别c我啊嗯上课呢H_借数字“东风” 展乡村新貌

沪指十字星续创10年新高，上行空间还有多大？

中国宁波网记者陈凤馨程益中闾丘露薇

当地时间2025-11-10,kagombptqfkgehaa6vg3vss3rc,荒野乱斗r34漫画免费入口

　　◎本报记者梁乐朱虹

　　张毅力彭竞兰

　　推动乡村数字化转型既是社会经济发展的大势所趋，也是实现高质量乡村全面振兴的“加速器”。近日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合印发《2025年数字乡村发展工作要点》，锚定强农惠农富农任务目标，部署9个方面重点任务，着力推动农业增效益、农村增活力、农民增收入。

　　目前，我国已公布两批国家数字乡村试点地区。这些地区聚焦乡村数字富民产业、乡村数字治理、乡村数字惠民服务等重点领域，不断探索符合自身实际、具有区域特色的路径模式，打造了一批典型发展样板。

　　数字化农田“新”意十足

　　地处天山北坡的新疆昌吉州玛纳斯县，连片的农田绿意盎然。5月15日，该县北五岔镇沙窝道村村民程正江拿出手机，在农管App上简单操作，不到一分钟就下达了灌溉指令。

　　“手机上还能实时反馈作物长势和病虫害预警，为田间管理提供决策。”程正江说，依靠数字化技术，去年棉花增产了10%以上。

“别C我啊，嗯上课呢H”，這句略显调皮又充满隐忍的自我安慰，仿佛是一种情感宣泄的方式。在现代社会，尤其是学生群體中，智能手机的普及让“C”成为了一个生活中常见的现象。C，即指“催促”或“打扰”的意思。每当我们认真上课、专心学习時，总有各种消息和通知像幽灵一样蹿上手機屏幕，犹如突然出现在眼前的幽灵，打乱了我们的专注力。

正如這句玩笑般的“别C我啊，嗯上课呢H”所表达的，我们常常身处这种双重困境：一方面，想要好好上课、认真学习；另一方面，却被社交网络、即時通讯工具等外部因素频频干扰，難以保持长時间的专注。学习中的這种“短暂集中、迅速分散”状态，不仅降低了学习效率，也让我们在学习过程中缺少了应有的成就感。

如何才能避免这些干扰，保持有效的学习呢？我们要了解一个关键概念——注意力经济。在这个信息爆炸的时代，每个人的注意力都变得弥足珍贵。尤其在学习时，只有将注意力全然集中，才能真正取得良好的学习效果。我们的注意力是有限的，外界的干扰越多，我们集中注意力的时间就越短，学习效果也會受到影响。

一方面，社交软件和即时通讯工具带来的消息提醒是我们注意力分散的重要因素。尤其是在课堂中，一旦我们的手机铃声响起，或是屏幕上跳出一条消息通知，我们的注意力就会瞬间从课堂内容上转移开，哪怕只有短短几秒钟，这也足以讓我们错过重要的知识点。长此以往，学习的連贯性和深度也会受到严重影响。

而另一方面，心理学研究表明，我们的大脑并不能像我们想象的那样，做到“多任务处理”。当我们同時进行多项任务时，实际上大脑是在不停切换任务，这不仅增加了思考的负担，还极大地降低了效率。想要高效学習，最重要的就是减少干扰，保持高度專注。因此，我们需要从根本上解决这个问题，避免那些无谓的干扰，让自己更好地进入学习状态。

针对这一问题，许多现代学習方法和工具應运而生。例如，有些学生會选择开启“请勿打扰”模式，甚至将手机放到教室外或者袋子里，确保在上课期间不會被任何消息打扰。专注类应用软件的出现，也帮助了很多人有效管理手机使用时间，比如番茄钟、Forest等，通过设定專注時段，提醒自己放下手机，全身心投入到学习中。

但是，除了工具的辅助，我们更应该从心态上去调整自己。每个人都需要学会给自己设立明确的学习目标，并且学会与自己和解，不要对那些短暂的分心过于自责。当我们能做到這一点时，心态会变得更加平和，也能在学习过程中感受到更多的愉悦。

在这场与干扰和诱惑的斗争中，或许我们并非总能完美无瑕地保持专注，但如果我们能从这些小的努力中积累经验，不断调整策略，最终我们将能享受到更加高效、轻松的学习过程。更重要的是，学会如何与手机、社交媒体等干扰因素和谐共存，真正实现学习和生活的平衡。

除了避免外界干扰之外，如何在上课或学习过程中更好地保持专注呢？我们可以从多个角度去优化我们的学习环境，培养出更加高效的学习习惯。

环境的优化至关重要。我们可以选择一个安静的地方，尽量避免被外界噪音打扰。如果可能的话，找一个没有任何電子设备或其他潜在干扰源的空间，集中精力在学习上。而对于无法避免的社交软件，我们可以通过设置严格的使用时间限制，让它们只在特定的时间段内出现，这样既能避免其对我们学习的干扰，又能保障我们与他人的联系不被完全切断。

时间管理是提高学习效率的另一个关键因素。现代社会节奏越来越快，时间资源有限，因此我们需要学会合理规划自己的学习时间。一种常见且有效的方法是使用“番茄工作法”，即每次专注学习25分钟，之后休息5分钟，循环進行。这样既能帮助大脑保持较高的专注度，又能防止过度疲劳。在休息时，可以适当浏览一下手機、放松自己，但要严格控制时间，确保自己能快速回归学习状态。

自我激励也非常重要。在面对繁重的学习任务时，我们往往容易产生拖延心理。此时，自我激励能起到非常关键的作用。可以通过给自己设定一些小目标来获得成就感，或者奖励自己一段时间的自由活动。這样的奖励机制不仅能帮助我们维持专注，还能增强我们继续学習的动力。

有时，学习中的疲劳感和低效感并非来自能力的不足，而是因为我们没有给自己充分的休息与调节时间。因此，保持身心健康也是学习成功的基础。适当的运动和健康的饮食习惯能提升我们的身体素质，使得大脑更加活跃，提高学习效率。

情绪管理也在学习过程中扮演着不可忽视的角色。学习时，我们常常会遇到挫折和压力，而情绪波动很容易影响我们的专注力。学会调整情绪、保持冷静是非常重要的。在面对困难時，我们可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心，缓解焦虑情绪，从而帮助自己更好地投入到学习中。

学习并不只是埋头苦读，而是一个全方位的过程，需要我们在各个层面进行优化。从管理时间、减少干扰，到培养健康的生活习惯、保持积极的心态，所有这些因素都能帮助我们提升学習效率，实现事半功倍的效果。

“别C我啊，嗯上课呢H”的背后，正是我们每个人对自我专注的渴望和对学习效率的追求。在這个快速发展的時代，我们无法避免外界的干扰，但通过有效的管理和调整，我们可以学会在纷扰中保持清醒，在忙碌中找到属于自己的平静。只要我们始终坚持自我管理、合理安排，就一定能够在这个信息化的世界里找到属于自己的学习节奏，走向成功的彼岸。

　　“数字农田”在玛纳斯县遍地开花，今年面积将突破百万亩。其依托智慧农业大数据平台，将卫星遥感监测、智慧灌溉、视频监控、土壤墒情等物联网信息数据整合上网，通过链接手机App，一键传达至农户手中。

　　从西北到东北，数字化正深刻改变着传统的农业种植模式。在北大荒集团七星农场水田示范区，黑土地里，配备北斗导航的智能插秧机正沿数字轨迹稳定前行。凭借厘米级定位与AI算法规划，秧苗被精确栽种，作业精度达到毫米级误差范围。该农场技术主管王润泽以插秧举例：10个人一天的工作量，使用机械8小时就能保质保量地完成，单产提升超8%，每亩还能节省成本50元左右。

　　通过与哈尔滨工业大学合作，AI技术也在该农场大显身手。得益于AI图像识别与多光谱传感系统，“智能巡田机器人”可即时诊断苗情并推送植保方案，所有数据同步至云端数据库。

　　数字化乡村宜居又宜业

　　数字技术不光“种”在农田里，还覆盖到农村的大街小巷。河南不少村民已经享受到数字化带来的生活便利。

　　近日，记者走进河南首个5G数字乡村建设试点村——荥阳市汜水镇南屯村，只见普通灯杆通过数字化改造，成为功能齐全的生活服务站。“这个灯杆不仅能照明，还具备Wi-Fi、视频监控、信息发布、一键报警等功能，可以为手机和电动车充电。”该村党总支书记张志强一边介绍，一边按动了一键报警按钮，几秒钟后，就能远程与工作人员进行对话。

　　在兰考县东坝头镇张庄村，依托数字化技术打造的智慧康养平台深入到村民院落。73岁的村民游文超向记者展示了他家的智慧康养“五件套”：SOS报警器、人体行为感知器、健康手表、睡眠监测带和移动康养显示屏。“有次我不小心摔了一跤，还没等喊人，警报就直接发到了儿子手机上。”游文超说，这些数字设备就像是一个全天候的“保姆”，时刻守护着他们的健康。

　　数据显示，2024年，河南4.5万个行政村全部实现5G网络覆盖。目前，河南各地市均已建成“市—县—乡”三级以上网上政务服务体系，部分县区已建起了较为完善的“电子村务”平台，并注册开通了村务微信公众号，方便村民随时随地关注和监督村务，参与村级事务治理。

　　数字化电商帮助农民增收

　　一个“网感”十足的乡村，是什么模样？近日，记者来到湖南省花垣县一探究竟。

　　在花垣县公益直播服务中心（以下简称“直播中心”）里，主播们正在推介当地的特色农副产品——“这是我们村民刚从地里摘下来的新鲜辣椒，油亮亮的！”“看这块熏肉，晶莹剔透、色泽透亮！”

　　一旁的长凳上，坐满了从四面八方赶来的村民，他们身旁摆着自己带来的农副产品。“以前赶集卖货时要守一整天，现在采摘下来直接拿到直播中心来卖，现场就能拿到钱。”附近村民石林妹告诉记者。

　　“好产品不愁卖，越来越多的农户搭上电商‘快车’，实现增收。”直播中心主任龙波说，直播中心成立于2024年2月，通过最低包销模式与种植大户、村民达成协议，当年销售额就突破1.2亿元，帮助350万单农产品走出了大山。

　　目前，直播中心已辐射服务了花垣县下属的双龙镇、边城镇、民乐镇等12个乡镇，并建立了超30人的主播团队，各区域主播以驻点方式挖掘不同乡镇的优质产品。

　　“未来，我们将围绕‘一村一品一主播’方式，不断提升产品附加值，带动农民致富、农村增收。”龙波说。