(bu)断地学(xue)习和(he)尝(chang)试，两性(xing)关(guan)系中(zhong)的性爱(ai)将始终(zhong)充满活力，成为(wei)滋(zi)养和(he)巩固爱情(qing)的源(yuan)泉。

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图片来源：每经记者 陈继刚 摄

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