每经编辑｜陈能华    

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花季的(de)烦恼，谁(shui)能懂？

“15岁(sui)，初(chu)一，我被同桌摸(mo)了下(xia)面……”当这句简短(duan)的(de)文字出(chu)现在(zai)屏幕(mu)上时，屏幕前的我，仿(fang)佛能(neng)感受(shou)到字(zi)里行(xing)间传(chuan)递出的震(zhen)惊(jing)、委(wei)屈和无助(zhu)。15岁，本该是人生(sheng)中最(zui)美好(hao)的年纪，花(hua)季少(shao)女，对未(wei)来(lai)充满憧憬，对世界充(chong)满(man)好(hao)奇。对于小雅（化(hua)名）来(lai)说，这(zhe)突如其来(lai)的(de)遭(zao)遇，却(que)像一道阴(yin)影(ying)，笼罩(zhao)了原(yuan)本(ben)阳光(guang)的(de)校园生活。

被(bei)同桌触(chu)碰(peng)身体(ti)，尤其(qi)是在不情(qing)愿、不(bu)被允许的(de)情况下，这(zhe)绝不(bu)是一件小(xiao)事。它(ta)触及的(de)是(shi)一个(ge)少女最私密的(de)界(jie)限，是对个人身体(ti)自(zi)主(zhu)权最(zui)直接(jie)的侵犯。这种经历，无(wu)论发(fa)生在何(he)时何地，都(dou)会(hui)给当事(shi)人(ren)带来巨(ju)大(da)的心(xin)理创(chuang)伤。对于(yu)正(zheng)处于(yu)青春(chun)期、生(sheng)理(li)和心理(li)都在(zai)快速变化(hua)的小(xiao)雅来(lai)说(shuo)，这(zhe)种冲(chong)击更(geng)是(shi)巨大的(de)。

身体的(de)界(jie)限，不容侵犯(fan)

我们(men)每(mei)个人(ren)都有属于(yu)自己的“界(jie)限”，这(zhe)个界限(xian)是无形的(de)，但(dan)却真(zhen)实存(cun)在(zai)。它(ta)包括我们(men)的身(shen)体(ti)、我(wo)们的(de)空(kong)间(jian)、我们(men)的思(si)想(xiang)和我们的(de)情(qing)感(gan)。别人的身体(ti)，我们不能随意(yi)触碰(peng)；自(zi)己的身(shen)体，也(ye)同样不容(rong)许他人(ren)随意侵(qin)犯。尤(you)其(qi)是(shi)在学校这(zhe)个本应安全、学习的环境(jing)里，这种行(xing)为更(geng)是(shi)令(ling)人齿寒。

小雅(ya)的(de)遭遇，不仅(jin)仅是一(yi)个简单(dan)的“被(bei)摸”事件(jian)，它(ta)更深层次(ci)地揭(jie)示了青(qing)少(shao)年性(xing)教育的缺(que)失，以(yi)及如何建立和维护个人(ren)界限(xian)的教(jiao)育仍然任(ren)重道远(yuan)。在这个(ge)信息爆(bao)炸的时(shi)代，孩子们接触(chu)到的(de)信息良莠不齐，但很多时(shi)候，他(ta)们缺乏(fa)的(de)不是(shi)信(xin)息(xi)，而是(shi)辨别信(xin)息、保护(hu)自己(ji)的能力(li)。

无(wu)声的(de)呐(na)喊，谁来(lai)倾听？

“被同(tong)桌摸(mo)了下(xia)面(mian)，怎么办啊？”这个(ge)问(wen)题背后，隐(yin)藏(cang)着多少(shao)不敢言说的痛(tong)苦？在同(tong)龄人之(zhi)间，尤(you)其(qi)是(shi)在男(nan)女同(tong)学之(zhi)间，身体的(de)触碰往往(wang)会伴随(sui)着尴尬、羞耻(chi)感(gan)，甚(shen)至恐惧。小(xiao)雅(ya)或(huo)许(xu)会(hui)担(dan)心被嘲笑，担心被(bei)认(ren)为是“不(bu)正经”，担心(xin)被老(lao)师、家长(zhang)责备，担(dan)心(xin)失去朋友，担心事(shi)情(qing)闹大后(hou)，自己(ji)的(de)生(sheng)活会(hui)变得(de)更糟(zao)糕。

正(zheng)是这(zhe)些顾(gu)虑(lv)，让(rang)很多(duo)遭受侵犯(fan)的(de)孩(hai)子(zi)选择(ze)了(le)沉默(mo)。沉(chen)默，就像(xiang)一层(ceng)厚厚的茧，将自己包裹(guo)起(qi)来(lai)，隔(ge)绝了(le)外界的帮助，也隔绝(jue)了内(nei)心的(de)声音(yin)。但(dan)是，长(zhang)时(shi)间的(de)沉默，只会(hui)让内心的伤(shang)痛(tong)不(bu)断(duan)累(lei)积(ji)，最(zui)终可能(neng)压垮(kua)一个年轻的(de)生命。

从“不敢(gan)说”到(dao)“敢说”：第一(yi)步，也是(shi)最关(guan)键的一步

小雅的(de)“怎么(me)办(ban)”，是一个求助的信号，是(shi)一个(ge)渴望被(bei)看(kan)见、被理(li)解、被(bei)帮助的呼(hu)唤(huan)。作为(wei)旁观者(zhe)，或者作(zuo)为曾经经历过(guo)相似(shi)困境的人(ren)，我们(men)应该给予的，不是指(zhi)责(ze)，不(bu)是轻描淡(dan)写，而(er)是(shi)理(li)解、支持(chi)和(he)专业的指(zhi)导。

要让小雅知道，她(ta)没有错(cuo)。犯(fan)错的是那(na)个越界的(de)人(ren)。她的身体属于她(ta)自(zi)己，她有(you)权(quan)利决(jue)定(ding)谁可以触碰，在什(shen)么情(qing)况(kuang)下(xia)触(chu)碰。任(ren)何(he)未(wei)经她同意(yi)的触(chu)碰，都是对她权(quan)利(li)的侵犯(fan)。

要鼓(gu)励她(ta)勇敢(gan)地表(biao)达。这(zhe)种表(biao)达，可以(yi)是(shi)对那(na)个同桌直(zhi)接(jie)而(er)坚定(ding)的(de)拒绝，也(ye)可(ke)以是(shi)向信(xin)任(ren)的成(cheng)年人倾(qing)诉。倾诉(su)，不是软弱(ruo)，而是力(li)量的(de)开(kai)始。当内心(xin)的声(sheng)音(yin)得以释放(fang)，当(dang)痛苦(ku)不再(zai)独自承受，解决问(wen)题(ti)的方向就(jiu)会慢(man)慢清晰。

心理(li)学(xue)的视(shi)角：理(li)解(jie)与应对(dui)

从(cong)心理学(xue)的角度(du)来(lai)看(kan)，小(xiao)雅(ya)的经历(li)可能会引发(fa)一系列(lie)的负面(mian)情(qing)绪，包括：

恐惧(ju)与焦虑(lv)：害怕(pa)再次(ci)发(fa)生类似事件(jian)，害怕(pa)与那个同(tong)桌接触，甚(shen)至(zhi)对(dui)校园(yuan)生活产(chan)生(sheng)恐(kong)惧(ju)。羞(xiu)耻(chi)与自(zi)责：误(wu)以(yi)为是(shi)自(zi)己的(de)问题，认为自己(ji)不够(gou)好(hao)，从(cong)而产(chan)生羞(xiu)耻感和自(zi)责。愤(fen)怒与委(wei)屈(qu)：对侵(qin)犯(fan)者(zhe)的行(xing)为(wei)感到(dao)愤(fen)怒，对(dui)自己的(de)无助感到委屈。困惑与迷茫(mang)：不(bu)知(zhi)道如(ru)何应(ying)对，不知道该向谁求助，感(gan)到迷(mi)茫(mang)。

这些情绪都(dou)是正常的(de)反(fan)应(ying)，重要的是要找(zhao)到(dao)合适的(de)方(fang)式来疏导和(he)处理(li)。而(er)“怎么办(ban)”这(zhe)个问(wen)题的答(da)案，就藏在如何(he)正视(shi)这些情(qing)绪，并(bing)采取(qu)积(ji)极有效(xiao)的(de)行动(dong)之(zhi)中(zhong)。

“壹心理”的(de)陪(pei)伴(ban)：不(bu)止是倾听，更(geng)是疗(liao)愈

“壹(yi)心理(li)”作为一(yi)个(ge)专业(ye)的心(xin)理健康平(ping)台，正(zheng)是(shi)看(kan)到(dao)了青(qing)少年在成长(zhang)过(guo)程(cheng)中可(ke)能面临的各种(zhong)困境(jing)，包括但(dan)不限于(yu)性教育的缺失(shi)、校园欺(qi)凌、人(ren)际关系冲突以及(ji)由此带来(lai)的心(xin)理创(chuang)伤(shang)。对于小雅的(de)遭遇(yu)，“壹心(xin)理(li)”能(neng)够(gou)提供：

专(zhuan)业的(de)心理(li)咨询(xun)：经验丰(feng)富(fu)的心(xin)理咨(zi)询(xun)师(shi)可以(yi)提(ti)供一(yi)个(ge)安全、保密(mi)的(de)空间，让(rang)小雅(ya)能(neng)够(gou)自由(you)地表达(da)自(zi)己的(de)感(gan)受，获得专业(ye)的心(xin)理(li)疏(shu)导和(he)支持(chi)。情绪疏导(dao)与管理(li)：帮助(zhu)小(xiao)雅识别、理解并接(jie)纳自(zi)己的情(qing)绪，学习(xi)健康的(de)情(qing)绪(xu)管理技巧。界限建立与自(zi)我(wo)保(bao)护：指(zhi)导小雅如何清晰地划定自(zi)己(ji)的身体(ti)和(he)情(qing)感界限(xian)，学习在遇到(dao)侵(qin)犯时(shi)如(ru)何有效(xiao)地拒绝和(he)保护(hu)自(zi)己。

重建安全(quan)感：帮(bang)助(zhu)小雅(ya)走(zou)出阴影(ying)，重(zhong)建在(zai)校园和人际关(guan)系(xi)中(zhong)的安(an)全(quan)感(gan)，重拾(shi)自信。

这不仅仅是一个简(jian)单的(de)“被摸”事件，它是(shi)一(yi)个(ge)关(guan)于(yu)成(cheng)长(zhang)、关于界限(xian)、关于自我保护(hu)的警(jing)钟。每一个(ge)青少年都值(zhi)得(de)拥有一个(ge)安(an)全、尊(zun)重(zhong)的成长环境，每(mei)一个(ge)孩子都(dou)应该学(xue)会如(ru)何爱(ai)自己(ji)、保(bao)护自己。

勇敢地(di)说“不”：让界(jie)限(xian)成为(wei)青春(chun)的铠甲

小(xiao)雅的“怎(zen)么(me)办”像(xiang)一个信(xin)号弹(dan)，划破了(le)青(qing)春(chun)期可能存(cun)在的隐秘(mi)角落。当(dang)身(shen)体的界限(xian)被(bei)无礼触(chu)碰，当信任被轻(qing)易辜负，内心的(de)恐慌(huang)和无(wu)措是真(zhen)实(shi)且(qie)强烈的(de)。在“怎么办”的(de)迷(mi)雾中，最(zui)重(zhong)要的(de)一步，是认识(shi)到(dao)这(zhe)场遭(zao)遇的本(ben)质——这(zhe)是一个界(jie)限被(bei)侵犯的事(shi)件，而你，永(yong)远拥(yong)有(you)说“不(bu)”的权(quan)利(li)。

是谁的(de)错(cuo)？——剥(bo)离(li)羞耻，找回力(li)量(liang)

我们要坚(jian)定地(di)告诉(su)小雅，这(zhe)不是她的错(cuo)。在任何(he)关系(xi)中(zhong)，尤其是平等(deng)的(de)同龄(ling)人(ren)之间，任何(he)未(wei)经(jing)同(tong)意的身体(ti)接触(chu)，特别(bie)是(shi)触(chu)及(ji)私密部位(wei)的(de)行为，都是(shi)一种(zhong)冒(mao)犯，甚(shen)至(zhi)可(ke)能(neng)构成性骚(sao)扰(rao)。将羞耻感和自责(ze)强(qiang)加在受(shou)害者(zhe)身上(shang)，是施暴者和不(bu)理解(jie)者常(chang)常使用(yong)的手段(duan)，但我们必(bi)须与之对(dui)抗。

青(qing)春(chun)期是身(shen)体和情感(gan)都(dou)开始(shi)萌动的(de)时期(qi)，好(hao)奇(qi)心(xin)和(he)探索欲并存。但“探(tan)索”不(bu)等(deng)于“侵犯”。同(tong)桌(zhuo)的(de)行(xing)为(wei)，无论是(shi)以“开玩(wan)笑”、“逗(dou)你玩(wan)”还是(shi)其他(ta)任何名目(mu)，都(dou)不能(neng)成为侵(qin)犯他(ta)人(ren)身(shen)体界(jie)限的理由(you)。小雅(ya)的(de)反(fan)应——无论是(shi)惊吓(xia)、沉(chen)默(mo)还是委(wei)屈(qu)——都(dou)是正常(chang)的。重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)，要(yao)让小(xiao)雅(ya)明(ming)白，她(ta)有权利感(gan)到不(bu)适，她(ta)有权利(li)拒(ju)绝，她(ta)有(you)权利要(yao)求停(ting)止(zhi)。

如(ru)何说(shuo)“不”？——从内心(xin)到行(xing)动(dong)的(de)转变

“说‘不(bu)’”并非(fei)易(yi)事(shi)，尤其是在一个(ge)相对封闭(bi)的(de)校(xiao)园(yuan)环(huan)境，面对一个朝(chao)夕相处的同(tong)桌。但这并非(fei)不可(ke)能。

清(qing)晰而坚(jian)定的语(yu)言：在(zai)当下(xia)，如果(guo)可(ke)能(neng)，用清(qing)晰、坚定(ding)的语气(qi)直接(jie)告诉(su)同桌(zhuo)：“你(ni)这(zhe)样(yang)做(zuo)不(bu)对(dui)，请立(li)即停止。”或(huo)者(zhe)：“我(wo)感(gan)到很(hen)不(bu)舒服，请你不要(yao)再碰(peng)我(wo)。”即(ji)使当(dang)时因为(wei)惊(jing)吓或(huo)犹豫(yu)没有(you)立刻(ke)说出口，事后也(ye)可(ke)以通过(guo)其他(ta)方式表达(da)。身体的(de)拒(ju)绝(jue)：身体的(de)反应也很重(zhong)要(yao)。

如(ru)果能立即避(bi)开(kai)、推开，或(huo)者身(shen)体紧(jin)绷、做出(chu)不(bu)适的表(biao)情(qing)，也(ye)是(shi)一种无声的拒(ju)绝。寻求(qiu)帮助：这(zhe)是最关键的(de)一(yi)步。沉(chen)默只(zhi)会让(rang)侵犯(fan)者(zhe)认为你(ni)可(ke)以(yi)被容忍，甚(shen)至鼓(gu)励他们变(bian)本加(jia)厉。信任(ren)的(de)成年人：找到你(ni)最信(xin)任(ren)的(de)成年人倾诉。可以是(shi)父母(mu)、老师(shi)（尤(you)其(qi)是班主任、心(xin)理(li)老师(shi)）、学校(xiao)辅导(dao)员(yuan)，甚(shen)至是(shi)亲戚(qi)。

让(rang)他(ta)们(men)知道发生了(le)什(shen)么，寻求(qiu)他们的支持(chi)和指导(dao)。心理咨询(xun)：专业(ye)心(xin)理咨询(xun)师是处(chu)理这类(lei)问题的绝(jue)佳选(xuan)择(ze)。“壹心(xin)理”这样(yang)的平台，提(ti)供了(le)匿名(ming)的(de)、专(zhuan)业的(de)咨询(xun)服(fu)务(wu)。咨(zi)询师(shi)会帮(bang)助你分(fen)析情况，梳理(li)情(qing)绪(xu)，学习应(ying)对策(ce)略(lve)，并提供心理上的支(zhi)持，让(rang)你(ni)知道(dao)自己不是一个人在战斗(dou)。

报警或(huo)向(xiang)学校(xiao)举报：如果情况(kuang)严重(zhong)，或(huo)者学校(xiao)处理(li)不(bu)当，不要(yao)犹豫(yu)寻求(qiu)更强(qiang)有力的支(zhi)持。

建(jian)立健(jian)康的(de)界限(xian)：青春期(qi)的“安全(quan)盾牌(pai)”

这(zhe)次(ci)事(shi)件(jian)，也(ye)为(wei)小(xiao)雅(ya)提供了一(yi)个宝(bao)贵的(de)学(xue)习(xi)机(ji)会(hui)——如何(he)建立健(jian)康(kang)的个(ge)人界(jie)限。

认识并(bing)尊重(zhong)自己(ji)的身体：身体(ti)是(shi)自(zi)己的(de)神(shen)圣领(ling)地，任(ren)何人(ren)无(wu)权(quan)染指。了解自己的身(shen)体，知(zhi)道哪(na)些(xie)地(di)方(fang)是私密(mi)的，对这(zhe)些部(bu)位的触(chu)碰，必须经(jing)过(guo)自己的(de)同(tong)意。学会(hui)识别(bie)危险(xian)信(xin)号(hao)：哪些(xie)言语或(huo)行为(wei)让你(ni)感到不(bu)舒服(fu)、被冒犯？及(ji)时识别(bie)这些信(xin)号，并提(ti)高警惕(ti)。练习(xi)拒(ju)绝的技(ji)巧：拒(ju)绝(jue)不是自(zi)私，而(er)是自我(wo)保(bao)护(hu)。

可(ke)以先从拒(ju)绝不(bu)那(na)么(me)重要(yao)的事情开始练(lian)习，例如(ru)拒(ju)绝不喜(xi)欢(huan)的零食(shi)、拒(ju)绝不(bu)想(xiang)要的帮助等(deng)，逐(zhu)渐(jian)增强(qiang)拒绝(jue)的勇气和技(ji)巧(qiao)。清晰的沟(gou)通：学(xue)会用(yong)清晰(xi)、直接(jie)的(de)方式表(biao)达自己(ji)的(de)需求(qiu)和感受(shou)。例(li)如，“我(wo)现在(zai)不想被打扰”、“你(ni)这样做让(rang)我(wo)感到不舒服(fu)”。观察(cha)他人的界(jie)限：尊重(zhong)他人(ren)的(de)界限(xian)，也是建立(li)自己(ji)界限的基(ji)础。

观察(cha)和(he)理(li)解(jie)他(ta)人(ren)是如何表(biao)达自(zi)己的界限(xian)，以及如(ru)何(he)尊重(zhong)他人(ren)的界(jie)限(xian)。

“壹(yi)心理(li)”的陪伴(ban)：点(dian)亮(liang)前行的路(lu)

“壹(yi)心(xin)理”在(zai)这(zhe)一过(guo)程中能(neng)够(gou)扮演(yan)的(de)角色，是多方(fang)面的：

倾(qing)听与(yu)共(gong)情：在专业咨询师那(na)里，小雅可(ke)以得到不(bu)带(dai)评判的倾听(ting)和真诚的(de)共情(qing)。她(ta)可(ke)以安心(xin)地诉说自己的恐(kong)惧、委(wei)屈和(he)愤怒，而不(bu)用担心(xin)被(bei)指责(ze)或(huo)误解。情绪支(zhi)持与疗愈(yu)：心理(li)咨询(xun)师(shi)会帮助(zhu)小雅处(chu)理(li)因这(zhe)次事件而产生(sheng)的(de)创伤性情绪(xu)，如焦(jiao)虑、抑郁、恐(kong)惧等(deng)，引导(dao)她走(zou)出心理(li)阴影，恢复内心(xin)的平静和力量。

策略指(zhi)导与技能培(pei)养(yang)：咨询师会(hui)根据(ju)小(xiao)雅的(de)具(ju)体情况，提(ti)供实(shi)用的(de)应对策(ce)略(lve)，例如(ru)如何与(yu)同桌(zhuo)沟(gou)通、如(ru)何向(xiang)老(lao)师或家长(zhang)求助、如(ru)何在学(xue)校中建(jian)立安全(quan)的(de)社交(jiao)模式等。也(ye)会指(zhi)导她(ta)学(xue)习(xi)如何(he)建立和(he)维(wei)护个(ge)人界(jie)限，增强自(zi)我保(bao)护(hu)意(yi)识和(he)能力(li)。重建自(zi)信与希(xi)望：经历过(guo)这样的(de)事情，孩子可(ke)能会(hui)对人(ren)际关系(xi)产生怀(huai)疑，甚至(zhi)否定(ding)自己。

心(xin)理咨询能(neng)够(gou)帮助她(ta)重新(xin)认识自(zi)己，发现(xian)自(zi)己(ji)的优(you)点和价(jia)值，重建自(zi)信(xin)，让她(ta)相(xiang)信(xin)自己值得(de)被尊(zun)重和被爱(ai)，未来(lai)依然(ran)充(chong)满(man)希望。

成长(zhang)的(de)路(lu)上，难(nan)免会(hui)遇到荆(jing)棘。当身(shen)体的界限被触(chu)碰，当(dang)内心的平(ping)静被(bei)打破(po)，请(qing)记住，你(ni)不是孤单的(de)。寻求帮(bang)助，不(bu)是(shi)软(ruan)弱，而是智(zhi)慧(hui)和勇气的(de)体现。让“壹心(xin)理”的(de)专业陪伴(ban)，成为(wei)你(ni)穿(chuan)越(yue)风(feng)雨(yu)、拥(yong)抱更(geng)强(qiang)大自己的力(li)量(liang)。你的青(qing)春，理应闪(shan)耀着(zhe)自信(xin)、安全(quan)和快(kuai)乐的光(guang)芒。

2025-11-02,78网站代码,8月15日山石网科发布公告，股东减持105.06万股

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图片来源：每经记者 陈梦溪 摄

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