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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

m3u8的基础解析——開启高清流媒体的门锁

在科技飞速發展的今天，视频内容早已成为人们生活中的重要组成部分。无论是追剧、直播，还是各类在线教育，背后都隐藏着一项神奇的技術——m3u8。或许你不熟悉这个名字，但你一定体验过它带来的便捷——那就是流畅、高清的观看體验。到底什么是m3u8？它又为什么如此重要？让我们一探究竟。

m3u8：流媒体播放器的秘密武器

简单来说，m3u8是一种媒体播放清单格式，全名是“UTF-8编码的M3U播放列表”。它最初是由苹果公司推出的，用于HLS（HTTPLiveStreaming）技术中。通过m3u8文件，用户的播放器可以知道视频的存放地址、分段信息、码率选择等内容，从而实现在线流媒体的分段播放。

这看似简单的一份文字文件，实际上暗藏了复杂的技术逻辑。它像一份详细的地图，指引播放器逐段加载视频内容，实现邊下载边播放的流畅体验。而且，m3u8还支持多码率切换——也就是说，不同网络条件下，播放器可以自动选择不同清晰度的视频，保证播放的连续性和质量。

m3u8的诞生与演变

早在2009年，苹果公司在首次推出iPhone时，为了应对移动端视频观看的多样需求，开发了HLS协议。随着HLS的成熟，m3u8成为其核心的载体格式。起初，主要应用在苹果设备及其生态圈内，带来了极佳的用户体验。

随着互联网技术的普及和开源生态的壮大，m3u8逐渐走出苹果的范畴，被广泛应用于各种直播平台、OTT（互联网电视）、教育平台以及个人内容分享。不同于传统的单一文件下载模式，m3u8强调的是“点播即播”和“实時直播”，為用户提供几乎无缝的视听体验。

值得一提的是，m3u8的结构非常灵活。除了基本的视频流信息外，还可以嵌入字幕、广告或其他媒体元素，是视频内容丰富性的一个保证。这也使得它成为多媒体内容多样化的中坚力量。

m3u8的工作原理——详解技術背后的魔法

了解了它的基础定义，我们再深入一点。m3u8的核心在于它是一个“索引文件”。它主要由以下几个部分组成：

主播放列表（MasterPlaylist）：包含不同码率所对应的子播放列表地址，完成动态切换；媒体播放列表（MediaPlaylist）：列出一系列视频片段的地址、持续時间等信息。

当用户开启在線视频或直播的时候，播放器先读取m3u8文件，获取不同的片段地址，然后逐段加载。这种“点对点”的加载方式，极大地提升了播放的流畅度，也便于实现缓冲和自适應码率切换。

更高级的應用还能结合CDN（内容分发网络）技術，将不同区域的用户連接到就近的服务器，降低延迟，提升观看體验。m3u8支持AES加密，确保内容在传输过程中的安全性，防止盗链和盗版。

m3u8的优势分析

為什么m3u8能如此火爆？它到底相较于传统视频格式有什么优势？

支持多码率自适应：根据用户的网络状况，自动调整视频清晰度，保证流畅观看；良好的扩展性与兼容性：可嵌入字幕、广告、章节信息，支持多终端、多平台；实时直播支持：极适合视频直播，由于其分段加载特点，避免了卡顿和缓冲；安全性高：通过加密和防盗链措施，保护内容版权；无需长时间等待：采用分段加载，用户几乎即時看到内容，使等待变得更短。

未来影响力

随着5G、AI等新技术的落地，m3u8的未来潜力巨大。无论是虚拟现实（VR）、增强现实（AR）还是超高清（8K）视频，m3u8都能提供稳定的基础架构。可以预见，它将继续成为海量内容分发、实时交互的核心架构之一。

m3u8应用场景及未来趋势——开启无限可能

设备多元化、用户需求的多样化让流媒體技术的舞台变得更宽广。m3u8作为流媒体管理的核心协议，在各个行业展现出强大的生命力。让我们一起来探索它的更广泛应用和未来發展潜力。

直播行业的中流砥柱

如果你经常观看体育赛事、明星直播或新闻报道，很多瞬间都可能由m3u8技術支撑。从腾讯、愛奇艺、抖音到Twitch、YouTube直播，几乎所有主流平台都依赖于这一技术。

直播的核心优势在于“实时性”和“高效性”。m3u8通过将直播内容切割成小片段，几乎不加延迟地传输到客户端，保证现场气氛浓厚。其支持多码率切换，也确保了网络波动时的观看體验，比如在网络不佳的环境中自动降低画质，避免卡顿或断流。

在线点播的背后推手

除了直播，m3u8也广泛应用于点播内容的分发。在线视频平台、云端存储和内容分发网络（CDN）都借助m3u8技术，实现海量视频的快速、稳定分发。

比如，用户在手機或平板上看一部电影或纪录片时，m3u8能动态调节视频质量，保证在不同网络环境下的观看體验一致。而且它的模块化设计也便于内容管理和版權保护，内容提供商可以精准控制内容播放的范围和權限。

行業创新与技术融合

未来，m3u8将不仅仅停留在传统的视频领域。结合人工智能，推测未来的内容提供会更智能化，比如智能推荐同步加载相似视频、自动字幕生成和内容翻译。而在虚拟现实和增强现实中，m3u8能支持高带宽、低延迟的视频流，推动沉浸式體验的普及。

随着边缘计算的发展，m3u8可以结合地理位置实现更优化的内容交付方案。例如，用户所在地附近的边缘节点可以缓存热門内容，减少延迟，加速加载速度。这对于电竞赛事、交互式教育、远程医疗等行业都具有巨大潜力。

安全与版权保护

在内容激烈竞争的环境中，保护版权变得尤为关键。m3u8支持多种加密技术，比如AES-128，将视频内容在传输前加密，确保未授权用户无法復制或篡改内容。而防热链机制、动态URL等技術，也被广泛应用，形成一道坚固的版权防线。

建议与展望

想要在视频行业中占据一席之地，掌握和运用m3u8技术变得尤为重要。内容创作者和平台應关注最新的播放协议和加密技术，以确保内容安全、提升用户體验。结合新兴技术，比如5G、人工智能、云计算，将進一步放大m3u8的优势。

未来的流媒体世界，可能是个由m3u8及其衍生技术共同构建的智慧生态。无论是家庭影院、移动端观看还是行業应用，m3u8都将继续扮演连接技术与用户的纽带，打造更丰富、更智能、更安全的视听世界。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 高建国 摄

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