每经编辑｜陈恂    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,成全第六季预告片

引子：爱与(yu)力量的(de)化身——甘(gan)露寺(si)蜜璃(li)的特别“修(xiu)炼”

在(zai)《鬼灭(mie)之刃(ren)》的(de)世界里(li)，甘露(lu)寺(si)蜜(mi)璃以其独(du)特的(de)粉色(se)长发(fa)、甜美笑(xiao)容(rong)和超(chao)乎寻常的(de)战斗(dou)力，俘(fu)获了(le)无(wu)数(shu)粉丝的心(xin)。她不(bu)仅是(shi)恋之(zhi)呼吸(xi)的使用(yong)者，更是(shi)“鬼灭(mie)队”中(zhong)一(yi)股(gu)不可(ke)忽视(shi)的温(wen)暖力(li)量。我(wo)们今(jin)天不(bu)谈论她(ta)如(ru)何斩妖(yao)除魔，而(er)是要(yao)探讨一个(ge)更具(ju)生(sheng)命意义(yi)的“修炼”——如果将(jiang)她那份对生活(huo)的热(re)爱、对身体(ti)的精(jing)进(jin)、对情绪(xu)的(de)掌控(kong)，投(tou)射到(dao)女性生命(ming)中一个极(ji)为特(te)殊而(er)美好(hao)的(de)阶段——妊娠，她(ta)会如(ru)何“修(xiu)炼”呢(ne)？这并非真(zhen)的指代“妊娠”本(ben)身，而是(shi)借(jie)用(yong)其(qi)生命力(li)旺盛、充(chong)满变(bian)化与(yu)挑战(zhan)的(de)特质，来构思(si)一套(tao)属于“甘(gan)露(lu)寺(si)蜜(mi)璃(li)式(shi)”的妊娠期(qi)身(shen)心调养(yang)方(fang)案。

想(xiang)象(xiang)一下，如果蜜璃(li)酱面(mian)对(dui)的是孕育新生(sheng)命(ming)的(de)过程，她(ta)那颗充(chong)满(man)爱的(de)心(xin)，以(yi)及(ji)对自身(shen)力量(liang)的极致追(zhui)求(qiu)，会(hui)如(ru)何转(zhuan)化(hua)为一种温(wen)柔而坚(jian)韧的“妊娠修(xiu)炼”呢(ne)？这(zhe)套(tao)修炼(lian)，绝非简单(dan)的体(ti)能训练(lian)，而是对(dui)身体(ti)细微变(bian)化(hua)的敏锐(rui)感(gan)知(zhi)，对(dui)情绪(xu)波动的(de)温(wen)柔安抚，以(yi)及对未来母(mu)性的深度(du)投入(ru)。

它(ta)关乎如何(he)在这(zhe)段身(shen)体进行着翻天覆地变化的时(shi)期，依然保持(chi)一(yi)种(zhong)积(ji)极、乐观、充(chong)满(man)力量(liang)的(de)状(zhuang)态(tai)。

第一式(shi)：感知身(shen)体的“呼吸(xi)”——从恋(lian)之呼吸(xi)到(dao)生(sheng)命(ming)律动(dong)

甘露(lu)寺蜜(mi)璃的(de)恋之呼吸(xi)，以其绵(mian)密、流畅(chang)、充满爱意(yi)的(de)攻(gong)击方式著称。这种呼(hu)吸法(fa)强调(diao)的是对(dui)身体(ti)细微(wei)之(zhi)处的感受(shou)和极(ji)致的运用(yong)。在“妊娠修(xiu)炼”中(zhong)，我(wo)们需要将这种对身体(ti)的感(gan)知能(neng)力，转化(hua)为(wei)对生(sheng)命律(lv)动(dong)的(de)深刻理解(jie)。

细微(wei)的体(ti)感(gan)觉(jue)察：孕(yun)期(qi)，身(shen)体会(hui)发(fa)生(sheng)许(xu)多微妙的变(bian)化，从(cong)轻微(wei)的不(bu)适到明显的(de)体型改(gai)变(bian)。蜜璃酱(jiang)式的修炼，意味(wei)着我们要(yao)像她(ta)感知敌人(ren)招式(shi)一样，去细(xi)致地(di)觉察身体的(de)每(mei)一次(ci)细微反应(ying)。腹部的微(wei)小(xiao)悸动、腰部的(de)轻微酸(suan)胀、甚(shen)至(zhi)身体(ti)能量的细(xi)微流(liu)动(dong)，都(dou)应被温柔(rou)地接纳(na)和(he)关注(zhu)。

这是一种(zhong)“聆听(ting)”身体的声(sheng)音，而(er)不是(shi)“对抗”身体(ti)的变化(hua)。温柔的“呼吸(xi)”调整：恋之呼(hu)吸(xi)的核(he)心在于“呼(hu)吸(xi)”。在孕期(qi)，深呼吸(xi)、腹式呼(hu)吸(xi)的(de)练习变(bian)得尤(you)为重(zhong)要。这不仅仅(jin)是(shi)为了获(huo)得更(geng)多氧气，更(geng)是为(wei)了安抚神(shen)经系统(tong)，缓解焦虑。想象(xiang)一下，蜜(mi)璃(li)酱(jiang)在战斗中(zhong)，每一(yi)次(ci)呼吸(xi)都(dou)充满(man)力(li)量(liang)与爱意，那么在孕期(qi)，每一(yi)次(ci)呼吸都应(ying)是滋养胎儿(er)、放松母(mu)亲(qin)的温柔传递。

尝(chang)试在(zai)平静的环(huan)境中(zhong)，将注意力集中(zhong)在(zai)气(qi)息(xi)的进出(chu)，感受空(kong)气(qi)在身(shen)体(ti)里流动，滋(zi)养(yang)着你和(he)即将(jiang)诞(dan)生的(de)生命。“心流”般(ban)的孕(yun)动(dong)：蜜璃(li)酱(jiang)的战斗常常(chang)进入一(yi)种(zhong)“心流(liu)”状态，全(quan)身心地(di)投入，招式与(yu)身(shen)体融为一(yi)体。在孕期，这转化为(wei)“孕动”的艺(yi)术。选(xuan)择温和的(de)、能让(rang)你感到愉悦的(de)运动，如孕(yun)妇瑜伽、散步、温和的(de)拉伸(shen)。

关(guan)键(jian)在于(yu)“感受”运(yun)动的过(guo)程，而非追求“强(qiang)度(du)”。每一(yi)次(ci)伸展(zhan)，都应是(shi)身体(ti)与(yu)腹中(zhong)宝宝(bao)的温(wen)柔对话；每一次(ci)行走(zou)，都(dou)应是(shi)大(da)地与生命力(li)的(de)连接(jie)。运动的目的是(shi)为(wei)了(le)增强体质，促进血液(ye)循(xun)环(huan)，更重(zhong)要(yao)的(de)是，让身体在运(yun)动中找到(dao)平(ping)衡与(yu)舒适(shi)。

第(di)二式：驾驭情绪的“五(wu)彩斑斓”——从欢笑(xiao)到平静(jing)的(de)传递(di)

甘露寺(si)蜜璃(li)的(de)情绪(xu)，如同(tong)她粉(fen)红(hong)色的头发(fa)一样，常常(chang)是鲜活(huo)而外露(lu)的，但她(ta)也能在(zai)关键(jian)时(shi)刻保持冷(leng)静和专注(zhu)。孕期的(de)情(qing)绪波(bo)动，是(shi)许(xu)多准妈妈都(dou)会(hui)面(mian)临(lin)的挑(tiao)战(zhan)。如何(he)像蜜璃(li)酱(jiang)一样(yang)，驾(jia)驭好这(zhe)份“五(wu)彩斑(ban)斓”的(de)情绪(xu)，并将其(qi)转(zhuan)化为(wei)积极的能量，是(shi)“妊娠修(xiu)炼(lian)”的重(zhong)要一环。

拥抱“喜(xi)悦”的能量(liang)：蜜璃(li)酱(jiang)的笑(xiao)容极具(ju)感染力，她(ta)对(dui)生活的热爱(ai)是她(ta)强大的源(yuan)泉(quan)。在(zai)孕(yun)期，允许(xu)自己(ji)享受这(zhe)份即将(jiang)为人(ren)母的喜(xi)悦(yue)，想象(xiang)宝宝健康成(cheng)长的画面(mian)，将(jiang)这份积(ji)极的能量(liang)传(chuan)递给宝宝(bao)。看到(dao)可爱(ai)的宝宝用(yong)品、和(he)伴侣(lv)分享孕期的(de)点(dian)滴、与朋(peng)友聊聊(liao)未来的(de)憧憬，这(zhe)些都(dou)能(neng)点亮心(xin)情，为“修炼(lian)”注入(ru)活力(li)。

理解并安(an)抚“焦(jiao)虑(lv)”的(de)阴影(ying)：孕(yun)期伴(ban)随(sui)而来(lai)的担忧和(he)焦虑，是人之常情。蜜璃酱(jiang)虽(sui)然性格(ge)开朗(lang)，但(dan)她也并(bing)非(fei)没有烦恼。关(guan)键在于(yu)如何面对它(ta)们(men)。与(yu)其压(ya)抑，不(bu)如理解。写(xie)日记、画画(hua)、听舒(shu)缓的(de)音(yin)乐，这些(xie)都是(shi)“甘(gan)露寺蜜(mi)璃式(shi)”的情(qing)绪疏导方(fang)式(shi)。通(tong)过(guo)这(zhe)些创(chuang)造性的方(fang)式(shi)，将内(nei)心的不(bu)安“画(hua)”出来、“写”出来，或者(zhe)用音乐“融(rong)化”它，而不是(shi)让它在心(xin)中滋长。

“爱(ai)”的(de)传递与(yu)链接：蜜(mi)璃酱(jiang)的(de)力量(liang)源于(yu)爱，而(er)母爱是孕期最(zui)强大(da)的(de)情感力(li)量(liang)。通过(guo)与(yu)宝宝(bao)的互动，如轻轻(qing)抚摸腹部(bu)、和宝(bao)宝说话、为(wei)宝宝(bao)哼唱(chang)摇篮(lan)曲，都(dou)能(neng)加(jia)深母(mu)子连(lian)接(jie)。这种连(lian)接(jie)本身就(jiu)是一(yi)种强(qiang)大的(de)“修炼(lian)”，它(ta)能(neng)稳定情绪，增(zeng)强(qiang)自信(xin)，让准妈妈(ma)感受到自己被深(shen)深地爱着，同(tong)时也学(xue)会(hui)如何(he)去(qu)爱。

寻(xun)求支(zhi)持(chi)的“羁绊(ban)”：蜜璃(li)酱(jiang)在战斗中(zhong)并非孤军奋战，她有(you)队友的支(zhi)持。同样，在(zai)孕(yun)期，寻求家人、伴(ban)侣、朋友(you)或(huo)专业(ye)人士(shi)的(de)支持，是至(zhi)关(guan)重(zhong)要的(de)。不(bu)要独自(zi)承受(shou)，分享(xiang)你的(de)感受，倾(qing)听他(ta)人(ren)的(de)建(jian)议，从(cong)你(ni)所(suo)爱的人那里获(huo)得力量(liang)和安(an)慰(wei)。这种“羁绊”能让(rang)你在情绪低谷(gu)时，找到温暖的(de)港(gang)湾。

第三式(shi)：锻造“韧性(xing)”的(de)体(ti)魄(po)——从力量(liang)到健康(kang)的(de)积(ji)淀

甘露(lu)寺(si)蜜璃的体(ti)能是(shi)毋庸(yong)置(zhi)疑(yi)的，她(ta)那(na)惊人(ren)的(de)柔韧(ren)性和力量，让(rang)她(ta)在战场(chang)上(shang)游刃有余(yu)。在(zai)“妊娠修(xiu)炼”中，我(wo)们(men)需要将这种对身体(ti)“锻造(zao)”的理念，转化为对(dui)孕期健(jian)康的(de)积(ji)极(ji)建(jian)设(she)。这并非要追求(qiu)“力(li)量(liang)”，而是要积(ji)淀(dian)“健(jian)康”的基石。

“温和”的力量(liang)训(xun)练：孕(yun)期并(bing)非需(xu)要完全停止运动，而是需(xu)要调(diao)整运动(dong)的强度和(he)方式。蜜(mi)璃酱(jiang)式的(de)“温和”力(li)量(liang)训(xun)练，可(ke)以包括一些(xie)轻度的骨盆底(di)肌(ji)训(xun)练（凯(kai)格尔运动）、简单的上(shang)肢和(he)下肢(zhi)力量练(lian)习(xi)，以帮(bang)助身体(ti)更(geng)好地(di)适应孕期的生(sheng)理(li)变化，并(bing)为分(fen)娩做好(hao)准(zhun)备(bei)。这些练(lian)习旨在增(zeng)强肌肉的支撑能(neng)力，提高身体(ti)的(de)稳定性和耐(nai)力。

“拉(la)伸(shen)”的艺(yi)术与(yu)舒(shu)缓(huan)：恋之呼(hu)吸的(de)流(liu)畅性，离(li)不开(kai)身体的柔韧(ren)性(xing)。在孕(yun)期，适(shi)当的(de)拉(la)伸(shen)有助(zhu)于缓解肌(ji)肉紧(jin)张，改善血(xue)液循环，减(jian)轻孕期常(chang)见的腰酸(suan)背痛(tong)和水肿。想象蜜(mi)璃酱(jiang)那如同舞(wu)蹈般(ban)的动(dong)作(zuo)，将(jiang)这份柔美(mei)与舒(shu)缓(huan)融入你(ni)的拉(la)伸练习(xi)。关(guan)注身(shen)体(ti)的感受(shou)，避免(mian)过度(du)拉伸，让(rang)每(mei)一次伸(shen)展都成(cheng)为(wei)一次放(fang)松和(he)舒展。

“营养”的精(jing)进与调养：战(zhan)斗需要充足(zu)的能(neng)量，而孕期(qi)则(ze)需(xu)要(yao)更(geng)精(jing)细(xi)、更均(jun)衡的(de)营(ying)养。蜜璃(li)酱式的“精(jing)进”营(ying)养(yang)，意味着(zhe)要像她研究呼吸法(fa)一样(yang)，去了解和(he)摄取身体(ti)所(suo)需(xu)的一切(qie)。这(zhe)包括保证蛋白(bai)质、维生素、矿(kuang)物(wu)质的摄(she)入，同(tong)时(shi)也要(yao)注意(yi)食物(wu)的选择，避(bi)免(mian)可(ke)能对胎儿造(zao)成影响(xiang)的食物。

将(jiang)每一(yi)次用餐(can)，都(dou)看作(zuo)是一(yi)次为生(sheng)命(ming)注入活力(li)的“修(xiu)炼”。“休息”的智慧(hui)：蜜(mi)璃(li)酱(jiang)在(zai)战斗间(jian)隙(xi)也(ye)会有短(duan)暂的调整(zheng)。孕(yun)期(qi)，充足(zu)且高(gao)质量(liang)的休息，是(shi)身体(ti)恢(hui)复和(he)宝宝成(cheng)长(zhang)不可(ke)或缺的(de)。学会倾听身体(ti)的信(xin)号，在(zai)感到(dao)疲倦时(shi)及时(shi)休(xiu)息。午(wu)后的小(xiao)憩、睡(shui)前(qian)的(de)一段放(fang)松时(shi)间，都应被(bei)视为“修炼”的一部(bu)分。

这(zhe)是(shi)一种(zhong)“蓄力”，为(wei)接下来(lai)的挑战(zhan)做好准(zhun)备。

第四式(shi)：迎(ying)接“新生命”的决心——从战(zhan)斗到(dao)母性(xing)的(de)升(sheng)华

甘(gan)露(lu)寺蜜璃(li)的强(qiang)大，不(bu)仅在于(yu)她的体(ti)魄，更在(zai)于(yu)她那(na)颗坚定而(er)充满(man)勇(yong)气的内(nei)心。在孕期，这种“决心(xin)”转(zhuan)化(hua)为迎接(jie)新(xin)生命的(de)勇(yong)气(qi)和(he)准备(bei)。

“知(zhi)识”的积(ji)累与(yu)预备(bei)：蜜璃(li)酱在(zai)学习呼(hu)吸(xi)法(fa)时，一定(ding)是(shi)孜孜不倦地钻研(yan)。同(tong)样，在孕(yun)期，了(le)解(jie)孕(yun)期知识(shi)、分(fen)娩(mian)过(guo)程(cheng)、新(xin)生儿(er)护理(li)等(deng)，是至关(guan)重要的“预(yu)备”工(gong)作。参(can)加孕妇学校、阅读专业书(shu)籍(ji)、向(xiang)医生和有(you)经验的(de)妈(ma)妈请(qing)教，这些都能(neng)增(zeng)强你的信(xin)心(xin)，减(jian)少未(wei)知带来(lai)的(de)恐惧(ju)。

“心态”的调(diao)整与平和：孕期(qi)和分(fen)娩(mian)，是(shi)人生(sheng)中一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)的转(zhuan)折点。像(xiang)蜜璃(li)酱(jiang)那样，拥(yong)有一(yi)颗积极而(er)平(ping)和(he)的心(xin)态(tai)，能(neng)够帮(bang)助你更好(hao)地面对即(ji)将到(dao)来的(de)变化。将(jiang)分娩视(shi)为生命中一次(ci)充满力量的“战(zhan)斗”，而(er)你(ni)，就是最(zui)强大(da)的战士。用(yong)爱与勇气去迎(ying)接，用(yong)积极(ji)的(de)心(xin)态去应对。“分娩”的(de)准备与(yu)接纳(na)：针对(dui)分娩，需要进行(xing)有针(zhen)对性(xing)的准(zhun)备，例如学(xue)习分娩时的呼(hu)吸技巧、放松技(ji)巧，并(bing)与医生(sheng)沟(gou)通(tong)你的想(xiang)法(fa)和(he)期望。

理解(jie)并(bing)接(jie)纳分娩过程(cheng)中(zhong)可能出现的各(ge)种情(qing)况，用一种“战斗(dou)”的心(xin)态去面对(dui)，同时也要(yao)保持一份(fen)“爱”的(de)温柔(rou)。“母(mu)性”的觉(jue)醒(xing)与(yu)成长(zhang)：妊娠修炼(lian)的最终目(mu)的(de)，是孕(yun)育(yu)出健(jian)康的(de)生命，并在(zai)这个过(guo)程中(zhong)，完(wan)成母性的觉醒与成长。当(dang)宝宝(bao)出生(sheng)时，你所经(jing)历(li)的这一切，都(dou)将化(hua)为你(ni)最(zui)珍(zhen)贵的财富。

你将(jiang)从一个女性(xing)，蜕(tui)变(bian)成(cheng)一位母亲(qin)，这份(fen)力(li)量(liang)，将远(yuan)超你想(xiang)象。

结语(yu)：甘(gan)露寺蜜(mi)璃的(de)“妊娠修(xiu)炼(lian)”，是一(yi)种(zhong)生命(ming)的(de)态度(du)

甘露(lu)寺蜜(mi)璃(li)的“妊娠修(xiu)炼(lian)”，并非(fei)一套(tao)僵化(hua)的(de)公式，而是(shi)一种充(chong)满爱、力量(liang)和勇(yong)气的(de)生命(ming)态度(du)。它鼓励(li)我们在(zai)身体(ti)发生巨大变(bian)化(hua)的(de)时(shi)期，依(yi)然能(neng)够保持积(ji)极乐观，用(yong)温柔(rou)的心去感受生命，用(yong)坚韧(ren)的力(li)量去(qu)迎(ying)接(jie)挑战(zhan)。

这套(tao)“修炼(lian)”，是(shi)从(cong)“恋之呼(hu)吸(xi)”中(zhong)汲取对身(shen)体(ti)的精(jing)微感知(zhi)，从她的(de)活(huo)力与笑(xiao)容(rong)中(zhong)汲取(qu)情绪的积(ji)极管(guan)理，从(cong)她那(na)强韧(ren)的(de)体(ti)魄中(zhong)汲取健康(kang)的积(ji)淀(dian)，从她那(na)坚(jian)定(ding)的决心与爱中(zhong)汲取(qu)迎接(jie)新生(sheng)命的勇气。

愿每(mei)一(yi)位(wei)准妈妈，都(dou)能(neng)在(zai)属(shu)于(yu)自己(ji)的“妊娠修炼”旅(lv)程(cheng)中，绽(zhan)放(fang)出(chu)最(zui)独特(te)的(de)光(guang)彩，感(gan)受(shou)到(dao)生(sheng)命最美(mei)好的律(lv)动。正如(ru)甘露寺(si)蜜璃用(yong)爱与(yu)力(li)量守护(hu)着(zhe)这(zhe)个世(shi)界，你(ni)也(ye)将(jiang)用(yong)爱(ai)与勇(yong)气，孕(yun)育一(yi)个全(quan)新(xin)的(de)生命，闪耀(yao)着属于母亲的(de)、最耀眼(yan)的光芒(mang)。这是(shi)一种修行，更(geng)是一种升华(hua)，是生命(ming)中最(zui)动人的(de)一(yi)章。

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图片来源：每经记者 阿拉格希 摄

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