每经编辑｜吴志森    

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六十载春秋，笑看風云起——我的长寿秘诀与家庭和睦之道

岁月如梭，转眼间我已步入花甲之年。回首过往，风风雨雨，坎坷与辉煌交织，但心中总是充盈着一份平静与满足。许多朋友常问我，为何年过六旬，依然精神矍铄，笑容满面？我说，这并非什么玄妙的灵丹妙药，而是源于对生活的热爱，对家人的关怀，以及几十年如一日坚持的养生之道。

今天，就让我這位“近亲相祖母”与大家分享我的长寿秘诀，以及维系家庭和睦、享受幸福晚年的心得。

一、心态平和，乐享当下

我常说，心态是最好的养生药。无论遇到什么困难，我都会告诉自己，一切都会过去。与其沉溺于烦恼，不如积极寻找解决之道。遇到不顺心的事情，我会找老伴聊聊天，或者和孩子们谈谈心。倾诉本身就是一种释放，也能得到家人的支持和鼓励。很多时候，问题的症结并不在于事情本身有多难，而在于我们如何看待它。

保持一颗平常心，用积极乐观的态度去面对生活中的起起伏伏，你会发现，很多原本看起来棘手的问题，都会迎刃而解。

我特别喜欢在早晨，当第一缕阳光洒進窗户时，静静地坐在阳臺上，泡上一杯清茶，听听鸟儿的歌唱。那份宁静，那种与大自然融为一体的感觉，让我心旷神怡。我不会去想昨天的不愉快，也不会过分担忧明天。我專注于当下，享受这一刻的平和与美好。這种“活在当下”的心态，让我远离了焦虑和压力，也讓我的身心都得到了极大的放松。

二、饮食有道，五谷杂粮是宝

“民以食为天”，吃得健康，身体才能好。我家的餐桌上，总是少不了各种新鲜的蔬菜和水果。我尤其偏爱当季的食物，因為它们最符合自然规律，也最富有营养。烹饪方面，我倾向于清淡、少油、少盐的烹调方式，尽量保留食物的原味。蒸、煮、炖是我常用的方法，避免油炸和过多加工。

我一直坚信，五谷杂粮是身體的“宝”。每顿饭，我都会保证有粗粮的摄入，比如糙米、燕麦、小米粥等。它们富含膳食纤维，有助于消化，也能提供身体所需的多种维生素和矿物质。我也喜欢自己动手制作一些健康的零食，比如烤红薯、蒸南瓜，既美味又营养。

我不是一个严格的素食者，但对于肉类的摄入，我有所控制。我更喜欢选择鱼肉和禽类，适量食用，并且尽量选择新鲜、健康的来源。海鲜偶尔也会出现在我的餐桌上，但从不过量。

我的另一个养生习惯是“食不过饱”。每餐吃到七八分饱就好，这样既能保证身体获得所需的能量，也不会给肠胃造成负担。餐后，我会适当地散步，帮助消化。

三、适度运动，生命在于运动

“生命在于运动”，这句话我深以为然。我不是一个狂热的运动爱好者，但我每天都会坚持适度的運动。早晨，我会去家附近的公园散步，或者做一些舒缓的太极拳。这些运动不仅能锻炼身體，还能讓我呼吸到新鲜的空气，接触到大自然。

傍晚，我喜欢和老伴一起在小区里走走，或者在家做一些简单的家务。家务活虽然琐碎，但也是一种很好的锻炼。扫地、拖地、整理房间，都能让身体得到活动。我不会讓身体处于长期静止的状态，而是尽可能地让它保持活力。

我也有自己的一套“养生操”，每天早晚都会做一遍。动作不复杂，但能有效地舒展筋骨，促進血液循环。我常常觉得，身體就像一台机器，需要定期的保养和维护。而运动，就是最好的保养方式。

四、家庭和睦，親情是良药

在我看来，家庭和睦是比任何养生秘诀都重要的“灵丹妙药”。我的孩子们都已成家立業，孙辈们也活泼可爱。我与老伴相濡以沫几十年，我们之间的理解与包容，是支撑我走到今天的重要力量。

我们夫妻俩，很少因為小事争吵。遇到分歧，我们总是能够心平气和地沟通。我懂得欣赏他的优点，他也包容我的小缺点。我们彼此尊重，互相扶持，共同经营着這个温暖的家。

对于孩子们，我们始终给予支持和鼓励。我们不会过多地干涉他们的生活，但在他们需要的时候，我们永远是他们最坚实的后盾。我们鼓励他们追求自己的梦想，也教会他们如何承担责任。

我常常会和孩子们分享我的生活经验，但绝不是说教。我更愿意以一种平等、友好的姿态与他们交流。我知道，他们有自己的想法和方式，我需要做的，是给予他们信任和爱。

每年，我们全家都会有几次大型的聚会，比如春节、中秋节。看着孩子们围坐在身邊，听着孙辈们的欢声笑语，我感到无比的幸福。这份亲情，是我晚年生活中最宝贵的财富。它让我感到被爱，也被需要。

六十花甲，晚年幸福的風景線——我的养生之道与幸福晚年

正如我之前所说，拥有一个健康长寿的身体，离不开良好的生活習惯和积极的心态。而这一切，最终是为了实现一个目标——那就是安享晚年，品味幸福。在Part1中，我分享了我关于心态、饮食和适度运动的心得。在Part2，我将继续深入探讨我对于家庭和睦以及如何经营一段幸福晚年的看法，并分享一些我在生活中不断实践的养生小细节，希望能给您带来一些启发。

五、知足常乐，感恩拥有

“知足者常乐”，这句话我从小就听到，直到自己真正体会到其中的深意。年轻的时候，我们也曾为生计奔波，為梦想奋斗。那时候，我们常常会和别人比较，总觉得别人拥有的自己却没有。但随着年龄的增长，我慢慢明白，真正的幸福，并非来自物质的丰裕，而是来自内心的满足。

我感恩我所拥有的一切：一个健康的身體，一个和睦的家庭，一群愛我的亲人。我不再追求那些遥不可及的东西，而是珍惜眼前的美好。每天醒来，看到窗外的阳光，听到家人的声音，我都会心怀感激。这种感恩的心态，让我能够坦然面对生活中的不足，也让我更加珍惜来之不易的幸福。

我也有自己的爱好，比如养花、听戏、看书。这些爱好，讓我的生活更加充实和有趣。我喜欢在阳臺上种一些花草，看着它们从种子发芽，到含苞待放，再到竞相绽放，这个过程本身就充满了乐趣。在闲暇时，我會泡上一杯茶，读一本好書，或者听一曲经典的戏曲。這些爱好，让我远离了空虚和寂寞，也讓我的精神世界更加丰富。

六、规律作息，顺应自然

养生并非一日之功，而是需要持之以恒的习惯。我一直遵循着规律的作息时间。我每天都会尽量在固定的时间起床和睡觉，保证充足的睡眠。我发现，良好的睡眠对于身體的恢复和精神的振奋至关重要。

我不会熬夜，也不会赖床。早晨，我会为自己准备一杯温开水，然后开始一天的活动。晚上，我会提前准备好睡觉，阅读一些轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，进入甜美的梦乡。

我深信“顺应自然”的道理。四季更替，日夜交替，我们应该顺应这些自然的规律，而不是与之对抗。比如，在寒冷的冬天，我会注意保暖，多吃一些温补的食物。在炎热的夏天，我会选择清淡的饮食，多补充水分。這种顺应自然的生活方式，讓我的身体能够更好地适应环境的变化，也减少了生病的几率。

七、保持学习，活到老学到老

很多人认为，人老了就可以停止学習了。但我却不这么认为。我喜欢保持学習，不断充实自己。现在科技发展很快，我也会学习使用智能手机，看看新闻，和远方的亲戚朋友视频聊天。

我也会关注一些养生类的文章和节目，了解最新的健康知识。我喜欢參加社区里的一些老年活动，和同龄人交流心得，分享快乐。保持一颗好奇心和求知欲，能够讓我们的生活充满活力，也能够延缓大脑的衰老。

我坚信，学习不仅仅是获取知识，更是一种积极的生活态度。它让我们保持与时俱进，让我们不落伍。即使到了晚年，我们依然可以有自己的追求，有自己的生活目标。

八、家庭的纽带，幸福的港湾

我再次强调家庭的重要性。在我看来，家庭不仅仅是血缘的联系，更是一种情感的港湾。无论在外面遇到什么挫折，回到家，看到家人的笑容，听到家人的问候，所有的疲惫都會烟消云散。

我愛我的老伴，我们是彼此最亲密的战友。我们分享着生活的点滴，分担着彼此的忧愁。我们懂得彼此的需要，也愿意为对方付出。這份相濡以沫的情感，是晚年生活中最温暖的光。

我爱我的孩子们，他们是我生命的延续。看着他们健康成長，事業有成，家庭幸福，我感到由衷的欣慰。虽然我们不能時刻在一起，但我们的心总是紧密相连。

我愛我的孙辈们，他们是我晚年生活中最大的快乐。他们的童真，他们的活力，为我的生活增添了无尽的色彩。我喜欢听他们讲学校里的趣事，喜欢看他们玩耍时的笑容。

维系家庭和睦，需要每个成员的共同努力。我总是教导孩子们，要孝顺长辈，要关爱家人，要互相理解，互相支持。只有把家庭这个“小家”经营好，才能真正感受到家庭的温暖和幸福。

六十岁，是一个新的开始。我依然怀揣着对生活的热爱，对家人的关怀，以及对健康的追求。我希望我的生活，能给更多的人带来一些积极的启发。长寿并非最重要的，重要的是拥有一个健康、充实、幸福的晚年。愿我们都能用心去经营自己的生活，感恩拥有，知足常乐，与家人共享天伦之乐，活出属于自己的精彩！

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夕阳红的绚烂：退休中国老太的兴趣爱好与精神世界

在中国，“老太”这个词，常常承载着岁月的沉淀和生活的智慧。而今，越来越多的中国老太，在告别了工作的喧嚣之后，并没有选择沉寂，而是迎来了人生的第二个春天，她们的生活，如同一幅幅绚丽的画卷，舒展开来，多姿多彩，幸福快乐，尽显出她们独特的风采。

一、重拾旧梦，挥洒艺术情怀

许多中国老太在退休后，终于有了属于自己的宝贵时间，可以去追逐那些年轻时因生活琐事而搁置的梦想。艺术，便成为了她们晚年生活中的一抹亮色。在公园里，在社区的活动中心，总能看到她们的身影，或是在悠扬的笛声中翩翩起舞，或是在清脆的鼓点下挥毫泼墨。

绘画与书法：提起笔，墨香四溢，她们或临摹名家字画，或随心写意，将对生活的热爱、对自然的感悟，尽数倾注于笔尖。一幅幅饱含深情的作品，不仅陶冶了情操，也为生活增添了艺术的雅趣。在社区的画展上，她们的作品常常引人驻足，那种专注的神情，流露出的不仅是技艺，更是对生活的热情与自信。

音乐与舞蹈：广场舞的风潮席卷了大江南北，而这背后，是中国老太们对健康与活力的追求。她们聚在一起，随着动感的音乐，舒展筋骨，享受运动的快乐。不止是广场舞，古筝、二胡、京剧，这些传统艺术形式也深受她们的喜爱。在乐器的弦音中，在京腔京韵里，她们找回了青春的回忆，也找到了精神的寄托。

有时，她们还会组织起小型的文艺表演，为社区带来欢声笑语，也为自己增添了闪耀的舞台。手工与编织：精致的手工活，如十字绣、毛线编织、剪纸等，同样吸引着无数中国老太。她们用灵巧的双手，将一根根彩线、一团团毛线，变成精美的装饰品、温暖的衣物。这不仅是一种技能的展现，更是一种耐心的磨砺和对细节的追求。

看着自己亲手制作出的作品，那种满足感和成就感，是任何物质享受都无法比拟的。

二、拥抱自然，享受健康生活

健康是晚年幸福的基石，中国老太们深谙此道。她们热衷于亲近自然，将健康的生活方式融入日常。

晨练与散步：清晨的公园，常常是中国老太们的“工作场所”。她们或是在晨曦中舒展身体，做着八段锦、太极拳；或是在鸟语花香中悠闲散步，呼吸着清新的空气。运动不仅让她们保持了良好的身体状态，更重要的是，让她们的心情也变得格外舒畅。园艺与种植：许多老太在自家阳台或小院里，开辟出一片小小的绿色天地。

她们精心打理着花草，种上蔬菜，看着它们从种子发芽、开花结果，那种喜悦难以言表。这不仅是为生活增添了色彩，更是对生命力的赞美和对自然的敬畏。收获自己种下的果实，吃着安心，品味着劳动的甘甜，这份幸福，简单而纯粹。旅游与探索：随着生活水平的提高，越来越多的中国老太选择在退休后去看看外面的世界。

她们组团或与家人一同，踏上旅途，去领略祖国的大好河山，去体验不同地方的风土人情。每一次的旅行，都是一次心灵的洗礼，让她们开阔了眼界，丰富了阅历，也让她们对生活有了更深的理解和热爱。

三、乐学不倦，保持年轻心态

“活到老，学到老”，这句话在中国老太身上得到了最好的诠释。她们从不停止学习的脚步，保持着一颗年轻而好奇的心。

学习新技能：智能手机、电脑、微信，这些曾经让许多老年人望而却步的新兴事物，如今在许多中国老太手中玩得炉火纯青。她们学会了网上购物、视频通话、在线学习，与时代同步，与年轻一代无缝连接。这种学习能力，不仅让她们的生活更加便捷，也让她们与社会保持了紧密的联系，减少了孤独感。

知识讲座与读书会：社区和老年大学常常会组织各类知识讲座，从健康养生到文化历史，中国老太们总是积极参与。她们也喜欢聚在一起，分享读书心得，交流学习体会。知识的滋养，让她们的精神世界更加丰盈，思想更加活跃。志愿服务与社会参与：许多老太在力所能及的范围内，积极参与志愿服务，例如在社区担任调解员、在学校担任课后辅导员、参与公益募捐等。

她们用自己的经验和余热，回馈社会，也从中获得了自我价值的实现和内心的满足。这种积极的社会参与，让她们的晚年生活更加充实，也让她们的精神更加饱满。

中国老太的兴趣爱好和精神世界，是她们晚年幸福的源泉。她们用自己的方式，诠释着“夕阳红”的别样绚烂，让生命的最后一章，写满了精彩和诗意。

岁月流金，情谊绵长：中国老太的人际交往与家庭温情

幸福的晚年生活，不仅在于个人的精神富足，更在于融洽的人际关系和温馨的家庭氛围。中国老太们，在岁月的洗礼中，愈发懂得珍惜身边的情谊，她们用爱与智慧，编织出一张温暖的人际网络，让晚年的生活，充满了阳光和力量。

四、挚友相伴，情谊比金坚

“老有所依”不仅仅是物质上的保障，更是精神上的慰藉。中国老太们深知，真挚的友谊，是晚年生活中不可或缺的宝藏。

昔日同窗，今日挚友：许多老太与曾经的同学、同事保持着深厚的友谊。她们定期聚会，分享近况，回忆往昔，彼此倾诉，相互支持。曾经的青涩岁月，在岁月的长河中沉淀为醇厚的情感，成为她们晚年生活中的坚实后盾。兴趣相投，结为“老伙计”：在公园、在茶馆、在社区活动中心，她们因为共同的兴趣爱好而相识，并迅速成为“老伙计”。

一起跳广场舞、一起打麻将、一起逛公园、一起学习新事物，她们分享快乐，分担忧愁，彼此陪伴，共同度过美好的时光。这种基于共同爱好的友谊，充满了活力和乐趣。网络互助，情牵千里：随着互联网的普及，许多老太也学会了利用网络与朋友保持联系。微信群、视频聊天，让她们即使身处异地，也能感受到朋友的温暖。

她们在网络上分享生活点滴，互相关心，共同学习，让友谊跨越了时空的界限。互帮互助，温暖彼此：在老太群体中，有一种无私的互助精神。谁家有困难，大家都会伸出援手；谁家有喜事，大家都会真心祝福。这种邻里之间的温情，以及朋友之间的互相扶持，让她们感受到社会的温暖和人情的厚重。

五、儿孙绕膝，共享天伦之乐

家庭，永远是中国老太们心中最温暖的港湾。看着儿女成家立业，看着孙辈健康成长，她们的脸上，洋溢着幸福的笑容。

慈爱祖母，快乐“带娃”：许多老太乐于帮助子女照顾孙辈，她们用自己丰富的经验和无私的爱，为年轻一代分担压力。与孙辈的互动，不仅让她们的晚年生活充满了童趣和活力，也让她们感受到了被需要和被爱。看着孩子们天真无邪的笑容，听着他们稚嫩的童语，是她们最大的幸福。

她们互相照顾，互相理解，共同面对生活中的挑战，分享晚年的宁静与美好。床头吵架床尾和，一辈子的陪伴，是比任何财富都珍贵的财富。家庭聚会，温馨时刻：定期的家庭聚会，是中国老太们最期待的时刻。全家人围坐在一起，共享美食，畅聊近况，孩子们表演节目，老人们分享故事，这样的时刻，充满了欢声笑语，将家庭的凝聚力推向新的高度。

六、独立自主，活出精彩人生

当然，中国老太的幸福，并非完全依赖于他人。越来越多的老太，选择独立自主，活出属于自己的精彩。

经济独立，生活无忧：随着社会保障体系的完善和个人储蓄的增加，许多老太在经济上已经能够自给自足，甚至有一定的积蓄，可以用于自己的兴趣爱好和旅行。这种经济上的独立，让她们拥有更多的选择权和安全感。思想独立，追求自我：她们不再被传统观念束缚，敢于表达自己的想法，追求自己的生活方式。

她们不惧年龄，勇于尝试新鲜事物，敢于挑战自我。这种思想上的独立，让她们拥有更强大的内心力量，活得更加自信和从容。关注自我，身心健康：她们懂得关爱自己，注重养生，积极锻炼，保持健康的身心状态。她们也乐于投资自己，参加各种社交活动，丰富自己的精神世界。

这种对自我的关注，是实现晚年幸福的关键。“第二事业”，创造价值：一些老太不甘于平淡，她们利用自己的特长和经验，开办工作室、做手工、写回忆录，甚至创业。她们在“第二事业”中找到了自我价值的实现，也为社会创造了新的价值。

中国老太的晚年生活，正如一首悠扬的歌曲，有高潮，有低谷，但更多的是一种从容和淡定。她们用自己的方式，书写着属于自己的传奇，展现着独特的风采。她们是女儿，是妻子，是母亲，更是独立、自信、快乐的自己。她们的故事，是对生命的热爱，是对生活的热情，是对幸福最生动的诠释。

她们，就是这个时代最美的风景线。

图片来源：每经记者 周轶君 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄