每经编辑｜陈洪生    

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宝宝(bao)，请安(an)心入睡：理解双男(nan)主宝宝的安抚艺术

当两个小小的(de)生命同时降临，新手爸妈(ma)们心中涌起(qi)的不仅是巨大的喜悦，也伴随着(zhe)一份前所未有的责任感。特别是对于拥有双胞胎男宝的家庭来说，如何同时安抚好两(liang)个小家伙，让他们从哭(ku)闹到宁静，再到香甜入睡，无疑(yi)是一项巨大的挑战。这并非不可能(neng)完成的任务。

关键在于，我们需要深入了解双男主宝(bao)宝的独特需求，掌握科学有效的安抚技巧，并以一颗充满耐心与爱的心去实践。

一、读懂宝宝的“语言(yan)”：哭声背(bei)后的信(xin)号

宝(bao)宝的哭声是他们与外界沟通最直接、最原始的方式。每一个哭声背后，都可能隐藏着不同的需求。对于双胞胎男宝，这意味着你(ni)需要具备“分身术”般的敏锐观察力，快速分辨出哪个小宝贝在(zai)“诉说”什么。

生理需求：这是(shi)最常见的哭声原因。检查尿布是否湿了、宝宝是否饥饿、是否需要拍嗝，这些都是最基本但也最重要的安(an)抚步骤。尤其是(shi)在刚出生的头几个月，宝宝的胃容量小，需要频繁喂养(yang)，消化系统也尚未发育完全，容易吐奶或胀气，这些都会导致不(bu)适和(he)哭闹。不适感：宝宝可能因为太热、太冷、衣物过紧、或者被什么东西硌着而不舒服。

仔细检查宝宝的衣物和周围环境，确保舒适度。情绪需求：宝宝需要拥抱、爱抚和陪伴。有时候，他们只是感到孤独，需要父母的温暖来获(huo)得安(an)全感。双胞胎的父母可能面临时(shi)间分配上的难题，但请记住，即使是短(duan)暂的拥抱(bao)，也能让宝宝感受到被爱。过度(du)刺激：外界过多的声音、光线或活动，都可(ke)能让宝宝感到疲惫和不知所措，从而引(yin)发哭闹。

疾病迹象：如果宝宝的哭声异常尖锐、持续(xu)时间长、伴有发烧、呕吐、腹泻或其他异常症状，务必及时就医，排除疾病的可能。

二、安抚的“魔法”：科学与爱的结合

一旦读(du)懂了宝宝的哭声(sheng)，我们就可以运用一系列有效的安抚技巧。对于双男主宝宝，学会“一拖二(er)”的协调作战，将是关键。

拥抱与摇晃：这是最经典也最有(you)效的安抚方式。轻轻地将宝宝抱在怀里，感(gan)受彼此的体温和心(xin)跳。温和而有节奏的摇晃，能模拟宝宝在子宫内的感觉，带来安全(quan)感。尝试不同的抱姿，比如竖抱、侧抱，找到宝(bao)宝最喜(xi)欢的方式。对于双(shuang)胞胎，可以尝试一个一个地安抚，或者在确保安全的前提下，尝试让一个宝宝在爸(ba)爸怀(huai)里，另一(yi)个在妈妈怀里，轮流进行。

“嘘”声与白噪音：在宝宝耳边发出“嘘——”的声音(yin)，模仿子宫内的声(sheng)音，能有(you)效镇静宝宝。市面上也有各种白噪音机或APP，播放雨声、海(hai)浪声、风扇声(sheng)等，也能帮助宝宝屏蔽外界干扰，进入平静状态。你可以尝(chang)试为两个宝宝(bao)播放不同的白噪(zao)音，看看他们对哪种更喜欢。

抚触与按摩：轻柔的抚触能增进亲子间的互动，缓解宝宝的不适。使用婴儿按摩油，从宝宝的面部、颈部、胸部、腹部（顺时针方向）、四肢到背部，进行轻柔(rou)的按摩。这不仅能帮助宝宝(bao)放松，也能促进血液循环，缓解胀气。为两个宝宝同时进行抚触，虽然需要技巧，但能让他们感受到同样的关爱。

包裹（Swaddling）：将宝宝紧(jin)紧地(di)包裹在襁褓中，能模拟子宫的束缚感，让宝宝感到安全，减少惊跳反射（Mororeflex）的干扰(rao)，从而更容易入睡。注意包裹的松紧度，确保宝宝的腿部有活动空间，避免过紧导致髋关节发育不良。给两个宝宝包裹，需要一些练习(xi)，但(dan)一旦掌(zhang)握，将是哄睡的利器。

喂食与安抚奶嘴：有时候，宝宝哭闹(nao)是因为饿了。亲喂或奶瓶喂食，能满足宝宝(bao)的生理需求，并带来满足感。如果宝宝在吃饱后仍然哭闹，并且没(mei)有(you)其他不适，可以尝试使用安抚奶嘴(zui)。安抚奶嘴能模拟吸吮动作，让宝宝获得安慰。但要注意，不宜过度依赖，以免影响日后牙齿发育或戒奶嘴。

三、特殊情况的应对：双男主宝宝的“默契”

优先原则：仔细观察，判断(duan)哪个宝宝的哭声更急迫(po)，或者哪(na)个宝宝有更明显的生理需求（如呕吐、尿布湿透(tou)），优先安抚。轮流安抚：如果两个宝宝同时哭闹，可以尝试先安抚一个，待他稍微平静后，再转头安抚另一(yi)个。这需要高效的沟通和分工。寻求帮助：不要羞于向家人(ren)、朋友或专业的(de)月嫂寻求帮助。

多一个人，就能多分担一份压力。自我调节：照顾双胞胎是极大的挑战，父母也需要关注自己的情绪。当感到疲(pi)惫或沮(ju)丧时，深呼吸，寻(xun)求伴侣的支(zhi)持，或者(zhe)暂时放下，给自己短暂的休息时间。

安抚双男主宝宝，是一场关于耐心、爱与智慧的修行。通过细心观察，掌握科学方法(fa)，并给予足够的耐心和关爱，你一定能成为宝宝心中最可靠的港湾。

安然入梦：双男主宝(bao)宝的睡眠习惯养成记

宝宝(bao)的睡眠，是他们健康成长的重要基石，也是新手爸妈最关心的问题之一。对于双胞胎男宝而言，他们拥有相同的基因，却(que)可能发展出截然不同的睡眠模式。如何帮助这两个小家伙建立健康的睡眠习惯，让他们安然(ran)入(ru)睡，将是下一阶段的重点。

一、理解宝宝(bao)的睡眠周期：从“睡神”到(dao)“磨人精”

新生儿(er)的睡眠周期与成人不(bu)同，他们白天和黑夜(ye)的概念不清晰，睡眠时间(jian)也更长，但片段化。双胞胎宝宝(bao)可能在同一时间入睡，也可能(neng)一个睡得香甜，另一个却精力充沛。

睡眠阶段：宝宝的睡眠大致分为两种：浅睡眠（REM睡眠）和深睡眠（NREM睡眠）。在浅睡眠阶段，宝宝可能表现出肢体抽动、发出声音、甚至(zhi)微笑，这是他(ta)们大(da)脑发育的重要时期。深睡眠(mian)阶段，宝宝则会更沉静，呼吸更平稳。睡眠时长：新生儿每天需要14-17小时的睡眠，但会分成多(duo)次。

随着月龄增长，睡眠时间会逐渐减少，但夜间连续(xu)睡眠的时间会增加。个体(ti)差异：即使是双胞胎，每个宝(bao)宝的睡眠需求和习惯都可能不同。有些宝宝天生“好睡”，有些则需要更多安(an)抚。不要期望两个宝宝完(wan)全同步。

二、科学的睡眠环境：为好梦打下基础

一个安全、舒适、有助睡眠的环境，是培养宝宝良好睡眠习惯的关键。

安全的睡眠空间：婴儿床：确保婴儿床符合安全标准，床垫平(ping)整(zheng)、坚固，床围没有(you)松动或过高的部分。无(wu)杂物：婴儿床上不应放置枕头、被子、毛绒玩具等物品，以(yi)防窒息。侧卧或仰卧：仰卧是美国儿科学会(hui)推荐的最安全的睡姿(zi)。确保宝宝不会翻(fan)身压住口鼻。

适宜的温度与湿(shi)度(du)：温度：室内温度保持在20-24摄氏度(du)为宜。用手触摸宝宝的后颈，如果温热但不至(zhi)于出汗，说明温度适宜。湿度(du)：适宜的湿度(du)（40%-60%）有助于宝宝(bao)呼吸道健康。可以使用加湿器，但需定期清洁。黑暗与安静：遮光：尽量在宝宝睡觉时，将房间弄暗，可以使用遮光窗帘，帮助宝宝区分(fen)白天和黑夜。

安静：创造一个相对安静的环境，但也不需要绝对(dui)的寂静。轻微的背景噪音，如白(bai)噪音，反而能帮助宝宝屏蔽掉突然的声音，保(bao)持睡眠。

三、培(pei)养规律的睡眠作息：从“随(sui)心所欲”到“按时就寝”

建立规(gui)律的睡眠(mian)作息，是帮助宝宝形成健康睡眠习惯的核心。

区分白天与黑夜：白天：白天尽量保持房(fang)间明亮，活动声音稍大，鼓励宝宝清醒玩(wan)耍。喂奶和(he)换尿布时，也尽量保持互动和交流。夜晚：晚上要营造安静、昏暗的环境，喂奶和换尿布时尽量减少(shao)灯光和声音，避免过度刺激宝宝，让他明白这是睡觉的时间。建立睡前仪式：睡前仪式能帮(bang)助宝宝放松，为入睡做好准备。

可以包括：洗澡：温水洗澡能让宝(bao)宝感到(dao)舒适。换睡衣：穿上舒适的睡衣。讲故事或唱歌：温柔的亲子互动。喂奶：睡前喂奶，但注意(yi)不要让宝宝养成含(han)奶嘴睡觉的习惯。安抚：拥抱、轻拍。固定顺序：每次都按照相同的顺(shun)序进行，宝宝会逐渐形成期待，并更容易入(ru)睡。

对于双胞胎，可以尝试轮流进行睡前仪式，或者在一(yi)个房间内同时进行(xing)，但(dan)要保证每个宝宝都能享受到这份宁静。“放下就睡”的训练（适度）：当宝宝在您怀中快要睡着时，尝试将他轻轻地放到婴(ying)儿床里。如果宝宝醒来哭(ku)闹，可以尝试安抚，但不要立即抱起，给他一些时间自(zi)己重新入睡。

这需要循序渐进，根据宝宝的接受程度进行(xing)。对于(yu)双胞胎，可以尝试同(tong)时放下，或者交替(ti)进行，避免让一个宝宝一直等待。关于夜醒：新生儿夜醒(xing)是正常现象，主要是因(yin)为饥饿。随着宝宝长大，可以逐渐延长两次喂奶的间隔。如果宝宝夜醒哭闹(nao)，先判断是否是饥饿，然(ran)后给予安抚。

如果不是饥饿，尝试其他安(an)抚方式，鼓励宝宝自己重新入睡。

四、双(shuang)男主宝宝的“睡眠协作”：让育儿更轻松

虽然双胞胎的睡眠习惯可能不同，但也有一些方法(fa)可以帮助父母更好地管理他们的睡眠。

同步作(zuo)息：尽量让两个宝宝在相似的时间入睡和醒来(lai)，这有助于父母安排休息和活动。分工合作：父母可以轮流负责夜奶和安抚，确(que)保双(shuang)方都能得到一定的休(xiu)息(xi)。观(guan)察(cha)与调整：持续观察宝宝的睡眠(mian)模式，记录他(ta)们的入睡时间和醒来时间，找出规律，并根据实际情况进行调(diao)整。

接受不完美：育(yu)儿本就不完美，特别是照顾双胞胎。允许自己有(you)休息的时间，接受宝宝偶尔的(de)“不配合”，用积(ji)极的心态去面(mian)对。

双男主宝宝的睡眠养成，是一段旅程，而非终点。通过科(ke)学的方法、耐心的引(yin)导和满满的爱，你将帮助这两个小小的生命，在甜蜜的梦乡中茁壮成长。记住，每一个成功的夜晚，都是对你辛勤付出的最好回报。

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图片来源：每经记者 陈有极 摄

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