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【连队名片】 “平型关大战突击连”诞生于南昌起义，现为第79集团军某旅装步9连。1937年9月，该连参加平型关战斗并担任突击任务，战后被八路军第115师343旅授予“平型关大战突击连”荣誉称号。连队先后被授予“平汉战役主攻连”“渡江英雄连”等6次荣誉称号，荣立集体一等功8次、二等功8次、三等功20次，涌现出30多名英模人物。2015年，纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵中，连队官兵代表参加“平型关大战突击连”英模部队方队；2019年，庆祝新中国成立70周年阅兵中，“平型关大战突击连”旗帜列入“战旗方队”，再次光荣接受党和人民检阅。

铁甲怒吼，硝烟正浓。渤海湾畔某训练场，担负尖刀任务的第79集团军某旅“平型关大战突击连”快速向纵深挺进。

空中侦察、无人破障、协同冲击……面对蓝军重重防御，连长阎伟见招拆招，熟练指挥突破“敌”阵。

从平型关拼死血战日寇到演兵场锤炼胜战能力，连队官兵在“猛打猛攻、首冲敌阵”突击精神的激励下，如同永不卷刃的钢刀，夺取一个又一个胜利，实现从传统步兵到装甲精兵的蝶变重塑。

“平型关大战突击连”夺得三面流动红旗，难掩心中喜悦。詹丽红摄

“战旗是前辈们用鲜血染红的，我不能给这面战旗抹黑”

荣誉室内，在全连官兵的见证下，二级上士王烽将比武夺冠的奖牌放入展柜。抬头注视“平型关大战突击连”战旗，思绪被拉回到9年前。

入伍之初，体型瘦弱的他屡次考核垫底，甚至萌生调岗的念头。时任连长李远超没有责备，而是把他带到了连队荣誉室，给他讲述“猛子”连长曾贤生的战斗故事：“当年面对数倍于己、装备精良的日军，老连长带领全连率先冲入敌阵，即使子弹打光了也不曾后退！九连的兵，字典里没有‘认输’两个字！”

那夜，王烽在连队门前的雕塑下伫立良久，战旗猎猎作响，如同先辈的铮铮誓言回响耳畔。他暗自下定决心：“战旗是前辈们用鲜血染红的，我不能给这面战旗抹黑。”

于是，他咬牙训练，“白加黑、五加二”：每天坚持早起进行10公里体能训练，白天在训练场努力钻研专业，晚上再加练进行肢体力量强化。随着日复一日的努力，他单薄身躯日渐精悍，各项素质迅速提升。年终考核，他一举摘得全连综合第一，让大家刮目相看。

连队指导员栗新朝告诉记者，每当新兵入营，第一项活动就是参观连队荣誉室，让红色基因厚植官兵血脉；每次执行重大任务，官兵们都会面向战旗庄严宣誓，以此提士气、强勇气、砺胆气；每逢连队授称日、平型关大捷纪念日，他们都会组织纪念活动，回顾连队战斗历程，用红色血脉熔铸突击之魂。

“一旦强虏寇边疆，慷慨悲歌奔战场……”站在平型关战斗遗址前，来自平型关的下士马文凯情不自禁唱起了这首《八路军军歌》。

2020年，马文凯在大学报名参军，并被分到了“平型关大战突击连”。刚到连队，走进连史馆，看到一张张老照片和那面写满荣光的战旗，仿佛无声诉说着连队在那片热土上的英勇和牺牲。马文凯说：“那一刻，我在心里告诫自己：不负平型关，不负突击连，当最过硬的兵！”

可当梦想照进现实，一切并不那么轻松。连队训练要求高，有几次考核，马文凯的成绩都排在了后面。“作为英雄集体的一员，怎么才能更好扛起这面战旗？”马文凯一遍遍问自己。

练，拼了命地练！寒风带雪的三九天，绕着营区操场拼命地跑，一圈，两圈，三圈；夏日炎炎的驻训地，穿着厚厚的装具冲山头、爬战术，脱掉鞋袜，脚踝上的膏药已经和皮肉粘到一起……铆着劲、咬着牙，功夫不负有心人。马文凯在旅军体运动会上，以绝对优势取得综合成绩第一名。

战旗引领信念，传人续写精神。在突击连，人人都有这股劲。这面战旗，像强大的磁场，把每个人的心紧紧凝聚在一起。近年来，连队官兵参加中蒙“草原伙伴-2024”陆军联合训练，实弹射击实现首发命中，连队官兵先后3次取得全国兵棋推演对抗赛冠军，连队荣誉一次次被续写。

“平型关大战突击连”正在组织协同训练。戴胜丰摄

“穿新鞋走老路，注定头破血流，必须以强烈的责任感和使命感向战转型”

平型关，北为恒山余脉，南接五台山，东通冀北，西抵雁门，自古就是晋冀两省的重要隘口。

一场网上兵棋对抗演练，模拟悬崖陡峭、沟壑曲折的平型关地形展开。如何发挥现有装备最大战斗效能？“平型关大战突击连”官兵利用模拟训练平台给出了答案——从战术运用到协同指挥，从单一兵种到体系联合，一个个聚焦战斗力生成的问题被抛出，又在激烈的思想交锋中被解决。

在连队兵棋专修室内，类似的模拟战斗时常上演，这也是连队官兵研战谋战的寻常一幕。

从抗日战场拼杀，到虚拟空间激斗。面对时代发展带来的新变化，该连坚持以习近平强军思想引领转型之道，在强军实践中锻造突击之刃。

2017年，该旅千里移防，连队由传统步兵改为装甲步兵。对官兵们来说，“装甲”两字犹如一座大山，横亘在转型之路上。

从“摩托化”到“履带式”，不到半年的时间里，官兵刚摸透装备“脾气秉性”，连队再次换装某新型装甲步兵战车。相比以往老装备，新装备专业信息化程度高、技术要求高，首次接装后不久，迎接上级摸底考核，结果车长、炮长、驾驶员，3个主要专业及格率不足60%。

“编制转型，任务转换，关键在思想转变，装甲步兵到底应该怎么训？”痛定思痛，大家逐渐感到：穿新鞋走老路，注定头破血流，必须以强烈的责任感和使命感向战转型。

为了使“车”“炮”“人”形成合力，连队全体官兵争分夺秒研战法、练战术、强技能，探索推出“共同课目集中训、区分专业重点训、模块组合连贯训”的训练方法，披星戴月向着胜利突击。

一分耕耘，一分收获。不到半年，旅组织创破纪录比武， 20个课目连队全部参考，夺得7个第一、6个第二。在接下来的考核中，连队专业优良率达到100%，合成营实兵对抗演习取得总评第一名，相应训法在全旅推广应用。

随着未来战争形态加速演变，瞄准未来战场的转型之路不可能一蹴而就，更不会一帆风顺。

2019年11月，连队受领北部战区陆军“装甲步兵连夜间夺控战斗”课目示范任务。此时，他们第二次换装仅半年，并且是首次组织多兵种、多弹种、多要素协同演练。

在快节奏的现代生活中，很多人都在寻找既健康又美味的食物来丰富自己的餐桌。黑瓜，作为一种兼具营养与药用价值的食材，越来越受到人们的青睐。每日黑瓜吃料，便成为众多健康生活爱好者的日常选择。它不仅味道鲜美，还蕴含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，是天然的健康宝藏。

黑瓜的营养价值令人惊叹。它富含维生素A、C、E以及多种B族维生素，对提高免疫力、改善视力、抗衰老有显著效果。黑瓜中的钾、镁、锌等矿物质有助于调节血压、维持心脏健康。而且，黑瓜中的多酚和抗氧化物质可以有效抵抗自由基，延缓细胞老化，保护身体细胞免受损伤。

再者，黑瓜的药用价值在中醫中也占有一席之地。据古籍记载，黑瓜具有清热解毒、利水消肿、润肺止咳的功效。现代研究也发现，黑瓜中的某些特殊成分能够帮助调节血糖、预防肝脏疾病，是糖尿病患者和肝脏不好人士的良好选择。每日黑瓜吃料，实际上就是利用这一天然食材的多重健康优势，轻松实现养生和保健。

而且，黑瓜的食用方式多样，适合各种口味和需求。可以生吃、凉拌、炒菜、熬汤，甚至榨汁制成饮品。比如，将黑瓜切片加入沙拉中，既增加口感又提升营养价值；制作黑瓜汤，不仅味道醇厚，还能帮助身体排毒；黑瓜汁则是夏日解暑、滋补身体的绝佳饮料。每日坚持吃黑瓜，用不同的方式品味它，既满足味蕾，又提升整體健康水平。

黑瓜的价格亲民、易得，广泛种植于南方地区，只要在市场或农贸摊位上一买，便能轻松享受它带来的健康生活。很多人还会选择自己在家种植黑瓜，享受从“田头”到“餐桌”的全过程，既安心又环保。

当然，如何科学地将黑瓜融入日常饮食，也是个值得探讨的话题。建议每日摄入不超过200克，搭配多样化的食材，既能充分发挥其健康功效，又避免单一食用带来的不适。除了直接食用外，还可以用黑瓜搭配其他果蔬制作多彩的果蔬汁或健康小吃，让养生变得更有趣味。

黑瓜不仅是一种具有丰富营养的食材，更是一种简便易行的养生方式。每日黑瓜吃料，以“健康、营养、美味”为核心，让你的生活多一份鲜活与活力。我们将深入探讨不同的黑瓜食用技巧，以及如何通过合理搭配，最大程度发挥黑瓜的养生奇效，助你开启一段健康美味的新旅程。

黑瓜的食用技巧和养生妙招，让你吃得更健康更享受

黑瓜虽然简单易得，但要最大限度发挥它的养生价值，还需要一些科学的食用技巧和搭配方法。掌握這些秘诀，你可以轻松变身黑瓜达人，享受每天的健康时光。

切割与保存。新鲜的黑瓜應选择表皮光滑、颜色均匀、没有裂纹的，也可以闻闻有淡淡的清香。切割时，建议用干净锋利的刀具，将黑瓜洗净后去皮、去籽，切成适合不同食用方式的片或块。如果不立即食用，应用保鲜膜包裹好，放入冰箱冷藏，尽快食用以保持新鲜度。

黑瓜的水分丰富，易出水导致变质，所以存放时间不宜过长。

科学搭配黑瓜。黑瓜口感柔软、具有淡淡的甘甜，配合不同食材可以激发出丰富的层次感。比如，加入少量的柠檬汁，能增强风味并提升抗氧化效果；配合黄瓜、番茄等清淡蔬果，既营养丰富，又清爽解腻。想要增加蛋白质，可以搭配豆腐、牛奶或坚果，既营养均衡，又美味可口。

除了凉拌，黑瓜还可以用来做汤，比如加入排骨和骨头汤底，香氣浓郁，滋补身体。

第三，黑瓜的清洁与烹饪技巧。清洗黑瓜时，可用淡盐水或白醋水浸泡几分钟，帮助去除表面残留农药和杂质。黑瓜的烹饪時间不宜过长，否则会失去水分和营养，建议用快炒或短时间蒸煮，以保持口感鲜嫩和营养完整。若制成汁或饮料，可以用料理机打碎，过滤后调味饮用，也可以搭配蜂蜜或薄荷提味，享受不同口感。

第四，黑瓜的养生建议。每日食用黑瓜最好控制在100-200克左右，根据自身體质调整。糖尿病人或肠胃较弱的人群，应避免过量食用，以免引起血糖波动或肠胃不适。孕妇、哺乳期妇女也可以食用，但應注意均衡营养，避免偏食。黑瓜中的某些成分具有轻度利尿作用，过量可能导致水分流失或电解质失衡，所以要适度。

除此之外，市面上还有黑瓜种子、黑瓜粉等产品，经过加工提纯，可作为日常补充。他们可以用来冲泡茶或加入到养生粥中，增加多样化口感，让日常饮食更丰富。

用心去享受每一次黑瓜的变化，也是生活的一份乐趣。不妨每天设定一个“黑瓜时间”，用心体会食材的质地和味道变化。比如，早晨一碗黑瓜燕麦粥，既能补充能量，又能帮助身體排毒；午餐一份黑瓜沙拉，清新可口，带来好心情；晚上用黑瓜熬汤，温暖身心，舒缓疲惫。

這样的小習惯，会让你的身體和心情都焕发新活力。

不止于此，黑瓜还能作为美容养颜的秘密武器。丰富的抗氧化物质有助于减少细胞损伤，延缓肌肤衰老。坚持每天吃黑瓜，肌肤会变得更加细腻亮泽。也有人将黑瓜用于DIY面膜或自制护肤品，实用又天然。

总结一下，黑瓜作为每天的健康伴侣，只需掌握一些基本的技巧：选择优质新鲜的黑瓜，科学搭配，合理烹饪，适度食用，再配合健康的生活习惯，自然能让你的身體焕发出健康的光彩。每天黑瓜吃料，不仅是一种饮食习惯，更是一种生活态度。讓我们用简单的食材，开启健康新篇章，从今天开始，把黑瓜变成生活中的“小确幸”。

如果你愿意继续探索黑瓜的无限可能，也不妨试试自己动手做一些创新菜式，也许會发现更加惊喜的滋味。记住，每天的黑瓜时间，就是你与健康的约會时刻，让它成为你的养生秘密武器！

如何啃下这块“硬骨头”？连队官兵憋着一股劲，昼夜奋战攻坚克难。10余种新型装备的上万字说明书，钻！上千组技战术参数，背！数十个新专业近百个新课目，练！

课目示范如期举行。时任连长王昌喜不断调整部署，精准指挥10余种火器进行打击，仅40分钟，成功抢占“敌”扼守要点……官兵们勇猛的表现，赢得现场百余名将校指挥员的热烈掌声，经验做法被推广各单位学习借鉴。

战严寒、斗酷暑，连队夜以继日探索装甲步兵分队的实战经验，完成了“摩步”到“装步”再到“合成”的转型“三级跳”，浓厚的研战谋战氛围，生动诠释了连队的胜战追求。

连队组织官兵入党宣誓活动。詹丽红摄影

“作为九连的兵，战场上就该这样，见了敌人敢拼，见了枪眼敢堵，见了碉堡敢炸！”

九连荣誉室里，一张对比表详细列出了平型关大战时两军的差距：“兵力，我军1万余人，日军2.2万余人；手枪，我军3821支，日军9476支；轻机枪，我军274挺，日军541挺……”

“在敌我武器装备悬殊的情况下，如何打赢这场仗？依靠的就是八路军战士不畏强敌，敢于牺牲，敢于亮剑，保家卫国的决心。”指导员栗新朝介绍，每次大项任务前，连队都会组织官兵重温这段战斗历程，用血性胆气砥砺突击之勇，引导官兵始终向着胜利突击。

2023年8月，连队赴北疆腹地参加实兵演习，上等兵王荣飞担负指挥所外围警戒任务，面对蓝军抵近偷袭，不顾生命危险冲到近前，用身躯挡住单兵火箭筒口，拼命将火箭筒从对方手中夺了过来。

“这个兵简直不要命！”电光火石间的“空手夺白刃”，让蓝军目瞪口呆后离开。谁知王荣飞不甘放弃，在应急分队接应下，成功抓捕蓝军，彻底粉碎“敌”偷袭企图。

事后，战友们问已经力竭的他：“当时怎么想的？怕不怕？”王荣飞坚定地说：“没想啥！就觉得哪怕再危险也必须要阻止他！作为九连的兵，战场上就该这样，见了敌人敢拼，见了枪眼敢堵，见了碉堡敢炸！”

平时训练敢流血，战场杀敌敢拼命。在九连，像王荣飞这样的战士比比皆是。每当战斗的号角吹响，他们人人当先锋，自觉将“猛打猛攻、首冲敌阵”的突击精神融入实际行动，不惧挑战、超越自我，用血性意志淬炼胜战锋芒。

“别说断一根手指头，就是胳膊断了，我也照样会那么做！”时隔多年，驾驶员陈希姜再次回忆那场“恶仗”，眼神依旧无比坚定。

当时，参加夜间战斗演练，陈希姜驾驶战车通过崎岖山路，车顶驾驶舱门颠开。如果不闭合舱门，炮长就无法完成射击，突击任务可能功亏一篑。

漆黑之中，陈希姜摸索着尝试关闭上下晃动的舱门。忽然，他只觉手上一凉，好像被夹了一下。顾不上仔细查看，忍着剧痛，他立即转动门闩紧锁舱门，继续突进。

直到完成突击任务，心情有所放松的陈希姜，才感觉到钻心的疼。跳下战车，战友发现他手掌和衣服上全是血渍，陈希姜被立即送到医院，检查后发现小拇指已经被夹骨折。

正是这份坚守战位、誓死完成任务的钢铁意志，让陈希姜忍受了断指连心的剧痛。这既是连队血性在实战硝烟中最深刻的体现，也无声地诉说着“突击传人”的勇毅与刚强。

战旗猎猎，血性昭昭。从练兵场上的极限淬火，到大项任务的实战检验，突击精神早已化作一代代官兵无坚不摧的钢铁脊梁、攻无不克的胜战基因。

图片来源：发展网记者 海霞 摄

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