每经编辑｜阿尔肯·艾比布拉    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,馒头比和蝴蝶比哪个更好

冬夜(ye)漫漫，寒风(feng)凛冽，对于热衷(zhong)于“战(zhan)牌(pai)局”的朋(peng)友们来说，这无(wu)疑是(shi)一场(chang)与寒(han)冷(leng)的双重较(jiao)量(liang)。牌局(ju)的(de)精(jing)彩固(gu)然让人(ren)沉醉，但(dan)随之(zhi)而来(lai)的寒(han)冷也着实令人(ren)难以招挡。一不小心(xin)，就可(ke)能因(yin)为贪图(tu)一(yi)时的(de)畅快，而忽略了(le)身体的保(bao)暖，最(zui)终落得个(ge)手(shou)脚冰凉、浑身酸(suan)痛(tong)的下场(chang)。

这可怎么办(ban)呢(ne)？别急，今天(tian)就(jiu)来给(gei)大家(jia)支几(ji)招(zhao)，让(rang)大家(jia)在尽情享受牌(pai)局的也能(neng)拥有(you)一份(fen)来自冬夜的(de)温(wen)暖(nuan)。

我们要(yao)从“硬(ying)件”入手，为(wei)我们(men)的牌局(ju)空间(jian)打造一个(ge)温(wen)暖的(de)“堡(bao)垒”。

提升(sheng)室内(nei)温度(du)，拒绝(jue)“室内寒流(liu)”：如果(guo)是在自家进行(xing)牌(pai)局，首(shou)先要检(jian)查家(jia)里的(de)供暖(nuan)系(xi)统(tong)是否正常(chang)。暖(nuan)气(qi)片是否(fou)够热？空调是否运(yun)行良(liang)好？如果条(tiao)件允许，可以考(kao)虑使用一些(xie)辅(fu)助的(de)取暖(nuan)设备(bei)，比如(ru)小(xiao)型的电(dian)暖(nuan)器(qi)、暖(nuan)风机，但(dan)一定要注意安(an)全，远离易(yi)燃物品，并(bing)保(bao)持室(shi)内(nei)空气流通(tong)。

对于(yu)租房党(dang)或(huo)者(zhe)没(mei)有(you)集(ji)中供暖的(de)朋友，电热毯、暖(nuan)手宝、电(dian)暖宝等(deng)便携(xie)式(shi)取暖设(she)备就(jiu)成了(le)冬夜(ye)里(li)的救(jiu)星。提前(qian)预热(re)，放在(zai)身上(shang)或者盖在腿上(shang)，都能有效驱散寒意。

“装(zhuang)备升级(ji)”，武装(zhuang)到“指尖”：打(da)牌(pai)时(shi)，手部是最(zui)容易(yi)感受到(dao)寒(han)冷的部(bu)位(wei)。一双(shuang)温暖舒适(shi)的手(shou)套是必(bi)不可(ke)少(shao)的(de)。可以(yi)选(xuan)择一(yi)些(xie)薄(bao)款的、方(fang)便(bian)操作(zuo)牌的手套(tao)，比如(ru)羊毛、摇粒(li)绒材(cai)质的(de)，或者(zhe)带有触(chu)屏功能(neng)的。如(ru)果(guo)觉得戴(dai)手套影响(xiang)灵活(huo)性(xing)，也可以(yi)准备(bei)一个巨大的、厚(hou)实(shi)的“抱(bao)抱(bao)熊”或(huo)者毛(mao)绒(rong)靠垫(dian)，把(ba)手藏在(zai)里(li)面取暖，既(ji)可爱(ai)又实(shi)用。

“脚(jiao)下生风”不如“脚下生(sheng)暖(nuan)”：很(hen)多人容易(yi)忽略(lve)脚部(bu)的(de)保(bao)暖，殊(shu)不知“寒(han)从脚下(xia)生”。厚(hou)实的(de)毛绒(rong)拖(tuo)鞋、保暖(nuan)袜是(shi)基础配置。如(ru)果(guo)牌局(ju)时间较长(zhang)，可以在(zai)脚下铺(pu)上厚地毯(tan)或者(zhe)小地(di)垫(dian)，隔绝(jue)地(di)面的寒气(qi)。一(yi)些热敷贴、暖(nuan)脚宝也(ye)是不错的选(xuan)择(ze)，贴(tie)在袜子或(huo)者(zhe)鞋(xie)子(zi)里，让脚丫子也能享受(shou)温泉(quan)般的(de)温暖(nuan)。

“全副(fu)武装”，层层(ceng)递进(jin)：除了手脚(jiao)，身体其他部位(wei)的(de)保(bao)暖(nuan)同样重(zhong)要。穿(chuan)上舒(shu)适的(de)保暖内(nei)衣(yi)，再套(tao)上宽(kuan)松厚实的(de)居家(jia)服(fu)。一(yi)件暖(nuan)和(he)的(de)羽绒马甲(jia)或者小披(pi)肩，也(ye)能(neng)在(zai)关(guan)键(jian)时刻(ke)为你(ni)提供(gong)额外(wai)的温(wen)暖。当然，最(zui)重要的一点是，牌局(ju)虽然精彩(cai)，但也(ye)不要长时(shi)间保(bao)持(chi)一个(ge)姿(zi)势，适当(dang)起(qi)身活(huo)动一下(xia)，促(cu)进(jin)血液循环，也(ye)能帮(bang)助身(shen)体(ti)产生热(re)量。

当然，光有(you)“硬(ying)件”还不够，我们(men)还(hai)需(xu)要从(cong)“软件(jian)”层面(mian)——也(ye)就(jiu)是我(wo)们(men)的身(shen)体内部(bu)，来提(ti)升(sheng)“战斗力”，对抗寒冷(leng)。

“温热(re)饮品(pin)”，由内而(er)外(wai)滋养：打牌(pai)时的(de)最佳(jia)伴(ban)侣，除了(le)扑克牌，当然还(hai)有(you)一(yi)杯热腾腾(teng)的(de)饮品。温水是最基础的(de)选(xuan)择(ze)，可以(yi)帮助(zhu)身体(ti)维持正(zheng)常体(ti)温(wen)。但如(ru)果想(xiang)要更(geng)进(jin)一步的(de)温暖(nuan)，可(ke)以准备(bei)一些(xie)热饮(yin)，比(bi)如姜母(mu)茶、红糖水(shui)、热牛(niu)奶(nai)、热(re)可可，甚至(zhi)是一些养(yang)生茶(cha)，如枸杞红枣茶、桂圆茶等。

这些饮品不仅(jin)能温(wen)暖身(shen)体，还(hai)能在(zai)一定程度上补充(chong)能量，提振精(jing)神。尤(you)其是在寒(han)冷(leng)的(de)冬(dong)夜，一杯(bei)热饮下肚，那种(zhong)由内(nei)而外的暖意，是任何(he)取(qu)暖(nuan)设备都(dou)无法比(bi)拟的(de)。

“能(neng)量补给(gei)”，告别“冻”饿(e)：长(zhang)时(shi)间打(da)牌，很容易消耗体力(li)和精力。如(ru)果(guo)在(zai)寒冷(leng)的环境中，这(zhe)种消耗(hao)会更(geng)加(jia)明(ming)显。所(suo)以(yi)，准备(bei)一(yi)些(xie)易(yi)于消(xiao)化、能(neng)快速提供(gong)能量的食(shi)物(wu)是(shi)明智(zhi)之举。比(bi)如，一些(xie)坚果、巧克(ke)力、能量棒，或者(zhe)一(yi)些(xie)温暖(nuan)的(de)粥品、汤(tang)品。避(bi)免(mian)食用(yong)过(guo)于生(sheng)冷、辛辣的(de)食(shi)物(wu)，以免刺(ci)激肠胃(wei)，影(ying)响(xiang)身体(ti)的正常运作(zuo)。

“情绪升温”，快(kuai)乐(le)也是一(yi)种能量(liang)：别(bie)忘了，快乐(le)的心情也(ye)是一种强(qiang)大的(de)能(neng)量(liang)！在牌(pai)局中(zhong)，与(yu)朋友们(men)谈笑风(feng)生，享受(shou)竞(jing)技的(de)乐(le)趣(qu)，这(zhe)种积(ji)极的情(qing)绪(xu)本身(shen)就能让(rang)身(shen)体产生更(geng)多的(de)热(re)量。所(suo)以(yi)，放轻(qing)松(song)，享受(shou)当(dang)下(xia)的(de)乐趣(qu)，让欢声笑(xiao)语驱散冬夜的(de)寒冷(leng)。

在拥(yong)有了(le)基础的“硬(ying)件(jian)”和(he)“软件”支持后，我(wo)们(men)还需要(yao)更进(jin)一步，从养(yang)生和(he)细节(jie)上入手，让(rang)我们的温(wen)暖(nuan)体(ti)验更上一层(ceng)楼(lou)，真正(zheng)做到(dao)“打扑(pu)克，不(bu)挨(ai)冻(dong)”。

“穴位按摩(mo)”，温(wen)暖“秘密(mi)武(wu)器(qi)”：中医理论(lun)认(ren)为(wei)，人体有许多重要的(de)穴位(wei)，按摩(mo)这些(xie)穴位(wei)可以促进血液(ye)循环，提升身体的温(wen)度。在打牌(pai)间(jian)隙(xi)，可以(yi)尝试(shi)按摩以下(xia)几个关(guan)键(jian)穴位(wei)：

劳宫穴(xue)：位于手掌(zhang)心(xin)，握拳(quan)屈(qu)指时中指尖所到之处(chu)。常按(an)摩此(ci)处可(ke)以(yi)缓(huan)解手部冰(bing)冷，提(ti)振精(jing)神。涌(yong)泉穴：位于足底(di)部，约(yue)在足(zu)前(qian)部凹陷(xian)处(chu)，在(zai)脚趾(zhi)屈(qu)曲(qu)时(shi)，脚底有(you)明显(xian)凹陷(xian)的纹(wen)线。这个穴(xue)位(wei)与(yu)肾经(jing)相连，常按(an)摩(mo)有(you)助于(yu)全身的温(wen)热感。合谷(gu)穴(xue)：位(wei)于手(shou)背，第(di)一、二掌(zhang)骨之间(jian)，约当第二(er)掌骨(gu)桡侧的中点处(chu)。

按(an)摩(mo)此穴(xue)可以(yi)缓解头痛、牙痛(tong)，同时也能(neng)促(cu)进(jin)血液(ye)循(xun)环(huan)。足三(san)里穴：位(wei)于小腿(tui)外侧(ce)，约在(zai)膝盖(gai)下三寸(cun)，胫骨前(qian)嵴外一横指(zhi)处。按摩(mo)此穴可(ke)以(yi)健脾和(he)胃，增强体质，提高抗寒(han)能力。用指腹轻(qing)轻按(an)揉(rou)，配合(he)温(wen)热的毛巾热敷(fu)，效果会更(geng)佳。

“香(xiang)薰助(zhu)阵”，营造温(wen)暖(nuan)氛(fen)围：一些具(ju)有(you)温暖、驱(qu)寒(han)功(gong)效的(de)精(jing)油，比如(ru)生姜(jiang)精(jing)油、肉桂(gui)精油、甜橙精油等(deng)，可(ke)以(yi)通过香(xiang)薰灯或者(zhe)扩(kuo)香石在(zai)牌(pai)局(ju)空间(jian)中扩散(san)。这(zhe)些香(xiang)气不(bu)仅能带(dai)来(lai)愉悦(yue)感(gan)，还(hai)能在(zai)一定(ding)程度(du)上帮(bang)助身体产(chan)生热(re)量，营造(zao)一(yi)种温(wen)馨舒适的氛围。当然，在(zai)使用精(jing)油时(shi)，要注(zhu)意(yi)选择纯(chun)天然(ran)、品质(zhi)有保证(zheng)的(de)产品(pin)，并避免(mian)直(zhi)接接(jie)触(chu)皮肤。

“夜(ye)宵”选(xuan)择，智(zhi)慧升(sheng)级(ji)：如果(guo)在牌局(ju)时(shi)间(jian)较长(zhang)，不可(ke)避免(mian)地会涉及(ji)到“夜(ye)宵(xiao)”。此(ci)时，我(wo)们可(ke)以选择一些(xie)温补、易(yi)消化(hua)的食(shi)物，来(lai)为(wei)身体(ti)提(ti)供持(chi)续的能(neng)量(liang)。比(bi)如，一碗(wan)热腾(teng)腾的(de)羊肉汤、鸡(ji)汤，或(huo)者一(yi)些(xie)加(jia)入(ru)山(shan)药(yao)、莲子、糯(nuo)米等(deng)温(wen)补(bu)食材(cai)的粥(zhou)品。避(bi)免油(you)腻、辛辣的(de)食物(wu)，以免(mian)加重(zhong)消化(hua)负担，影(ying)响(xiang)睡眠(mian)。

“音乐疗法(fa)”，让温(wen)暖(nuan)“声(sheng)”临(lin)其境：选(xuan)择(ze)一些舒缓(huan)、温(wen)暖的背景(jing)音乐(le)，可以(yi)在(zai)不(bu)知不(bu)觉(jue)中(zhong)影响(xiang)我们的情(qing)绪(xu)，营(ying)造更(geng)加放松、愉悦的氛(fen)围。一些轻柔(rou)的爵士乐、古典音乐(le)，或者带有冬(dong)日(ri)暖阳感觉的轻(qing)音乐(le)，都能(neng)为牌局(ju)增添一(yi)份别样(yang)的情调(diao)。

“适时(shi)休(xiu)息”，拒绝(jue)“透支”：虽(sui)然牌局(ju)精彩，但(dan)长(zhang)时间(jian)的熬夜和(he)持(chi)续(xu)的(de)紧张(zhang)感，对(dui)身(shen)体(ti)的(de)消耗(hao)是巨(ju)大的(de)。适(shi)时地起(qi)身活动，做一些(xie)简单的拉(la)伸，或(huo)者闭目(mu)养神几(ji)分钟，都能(neng)帮(bang)助(zhu)身体得(de)到片刻(ke)的休息(xi)，缓(huan)解疲劳。如果感觉非(fei)常疲惫(bei)，不妨暂时放下(xia)牌局，小(xiao)憩片(pian)刻(ke)，待精力恢复(fu)后再(zai)继续(xu)“战斗”。

“运动加持(chi)”，预(yu)热身(shen)体：在牌(pai)局开始前，可以(yi)进行(xing)一些简单(dan)的热身运(yun)动，比(bi)如原地跑步、扩(kuo)胸运动、高抬腿(tui)等，让身体微微(wei)发(fa)热(re)，血液循环(huan)加(jia)速。这(zhe)样(yang)，即使(shi)在(zai)牌(pai)局中(zhong)，身体(ti)也能更(geng)好(hao)地适(shi)应寒冷的环境。

“关注(zhu)细(xi)节”，细节(jie)决(jue)定(ding)温暖(nuan)：

窗(chuang)户(hu)密封：检查(cha)门(men)窗是(shi)否有(you)缝(feng)隙，及(ji)时(shi)用(yong)胶带(dai)或者(zhe)密封条封(feng)堵，防(fang)止冷空气(qi)的(de)侵(qin)入。饮水习(xi)惯：即使不(bu)觉(jue)得渴，也(ye)要(yao)时(shi)不时(shi)地喝(he)一小(xiao)口温(wen)水，保(bao)持身(shen)体的(de)水(shui)分(fen)平衡。衣物选择(ze)：选择吸湿(shi)透气(qi)的材(cai)质，避免(mian)化纤等容易(yi)产生(sheng)静电(dian)的衣物(wu)。

“朋(peng)友间(jian)的关怀”，爱(ai)心是最(zui)好(hao)的温(wen)暖：也(ye)是最(zui)重要(yao)的一点，朋(peng)友之(zhi)间的互相(xiang)关怀，是任何物质温(wen)暖都无法替代(dai)的(de)。看到(dao)朋(peng)友(you)手脚冰凉，主动递(di)上一杯热(re)饮(yin)，或(huo)者(zhe)为TA披上(shang)一(yi)件(jian)外套，这种(zhong)小小的举动，都能让寒(han)冷的冬夜变(bian)得格外(wai)温(wen)暖。一(yi)个温暖的(de)拥抱，一句贴心(xin)的问(wen)候，都(dou)能瞬(shun)间驱(qu)散所有(you)的(de)寒(han)意。

打牌是一项充(chong)满乐趣的(de)社交(jiao)活动，但(dan)我们也(ye)不能(neng)因此忽(hu)略(lve)了身体(ti)的(de)健康(kang)。通过以(yi)上(shang)的种种暖心妙招，希(xi)望大(da)家(jia)都能在(zai)寒冷(leng)的冬夜里(li)，既能享受牌局(ju)的精彩，又能(neng)拥(yong)有一份(fen)由内而(er)外的(de)温(wen)暖(nuan)。让我(wo)们一(yi)起(qi)，温(wen)暖地(di)打(da)牌(pai)，快乐地过(guo)冬！

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图片来源：每经记者 陈玉阶 摄

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