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2006年2月底，“蛰伏”了一个冬天的江苏省连云港市灌云县燕尾港热闹起来，渔船陆续出港，开始新一年的捕捞作业。我和丈夫王继才守在开山岛上，终于盼来了补给物资。一位相熟的渔民给我们捎来米面粮油和煤球等生活物资，还带来了灌云县人武部送给我们的“精神食粮”——一大摞报纸杂志。

“小花，快看，咱俩上《解放军报》了！”那摞报刊的最上面是一个文件袋，老王打开一看，里面装着从报纸上复印下来的一张大照片，是春节前夕灌云县人武部领导来岛上看望慰问时，人武部工作人员拍摄的我俩在岛上巡逻的照片。

“以后可不许再说咱不是兵了！不是兵，《解放军报》怎么可能会登咱的照片？这个版叫‘国防后备军’，听听，我就说咱们民兵也是兵吧，是保卫国防的一员……”老王高兴地絮叨个不停。我接过报纸仔仔细细看了一遍，没错，确实是刊发在军报“国防后备军”版上的一张照片，刊发日期是2006年2月1日。

照片上，老王和我都穿着迷彩服，他右肩背着枪，大步走在前面。我跟在老王身后，海风吹得我的头发有些凌乱。照片旁的文字说明不短，有100多个字，除了点明人武部领导上岛慰问，还简要介绍了老王和我守岛的情况：“该岛仅0.013平方公里，条件异常艰苦。1986年7月，26岁的民兵王继才与新婚的妻子王仕花担起了守岛的任务，过起了远离闹市的生活，这一守就是近20年。20年中，夫妻俩没漏过一次巡滩，没错过一次海情。该哨所多次被评为‘一类民兵哨所’，王继才个人也被评为‘国防工程先进管护员’，并光荣加入中国共产党。”

“啊日出水了”——在晨光中唤醒自己的仪式感

每天清晨，当第一缕阳光穿透窗帘缝隙，唤醒还沉睡的世界，也在唤醒我们沉睡已久的自己。这一句“啊日出水了”，像是一场心灵的唤醒仪式，是对生活的热情宣言，也是对自己的一份温柔提醒：新的开始就在眼前。

这个世界节奏迅猛，信息轰炸，像一场永无休止的马拉松。很多时候，我们的内心变得模糊、迷失，似乎快要被生活的繁琐所淹没。而这句话，刚好为我们提供了片刻的停顿与反思。想象一下站在窗前，看着晨曦微光慢慢洒落，水光潋滟，像是将内心的烦躁洗净，留下一片纯净。

“日出水了”不仅仅是描述自然景象，更是一种心境的表述。就像当你在疲惫中看到一池水被晨光点亮，心中那点微弱的希望也会被重新点燃。我们常说，生活需要仪式感——喝一杯喜欢的咖啡，写几句日记，或者静静感受清晨的空气。而“啊日出水了”无疑成為了很多人心中最喜欢的仪式：“我要用心去迎接新的一天，用力去拥抱生活的每一片水光。

”

在这个过程中，表达漢字里那一股真实纯粹的力量就像水的清澈，纯粹而直接。我们可以试着用心去感受，那一刻的细腻与深刻，用文字去描绘自己的心境，讓日常变得不再平凡。我们可以写：“啊，水开始泛光，好像心里的压力也被冲散了。”或者用更富有诗意的句子，把水的清凉和日出带来的光明联结在一起。

然后，我们可以选择一种方式将这份感受出口。写日记、画画、甚至在心里默念：“今天我用力乖乖口述自己的故事。”这些都变成一种内在的表达和自我救赎。表达，实际上是一种治愈，是把内心的秘密和情感变得明亮透明的过程。在这个过程中，“用力”成了关键词——用尽全力去感受、去表达、去倾听自己内心深处的聲音，不管外界多喧嚣。

在现代社会，许多人都走在奔波的路上，容易忘记自己是谁。每天不停的奔走，目标变得模糊，情感逐渐麻木。而早晨的這份静谧，是重拾自我的良機。我们可以在晨光中默默地自问：“我今天想要什么？我需要什么？”就像那“水”，带着一种纯粹的力量，把你的潜意识洗净，留下一份清澈和明亮。

这其实是一种自我疗愈的天赋，给自己设立一个仪式，让“啊日出水了”成为每日的心灵调剂。用感性的视角去观察世界，用朴素的語言去叙述自己的情绪，用具体的行动去表达对生活的热爱。慢慢地，你会发现，自己变得更有力量，面对生活的风浪也更加从容。

“用力乖乖口述”——在表达中寻找自我，释放真我

在忙碌的生活里，口述成为一种最直接而又真实的情感宣泄方式。很多人可能会觉得，口述很难坚持，甚至觉得自己没有那么多话要说。但是一旦你试着去“用力乖乖口述”，这份力量就会让你逐步走出心理的阴影，找到被压抑已久的自己。

为什么要用力？因为我们需要用心去倾听自己的聲音——这是一种深度的自我连接。很多时候，我们听到的只是外界喧嚣的声音，而忽略了内心深处那份渴望被表达的情感。而“乖乖口述”，则是一种温柔而坚定的行为：你不要抱怨，不要逃避，就静静地把心里所想、所感用声音说出来。

比如说，早上起床后，你可以自言自语：“今天我想要更好地了解自己，我想用力量去面对生活的每个挑戰。”或者在工作间隙，小声说：“我可以，不怕困难，我有力量。”这些简简单单的话语，逐渐在大脑里形成一种积极的引导，帮助你树立自信，带来心灵的平静。

“用力乖乖口述”也可以变成一种日常的习惯。比如每晚睡前，用几分钟的时间，口述一下当天的收获和遗憾，讲述自己的心情和期待。这样不仅帮助你梳理思想，还能激发内在潜能。口述的过程，是一种主动的自我对话，也是自我成长的重要桥梁。

这种口述不必对任何人开放，只是在自己心中，把那些難以言说的情感用语言整理出来。你可以在镜子前说，也可以用录音设备留存，甚至用文字写下来。重要的是保持那份“用力”和“乖乖”的心态。不要太过在意废话或错误，只要是真实的自己逐渐被唤醒，就已经足够。

这一行為带来的好处远不止于自我认知的提升。它还能帮助我们缓解焦虑、压力，甚至改善睡眠质量。很多心理咨询专家倡导人们用日记、画画或者口述的方式表达自己。身边的许多成功人士，也都强调自己每天早晚会与内心对话，打败内心的“怪兽”，找回初心。

有趣的是，当你坚持用“用力乖乖口述”的习惯，你会发现：你的声音逐渐成为你生活的一部分，它成为一种内在的支持力量。无论面对什么样的困难，你都可以用言語去描述、去倾诉，让内心的情感得到疏导，变得更坚韧、更柔软。

在这个过程中，也许你会发现，自己其实比想象中更有力量。那份“用力”，不只是简单的用力，更是一种坚定的自我宣言。而“乖乖”，则是一种温柔的坚持——坚持那份对自己的关爱与信任。就是在这样的坚持中，我们不断突破自我，变得更加真实和完整。

所以，从今天起，不妨找到一个属于自己的方式，用力去感受生活，用乖巧去倾听自己心底那份真实的声音。相信，那些被你用心口述的故事，终究会成为你生命中最动人的篇章。

看着这张照片，当时我的心里既高兴，又有点说不出的感慨。从读报人到成为“报中人”，一晃已过去了20年。

我第一次认真读军报，是1986年登上开山岛。那时，我陪着老王在岛上守了一段时间，恶劣的环境和艰苦的条件让我打起了退堂鼓。老王从之前驻岛连队撤防时留下的报刊中找出一份军报，上面刊载了部队学习原沈阳军区“学雷锋的标兵”丁红军先进事迹的相关报道，其中一篇文章的标题是《坚定信念 奋发进取》，文中写到丁红军身上“体现了新一代的爱国之心和报国之志，表达了革命战士对人生、理想和事业的正确追求”，鼓励广大官兵像他那样“不怕艰难困苦，不计个人得失”，坚定信念，奋发进取。

我还记得，老王指着标题，说我信念不够坚定：既然上了岛就要转变思想，不然怎么当好这个兵、守好这个岛？

当时，我“底气十足”地反驳他，咱们只是民兵，和解放军可不一样。老王嘴上不愿意承认，但从他渐渐压低的声音里，我知道他心里应该也是底气不足的。所以，军报刊发照片这件事，对我俩来说是非常高兴和欣慰的。刚守岛时，“民兵究竟算不算兵”这个问题，在我心里解不开，是军报给了我们答案：民兵也是兵！我和老王心里都觉得骄傲和自豪。

从看到2006年那张刊发在军报的照片算起，又有近20年过去了。其间，我俩和军报的缘分一直延续着。回想老王和我与军报的故事，能聊的事还真不少。

开山岛上潮气大，墙面脱落的灰渣经常落得满床都是，我俩就把靠床的墙面糊上旧报纸。岛上没有电，我俩在岛上聊聊天、巡巡滩，时间也就过去了。有时候老王离岛或是我离岛时，晚上一个人休息，就会读一读糊在墙上的报纸打发时间。虽然那些报纸已经看过无数遍，看到标题就知道文中的内容，但还是会举着煤油灯一字一字地读下去。黑漆漆的夜色中，风声、海浪声夹杂着一些不知名的声响，让人心里很不安。是军报上的一篇篇文章，伴我们度过那一个个难熬的守岛夜。

那时候，物资匮乏，可读的报纸刊物不多。我记得，有几份记录部队官兵战斗情况的军报，老王一直小心珍藏着。没想到，这些军报后来成了儿子王志国的启蒙教材。

儿子上学前，随我俩在岛上生活。除了我教他识字外，每天晚上休息前，儿子总喜欢缠着老王读报。昏暗的煤油灯下，老王声情并茂地给儿子读他珍藏的军报。儿子从开始时兴致勃勃，到能“抢答”后面的内容，再到变得兴味索然，老王又开始在煤油灯下让他学着敬军礼、走队列，日子就这样一天天过去，直到他6岁离岛去读书。如今，儿子圆了老王的军营梦，穿上了军装，在部队服役。

2005年，灌云县人武部加强对开山岛的文化建设，每个月报纸杂志会和物资给养一起送上岛，老王和我有机会更多地了解外界信息。我俩都很喜欢看《解放军报》《中国国防报》和《解放军画报》，虽然我们看到时很多内容已经“过时”，但既然是守岛的民兵，就得多了解国防建设发展。读得多了，我们也觉得自己更有“兵”味了。

又过了几年，我俩守岛的事被更多的媒体关注，军报也陆续进行了一些相关报道，刊发过《海天“夫妻哨”》《再访开山岛民兵夫妻哨》等文章。渐渐地，不少单位和个人慕名登岛参观见学。老王和我既感到荣幸，又觉得自身还有很多不足，所以愈发认真地阅读军队的报纸杂志，希望缩短我们和“兵”之间的距离。

2018年7月27日，老王在岛上执勤期间突发疾病不幸去世。习主席作出重要指示，充分肯定了他的事迹。军报记者上岛深入采访，刊发了多篇稿件，报道了我俩《在那并不遥远的地方》守着心中的“开山岛”，《面朝大海，春暖花开》的故事，留存了我可以回忆半生的有关老王的珍贵记忆。

从1986年第一次捧起军报，不知不觉已经过去39年。感谢军报在我和老王共同守岛的32年里，陪伴我们度过一万多个日日夜夜，为我们拉直心中“民兵是不是兵”的问号。如今，守在岛上再也不用看“过时”的新闻。我和其他民兵可以直接用手机登录客户端阅读浏览报纸，非常方便快捷。不少守岛民兵都曾当过兵，他们常说，虽然现在退役了，但退役不褪色，还要以民兵身份守卫祖国的海疆。他们还关注了“中国军号”等军队新媒体账号，时常浏览官兵们在戈壁高原、万里海疆巡逻站岗的故事。有时看到自己守岛的经历也被媒体报道，他们别提多开心了。

2023年8月的一天，守岛民兵孙存东告诉我：“王大姐，前两天的《解放军报》，用一个版登了咱们哨所民兵的故事，其中专门提到了我，还发了我的照片。我要把那张报纸好好珍藏起来。”

如今，第八批轮值民兵已上岛常态值守。守岛的时候，我也会和其他民兵一起读读报，总感觉老王好像还没有离开，还在岛上和我们一起巡逻。作为一名守岛老民兵，我衷心地祝愿我们的国防力量越来越强大，祝福军报越办越好。

（李弘非整理）

图片来源：中国小康网记者 郭正亮 摄

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