每经编辑｜陈文龙    

当地时间2025-11-02,,露露和沈娜娜

“BBB嗓”——这个略带俏皮和亲(qin)昵的称呼，很容易让人联想到四川少女那股子灵动、纯(chun)粹、又带着点小娇憨的声音特质。它不是刻意雕琢(zuo)的华丽，也不是刻板僵硬的教科书式发声，而是一种自然流淌(tang)、仿佛带着阳光味道的纯净与甜(tian)美。试想一下，当一位(wei)四川少女开口说话，那声音里可能带着(zhe)一丝不易察觉的川音韵味，但更多的是一种天生的清澈和饱满，不尖锐，不刺耳，却能瞬间抓(zhua)住你的注意力，让(rang)你不自觉地想要倾听。

什么样的训练能够造就这样的“BBB嗓”呢？这绝非(fei)一日之功，更非简单的模仿。它融合了生理基础、技巧训练、以及对声音的情感注入。

筑牢根基——气息与共鸣(ming)的奥秘

要拥有“BBB嗓”般圆润、饱满、富有穿透力的声音(yin)，首先要做的(de)就是打牢气息的根基。很多人发声时(shi)，声音虚(xu)弱、单薄，或者用力(li)过猛却事倍功半，很大程度上是因为气息支持不足。

腹式呼吸的练习：这是所有声音训练的基础。相较于胸式呼吸（吸气时胸腔抬高），腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩）能够吸入更多空(kong)气，并为声带(dai)提供更稳定、持久的气息支持。

练习方法：仰卧，一只(zhi)手放在胸前，一只手放在腹部。吸气时(shi)，感受(shou)腹部隆起，胸前的手基本不动；呼气时，腹部自然收缩。逐渐过渡到站姿和坐姿练习，让腹式呼吸成为一种本能。进阶：尝试“深吸慢呼”，吸气时默数4秒，呼气时默数(shu)8秒，感受气息在腹腔的流动和控制。

“BBB嗓”特质：腹式呼吸(xi)带来的充沛气息，使(shi)得声音更加饱满，就像一个被吹胀的气(qi)球，自然充满了弹性。

气息的控制与运用：光有气息(xi)量还不够，关键在于如何稳定、均匀地(di)运(yun)用它。

“嘶”声练习：缓慢、均匀地发出“嘶——”的声音，感受气息从腹部平稳地推出，声带保持放松(song)且(qie)有弹性地振动。尽量让声音持续(xu)的时间更长，音量均匀。“风吹树叶”练习：想象自己在轻轻吹动(dong)树叶，发出轻柔而连贯的“fufufu”或“shshsh”的声音。

这(zhe)有助于训练气息的细腻控制，为发出柔和、甜(tian)美的声音(yin)打(da)下基础(chu)。“BBB嗓”特质：训练有素的气息，让声音如同溪水般潺潺流淌，不急不缓，带着一种从容不迫(po)的优雅，也赋予了“BBB嗓(sang)”那种轻柔而不失(shi)力量的特质。

胸(xiong)腔与头腔(qiang)共鸣的开发：声音的丰富度和色彩感，很大程度上依赖于共鸣腔体的运用。

胸腔共鸣：感受气息(xi)冲击声带，声音在胸腔产生共鸣，发出低沉、浑(hun)厚的声音。可以尝试发出“m”或“n”的鼻音，同时感受胸腔的震动。头(tou)腔共鸣：感受声音在鼻腔、额窦、甚至头顶区域产生共鸣，发出明亮、高(gao)亢、清脆的声音。可以尝试哼鸣（humming），感受面(mian)部和头部的震动。

“BBB嗓”的黄金比例：四川少女的“BBB嗓(sang)”，往往是胸腔和头腔共鸣的巧妙结(jie)合。它既有胸(xiong)腔共鸣带来的圆润饱满，又不失头腔共鸣的清澈明亮。这种平衡，使得声音既有质感，又不显沉闷，恰到好处地呈现出甜美与活力。练习方(fang)法(fa)：尝试在发声时，有意识地引导(dao)声音的走向。

例如，发“a”音时，感受声音从胸腔向上提起，与鼻腔、口腔(qiang)连接，形(xing)成一个立体的声音空间。“zzz”与“vvv”练习：发出“zzz”的声音，感受声带的振动，以及声音的穿透力。发“vvv”的声音，则有助于训练声带的闭合和气息的控制。

打开口腔与喉咙：僵硬的口腔和紧闭的喉咙是声音的“杀手”。

打哈欠练习：模(mo)拟打哈欠的动作，感受喉咙的打开和软腭的抬高。这有助于声(sheng)音的下沉和共鸣的扩展。“咬唇”练习：轻轻咬住嘴唇，然后发出声音，感受口腔内部空间的变化，训练舌根的放松。“O”与“E”音练习：尝试夸张地发出“O”和“E”音，感受口腔形状的变化，训练口腔的灵活性。

“BBB嗓”特质(zhi)：开(kai)放的口腔和喉咙，为声音提供了充足的空间，使其能够自由(you)地回荡、共鸣，发出宽敞、饱满的音色。

Part1的重点在于建立一个(ge)健康、扎实的(de)声音系统。就像建造一座高楼，只有坚实的地基，才能支(zhi)撑起上层建筑的美轮美奂。通过系统而科学的气息和共鸣训练，我们能够为“BBB嗓”的养成，打下最坚实的基础，让声音的(de)潜力得到最(zui)大限度的激发。记住，每一(yi)次呼吸，每一次发声，都是一次与自己声音对话的机(ji)会，耐心、坚持，你会惊喜(xi)地发现，自己的(de)声音正在悄然蜕变。

在Part1中，我们为“BBB嗓”的养成奠定了坚实的基础，重点在于气息的稳定与共鸣的开发。一个真正富有魅力的声音，绝(jue)不仅仅是技巧的堆砌，它更需要情感的注入和个性的展现。四川少女的“BBB嗓”，之所以能够(gou)打动人心，正是因为它不仅仅是悦耳，更是带着温度，传递着一种积极、乐观(guan)、甚至有些小小的俏皮感。

注(zhu)入灵魂——情感、技(ji)巧的升华与个(ge)性化

发声技(ji)巧(qiao)的精进：在气息和共鸣的基础上，我们需要进一步打磨发声技巧，让声音(yin)更加细腻、有表现力。

声带的弹性训练：声带的健康(kang)与弹性是发声的关键。“嘟嘟”或“哒哒”唇颤音：模仿婴儿的口腔发音，放松唇部，用气息带动唇部发出连续的“嘟嘟”声。这有助于放松声带，增强其弹性。舌颤音（Roll）：如果能发出“r”的舌颤音，对(dui)训练舌尖的灵活性和(he)气息的控制也有帮助。

“BBB嗓”特质：弹(dan)性良好的声带，使得声音在颤动时更加稳定、悦耳，不容易出现“抖(dou)”或“卡(ka)顿”的现象，为“BBB嗓”的(de)清澈甜美提供(gong)了技术保障。母音的清晰度与圆润度：母音是构成声音的骨架。“a,e,i,o,u”的夸张练习：夸张(zhang)地打开口腔，清晰、饱满地发出每一个母音，感受口腔内部的形状变化以及声音的(de)共鸣。

“a-e-i-o-u”连贯练习：练习在不中断气息的情况下，平滑地连接各(ge)个母音，感(gan)受声(sheng)音的流动性。“BBB嗓”特质：四川少女的(de)声(sheng)音，母音往往发得饱满、圆润，听起来很“实”，而不是虚飘飘的。尤(you)其是“o”和“u”音，常常带着(zhe)一种天生的甜美感。

字音的咬合与吐字：清晰的咬字是传达信息的前提，而恰到好处的吐(tu)字，则能为声音增添韵味。绕口令练习：选择一些(xie)与自(zi)己发音习惯相近的绕口令进行练习，重点关(guan)注声母(mu)、韵母的清晰度和声调的准确性。“快读慢读”结(jie)合：快速念一遍，找出(chu)不清的字；再用正常语速或慢速，仔细体味每个字的咬合与吐出。

“BBB嗓”特质：并非追求字正腔圆到不近人情，而(er)是带着一种(zhong)自然的、舒服的咬(yao)合，不含糊，也不生硬，既能听(ting)清，又能感受到声音(yin)的活力。

情(qing)感的注入与个性表达：这是“BBB嗓”超越技巧、触动人(ren)心的关键(jian)。

“笑”着说话：想象自己在微(wei)笑，然后说话。微笑能自(zi)然地抬高软腭，打开口腔，让声音变得明亮、甜美，也更容易传(chuan)递喜(xi)悦和亲和力。“BBB嗓”特质：这种“笑”的声音，是“BBB嗓(sang)”最鲜明的特征之(zhi)一，听(ting)起来就让人(ren)心情愉悦。情绪的模拟(ni)与表达：尝试用声音模仿不同的情绪，如喜悦、好奇、撒娇、略带委屈等，并将这些情绪自然地(di)融入到日常(chang)对话或歌声中。

情景练习(xi)：想象自己(ji)正在和朋友分享一件有趣的事情，或者正在请求别人帮忙，用(yong)最自然的语气(qi)和情感去表达。“BBB嗓”特质：这种灵动的情感变化，让“BBB嗓”充满了生命力，听起来既真实又动人。适度的俏皮与灵动：四川少女(nv)的(de)声音，常常带着一种不经意的俏皮和(he)灵动，仿佛跳(tiao)跃的音符。

语气的抑扬顿挫：练习在说话时，让语调有一定的起伏，避免平铺直叙。可以尝(chang)试用“疑问句”的语气说陈述句，或者用“感叹(tan)句(ju)”的(de)语气说(shuo)疑问句，来增加趣味性。“小停顿”的运用：在合适的时机，加入短暂的停顿，可以制造悬念，吸引听众的注意(yi)力，也让声音更有节奏感。

“BBB嗓”特(te)质：这种恰到好处的“小调皮”，让声音不显得单调，反而充满了个性魅力。

声音的日常保养：好的(de)声音离不开日常的呵护(hu)。

多喝水，保持喉咙湿润：尤其是在干燥的季节或大量用声后，及时补充水分。温水为佳，避免过冷或过热。避免过度用声：少喊叫，少长时间大声说话，给声带足够的休(xiu)息时间。健康饮食：辛辣、油腻食(shi)物容易刺激喉咙，应适量食用。保持(chi)良好的生活习惯：充足的睡眠，良好的情(qing)绪，对声音的(de)健康至关重要。

“BBB嗓”的持续秘诀：持续的保养，是让“BBB嗓”保持清澈、甜美、富有活力的长久之计。

从“BBB嗓”看声音的本质(zhi)

四川少女的“BBB嗓”，绝非是一种单一的、固定不变的声音模式，它更多地代表了一种声音的状态：自然、纯(chun)净(jing)、富有情感、充满活力。它让我们看到，所谓“好(hao)声音”，并非是模仿某某明星，也不是追求某种(zhong)极致的技巧，而是挖掘和释(shi)放自(zi)己声音最本真的魅力。

如果想拥有类似的“BBB嗓”，我们不必(bi)刻意模仿四川少女的口音，更重要(yao)的是学习她们声音中蕴含的那种健康、积(ji)极、充满生命力的特质。通过科学的气(qi)息训练，打牢声音的(de)地基；通过精进的(de)发声技巧，雕琢声音的细节；最重要的是，用真诚的情感去“喂养”你的声音，让它不仅仅是传递信息，更是传(chuan)递温暖(nuan)和力量。

声音，是我(wo)们与(yu)世界沟通最直接的桥梁。而拥有一个动听、健康、富有魅力的声音，无疑能为我们的生活增添无数色彩。愿每一个渴望拥有“BBB嗓”的你，都能在这场声音的探(tan)索之旅中，找到属于自己的那份独一无二的魅力之声！

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图片来源：每经记者 陈叙 摄

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