每经编辑｜陈邵珣    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,美野特推网站

舌头像火(huo)烧(shao)？喉(hou)咙像(xiang)砂纸(zhi)？警惕(ti)！你可能不是“上火”那(na)么(me)简单！

“哎呀，又口渴了，喝(he)点水(shui)吧。”这是我(wo)们日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)最常(chang)听(ting)到(dao)也最(zui)常做的事(shi)情。如果(guo)你的(de)舌(she)头(tou)总(zong)是(shi)感觉干(gan)涩，喉咙像(xiang)是(shi)被(bei)砂纸(zhi)打磨(mo)过(guo)一(yi)样(yang)，即(ji)便(bian)是喝(he)了大量(liang)的水，这(zhe)种(zhong)不(bu)适(shi)感(gan)也挥之不去(qu)，你可能需(xu)要停(ting)止机械地补(bu)水，而是(shi)要(yao)开(kai)始认(ren)真思考，这(zhe)恼人(ren)的(de)口干(gan)舌燥，到(dao)底是(shi)怎么回事(shi)？

很(hen)多人(ren)习(xi)惯性地将口(kou)干舌燥(zao)归结(jie)为“上火(huo)”，殊(shu)不(bu)知，这背后可(ke)能(neng)隐(yin)藏着(zhe)比“上火(huo)”更复杂(za)、更需(xu)要关注的身体(ti)信号。今天(tian)，就让(rang)我们(men)跟随“有(you)来医生”的专业视(shi)角，一起深入剖析导致口(kou)干舌(she)燥(zao)的(de)各(ge)种(zhong)原(yuan)因(yin)，从最常(chang)见(jian)的(de)生理因(yin)素，到(dao)可能(neng)被忽(hu)视的(de)潜(qian)在疾病(bing)，层层剥开迷(mi)雾，帮你(ni)找到(dao)问题的根(gen)源。

一(yi)、身体(ti)在“闹(nao)脾气(qi)”？那些常(chang)见的生理“小(xiao)怪兽(shou)”

我们(men)身体的每(mei)一(yi)个(ge)细微感受(shou)，都是(shi)它在与我们沟通的(de)方(fang)式(shi)。口干舌燥(zao)，首当其冲的原(yuan)因(yin)，往往就(jiu)藏在最基本的生理(li)活动中。

缺(que)水大作(zuo)战(zhan)：别让(rang)身体(ti)变(bian)成(cheng)“沙漠(mo)”！这(zhe)听起来(lai)最简(jian)单，也(ye)最(zui)容(rong)易被(bei)忽(hu)视。我(wo)们身体(ti)的(de)70%都是(shi)水(shui)，而(er)唾(tuo)液的(de)分(fen)泌，很大(da)程度上依(yi)赖于(yu)充足(zu)的水分摄(she)入。如果你(ni)日常(chang)饮水量(liang)不足，特(te)别是(shi)天气干燥(zao)、运(yun)动量(liang)大(da)或出(chu)汗多(duo)的情况下(xia)，身体(ti)的水(shui)分流失就(jiu)会加速，唾(tuo)液腺(xian)自然(ran)也会(hui)“罢工(gong)”，导(dao)致口干(gan)舌燥(zao)。

别(bie)以(yi)为只是(shi)“渴了(le)”，这(zhe)可(ke)能(neng)是身体在(zai)拉响缺(que)水警报！

呼吸(xi)的“秘(mi)密通道(dao)”：鼻(bi)子的(de)“呐(na)喊”你听(ting)见(jian)了(le)吗？你(ni)的(de)呼(hu)吸方(fang)式，竟然也(ye)会影响舌头的湿润度(du)？没(mei)错(cuo)！当(dang)你(ni)感到(dao)鼻(bi)塞，比如因(yin)为感冒、鼻(bi)炎、鼻息(xi)肉或者(zhe)过敏(min)等原因导致鼻(bi)子不通(tong)气时，你(ni)不(bu)得(de)不张(zhang)开嘴(zui)巴来(lai)呼(hu)吸(xi)。而嘴巴呼(hu)吸，会(hui)让口腔内(nei)的水(shui)分加(jia)速(su)蒸(zheng)发(fa)，长(zhang)期如此(ci)，自(zi)然就(jiu)会引起口(kou)干舌(she)燥。

所以，下(xia)次感(gan)到口(kou)干(gan)时，不妨(fang)先(xian)检(jian)查一(yi)下你(ni)的(de)鼻(bi)子是否“畅(chang)通无阻(zu)”。

年(nian)龄的(de)“礼物(wu)”：岁(sui)月留痕(hen)，唾液(ye)也(ye)跟着“变少(shao)”？随着年龄的(de)增长，我们(men)的身(shen)体(ti)机能会(hui)逐渐(jian)衰退(tui)，唾液腺(xian)的(de)功能(neng)也可能(neng)受(shou)到影(ying)响，导(dao)致唾(tuo)液(ye)分泌量减少(shao)。这是一(yi)种自然(ran)的生(sheng)理(li)现象，但(dan)也(ye)会(hui)给老(lao)年朋友(you)带(dai)来持(chi)续的(de)口干不(bu)适。如(ru)何(he)安然度过这个(ge)“干燥(zao)”的阶段，是(shi)许多(duo)老年(nian)人需(xu)要面(mian)对(dui)的(de)挑战(zhan)。

“睡美(mei)人(ren)”的烦恼(nao)：睡眠(mian)中的(de)“暗(an)流涌动”！你(ni)是否(fou)在夜间经常(chang)被口(kou)渴(ke)惊醒(xing)？这(zhe)可能(neng)与睡眠呼吸暂(zan)停综(zong)合征有关(guan)。这种(zhong)疾病会导致你(ni)在睡眠中(zhong)频繁出现呼吸(xi)暂停(ting)，从而引起(qi)张口呼吸(xi)，加(jia)速(su)口腔水(shui)分(fen)流失(shi)。更严(yan)重的是，睡(shui)眠(mian)呼吸(xi)暂停(ting)还(hai)会影响身体的整体健康，所以，如果你有(you)频繁(fan)打鼾、夜间(jian)憋醒(xing)等情况，一(yi)定要(yao)引起(qi)重视。

药(yao)物(wu)的“副(fu)作用(yong)”：良药苦口，也可能“口(kou)干舌(she)燥”！很多药物，特别(bie)是用于(yu)治疗(liao)高(gao)血压(ya)、抑(yi)郁症(zheng)、过敏(min)、疼痛(tong)以及一(yi)些(xie)抗(kang)精(jing)神类药物，都可(ke)能引(yin)起口(kou)干舌(she)燥的副作(zuo)用。这(zhe)些药(yao)物会(hui)影(ying)响身体神经(jing)递(di)质(zhi)的平衡，进(jin)而影响唾液(ye)的(de)分泌(mi)。如果你正在服(fu)用(yong)某些药物，并(bing)且出现了口干(gan)舌燥的症状，不妨咨询医(yi)生，看(kan)看是(shi)否可以(yi)调(diao)整药物或剂量(liang)。

“烟(yan)雾缭绕(rao)”的代(dai)价：吞云吐雾(wu)，口(kou)干(gan)舌(she)燥(zao)“找(zhao)上门(men)”！吸烟，这个(ge)看似“潇洒”的行(xing)为，却(que)在悄(qiao)悄地(di)损害(hai)你的(de)健康。烟草(cao)中的(de)尼古(gu)丁不(bu)仅会刺激口(kou)腔(qiang)黏膜(mo)，降(jiang)低(di)唾液分泌，还(hai)会影响(xiang)味蕾(lei)的功(gong)能(neng)，导(dao)致(zhi)口干舌燥(zao)、口(kou)臭等问题(ti)。长期(qi)吸烟，更(geng)是(shi)会大(da)大增加(jia)患(huan)口腔(qiang)癌的(de)风险(xian)。

“辛(xin)辣(la)刺激”的诱(you)惑(huo)：舌(she)尖上的“火”，蔓延(yan)至全(quan)身(shen)！长期食用辛辣(la)、过咸、过(guo)甜的(de)食物(wu)，或者(zhe)饮用(yong)浓茶、咖(ka)啡(fei)等刺激性(xing)饮品(pin)，都会(hui)对口腔黏膜(mo)造(zao)成刺激(ji)，导(dao)致唾(tuo)液分泌紊(wen)乱，从而(er)引(yin)起口(kou)干(gan)舌燥。偶尔的“放(fang)纵”或许(xu)无妨(fang)，但(dan)长(zhang)期(qi)如此，身(shen)体就(jiu)会开(kai)始“抗议”。

口(kou)干舌燥，真(zhen)的是“心理因素”在作祟吗？——有来(lai)医生带你深度(du)对话内心(xin)

在上(shang)一(yi)部分，我(wo)们探(tan)讨(tao)了导(dao)致口干(gan)舌燥的诸(zhu)多生理原因，它们如(ru)同身体的(de)“零部件(jian)”出现的(de)小故(gu)障，可以(yi)通过调(diao)整生(sheng)活习(xi)惯或(huo)医(yi)学干(gan)预来解决。当(dang)我们(men)排除(chu)了这些(xie)看得见(jian)摸得着的“硬件(jian)问题”后，口(kou)干舌燥(zao)依然挥之不(bu)去(qu)，是(shi)不是(shi)时候(hou)将目(mu)光(guang)投向我(wo)们内心的“软件”了(le)呢(ne)？没错，很多(duo)时(shi)候，心理(li)因素(su)，才是那个最隐(yin)蔽，却(que)也最强大的“幕后推手”。

“焦虑”的枷(jia)锁(suo)：心神(shen)不宁(ning)，口舌也跟(gen)着“干涸”！焦(jiao)虑，是(shi)现代社会中普(pu)遍存(cun)在(zai)的情(qing)绪问题(ti)。当一个人长期处(chu)于焦虑(lv)状态下，身(shen)体会(hui)持续(xu)分(fen)泌应激(ji)激素(su)，比如肾上(shang)腺(xian)素。这些(xie)激素(su)会收(shou)缩(suo)血(xue)管，减(jian)少(shao)流向(xiang)唾(tuo)液腺(xian)的血(xue)液，从而(er)抑(yi)制唾(tuo)液(ye)的(de)分泌(mi)，导致(zhi)口干舌燥(zao)。你是否在(zai)感到(dao)紧张、不(bu)安、压力(li)山(shan)大(da)的时候，嘴(zui)巴(ba)会(hui)变得特(te)别(bie)干燥？这就是焦虑在用(yong)它(ta)的方(fang)式“提(ti)醒(xing)”你(ni)。

“压力(li)山大(da)”的(de)负担：精(jing)神紧绷(beng)，身(shen)体“失衡”！和焦虑类似(shi)，长期(qi)的(de)巨(ju)大压(ya)力也(ye)会(hui)导(dao)致身(shen)体的内(nei)分(fen)泌系(xi)统紊(wen)乱。当我(wo)们(men)的大脑神(shen)经(jing)持(chi)续处(chu)于高度警觉状(zhuang)态，身(shen)体就(jiu)会优先调动能(neng)量应对“威(wei)胁”，而唾(tuo)液的(de)分泌，这(zhe)种非(fei)紧(jin)急的需(xu)求，就(jiu)会被暂时(shi)搁(ge)置。因此(ci)，如果(guo)你近期工(gong)作、学(xue)习(xi)或生(sheng)活(huo)压力(li)巨大(da)，口(kou)干舌(she)燥(zao)很可能是(shi)你身(shen)体在告诉你：“我(wo)需要(yao)放(fang)松(song)一下(xia)！”

“情(qing)绪(xu)低(di)落”的(de)阴影：心情不(bu)好，连(lian)“滋润(run)”都变得困难！抑郁(yu)症(zheng)不(bu)仅(jin)仅是情(qing)绪上(shang)的(de)低落，它也会影响身体(ti)的(de)多个(ge)系统(tong)，包括(kuo)消化(hua)系(xi)统(tong)和神(shen)经系(xi)统。对于抑(yi)郁(yu)症患者来(lai)说(shuo)，除(chu)了(le)食欲不振、睡眠障碍(ai)等常见症(zheng)状(zhuang)，口干舌(she)燥也是一(yi)个常(chang)见的伴随症(zheng)状(zhuang)。这是(shi)因为抑郁(yu)情绪(xu)会影响大脑中(zhong)神经(jing)递质(zhi)的平(ping)衡，进而干扰(rao)唾液(ye)腺(xian)的功能。

“强(qiang)迫(po)症”的困(kun)扰：过(guo)度的(de)“洁(jie)癖”，让口(kou)腔也“干燥”！一(yi)些(xie)患(huan)有(you)强(qiang)迫症(zheng)的(de)人，可能会有过(guo)度的口(kou)腔清洁(jie)行为(wei)，比如频繁刷(shua)牙(ya)、漱口，使用(yong)刺激性的漱口水(shui)。这些(xie)行为虽(sui)然(ran)是(shi)为了(le)追(zhui)求“干净(jing)”，但却会破(po)坏口(kou)腔黏膜(mo)的(de)保护(hu)层，刺激唾(tuo)液(ye)腺(xian)，反而导致(zhi)口(kou)腔干燥。

“干(gan)燥(zao)综合(he)征”：身(shen)体的(de)“autoimmune”警报！说到疾病(bing)，有一类(lei)疾(ji)病与(yu)口(kou)干(gan)舌(she)燥(zao)有着(zhe)直接的(de)、甚至是定(ding)义性的联系(xi)，那就是干(gan)燥(zao)综(zong)合(he)征(zheng)（Sj?gren'ssyndrome）。这(zhe)是一种自(zi)身免(mian)疫(yi)性疾(ji)病(bing)，身(shen)体的免疫(yi)系统(tong)会错误地(di)攻击(ji)自身的唾(tuo)液腺和泪腺，导(dao)致唾(tuo)液和(he)泪液(ye)分泌减(jian)少(shao)，从而(er)引起(qi)口干(gan)、眼干(gan)等症状(zhuang)。

它(ta)可能(neng)单独(du)发(fa)生，也(ye)可(ke)能与其(qi)他(ta)自身免疫性疾病（如(ru)类风(feng)湿关(guan)节炎(yan)、红斑(ban)狼疮(chuang)）并(bing)存(cun)。如(ru)果你除了(le)口干舌燥，还(hai)有(you)眼(yan)睛干涩(se)、皮肤干(gan)燥、关(guan)节疼痛等症(zheng)状(zhuang)，一定要警(jing)惕干(gan)燥(zao)综合征，并及(ji)时就(jiu)医。

“糖(tang)尿病”的(de)警告(gao)：血(xue)糖“飙升”，口(kou)舌也(ye)“发烫(tang)”！糖尿病，尤(you)其是未得到有(you)效(xiao)控制的(de)糖尿(niao)病(bing)，是导(dao)致(zhi)口(kou)干(gan)舌燥的(de)另(ling)一个重要(yao)原因(yin)。高(gao)血(xue)糖会影(ying)响身体(ti)的正(zheng)常代(dai)谢，增(zeng)加尿(niao)量(liang)，导致身(shen)体脱水，从而(er)引(yin)起口(kou)渴和口干(gan)。糖尿病也(ye)可(ke)能(neng)损伤神(shen)经(jing)，影响(xiang)唾液腺的功能(neng)。如果你有(you)口干(gan)舌(she)燥、尿频(pin)、多饮(yin)、体(ti)重不明原因下(xia)降等症(zheng)状，务必进行血糖检(jian)测。

“其(qi)他疾病(bing)”的(de)“小尾巴”：警(jing)惕那(na)些隐(yin)藏的健康(kang)风(feng)险！除(chu)了上述(shu)提到的(de)疾(ji)病，一些其(qi)他的健康(kang)问题(ti)也可能(neng)间(jian)接导致口干舌(she)燥。例如：

贫(pin)血：缺(que)铁性(xing)贫血(xue)等可(ke)能影(ying)响唾液腺的(de)功能。甲(jia)状腺(xian)功能减退(tui)：甲(jia)减(jian)也会导(dao)致身体(ti)代谢(xie)减缓，包括唾(tuo)液(ye)分泌。某些传染病：如艾(ai)滋(zi)病（HIV感(gan)染），也可能(neng)引起持续(xu)的口干。头(tou)部(bu)或颈部(bu)放疗(liao)：放疗过程(cheng)可能损伤唾(tuo)液(ye)腺，导致永久性(xing)的口干。神(shen)经(jing)系(xi)统(tong)疾(ji)病(bing)：如帕金(jin)森病(bing)、脑卒中后(hou)遗(yi)症等(deng)，可(ke)能影响神经(jing)对(dui)唾液(ye)腺的(de)控(kong)制。

三、找(zhao)回“水(shui)润”人(ren)生，我(wo)们能做些(xie)什么？

了解(jie)了(le)这(zhe)么多(duo)导致(zhi)口(kou)干(gan)舌燥的(de)原因，是不是(shi)觉得有点眼(yan)花缭乱？别(bie)担心，关(guan)键(jian)在于(yu)“辨别”和(he)“行动(dong)”。

倾听(ting)身(shen)体(ti)的声音，记(ji)录你(ni)的“干(gan)燥日记”：什(shen)么时(shi)候最容(rong)易(yi)口(kou)干？喝(he)水(shui)后是(shi)否缓(huan)解？有(you)没(mei)有(you)伴随(sui)其(qi)他(ta)症状(zhuang)（如(ru)眼(yan)干(gan)、鼻(bi)塞、胃(wei)部不(bu)适、情绪低(di)落(luo)等(deng)）？这些信息(xi)对于(yu)医(yi)生诊断至(zhi)关重要。

生活(huo)习惯(guan)大(da)“体(ti)检(jian)”，对(dui)症下(xia)药：

充(chong)足(zu)饮(yin)水：养(yang)成(cheng)定时饮(yin)水的(de)习惯，不要(yao)等到(dao)口渴(ke)才喝(he)。健康(kang)呼吸(xi)：积极(ji)治疗(liao)鼻炎(yan)、鼻塞(sai)等(deng)问题，尽(jin)量用(yong)鼻(bi)子呼吸。均(jun)衡(heng)饮食：减少(shao)辛辣(la)、过咸(xian)、过甜(tian)食(shi)物(wu)的(de)摄(she)入，多(duo)吃新(xin)鲜(xian)蔬菜水(shui)果。戒(jie)烟限(xian)酒：烟草和(he)酒(jiu)精(jing)是(shi)口(kou)腔健(jian)康的“大敌”。舒缓情绪(xu)：学(xue)会管理(li)压力(li)和(he)焦(jiao)虑，尝试冥想、瑜伽或(huo)与(yu)朋(peng)友倾(qing)诉。

寻求专(zhuan)业(ye)帮(bang)助，让(rang)“有来(lai)医生(sheng)”为你(ni)导航(hang)：如(ru)果(guo)口干(gan)舌燥持(chi)续(xu)存(cun)在(zai)，并且(qie)严(yan)重(zhong)影响(xiang)生活，千万不(bu)要(yao)自(zi)己(ji)“瞎猜”。及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)，将你的症状、生(sheng)活(huo)习惯、用(yong)药史等详(xiang)细告(gao)知医(yi)生。医生会(hui)根(gen)据(ju)你(ni)的具体情况，进(jin)行必要(yao)的检(jian)查，如(ru)血(xue)液检查(cha)、唾液腺功(gong)能评(ping)估(gu)等(deng)，最(zui)终(zhong)为(wei)你找到(dao)最(zui)准(zhun)确的诊断和最(zui)有效(xiao)的治疗(liao)方案。

口干舌(she)燥，从(cong)来都不是一(yi)件(jian)小事。它(ta)可(ke)能是身(shen)体(ti)在(zai)发出“SOS”，需(xu)要我们(men)认真(zhen)倾听，并(bing)给(gei)予恰当(dang)的(de)回(hui)应(ying)。希(xi)望(wang)通(tong)过“有(you)来医(yi)生(sheng)”的(de)深度(du)解析(xi)，你能(neng)更(geng)清晰地(di)认识(shi)到口(kou)干舌燥的(de)根(gen)源，告别不(bu)必(bi)要的(de)担忧，重(zhong)拾那份(fen)久违的水(shui)润与(yu)舒(shu)适(shi)！记(ji)住(zhu)，健康，从“润(run)”起(qi)来(lai)开(kai)始(shi)！

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图片来源：每经记者 钱强 摄

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