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当地时间2025-11-02,,草泥马影视

水上奇遇：解锁小学生划船的“自愈”密码

想象一下，在(zai)一(yi)个阳光明媚的周末，爸爸妈妈带(dai)着孩子来到平静的湖边，一艘小小的(de)皮划艇或独木舟静静地(di)停靠在岸边，闪烁着诱(you)人的光芒。这(zhe)不仅仅是一次简单的户外活动，更是开启一段充满“自愈(yu)”力量(liang)的(de)水上奇遇。对于成长中的小学生来说，生活中的压力与挑战无处不在，学业的(de)繁重、社交的烦恼、偶尔的挫败感，都可能在他们幼小的心灵(ling)中留下痕迹。

而划船，恰恰提供了一(yi)个绝佳的“自愈”场域，让孩子们在与自然的亲密接(jie)触(chu)中，找回内心的平静与力量。

“自(zi)愈”的(de)内涵：不止于体能的锻炼

我们常说“运动是良药”，这(zhe)句话(hua)用在划船上再合适不过。但小学生划船的“自愈(yu)”并不仅仅意味着体能的消耗和身体的强健。它更深层(ceng)地体现在以下几个方面：

感官的唤醒与连接：当孩子(zi)们坐在船(chuan)上，第一次感受到水波(bo)的轻柔拍(pai)打，听到水(shui)鸟的(de)鸣叫，闻到湿润的泥(ni)土(tu)与青草的芬芳，他们的感官会(hui)被全然唤醒。这种全方位的感官体验，能够帮助他们从日常生活中那些单调、重复的刺激中抽离出来，重新连接被忽略的、更本(ben)质的自然信息。

这种连接感，是内心平和与安宁的重要来源。专注力的培养与提升：划船是一项需要全身心投入的活动。孩子们需要集中注意(yi)力观察水流的方向，感受船的晃动(dong)，调整划桨的力度与节奏。在这个过程中，外界的喧嚣似乎都变得遥远，他们的思绪也会慢慢沉静(jing)下来，专注于当下的动作和感受。

这种高度的专注，能够有效地缓解因(yin)信息过载而产生的(de)焦虑，培养宝贵的“活在当下”的能力。情绪的舒缓与释放：面对大海或湖泊的(de)广阔，孩子们会感受到一种前所未有的开阔。船在水中缓缓前行，就(jiu)像是在承载着他们的小烦恼，一点点地将其带离。每一次(ci)划桨的动作，都是一次情(qing)绪(xu)的宣泄；每一次乘风破浪的体验，都是一次勇敢的挑战。

在安全的环境下，孩子们可以自由地表达情感(gan)，释放内心的压力，获得情感上的“减压阀”。团队协作的默契与成(cheng)长：如果是(shi)多人划船，那么合作就显得尤为重要。孩(hai)子们需要学会与同伴沟通，协调动作，共同完成目标。在这个过程中(zhong)，他们会明白理解与包容的重要性，学会倾听他人的意见，并在共同的努力(li)中体验到成功的喜悦。

这种协作的(de)经历，能够极大地提升他们的社交能力和团队意(yi)识。克服困难的勇气与成就感：第一次划(hua)船，可能会(hui)遇到一些小挑战，比如船身不稳、划桨不得力等等。当孩子们通过自己的努力，克服(fu)了这些小小(xiao)的障碍(ai)，成功地掌握了划船的技巧，那种成就感是无与伦比的。

这种成功体验，能够极大(da)地增强他们的自信心，培养他们面对困难的勇气和解(jie)决问题的能力。

划船的基(ji)本原则：安全是出发点(dian)，乐趣是目的(de)地

要让划船真正成为小学生们的“自愈”良方，安全永远是第一位的。但安全并不意味着束手束脚，而是要在充分的(de)准备和规范(fan)的引导下，让孩子们尽情享(xiang)受水上的乐趣。

安全“护身符”——为快乐保驾护航

在孩子们踏上水面的那一刻，家长(zhang)和监护人的责任便是为他们筑起一道坚固的安全防线。这并非是无谓的担忧，而是对孩子们身心健康的负责。

选择合适的装备：

救生(sheng)衣：这是最重要的“护身符”，必须选(xuan)择尺寸合适、标识清(qing)晰、质(zhi)量合格的救生衣，并确保孩子们(men)在水上活动期间始(shi)终穿着。检查救生衣的卡(ka)扣是否牢固，确保其能够提供足够的浮力。船只选择：对于小学生而言，选择(ze)稳定性和安全性更高的船型至(zhi)关重要，比如充气式皮划艇（Kayak）或稳定的两人桨(jiang)板（SUP）。

避(bi)免(mian)选择过于轻便或不稳定的船只，特别是初学者(zhe)。划桨：选择适合孩子身高和力量的划桨。过长或(huo)过重的划桨会增加孩(hai)子的使用难度，甚至造成不必要的疲劳。

掌握基本技能：

水中(zhong)安全意识：在下水前，向孩子们讲解一些基(ji)本的水中安全知识，比如不擅自离船，不进行危险(xian)的戏水行为，遇到紧急情况如何呼救等。简单的划水技巧：即使是简单的前进动作，也需要一定的指导。家长可(ke)以事先示范，让孩子模仿，讲解如何握桨，如何发(fa)力，如何(he)保持平衡。

进出(chu)船只的技巧：教导孩子如何安(an)全地上(shang)船和下船，避免(mian)在操作过程中发生倾(qing)覆。

选择合适的水域与天气：

水域选择：优先选择水流平缓(huan)、水深可(ke)控、视(shi)野开阔的湖泊、内河或平静的海湾。避开水流(liu)湍急、有暗礁、船舶航线繁忙或有潜在危险的水域。天(tian)气状况：务必关注天气预报，避开雷雨、大风、大雾等恶劣天气。平静、微风的天气是最适合初学者和(he)儿童的。

全程监护与陪(pei)伴：

眼不离人：即使孩子已经熟练掌握了基本技巧，家长也必须全程在场，保持警惕，密切关注孩子的一举一动。适当距离：家长可以与孩子保持一定的距离，但要确保能够(gou)随时提供帮助。如果可(ke)能(neng)，家长自己也应一同乘船，或在岸边保持随时可以下水的状态。明确活动范围：事先与孩子约定好活动的水域范围，防止他们游得太远。

应急(ji)预案：

紧急联系方式：确保手机电量充足，并告知孩子紧急联系人的电话。了(le)解周边环境：事先熟悉水域周边是否有救生员、急救站等设施。如何应对突发状况：简单讲解一些基本的应对方法(fa)，比如船只倾覆如何处理，落水后如何自救等(deng)，以消除孩(hai)子不必要的恐慌。

将这些安全原则融入到划船活动中，就如同给孩(hai)子穿(chuan)上了一层坚实的“自(zi)愈”保护铠甲，让他们能够在安心的环(huan)境中，尽情地体验(yan)划船(chuan)带来的(de)乐趣(qu)与成长(zhang)。

乐趣“罗盘”：指引小学生快(kuai)乐划船的航向

安全是前提，而乐趣则是划船(chuan)活动的灵魂所在。当孩子们被赋予了(le)探险的自由，他们的好奇心和创造力便会如同水面的涟漪般荡漾开来。如何让划船充满吸引力，成为他们渴望参与的活动，这需要我们做一些“趣味化”的设计。

“寻宝(bao)探险家”：激发探索欲(yu)

设计主题：将划(hua)船活动(dong)包装成一场(chang)“寻宝探险”。可以事先在岸边或水中设置一些小标记，让孩子们根据线索去寻找，例如“找(zhao)到长着红色叶子的树”、“发现水面上漂(piao)浮着一片羽毛”等。“海洋生物”观察：鼓励孩子们在划船时观察水中(zhong)的(de)生物，比如小鱼、水草、偶尔游过的青蛙等。

可以准备一个(ge)小笔记本，让他(ta)们(men)记录下看到的东西，甚至画下来。“地图绘制”游戏：让孩子们在划完(wan)船后，尝试绘制他们刚刚探索(suo)过的水域的简易地图，标记出有趣的地标。这不仅锻炼了(le)他们的空间想象(xiang)力，也让他们对“探险”有了更深的参与感。

“光影艺术家”：捕捉水上美景

摄影/绘画挑(tiao)战：鼓励孩子们(men)用手机或相机捕捉水上最美的瞬间，比如夕阳下的湖面、水鸟飞翔的姿态、阳光洒在水面上的光斑。或者，给他们带上(shang)素描本和彩铅，让他们在船上写生。“天气观察员”：引导孩子们观察不同天气下的水面变化，比(bi)如晴天波光粼粼，阴天水色深沉。

让他们用自己的方式去描(miao)述和记录这些变化。“声音收集者”：闭上眼睛(jing)，静静地聆听水的声音：桨划破水面的(de)声音(yin)、微风吹过树(shu)叶的声音、远处传来的鸟鸣声。鼓励孩子们用语言或文字来描述(shu)这些声音，培养他们的听觉敏感度。

“技艺小达(da)人”：成就感升级

“划桨挑战赛”：在确保安全的前提下，可以设置一些简(jian)单的划桨技巧挑战，比如“规定时间内划行最远的距离”、“最稳的船行(xing)速度”。“转弯大师”：教导孩子一些简单(dan)的转弯(wan)技巧，并让他们在水中进行尝试。成功完成一个(ge)漂亮的转弯，会给他们带来极大的满足感。

“合作闯关”：如果是(shi)多人划船，可以设计一些简单的合作任(ren)务(wu)，比如“两人配合，将船划(hua)到指定位置”、“轮流划桨，保持船的稳定”。

“故事创想家”：激发想象力

“水上(shang)故事会”：在(zai)划船过程中，鼓励孩子们编造关于这条河流、这座湖泊的传说，或者关于他们自己在水上冒险的故事。家长可以积极参与，一起(qi)构建奇妙的故(gu)事情节。“角色扮演”：让孩子们扮演成勇敢的水手、探险家(jia)，甚至是拥有神奇力量的海洋生物。在他们的想象中，船只就是他们的座驾，水面就是他们的王国(guo)。

“未来畅想”：引导孩子们畅(chang)想未来，比如如果他们能拥有自己的船(chuan)，他们想去哪里探险，想在水上(shang)做什么。

从“扣出桨”到“心安宁”：划船中的成长哲学

“扣出桨”，这个看(kan)似简单的(de)动(dong)作，对于小学生来说，是学习与掌握一项新技能的开始。每一次用力的划动，每一次船身的微小(xiao)前进，都凝聚着他们的努力和坚(jian)持。而在这个过程中，他们学会(hui)的不仅仅是划水的技巧，更是：

耐心与毅力：划船并非一蹴而就，需要反复的练习和调整。孩子们会(hui)在一次次的尝试中，学会耐心等待进步，并在遇到困难时不轻易放弃。身体的协调性与(yu)力量感：划桨的动作能够有(you)效地锻炼孩子的(de)核心力量、手臂力(li)量以及身体的协调性。这种由内而外的力量感，也会让他们在生活中(zhong)更加自信。

对自然的敬畏与热爱：当孩子们(men)深入自然，感受它(ta)的广阔与(yu)宁静，他们(men)会对自(zi)然产(chan)生一种敬畏之(zhi)心，并从中汲取生命的能量。这种与自然的连接，是他们(men)“自愈”能(neng)力的重要支撑。责任感的萌芽：无论是对自己的安全负责，还是在多人划船中对同伴负责，都会在孩子们心中种下责任感的种子。

划船，这项(xiang)简单却充满智慧的活动，能够以一种润物细无(wu)声的方式，滋养着小学(xue)生的童年。它不仅提供了身体锻炼的机会，更(geng)重要的是，它成为了孩子(zi)们释放压力、培养情商、激发创造力的“自愈”场域。从“扣出桨”那个充满力量的动作(zuo)开始，到最(zui)终在水上收获的“心安宁”与“小乐趣”，这个过程本身，就是一次关于成长最美的注脚。

所以，不妨在下一个晴朗的周末，带上你的孩子，去拥抱那片碧水吧，让快乐与成长，随着桨声，一同荡漾开来。

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图片来源：每经记者 陈楚河 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄