每经编辑｜陈政劲    

当地时间2025-11-02,,线路检测轻量版

“咳咳(ke)……”每天早上醒来,你是不是也被喉咙的干痒感困扰?喉咙里仿佛卡着一口老痰,咳也咳不出来,咽也咽不下去,那种难受劲儿,简直让人抓狂。白天(tian)还好,到了晚上,更是变本加厉,严重影响睡眠质量。白天工作提不起精神,晚上辗转反侧无法入睡,日子久了,心情也(ye)变得烦(fan)躁不安(an)。

这恼人的喉咙不适,到底是怎(zen)么回事?很多人会觉得只是普通的(de)“上火”或者“感冒”,但如果这种症状持续(xu)存在,甚至反复发作,那可就要警惕了,这很可能是咽炎在“作祟”!咽炎,顾名思义,就是咽部黏膜和黏膜下组织的炎症。它可不是小事,如果不及时处理,不仅会让你饱受折磨,还可(ke)能引发其他更严重的健(jian)康问题。

咽炎,到底(di)是什么“妖魔鬼怪”?

在开始“打怪升级”之(zhi)前,我们先来认识一下这个“敌人”。咽炎,根据病程的长短,可以分为急性和慢性两(liang)种。

急性咽炎:通常是由于病毒或细菌感染引起的,常伴有感(gan)冒、扁桃体炎等(deng)上呼吸道感染。症状来势汹汹,喉咙疼痛剧烈,吞咽时尤其明显,还可能伴有发热(re)、头痛、乏力等全身症状。慢性咽炎:这是(shi)更为常见的类型,也是让我们长期备受困扰的“元凶”。慢性咽炎往往不是一蹴而就的,它可能由急性咽炎迁延不愈,也可能与长期的不良生活习惯、环境因素等有关。

症状相对隐匿,主要表现为咽部异物感、干燥感、痒感、灼热感、刺激性咳嗽,以及分泌物增多,总想清嗓子,但(dan)又(you)咳(ke)不出来,咽不下去。

为(wei)什么我的喉咙就这么“娇气”?细数咽炎的“罪魁祸首”

究竟(jing)是什么让我们的咽部如此“脆(cui)弱”,容易受到咽炎的侵(qin)扰呢?究其原(yuan)因,可谓是“内忧外患”相结合。

环境因素:

空气污染:长期处于空气质量差的环境中,如烟雾、粉尘、装修残留的化学物质等,都会直接刺激咽部黏膜,导致炎症。干(gan)燥气候:尤其是在秋冬(dong)季节,空气(qi)湿度低,容易导致咽部黏膜干燥、发痒,为炎症的发生提供了温床。粉尘与过敏(min)原:长期接(jie)触粉尘、花粉、宠物毛发等过敏原,容易引发过敏性咽炎。

不良生活习惯:

烟酒过度:烟草中的有害物质和酒精的刺激性,都会严重(zhong)损害(hai)咽部黏膜,使其变得敏感易损。辛辣刺激性食物:经常食用辛辣、过烫、过冷的食物,会不断刺激咽部黏膜,导致慢性炎症。熬夜与疲劳:长期熬夜、睡眠不足,会导致身体免疫力下降,使(shi)咽部更容易受到病原体的侵袭。

说话过多或用(yong)嗓过度:教师、播音员、歌手等职(zhi)业人群,长期用嗓,容(rong)易导致(zhi)咽部黏膜充血、水肿(zhong),诱发慢性咽炎。不正确的刷牙方式:刷牙时力度过大,或使用过(guo)硬(ying)的牙刷,都可能损伤咽部黏膜。

疾病影响:

鼻部疾病:慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病,分泌物倒流至咽部,长期刺激咽部黏膜,容易引起咽炎。胃食管反(fan)流:胃(wei)酸反流至食管,甚至咽部,会对咽部黏膜造成灼伤和刺激,导致反(fan)流性咽炎。全身性疾病:一些全身性疾病,如贫血、糖尿病、甲状腺功能(neng)异常等,也可能间接影响咽部的健康。

免疫力低下:身体免疫力下降时,更容易受到外界病原体的侵(qin)袭,从而引发咽炎。

喉咙里的“梗”,吞咽难题有多愁人?

“吞不下咽(yan)不下”的(de)异物感,是慢性咽炎最折磨人的症状(zhuang)之一。明明喉咙里什么东西都没有,但就是感觉有一块(kuai)东(dong)西堵着,吞咽时更是加剧不适(shi)。这种感觉,不仅影响进食,更让人(ren)产生焦虑。

异物感:感觉喉咙里有米粒、枣核、痰块或小鱼刺卡住,吞咽时加重。干燥与灼热:咽部感觉干燥、发紧,有时伴有灼热感。痒感(gan):喉咙发痒,忍(ren)不住想(xiang)咳(ke)嗽,但(dan)咳嗽后又无痰或痰(tan)量(liang)很少。刺激性咳嗽:尤其在夜间或受冷空气刺激时,咳嗽会加剧,但通常是干咳,无痰。

分泌物增多:感觉喉咙里有黏稠的(de)痰液,但又很难咳出,只能反复清嗓子。声音改变:部分患者可能(neng)出现声音嘶哑、声音低(di)沉等情况。

这些症(zheng)状,虽然不像急性咽炎那样剧痛难忍,但长期困扰,却极大地影响着我们的生活质量。咽炎反复发(fa)作,不仅影响了我们的“食欲”和“声音(yin)”,更悄悄地侵蚀着我们的(de)“好心情(qing)”。

既然已经(jing)认识了“敌人”,了解(jie)了它的“罪行”,那么接下来,我们就需(xu)要掌握“兵法”,制定(ding)“作战计划”,将这个恼人的咽炎“一网打尽”!

告别咽炎“魔(mo)咒”,你需要这(zhe)样做!

治(zhi)疗和缓解咽炎,并非一日之功,它需要我们从生活方式、饮食习惯,乃至心理调适等多方面入手,综合施策。

改变不良生活习惯,筑牢健康“防火墙”

戒烟限酒,远离刺激:这是最直接也最(zui)有效的方法之一。吸烟者应尽早戒烟,饮酒者则应控制饮酒量,避免过量。清淡饮食,拒绝辛辣:辛辣、油炸、腌制食物(wu),以及过烫、过(guo)冷的食物(wu),都容易刺激咽部,应(ying)尽量(liang)少吃。多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素。规律作息,充(chong)足睡眠:保证充足的睡眠,有助于提高身体免疫力,让咽部得到更好的休息和修复。

慎用嗓音,科学保护:尽量避(bi)免长时间大声说话或喊叫。讲(jiang)课或演讲时,注意(yi)控制音量和频率,定时休息。保持室内空气湿润:在干燥的季节(jie),可以使(shi)用加湿器,或在(zai)室内放置(zhi)一盆水,增加空(kong)气湿度,缓解咽部干燥。注意口腔卫生:坚持早晚刷牙,饭后漱口,保持口腔清洁,减少细菌滋(zi)生。

饮食调理,咽喉的“温柔乡”

多饮水(shui):充足(zu)的水分可以保持咽(yan)部湿润,稀释黏稠的痰(tan)液,有助于咳出。白开水、淡盐水、蜂蜜水都是不(bu)错的(de)选择。推荐食疗方:胖大海罗汉果水:胖大海和罗汉果都有清热润肺(fei)、利咽开音的功效,非常适合咽(yan)炎患者。将胖(pang)大海和罗汉果泡水饮用。梨水:梨具有清热润燥、生津止(zhi)渴的功效,将梨切块煮水,可缓解咽部干燥疼痛。

银耳莲子(zi)羹:银耳和莲子都有滋阴润燥的功效,对缓(huan)解咽部不适有帮助。金银花菊花茶:金银花和菊花具有清热解毒、疏散风热的(de)作用,可用于(yu)缓解咽炎引起的咽喉肿痛。注意:食疗方法因人而异,效果也因个体差异而不同。在尝试任何食疗方法前,最好咨询医生或专业人士的意见。

药物治疗,对症下药

局部用药(yao):咽喉含片(pian)、喷雾剂等,可以直接作用于(yu)咽部,缓解疼痛、肿胀和干燥感。口服药物:根据咽炎的具体类型和症状,医生可能会开具(ju)消炎药、抗过敏药、祛痰药或中成(cheng)药等。重要提示:任何药物的使用都应在医生指(zhi)导下进行,切勿自行诊断和用药(yao),以免延误病情(qing)或产生不良反应。

中医辨证施治,整(zheng)体调理(li)

从中医角度(du)来(lai)看,咽炎多与肺、脾、肾的功能失调有关。中医讲究“辨证施治(zhi)”,通过望、闻、问、切,判断患者的体质和病因,再根据具体情况开具中药方剂,进行内服或外用。常见的治疗方法包括中药内服、中药熏洗、针灸、推拿等(deng),能够从整体上调理身体,改善体质,从而达到标本兼治的目的。

积极治疗相关疾病,斩断“病根”

如果咽炎(yan)是由鼻部疾病、胃食管反流等引起,那么(me)积极治疗这些原(yuan)发疾病就显得尤为重要。只有解决了“病根”,咽炎才能得到有效的控制。

别让咽炎偷走你的好声音和好心情!

喉咙干痒、吞咽困难、咳痰不畅,这些看似微不足道的症状,却时刻影响(xiang)着我们的(de)生活品质。咽炎,并非“不治之症”,关键在于我们能否重视它,并采取科学有效的方法去应对。

从今天起,让我们从改变生活习(xi)惯开始,注意饮食调理,必要时寻求专业医疗帮助。别再让(rang)那一(yi)口“卡在喉咙里(li)的老痰”阻(zu)碍了你的正常生活。记住,健康的好声音,需要我们用心去呵护;舒畅的生活,也源于健康的咽喉!让我(wo)们一起行动起来,向咽炎“宣战”,重拾(shi)那份(fen)清爽自在!

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图片来源：每经记者 陈鹏军 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄