每经编辑｜钟镇涛    

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“月(yue)黑风高，夜半三更”，这样的场景，在无数个新手爸妈的家中(zhong)，可能并不是因为“不法分(fen)子”的出现，而是因为(wei)家中那位“磨(mo)人的小妖精”——宝宝，拒绝入睡！相信我，各位宝妈宝爸们，你们不是一个人在战斗！哄睡，这个词儿，简直就是一场史诗级的“战役”，没有硝烟，却处处是“坑”。

从咿呀学语到蹒跚学步，从奶声奶气到(dao)滔滔不(bu)绝，宝宝的成长充满了惊喜，但哄睡这件事，却像一座难以逾(yu)越的高山，横亘在多少个(ge)本该香甜的夜晚。

你是否经历过这样的场景：当夜幕降临，星星开始(shi)在天空中闪烁(shuo)，你以为终于可以舒展疲惫的身躯，准备迎接一个安稳的夜晚时，宝宝却如同打了鸡血(xue)一般，双眼炯炯有神，开始了他的“夜间狂欢”？无(wu)论你是哼着摇篮曲(qu)，摇晃着襁褓，还是轻拍着小屁屁，亦或(huo)是播放着舒缓的白(bai)噪音，他都能“巍然不动”，甚至精神头更足。

这时候，你可能已经耗尽(jin)了浑身的解数，从“十八般武艺”都拿了出来，却依然收效甚微，最后只能眼睁睁(zheng)地看着时间一分一秒地(di)流逝，而自己却在无休止的循环中疲惫不堪。

“宝宝为什么就是不睡觉(jue)？”这大概是每个新手妈妈(ma)最常挂在嘴边的问题。你可能会怀疑自己是不是哪里做得不够好，是不是在白(bai)天的某个环节出了错。有时候，你甚(shen)至会对着镜子里的自(zi)己，怀疑人生。看着身边那些“别人家的孩子”，似乎总能乖乖入睡，你更(geng)是焦虑万分。

这种焦虑，就像一只无形的手，紧紧地扼住你的喉咙，让你喘不过气(qi)来。

但是，请允许我告诉你，你并(bing)不孤单，而且，你真的可以不(bu)用这么辛苦！今天，我们(men)要揭秘的，是一位妈妈的“独家秘籍”，一(yi)个简单却又极其有效的哄睡“大招”——“装睡大法”！是的，你没有看错，就是(shi)“装睡”！听起来(lai)是不(bu)是有些“出其不意”？甚至会有人觉得，这孩子还是个小婴儿，怎(zen)么可能识破大人的“装睡”？别急，这其中的门道，可比你想象的要深奥得多，也妙趣横生得多。

这位妈妈，我们姑且称她为“智慧妈妈”吧(ba)。她是一位普通的不(bu)能再普通的宝妈，在经历了无数个夜(ye)晚的“哄睡(shui)拉锯战”后，终于摸索出了这套“欲擒故纵”的哄睡哲学。她的核心理念是：有时候，孩子需要的(de)并不(bu)是你的“强行灌输”，而是你恰到好处的“放(fang)手”和“引导”。

“装睡大法”的精髓，并非简单的“假装睡觉(jue)”。它更像是一种心理战术，一种与宝宝情绪的默契配合。当宝宝表现出明显的睡意(yi)，比(bi)如开始揉眼(yan)睛，打哈(ha)欠，或者眼神变得迷离时，这时候，你就要开始“表演”了。你不需要再喋喋不休地哄他，也不需要再用力地摇晃他。你可以做的，是(shi)找一个(ge)舒(shu)适的姿势，轻轻地躺在他身边，然后，你(ni)也开始“装睡(shui)”。

当然，这“装睡”，可(ke)不是一动(dong)不动的“死睡”。你需要在“装睡”的过程(cheng)中，捕捉到宝宝的信号。当他开始翻身，或者发出轻微的哼唧声时，你可以轻轻地拍拍他，或者低声说一句“宝宝乖，睡吧”，然后继续“装睡”。这种“似睡非睡(shui)”的状态，能够给宝宝一种“我也有(you)睡意，我们(men)一起睡”的暗示。

他会觉得，妈妈也在休息(xi)，周(zhou)围是安全的，舒适的，并且，妈(ma)妈的身边，是(shi)温暖的。

更重要的是，“装(zhuang)睡”能(neng)够营造一种“静谧”的氛围。很多(duo)时候，宝宝睡不着，是因为环境的嘈杂，或者是因为父母(mu)的(de)“过度关注”让他产生了“不睡也无妨”的心理(li)。当你“装睡”后，整个房间的(de)氛围会变得异常(chang)安静，这种安静，反(fan)而会成为一种强大的催眠剂。宝宝在这种安静的环境中，会不自觉地感受到一种安全感和放松(song)感，从而更容易进入梦乡。

“智慧妈妈”的成(cheng)功之处，在于她抓住了(le)宝宝心理的细(xi)微之处。孩子虽然小，但(dan)他们对父母的情绪和状态是极其敏感的。当你因为哄睡而表现出烦躁、焦虑时，这种负面情(qing)绪会直接(jie)传递给宝宝，让他更加兴奋，更加抗拒。而当你“装睡”时，你传递给(gei)宝宝的是一种放松(song)、平(ping)和的信号。

这种信号，会让宝宝感到安心，从而消(xiao)除他(ta)的不安和戒备。

“装睡大法”的另一个巧妙之处在于，它能够巧妙地规避宝宝对“睡前仪式”的(de)抵触。很多时(shi)候，宝宝之(zhi)所以不睡觉，是(shi)因为他们对固定的“睡前(qian)仪式”产生了抗(kang)拒(ju)，比(bi)如到(dao)了该洗澡的时间，他就不想洗；到了该讲故事的时间，他就不想听。而“装睡大法”则是一种“无为而治”的策略。

你不主动去“执行(xing)”某个仪式，而是营(ying)造一个自然的入睡环(huan)境，让宝宝在潜移默化中，感受到睡意，然后自然而然地入睡。

当然，我必须强调的是，“装睡大法”并非万能药，它也需要根据宝宝的年龄和性格进行适当的调整。但(dan)毋庸置疑的是，这是一种非常值得尝试的哄睡新思路。它颠覆了传统意义上的“哄睡”，将“主动出击”变成了“静(jing)待花开”。它让父母从繁琐的哄睡过程(cheng)中解脱出来，将精力更多地放在(zai)观察和理解宝宝的需求上。

具体该如何操作呢？“智慧妈妈”分享了她的具(ju)体步骤，我们将在下一部分一一揭晓，让我们一同期待，如何将这“装(zhuang)睡大法”，化为自己育儿路上的“秘密武器”，让每一个(ge)夜晚，都充满香甜的梦境，而不是无休止的“睡前拉锯战(zhan)”！

上一部分，我们初步领略了(le)“智慧妈妈”的“装睡大法”的魅力，并对(dui)其核心理念——“欲擒故纵”和“营造静谧氛围”有了初步的认识。纸上谈兵终觉浅，实操才是检验真理的(de)唯一标准。这位妈妈是如何将“装睡”这一看似简单的动作，发挥到极致，从而实现“屡试不爽”的哄睡效果呢？今天，我们就来深入剖析“装睡大(da)法”的具体操作步骤，并分享一些让这套方法更加有效的“锦囊妙计”，帮助各位宝妈宝爸们，将这一育儿秘籍，真正地融入到自己的带娃实践中。

我们来(lai)拆解“装睡大法”的执行流程，将其分解为几个关键的阶段：

第一阶段：精准捕捉“睡意信号”。这绝非随意的时间点。你需要成为一个敏锐的“睡意(yi)侦探”，仔细观察宝宝的身体语言。当(dang)宝宝出现以下信号时，便是“装睡”的最佳时机：

生理信号：揉眼睛、打哈欠、眼神变得呆(dai)滞或迷离、动作变得迟缓、身体(ti)出现放松迹象。情绪信号：哭闹声减(jian)弱、变得安静、依恋情绪增强（喜欢被抱或被搂着）。行为信号：对玩具或周围事物失去兴趣、开始寻找舒适的姿(zi)势。

“智慧妈妈”强调，过(guo)度疲劳的宝宝反而会因为兴奋而更难入睡，所以在宝(bao)宝刚出现睡意时就介入，效果最佳。如果等到宝宝已经筋疲力尽，那“装睡”的效果也会大打折扣。

第二阶段：无声的“入睡表演”。一旦捕捉到信号，你的“表演”就(jiu)要开(kai)始了。

营造“睡前”的宁静。在此之前，尽量避免过于兴奋的活动。让室内光线变暗，可以点(dian)上柔和的小夜灯。如果宝宝有固定的睡前仪式（如洗澡、换睡衣），确保在“装睡”前已经完成，并且保持仪式的节奏舒缓。轻柔入(ru)座。轻(qing)轻地将宝宝抱入怀中，或者放到他的小床上。

然(ran)后，你找一个舒适的姿势，可以侧躺在他身边，或者坐在他的床边。“假装”呼吸。你的呼吸需(xu)要放缓，但不能完全停止。自然(ran)、均匀的呼吸，能够传递出(chu)你正在放松休(xiu)息(xi)的信号。可以适当地发出一些(xie)轻微的、自然的鼾声（如果可以的话，但切记不要夸张）。轻柔的抚触与低语。

当宝宝开始fidget(动来动(dong)去)或者哼唧时，不要立刻停止(zhi)“装睡”。而是用轻柔的、有节奏的手法拍拍他的背部，或者抚摸他的头发。可以用极其低(di)沉、轻柔的声音说一些(xie)安抚的话，比如“宝(bao)宝乖(guai)，睡吧(ba)”，“妈妈在这里”，然后继续“装睡”。这种“似醒非醒”的状态，会让宝宝觉得安全，并且知道有你在。

第三阶段：“放手”的智慧。这可能是最关键的一步。当宝宝渐渐进入状态，开始闭上眼睛，身体(ti)也放松下来时，你就要开始“减弱”你的存在感。

逐渐撤离(li)。不(bu)要急于一下子起身离开。你(ni)可以先慢(man)慢地停止抚触，让呼吸变得更轻。静默观察。观察(cha)宝宝的睡姿(zi)是否稳定，呼(hu)吸是否均匀。如果宝宝在你撤离过程中有醒来的迹象，不要慌张，可以再次回到第二阶段，轻柔地安抚，然后再次尝试撤离(li)。“消失”的艺术。

当宝宝熟睡后，你可以选择悄悄地(di)起(qi)身，或者在原地保持安静，直到你认为自己可以安全地离开。

“智慧妈妈”还分享了几个让“装睡大法”效(xiao)果加倍的“锦囊妙计”：

“伴睡”而非“哄睡”。“装睡大法”的精髓在(zai)于“伴随(sui)”，而不是“强迫”。它是一种陪伴，一种引导，让宝宝在你的安宁中，自然而(er)然地进入梦乡。一致性是关键。每天坚持使用这种方法，让宝宝逐渐形成一种“妈妈在身边，就是安全的睡觉时间”的心理预期。

配合“睡(shui)前仪式”。即使采用“装睡大法”，一个舒缓、固定的睡前仪(yi)式依然是必要的。它可以帮助宝宝从白天的兴奋状态过渡到平静状态。耐心与灵活。并非所有宝宝都会立(li)即适应，也并非每次都会成功。保持耐心，根据宝宝的反应适时调整。有些宝宝可能需要更长的“表演”时间，有些宝宝(bao)可能在更短的时间内就能入睡。

建立“独立睡眠”的意识。当宝宝能够接受在你身边“装睡”入睡后，你可以逐渐尝试在你“假装”熟睡后，悄悄离开，让他(ta)学会在没有你的持续注视下入睡。这对于培养宝宝的独立睡眠能力至关重要。声音的运(yun)用。除了轻柔的(de)低语，一些舒缓的自然声音，如雨声、海浪声，也可以(yi)作为(wei)背景音，进一步增强宁静感。

但要注意音量(liang)，切勿过大。

试想一下，当你的宝宝在你的“装睡”陪伴下，嘴角带着甜美的微笑(xiao)，进(jin)入梦乡，而你也得以在安静的夜晚，稍作休息，这本身就是一种(zhong)多么美好的体(ti)验。这不仅仅是一项哄睡技巧，更是一种亲子关系的润滑剂，一种传递爱与安全感的有效方式。

所(suo)以，各位宝妈(ma)宝爸们，还在等什么？下次当你的宝宝开始(shi)“抗议”入睡时，不妨试试这个“装睡大法”。也许，它会成为你育儿路(lu)上，最有效、最(zui)省力、也最充满惊喜的“秘密武器”！让每一个夜晚，都成为你们共享的宁静与甜蜜，让“哄睡”不再是“噩梦”，而是“美梦(meng)”的开始！

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图片来源：每经记者 阿加尔·卡 摄

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