每经编辑｜陈益汉    

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当黑(hei)夜(ye)降临(lin)：直(zhi)面创(chuang)伤，寻(xun)求救(jiu)赎之(zhi)路(lu)

在人际(ji)关系最(zui)亲密的(de)校园宿舍，一场(chang)噩梦(meng)悄然上(shang)演。4名(ming)室友的(de)集体(ti)施暴，将(jiang)一个鲜活的(de)生(sheng)命(ming)推入(ru)了(le)冰冷的深渊(yuan)。这不仅仅是身(shen)体(ti)上的(de)摧(cui)残，更是对尊严(yan)、信任(ren)和安(an)全感的彻(che)底摧(cui)毁。当(dang)睡梦(meng)中的(de)安宁(ning)被(bei)无(wu)情的(de)侵(qin)犯(fan)打破，当熟悉的伙伴(ban)变成了施(shi)暴者(zhe)，每一个(ge)受害(hai)者(zhe)都会陷入(ru)巨大(da)的恐慌、无助和自我怀(huai)疑之中。

请相(xiang)信，即便(bian)身(shen)处绝境(jing)，也并非没有出(chu)路(lu)。

一、保(bao)护自(zi)己(ji)，收集证(zheng)据：在沉默中(zhong)积蓄力量

最首(shou)要(yao)的，也是(shi)最艰难(nan)的一步，是(shi)确保(bao)自己(ji)的生命安(an)全，并开(kai)始(shi)冷(leng)静地(di)收(shou)集一(yi)切(qie)可(ke)能的证据。虽然身心遭受(shou)重创(chuang)，但请尽力(li)回忆事发(fa)经(jing)过，包括(kuo)时间(jian)、地(di)点(dian)、参(can)与人员、施暴方式(shi)以及(ji)任(ren)何(he)可能存在的证(zheng)人。如(ru)果可能(neng)，尽(jin)量不(bu)要清洗(xi)衣(yi)物或(huo)身体，因为上面(mian)可能(neng)留(liu)有重要(yao)的物证。

如果(guo)身(shen)体有(you)明(ming)显的伤(shang)痕(hen)，请及时(shi)拍照记(ji)录，并尽快(kuai)到(dao)医院进(jin)行(xing)检(jian)查(cha)和治疗，医(yi)生也会留(liu)下(xia)相关的(de)诊疗(liao)记(ji)录(lu)，这都(dou)是日后维权的(de)有力凭证。

在(zai)搜(sou)集证(zheng)据的(de)过程(cheng)中，请(qing)务(wu)必(bi)注意(yi)保护自(zi)己(ji)的隐(yin)私和安全。可(ke)以(yi)选择(ze)在家(jia)中或(huo)信任(ren)的(de)朋(peng)友(you)那(na)里进行(xing)，避免在(zai)公(gong)共(gong)场(chang)所或可(ke)能引起二次伤(shang)害的(de)环境(jing)下进行。如果感(gan)到(dao)极度不适(shi)或(huo)害怕(pa)，请立(li)即联系你信任(ren)的亲(qin)友，让(rang)他们(men)在你身边给(gei)予支(zhi)持和帮(bang)助(zhu)。

二、寻求(qiu)专业法(fa)律(lv)援(yuan)助(zhu)：让法(fa)律(lv)成为(wei)你(ni)的武(wu)器

面对如此严(yan)重的(de)侵害，法律(lv)是最有(you)力的(de)武器，也是(shi)最(zui)坚实的(de)后(hou)盾。在中(zhong)国(guo)，强奸罪的(de)定(ding)义(yi)包(bao)括(kuo)违背(bei)妇女(nv)意志，或(huo)者(zhe)违背(bei)男性(xing)意志，利用(yong)暴力(li)、胁迫或者(zhe)其(qi)他(ta)手段，强行(xing)与他人发(fa)生性(xing)关(guan)系的(de)行为。你(ni)所遭(zao)受的，无论(lun)施暴者是同性(xing)还(hai)是异性，无(wu)论(lun)受害(hai)者是(shi)男性(xing)还是女(nv)性(xing)，都属(shu)于严重的刑事(shi)犯罪。

请不要因(yin)为受(shou)害者是男(nan)性而感到羞耻(chi)或(huo)认(ren)为法律不(bu)会保护(hu)你(ni)。法律面(mian)前(qian)，人人平等(deng)。立(li)即(ji)联系专业的刑(xing)事辩(bian)护(hu)律(lv)师，向他们详细(xi)陈(chen)述(shu)案(an)情(qing)。律师(shi)会(hui)根(gen)据你(ni)提供的证(zheng)据，指导你(ni)如何(he)进行更(geng)有(you)效的(de)证(zheng)据收集(ji)，并为你(ni)分(fen)析案件(jian)，制定最合适(shi)的法律维(wei)权方(fang)案。在(zai)中国，报警(jing)是启(qi)动(dong)法(fa)律程(cheng)序的(de)关键一步(bu)。

当你有足(zu)够证(zheng)据且心(xin)理状态(tai)允许时(shi)，鼓(gu)起勇(yong)气拨(bo)打110报(bao)警，详(xiang)细说明情(qing)况。警(jing)方会(hui)介入调查(cha)，并依法(fa)追究(jiu)施(shi)暴者的刑事责(ze)任。

了解相(xiang)关的法(fa)律(lv)条文(wen)至关(guan)重要(yao)。根据《中华(hua)人民(min)共(gong)和(he)国刑(xing)法》，强奸罪(zui)将面(mian)临三年以(yi)上十年以(yi)下的有期(qi)徒刑；情节(jie)严重(zhong)的(de)，处十(shi)年以上(shang)有期徒刑(xing)、无期(qi)徒刑或者死刑(xing)。虽然取证(zheng)和维(wei)权的过程(cheng)可能会(hui)漫(man)长而(er)艰难，但法律(lv)的(de)公正(zheng)终将(jiang)到(dao)来，为(wei)你(ni)的遭(zao)遇讨(tao)回公道(dao)。

三(san)、心理创伤(shang)的(de)疗愈：重(zhong)建内(nei)心的(de)坚(jian)固防线(xian)

身体(ti)的(de)伤痛可(ke)以(yi)慢(man)慢(man)愈合，但心灵(ling)的创伤往(wang)往更加隐匿，且(qie)需要更长(zhang)的时间去抚(fu)平。性(xing)侵(qin)经历会给(gei)受害者带来严重的(de)心理(li)创(chuang)伤，包括(kuo)但不(bu)限(xian)于：噩梦(meng)、闪回（重(zhong)复经(jing)历(li)创伤(shang)场景）、回避(bi)与创伤相(xiang)关的(de)场(chang)景(jing)或人物(wu)、情(qing)绪低落、焦虑、恐(kong)惧、愤(fen)怒(nu)、抑郁(yu)、自(zi)责、羞(xiu)耻感(gan)、信任危机，甚至(zhi)出现(xian)自杀(sha)倾向。

请(qing)允(yun)许自己(ji)悲(bei)伤、愤(fen)怒(nu)和痛苦(ku)。这(zhe)些(xie)情绪(xu)是正(zheng)常的(de)反(fan)应，不要(yao)试图(tu)压抑(yi)或否(fou)认它(ta)们。与(yu)你信(xin)任的(de)家人(ren)、朋友倾诉，获得(de)情感(gan)上的支(zhi)持和理(li)解。但(dan)要注意(yi)，选(xuan)择倾(qing)诉对象非常重要，确保对(dui)方(fang)是(shi)理解(jie)、包(bao)容且不(bu)带评判的。

寻求专业(ye)的心理咨(zi)询至关重要。心理(li)咨(zi)询师能够提供(gong)一(yi)个(ge)安全(quan)、保(bao)密(mi)的空间，帮(bang)助你(ni)处理(li)创伤记忆，学习(xi)应对(dui)机制，重建自我(wo)价(jia)值(zhi)感和安全(quan)感(gan)。有(you)很多(duo)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)机构(gou)和线上平台(tai)提供专(zhuan)业服务(wu)，寻找那(na)些有(you)创伤治疗经验的(de)咨询师(shi)。例如，认知(zhi)行(xing)为(wei)疗法（CBT）、眼动(dong)脱敏(min)再加(jia)工(gong)疗(liao)法（EMDR）等(deng)，都被证明(ming)对创(chuang)伤后应激障碍(ai)（PTSD）的治(zhi)疗效果显(xian)著。

请(qing)记(ji)住，疗愈是一个过(guo)程，而(er)非(fei)一蹴而(er)就。在这个(ge)过(guo)程中，你(ni)可(ke)能会(hui)有反复，会有(you)感到绝望(wang)的时刻，但请不(bu)要放弃。每一(yi)点(dian)进步(bu)，每一(yi)次(ci)坚(jian)持，都是(shi)你向光(guang)明迈出的(de)坚实(shi)一步(bu)。

破茧(jian)重生：在支(zhi)持中找回(hui)生活的(de)勇(yong)气与(yu)力量

当外在的法(fa)律之盾(dun)与内(nei)心的(de)疗愈之光开(kai)始显(xian)现，你(ni)需要的(de)，是来(lai)自(zi)社会的(de)支持网络(luo)，以及重新(xin)融入生活的(de)勇气。创(chuang)伤并(bing)不(bu)能(neng)定义你(ni)的人生，它只(zhi)是你生(sheng)命旅(lv)程(cheng)中一(yi)段沉重的(de)经历(li)，而(er)你(ni)，有力(li)量穿(chuan)越它(ta)，走向更广阔的(de)天地(di)。

一、寻求社会支持：温暖的(de)港湾(wan)，坚实的(de)依(yi)靠

在(zai)面对(dui)如(ru)此巨大(da)的(de)打击时(shi)，孤独(du)感会成为最强(qiang)大的敌人。你并(bing)非孤军奋战。社会上(shang)存(cun)在许多(duo)为性侵(qin)受害(hai)者(zhe)提(ti)供(gong)支持的(de)组(zu)织(zhi)和资(zi)源(yuan)，它们可以为你提供情感慰藉、信息(xi)咨询(xun)、法(fa)律援助(zhu)对接(jie)，甚(shen)至(zhi)临时(shi)的庇(bi)护。

寻找当(dang)地的妇女(nv)权益(yi)保护(hu)组织、反(fan)性(xing)暴(bao)力联盟或心(xin)理援助热(re)线。这(zhe)些机构(gou)通(tong)常由经验丰富的专(zhuan)业人(ren)士和志愿(yuan)者组成，他们(men)能(neng)够提供(gong)专(zhuan)业(ye)、保密的服务(wu)。与他(ta)们建立(li)联(lian)系，可(ke)以让你(ni)获得(de)更(geng)多关于(yu)权益(yi)保(bao)障(zhang)、法律(lv)程序(xu)的(de)信息(xi)，更重(zhong)要的(de)是，能让你感受(shou)到(dao)“有(you)人在(zai)关(guan)心(xin)我(wo)，有人在支持(chi)我”的力(li)量。

与那(na)些真正关(guan)心你、理(li)解(jie)你(ni)的人(ren)建(jian)立更(geng)深(shen)的连接(jie)。他们(men)可能(neng)是你的家人、至(zhi)交(jiao)好(hao)友，或是新(xin)结识的、有着相(xiang)似(shi)经(jing)历(li)的(de)同(tong)伴(ban)。分享(xiang)彼(bi)此(ci)的感(gan)受(shou)，共(gong)同面对(dui)挑(tiao)战，能够(gou)极大地缓解(jie)孤(gu)独(du)和(he)无(wu)助感。如果(guo)条件允许(xu)，参(can)加(jia)一些互助(zhu)小组(zu)（supportgroups），与有(you)相似(shi)经历的(de)男性受害者交流，你们可(ke)以互(hu)相理解、鼓励，共同探(tan)索(suo)走出阴(yin)影的方(fang)法。

这种“同(tong)伴(ban)支(zhi)持”的(de)力(li)量，是任(ren)何专(zhuan)业咨(zi)询都(dou)无法完全替代(dai)的。

二、重(zhong)建生活秩序(xu)：从微(wei)小的(de)改变(bian)开始(shi)

创伤(shang)经历(li)可能(neng)会让你对生活(huo)失去(qu)掌控(kong)感(gan)。重新找(zhao)回对(dui)生活(huo)的掌(zhang)控，可(ke)以从最(zui)基(ji)础、最(zui)微小的改(gai)变(bian)开始。

关注身(shen)体健康。规(gui)律的(de)作息、健康(kang)的饮食(shi)、适度的(de)运动(dong)，都能(neng)帮助身体(ti)恢复(fu)活力，对(dui)抗(kang)负面情(qing)绪。运(yun)动(dong)，尤其(qi)是户(hu)外运(yun)动(dong)，可以(yi)帮助释(shi)放压力(li)，改善(shan)情(qing)绪(xu)，重新(xin)建立身体与(yu)外界(jie)的积(ji)极连接。

重(zhong)新安(an)排生活节奏(zou)。不(bu)必强迫(po)自己立(li)刻回(hui)到“正常”生(sheng)活，给自己(ji)足(zu)够的时间和空间(jian)去调整。可以尝试一(yi)些曾(ceng)经(jing)让(rang)你(ni)感(gan)到(dao)快乐的(de)爱好，例(li)如听音(yin)乐、阅读、绘(hui)画、园艺等。即使刚开(kai)始提(ti)不起(qi)兴趣，也(ye)要鼓励(li)自己(ji)去(qu)尝试(shi)，这些活(huo)动(dong)能帮(bang)助(zhu)你转(zhuan)移(yi)注意力，重拾(shi)生活的乐趣(qu)。

重(zhong)新(xin)建立(li)边(bian)界感(gan)。在人际(ji)交往中(zhong)，学习清晰地表(biao)达自(zi)己(ji)的(de)需(xu)求(qiu)和界限，是重建安(an)全感的(de)重要(yao)一步。对(dui)于任(ren)何让你感到不(bu)适(shi)或有威胁(xie)的人(ren)和事(shi)，都(dou)要(yao)有(you)勇(yong)气说(shuo)“不(bu)”。

三、勇敢(gan)发声，打(da)破沉默(mo)：你的(de)经历，值(zhi)得(de)被听(ting)见(jian)

你所经(jing)历的(de)，是(shi)极其严(yan)重的犯(fan)罪(zui)行(xing)为(wei)，但由(you)于(yu)社(she)会观念的束(shu)缚(fu)，男性(xing)性侵(qin)受(shou)害(hai)者往(wang)往(wang)面临更(geng)大的(de)沉默(mo)压(ya)力。很多(duo)人会(hui)因(yin)为“面子(zi)”、“羞耻”而(er)选(xuan)择隐忍，但这只(zhi)会让(rang)施暴者逍遥法(fa)外，让(rang)更(geng)多潜在(zai)的受(shou)害者(zhe)遭受(shou)痛苦(ku)。

你的(de)勇敢(gan)发(fa)声，不仅仅是(shi)为了你自己讨(tao)回公道(dao)，更(geng)是(shi)为(wei)了打破这种沉(chen)默，唤醒更(geng)多人(ren)对男性性侵问(wen)题(ti)的关注(zhu)。你可(ke)以(yi)选(xuan)择以(yi)适合(he)你(ni)的方式(shi)进行(xing)。例(li)如，通过写(xie)文(wen)章(zhang)、参与(yu)公(gong)益宣传、或在社交媒(mei)体上分享你(ni)的故(gu)事(shi)（注意保护(hu)隐私），来揭露真相，传递(di)信息。

你(ni)也可以(yi)选(xuan)择(ze)不(bu)发声，将精(jing)力(li)集(ji)中在自己的疗(liao)愈(yu)上(shang)。这(zhe)同(tong)样是(shi)一种选(xuan)择，并且是值得(de)尊(zun)重(zhong)的(de)。没有(you)哪种(zhong)方式是唯(wei)一(yi)的(de)“正确(que)”答案(an)。最重(zhong)要的(de)是，你能(neng)够找到让自己感(gan)到内(nei)心安宁和力量(liang)的(de)道路(lu)。

结语(yu)：

当阴(yin)影(ying)笼罩，请(qing)记(ji)住，即(ji)使(shi)在最黑(hei)暗的时刻，也有(you)一(yi)束(shu)光(guang)始(shi)终(zhong)存(cun)在，那(na)就是你内(nei)心(xin)深(shen)处(chu)的(de)力量，以(yi)及(ji)来自社(she)会(hui)的支(zhi)持(chi)。你遭受(shou)的，不是你(ni)的(de)错(cuo)。你拥有(you)的，是找回(hui)尊(zun)严(yan)、治(zhi)愈创(chuang)伤、并(bing)重(zhong)新(xin)拥抱(bao)生活(huo)的勇气(qi)。这(zhe)是(shi)一(yi)条(tiao)艰(jian)难(nan)的(de)路，但(dan)请相信(xin)，你(ni)不是(shi)一(yi)个人在战斗(dou)。一步一步(bu)，勇敢地向前走(zou)，你终将(jiang)走出阴(yin)霾，迎来(lai)属(shu)于自己的黎(li)明。

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图片来源：每经记者 陈瑞 摄

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