文 | 陈文庆
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破茧：在汗水中寻找自我凌晨五点半，天色未亮，操场上已经响起规律的脚步声。李明（化名）深吸一口气，调整着呼吸节奏，开始了今天的耐力训练。作为高三体育生，他的日常生活被分割成两半：一半是教室里的公式与考题，另一半是跑道、健身房和泳池。
但对他来说，这不仅仅是体能的考验，更是一场关于身份与勇气的修行。
“很多人觉得体育生就是四肢发达，但很少有人知道，我们需要用双倍的努力去证明自己。”李明一边系紧跑鞋，一边说道。他的故事并非孤例——作为一名同性恋者，他曾在团队中感到无形的隔阂。但健身与运动成了他的出口，也是他的铠甲。每一次举起杠铃，每一次冲刺终点，仿佛都在向世界宣告：我的价值，由我自己定义。
科学的训练计划是他的秘密武器。每周六天，他的日程表密密麻麻：晨跑5公里，上午的力量训练聚焦核心与下肢，下午的专项练习则针对爆发力与柔韧性。饮食上，他严格控制碳水与蛋白质的摄入比例，甚至自学营养学知识，为身体提供最精准的燃料。“很多人以为‘榨干’自己就是拼命练，其实不然。
恢复与节奏同样重要。”他分享道，眼中闪烁着理性的光芒。
但挑战不止于身体。高三的学业压力像一座大山，而身为性少数群体的隐形压力更让他时常陷入焦虑。夜晚的健身房成了他的避风港，在那里，汗水模糊了镜面，却也照见了真实的自己。“举起重量的时候，我反而觉得最轻松。因为那一刻，我只属于我自己。”
巅峰：硬核意志与无限可能如果说第一阶段的训练是夯实基础，那么冲刺巅峰的过程则更像一场与自我的对话。李明的目标是打破校纪录——引体向上连续30次，百米跑进11秒。这些数字背后，是他日复一日的坚持与一次次突破生理极限的尝试。
“极限不是终点，而是起点。”这句话贴在他的床头。每周一次的极限日，他会尝试超越常规负荷：负重深蹲达到体重1.5倍，间歇跑冲刺到近乎缺氧的状态。科学监测数据显示，他的最大摄氧量提升了18%，肌肉耐力增长显著。但更重要的是心理层面的蜕变——“当你觉得自己撑不住的时候，其实还有40%的潜力。
”他笑着说，这是教练常说的话，如今已刻进他的骨子里。
与此他不再回避自己的身份。通过社交媒体，他分享训练日常与心路历程，意外地收获了众多支持者。许多同龄人留言说，他的故事让他们学会了勇敢与自爱。“健身不仅是练肌肉，更是练心。你越强大，越能面对外界的目光。”他说。
高考前夕，李明站在跑道起点，深呼吸。这一次，他不为纪录，不为证明，只为致敬那个从未放弃的自己。枪响，冲刺，风从耳边呼啸而过——他打破了个人最佳成绩。汗水与泪水交织，但他笑得灿烂：“巅峰之上，还有更高的山。但我知道，我已经拥有了攀登的力量。”
他的故事，是无数体育生的缩影，更是关于勇气、身份与极限的青春史诗。
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（陈艳芳/文 陈岳/图）
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