当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　本报南昌6月12日电??（朱磊、王晨蕾）6月11日，以“系统变革??智启未来”为主题的2025传媒年会在江西抚州开幕。

本篇以“男人30天自我提升对待女性的态度变化研究”为主题，探讨的是一种更健康、可落地的自我改变路径。30分钟的热议，像是一个分岔口，指向两种截然不同的未来：要么停留在情绪的风口浪尖，要么选择把讨论转化为日常的细节改进。把它当作一个自我反思的起点，而不是对自我价值的否定。

这项研究的核心并非去证明谁对谁错，而是检验一个简单的假设：如果一个男人在30天内持续地练习聆听、表达、界线设定和同理心，他对女性的态度与互动方式就会产生可感知的改变。这种改变并非一蹴而就的巨变，而是由一系列微小的行为改动积累而成的。第一步，是对自身的认知進行一次题目清单化的梳理：我在日常对话中最容易出现的冲动是哪些？我对“对不起”“请你先讲”等表达的接受度如何？我是否在不经意间把对方的感受压在一边？这类自我询问并非批判，而是把内心的盲点变成可观测的对象。

是设定一个明确的30天行动计划。第1周，聚焦语言与态度的自觉：避免武断的断定句，改用開放式提问与体贴的确认語。例如，把“你总是……”改成“当你说X时，我的理解是Y，這样对吗？”。第2周，进入聆听训练：学会在对话中给对方充分的发言时间，避免立刻给出解决方案，先用“听見你说的就是……我理解这点”的反馈方式。

第3周，开始建立边界和同意的共识：明确哪些话题需要双方协商，哪些行为需要停止，哪怕是日常的小事也要确认彼此的舒适度。第4周，则把练習转化为长期的习惯：把收集到的反馈变成可执行的行动清单，在日常生活中持续执行。

在这一过程中，日记成为最可靠的伙伴。每天记录一件与沟通相关的“成功点”和一件“需要改进的点”，并写下来自身与对方的感受。你可能会發现，自己并不是天然的“坏人”，只是把对方的情感表达看成需要解决的问题，而不是被共同体认可的真实感受。通过记录，我们学会把情感从攻击性的自我保护里解放出来，换成温和而坚定的表达。

与此邀请信任的朋友或伴侣提供真实反馈，哪怕很直白也值得感谢，因為反馈本身就是成长的证据。

這部分的目标，是为后续的变化提供扎实的基础。30天的時钟会把意识的边界逐步拉宽，让你在日常对话中更少冲动的辩解和防守，更多的理解与共情。到了本阶段的末尾，你會开始意识到，改变并非来自某种“天赋”，而是来自持续的自我调适与对他人感受的重视。正是這种积累，悄然地改变了你在别人眼中的轮廓——不再只是一个话题的參与者，而是一个愿意聆听、愿意修正、愿意共同成长的伙伴。

第一类变化是“语言的再设计”。放弃武断的断定，改用开放式提问与确认句。与其说“你总是……”，不如说“当你说X时，我的理解是Y，对吗？如果不是，请你再解释一下你真实的感受是什么。”这样的表达让对话从对立走向协商，减少了防御性的对抗。伴随這一点，一方也更愿意回应对方的情感需求，而不是立刻给出解决方案。

很多配偶与朋友反馈，沟通中的“攻击性标签”被取消，取而代之的是“共同解决问题”的协作氛围。

第二类变化是“聆听的深度在提升”。不仅仅是听见话語，更是理解隐藏在话语背后的情感与需求。练習的结果是对方在表达时感受到被尊重与被理解，从而愿意更透明地分享感受和边界。這样的环境能显著降低矛盾的升級概率，因为冲突往往源自误解与被忽视。很多案例中，原本以为“争吵不可避免”的场景，逐渐被温和的对话替代，双方更能在争论中看见对方的立场并共同寻找可接受的解决办法。

第三类变化，是关于边界与同意的共识化。30天的练习讓人意识到，尊重并非单方面的付出，而是建立在双方同意与安全感之上的互动。这包括在家庭事务、工作压力管理、个人空间和社交边界等方面的明确约定。通过这种共识化，双方都能更安心地表达不适、提出调整的需求，而不是把对方的界限当作挑战来对抗。

实践中會發现，边界越清晰，关系的可持续性越强。

持续的自我反思与外部反馈也成为成效的重要推手。日记、同侪群体的互评、伴侣的真实反馈，共同构成一个闭环：你承认自己的不足，别人以具体行动点来提醒你需要改進的地方，而你用后续的改变来回应这份信任。这种闭环的存在，是实现“态度到行为”的关键桥梁。

在商业与生活应用层面，这种研究模式也可落地为具体的自我成长产品。比如一个“尊重沟通30日成长计划”，包含日常练习卡、每日提醒、在線教练答疑、以及一个温和的同伴互评社區。它的价值不仅在于短期的行为改变，更在于帮助参与者建立长期的、可持续的互动習惯。

通过持续的练习与反馈，参与者能把30天的成果转化为日常的人际关系策略——无论是在家庭、工作还是社交场景中，都能更自信地表达、聆听与协商。

如果你也对這样的成长路径感兴趣，可以了解我们推出的“尊重沟通30日成长计划”。它并非一套催促性的训练，而是一种促进理解与信任的共同成长工具。课程设计强调安全与自愿，所有练习都围绕“尊重对方的感受、明确的边界、真实的反馈”三大原则展开。参与者将在专業导師的引导下，通过结构化的日记、情景对话练习和同伴支持，逐步建立起更健康的互动模式。

最终目标，是让沟通回到双方都能接受的尺度上，让关系在理解与信任中持续向前。若你愿意尝试，请关注我们的平台入口，获取更多课程详情与报名信息。

　　在人工智能大发展时代背景下，如何准确把握人工智能运用规律，全面客观评估人工智能与传播领域的长项和短板，科学认识和评价主流媒体在人工智能时代核心竞争力方面的存量与增量，从而进一步推动主流媒体的系统性变革与高质量发展，正成为业界和学界共同关注的焦点。

　　本届年会为期两天，来自全国各地的媒体代表和学界专家，围绕“从媒体融合到主流媒体系统性变革”“锚定数智化方向??推进系统性变革”等议题展开研讨，并就人工智能对传媒业的影响、主流媒体创新及媒体“四力”提升等议题进行深入讨论。

　　据了解，本届年会由中国新闻出版研究院传媒杂志社、江西广播电视台、江西日报社、江西省新闻工作者协会、中共抚州市委宣传部主办，是传媒杂志社主办的第十九届年会，已成为传媒行业政、产、学、研交流的重要平台。

　　《 人民日报 》（ 2025年06月13日 06 版）

图片来源：人民网记者 林和立 摄

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