每经编辑｜何三畏    

当地时间2025-11-08,mjwdgsyufgjhbdsugisdfbuisegreg,汤姆叔叔提示温馨提醒30.

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十八岁的黎明：拥抱自由，亦要承载责任

十八岁，這是一个多么令人心潮澎湃的年纪！它像一道绚丽的彩虹，横跨在童年与成年之间，预示着一个崭新世界的到来。空气中弥漫着自由的味道，仿佛可以随心所欲地去探索、去体验、去飞翔。亲爱的朋友们，在这自由的阳光下，也请别忘了，自由并非无边无际的放纵，它与沉甸甸的责任是孪生兄弟，密不可分。

想象一下，十八岁的你，就像一艘刚刚驶出港湾的巨轮。前方是广阔无垠的海洋，充满了未知与惊喜。你可以选择驶向东方，追逐日出的光芒，那里有你渴望的远方；你也可以选择驶向西方，去探索神秘的星辰大海，那里有你未知的奇遇。这种选择的权利，正是十八岁赋予你的宝贵财富。

你可以开始规划自己的学业，是继续深造，还是选择一门让你热血沸腾的技艺？你可以开始思考自己的职业方向，是成为一名治病救人的医生，还是一名点亮思想的教师，抑或是一名创造未来的工程师？這些决定，都将是你人生航线的关键锚点。

但请记住，每一次起航，都需要精准的航海图和稳健的舵手。自由带来的不仅仅是选择的权力，更是选择后需要独自承担后果的勇气。如果你选择了远方，那么你需要付出更多的努力去学习、去适应、去克服可能遇到的风浪。如果你选择了某项技能，那么你需要日复一日地磨练，才能让你的双手变得灵巧，让你的技艺精湛。

这种责任，體现在你的学業上，體现在你的工作中，更体现在你与人相处的点点滴滴中。

不要害怕犯错。十八岁的人生，本就充满了试错的可能。重要的是，从错误中汲取教训，讓每一次跌倒都成為你成长的垫脚石。也许你曾经因为冲动而说过伤人的话，也许你曾经因为疏忽而错过重要的机会。没关系，重要的是你能够反思，能够道歉，能够下次做得更好。这种成长的过程，正是十八岁最宝贵的礼物。

独立思考的能力，在十八岁這个年纪尤为重要。我们生活在一个信息爆炸的時代，各种声音、各种观点充斥着我们的耳畔。学会辨别真伪，学會独立判断，不盲从，不随波逐流，这是你遨游知识海洋的必备技能。多读书，读好书，那些穿越时空的智慧，将是你最坚实的后盾。

与不同的人交流，听取不同的声音，拓宽你的视野，你会發现，这个世界比你想象的要精彩得多。

汤姆叔叔想提醒你的是，十八岁不是终点，而是起点。它是一个让你开始真正掌控自己人生的起点。用你的热情去拥抱未知，用你的勇气去面对挑战，用你的智慧去做出明智的选择。在这段旅程中，你会遇到挫折，會感到迷茫，但请相信，每一次经历，无论好坏，都在塑造着更强大的你。

自由是你的翅膀，责任是你的罗盘，它们将引领你飞向更远的星辰大海。

十八岁的星空：播种梦想，静待花開

十八岁，是心怀梦想，奔赴星辰大海的年纪。你眼中的星空，是否已经闪烁着对未来的憧憬？是否已悄悄地在心中播下了一颗颗属于自己的梦想种子？汤姆叔叔想对你说，请珍视这份赤诚的梦想，用你的汗水去浇灌，用你的坚持去守护，让它在十八岁的土壤里，茁壮成长，最终绽放出属于你独一无二的光彩。

梦想，是人生前进的灯塔，是枯燥岁月里的甘泉。也许你的梦想是成为一名杰出的科学家，去探索宇宙的奥秘；也许你的梦想是成為一名伟大的艺術家，用你的作品触动人心；也许你的梦想是成為一名奉献社会的志愿者，去温暖更多需要帮助的人。无论你的梦想是什么，它都值得你为之倾注所有的热情与努力。

通往梦想的道路，从来不是一帆风顺的。它可能会布满荆棘，可能會充满坎坷。你会遇到瓶颈，會经历失败，甚至会怀疑自己。在這些时刻，请不要轻言放弃。回想一下，当初為什么会爱上這个梦想？是什么让你对它如此着迷？重拾那份最初的悸动，让它成为你克服困难的动力。

请记住，坚持，是梦想最坚实的翅膀。那些最终抵达成功彼岸的人，无一不是凭借着不懈的努力和顽强的毅力。你看那些伟大的发明家，他们可能经历了无数次的失败，才最终带来了造福人类的科技；你看那些成功的运动员，他们可能付出了比常人多出几倍的汗水，才在赛场上挥洒出荣耀。

十八岁的你，也開始踏入更广阔的社会。你会遇到形形色色的人，接触到各种各样的事。学会与人真诚相处，建立良好的人际关系，這对于你的成長至关重要。友善待人，乐于助人，你会發现，你收获的不仅仅是别人的感激，更是内心深处的满足与快乐。一个懂得感恩、懂得分享的人，才能走得更远，也才能在人生的道路上收获更多的支持与帮助。

在这个阶段，你也需要开始学习如何管理自己。时间管理、情绪管理、财务管理，这些看似微不足道的技能，将极大地影响你未来的生活质量。学會规划你的時间，让每一分每一秒都发挥最大的价值；学会控制你的情绪，不被负面情绪所裹挟，保持积极乐观的心态；学会理性消费，量力而行，为自己的未来打下坚实的经济基础。

别忘了，十八岁也是学习的黄金时期。不仅仅是课本上的知识，更包括社会经验、生活技能、以及对世界的认知。保持一颗好奇心，永远不要停止学习的脚步。每一次学习，都是在为你的梦想添砖加瓦，都在让你离那个闪耀的自己更近一步。

汤姆叔叔想送给十八岁的你一句鼓励的话：你的未来，由你书写！十八岁，是播种的季节，是耕耘的开始。用你的热情去追逐梦想，用你的坚持去克服困難，用你的真诚去对待他人。相信自己，你一定能在这片充满希望的土地上，种下属于你的辉煌，最终收获那份属于你的、独一无二的，美好的未来！

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心之所向，素履以往——解锁幸福心态的十八般武艺

生活，如同一幅徐徐展开的画卷，有阳光明媚的坦途，亦有荆棘丛生的岔路。我们常常在追逐“诗和远方”的路上，被眼前的“眼前的苟且”绊住脚跟。汤姆叔叔深知，真正的幸福，并非遥不可及的星辰，而是藏在我们每一个转念之间，每一次心境的调整里。今天，就让汤姆叔叔带着你，一同揭开幸福心态的十八般武艺，让你在人生的旅途中，步伐更加轻盈，笑容更加灿烂。

一、接纳不完美，与自己和解我们总是不自觉地将自己置于一个完美的模具中，期待自己事事顺心，面面俱到。生活最真实的模样，恰恰是那些不经意间的瑕疵和遗憾。学会接纳自己的不完美，理解每个人都有自己的局限，就像接受四季更迭，花开花落一样自然。当你放下对完美的执念，你会发现，那些曾经让你耿耿于怀的小缺点，也成了你独一无二的印记。

与自己和解，是迈向幸福的第一步。

二、感恩常伴，点亮生活细节感恩，是滋养幸福土壤的甘露。不放过任何一个值得感恩的瞬间，即使是清晨的一缕阳光，一杯温热的咖啡，朋友的一句问候。将目光从“我缺少什么”转向“我拥有什么”，你会惊讶地发现，生命中蕴含着如此多的馈赠。感恩的心，能让平凡的日子闪闪发光，也能在困难时期给予我们坚实的支撑。

三、放下执念，顺流而行很多时候，痛苦来源于我们的执着。对已发生的事耿耿于怀，对未曾得到的念念不忘，都在无形中给自己套上了枷锁。学会放下，不是让你放弃努力，而是让你不再为无法改变的过去而消耗自己。像水一样，遇到阻碍便绕道而行，最终汇入大海。顺流而行，能让你更从容地应对生活的潮起潮落。

四、积极乐观，拨开迷雾生活不总是晴空万里，但总有雨过天晴的时刻。选择积极乐观的心态，就像在黑暗中点燃一支蜡烛，虽然微弱，却能驱散一部分阴霾。相信事情总会有转机，相信自己有能力度过难关。这种积极的信念，会像一股暖流，温暖你的内心，让你更有力量去面对挑战。

五、活在当下，感受真实过去已成追忆，未来尚不可知。我们最能把握的，唯有“现在”。放下对过去的追悔，停止对未来的焦虑，全身心地投入到当下的每一个时刻。认真地吃一顿饭，愉快地与家人朋友交谈，专注于眼前的工作。你会发现，幸福并非需要多么宏大的场景，它就蕴藏在你认真生活的每一个瞬间。

六、知足常乐，品味甘甜“知足”并非安于现状，而是懂得珍惜眼前所拥有的一切。当你的欲望清单越来越长，幸福感反而可能越来越远。学会品味生活的甘甜，那些微小的快乐，如同一颗颗珍珠，串联起闪耀的人生。知足常乐，是一种智慧，更是一种洒脱。

七、宽容待人，化解隔阂人与人之间的摩擦，往往源于缺乏宽容。一句无心的责备，一个不经意的误解，都可能在心中留下刺。用宽容的心去化解矛盾，用理解去替代指责。你会发现，当你放下评判，世界也会变得更加温柔。宽容，不仅是对他人，更是对自己心灵的释放。

八、保持好奇，拥抱新知生活充满了未知，而好奇心是探索这些未知的钥匙。永远不要停止学习和探索的脚步。保持对世界的好奇，对知识的渴望，会让你的人生充满新鲜感和活力。每一次的求知，都是一次心灵的拓展，让你看到更广阔的天地。

九、善待自己，爱是根本你如何对待自己，决定了你能走多远。学会爱自己，包括爱你的身体，爱你的心灵。给自己留出独处的时间，做一些让自己快乐的事情，原谅自己的过错。当你能够发自内心地爱自己，你才能更好地去爱他人，去拥抱生活。

十、培养幽默感，笑对人生幽默感是化解尴尬，消解压力的绝佳武器。学会用轻松幽默的态度看待生活中的小插曲，甚至是那些令人沮丧的时刻。一个善意的玩笑，一次开心的笑声，都能瞬间点亮气氛，让生活变得更加有趣。笑，是最好的良药。

十一、专注目标，而非结果很多时候，我们过于纠结于最终的结果，而忽略了前进的过程。将注意力放在你为之努力的目标上，享受为之奋斗的过程。每一次的努力，都是一次成长。即使结果不如预期，你在过程中获得的经验和技能，也是宝贵的财富。

十二、设定界限，保护能量学会对不合理的要求说“不”，保护好自己的时间和精力。清晰的界限，能让你免受不必要的干扰和消耗，将宝贵的能量用在真正重要的事情上。这是一种自我保护，也是一种对自我价值的尊重。

十三、寻求支持，不必独自承担人生路上，没有人可以永远孤军奋战。当你感到力不从心时，不要害怕寻求帮助。向家人、朋友倾诉，或者寻求专业的支持。有人分担，会有更多力量；有人理解，会让你不再孤单。

十四、保持独立，拥有自我无论在情感上还是在生活中，保持独立是拥有幸福的基石。拥有自己的思想，自己的兴趣，自己的生活。不必依赖于任何人，你的幸福，最终掌握在自己手中。

十五、定期反思，持续成长停下脚步，定期审视自己的内心，思考自己的行为。哪些地方做得好，哪些地方需要改进？这种有意识的反思，能帮助我们更好地认识自己，不断调整方向，实现持续的成长。

十六、与自然连接，汲取力量现代生活的快节奏，让我们常常忽略了与自然的连接。抽出时间，去公园散步，去海边聆听涛声，去山间呼吸新鲜空气。大自然拥有治愈人心的力量，它能让我们平静下来，重新找回内心的宁静。

十七、培养耐心，静待花开很多美好的事物，都需要时间的沉淀。就像种子需要阳光雨露才能发芽，耐心是实现许多目标不可或缺的品质。相信过程，给予事物发展的时间，静待花开。

十八、爱与被爱，传递温暖爱是人类最基本的需求，也是最强大的力量。去爱你的家人，你的朋友，甚至陌生人。当你将爱和温暖传递出去，你会发现，你收获的，也将是更多的爱与温暖。爱，是幸福最美的注解。

Part1已经为你解锁了幸福心态的十八般武艺，这些并非生硬的教条，而是汤姆叔叔希望与你分享的，那些能够帮助你更轻松、更快乐地生活的智慧。下一部分，我们将把这些心态转化为具体的行动，让你真正掌握幸福的主动权。

行动指南，将幸福密钥付诸实践——十八种方法，点亮你的生活

有了美好的心态作为基石，我们还需要将这份积极转化为实际行动，才能真正地驾驭生活，享受幸福。汤姆叔叔为你精心准备了十八种实用行动指南，它们将帮助你把那些美好的愿望，一点点地变成触手可及的现实。

一、每日小确幸清单每天睡觉前，花五分钟写下当天让你感到开心的小事，无论大小。这可以是吃到一份美味的食物，听到一首喜欢的歌，或者只是完成了一项小任务。这个习惯能让你更加关注生活中的美好，强化积极的情绪。

二、积极的自我对话当你发现自己陷入负面情绪时，尝试与自己进行一次积极的对话。用鼓励、肯定的语言代替批评和质疑。例如，将“我做得太差了”改为“这次尝试虽然不完美，但我已经尽力了，下次我会做得更好”。

三、定期“数字排毒”在社交媒体和信息爆炸的时代，定期让眼睛和大脑“放个假”。设定一段不使用电子设备的时间，专注于现实生活中的活动，与家人朋友交流，或者进行户外运动。

四、刻意练习一项新技能学习新事物能够激发大脑活力，增强自信心。不必追求宏大的目标，可以从学习一门新语言的几个单词，掌握一个简单的烹饪技巧，或者学习一种乐器的一段旋律开始。

五、主动解决一个“小麻烦”生活中总有一些“小麻烦”让你烦心，比如凌乱的抽屉，堆积的邮件。主动去解决一个，你会发现，克服这些小障碍所带来的成就感，能够有效地提升你的幸福感。

六、设定SMART原则的目标为自己设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时限的目标（SMART）。将大目标分解成小步骤，每完成一步，就给自己一个肯定和奖励，这样更容易保持动力。

七、学会“三明治沟通法”在表达不同意见或提出批评时，先肯定对方的优点，然后提出你的观点，最后再次肯定对方。这种方式能有效减少冲突，增进理解，让沟通更加顺畅。

八、培养一个“爱好角落”为自己开辟一个专属空间，无论是书桌一角，还是阳台的一隅，用来放置你的书籍、画笔、乐器或者任何能让你感到放松和愉悦的物品。这个空间会成为你逃离日常喧嚣的港湾。

九、定期与重要的人深度交流放下手机，全身心地投入与家人、挚友的对话。分享彼此的近况，倾听对方的需求，表达你的关爱。高质量的陪伴，是维系情感、巩固幸福的重要方式。

十、主动帮助他人，即使微不足道伸出援手，帮助身边需要帮助的人，不一定是大事，一次帮忙搬东西，一次耐心解答疑问，都能带来被需要和被认可的满足感，同时也能传递正能量。

十一、进行“身体扫描”练习每天花几分钟，将注意力集中在身体的各个部位，感受身体的感受，释放紧张。这个简单的练习能够帮助你更好地连接身心，缓解压力。

十二、尝试“微冒险”走出舒适区，去尝试一些平时不敢做或从未做过的事情。可以是一条新的通勤路线，一次尝试新口味的菜肴，或者参加一个你不熟悉的社群活动。微冒险能带来新鲜感和惊喜。

十三、记录你的“成功时刻”随身携带一个小本子，或者使用手机备忘录，记录下你完成的每一件“了不起”的事情，无论是工作上的突破，还是生活中的小胜利。经常回顾这些记录，能不断强化你的自信心。

十四、练习“专注的力量”在做任何事情时，尝试全身心地投入，减少分心。无论是阅读一本书，还是完成一项工作，专注都能让你体验到更深入的满足感和高效。

十五、拥抱“意外之喜”生活总有不期而遇的惊喜。当意外发生时，不要惊慌，试着以开放的心态去接受，从中寻找积极的可能性。有时候，最美好的风景，就在那些计划之外的转角。

十六、创建你的“幸福宝典”将你从中获得的灵感、学到的智慧，用文字、图片或者其他形式记录下来，形成一本属于你自己的“幸福宝典”。当你感到迷茫时，翻开它，你会找到方向。

十七、设定“无条件积极关注”时间每天或每周，为自己设定一段完全属于自己的时间，这段时间里，你不需要取悦任何人，也不需要证明自己，只是单纯地做自己喜欢的事情，享受这份纯粹的自由。

十八、定期“感恩回馈”将收到的善意和幸福，通过某种方式回馈给他人或社会。可以是捐赠，可以是志愿服务，也可以是将这份积极的生活态度传递给更多的人。让幸福的循环不断延续。

亲爱的朋友们，汤姆叔叔的温馨提醒十八已经为你一一呈现。请记住，幸福并非一蹴而就，它需要我们用心去感受，用行动去实践。将这些秘诀融入你的日常生活，你会发现，生活的美好，原来如此触手可及。愿你拥有一个轻松、幸福的人生！

图片来源：每经记者 马家辉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄