每经编辑｜陈金彪    

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聆听心语，开启(qi)疗愈的第一步

在(zai)须弥城熙熙(xi)攘攘的街头，或是在雨林深(shen)处那片静谧的智慧殿堂，总有一个身影，她带着温和的笑(xiao)意，眼中(zhong)闪烁着(zhe)洞察一切的光芒。她就是小草神纳西妲。在她的世界里(li)，知识的海洋无边无际，但她更懂得，真正的宝藏，藏在每个人最柔软的内心深处。今天，就让我们跟随她的指引，踏上这场“奖励自己，温暖治愈时刻，感受内心的宁静与力量”的奇妙旅程。

它是对辛勤付出(chu)的肯定，是对脆弱灵魂的安抚，更是重新积蓄能量，迎接下一(yi)段旅程(cheng)的基石。

想象一下，当清晨(chen)的第一缕阳光透过窗帘(lian)的缝隙(xi)，洒在你的脸上，你没有被闹(nao)钟惊醒，而是自然醒来(lai)。你可以(yi)选择赖一会儿床，感受被子传来(lai)的温暖，或是慵懒地伸个懒腰，享受这一刻的自由。不再被紧迫的(de)时间表束(shu)缚，不再被(bei)无尽的待办事项(xiang)催促。这便是奖励自己的开始——允许自己从日常的快节奏中抽离，回归身体最本真的需求。

接着(zhe)，为自己准备一(yi)顿别致的早餐。不一定多(duo)么丰(feng)盛，但一定要用心地去制作。或许是一杯香醇的咖啡，搭配一块新鲜出炉的牛角包；或(huo)许是一碗热腾腾的粥，撒(sa)上几粒健康的坚果和枸杞。在制作的过程中，你可以放一首舒缓的音乐，让空气中弥漫着淡淡的香气。品(pin)尝每一口(kou)食物，感受它在(zai)舌尖上的味道，体会这份简单而美好的满足。

这不仅仅是填饱肚子，更(geng)是一次对味蕾的犒赏，一次与食(shi)物的深度对话。

然后，我(wo)们来(lai)谈谈“温暖治愈时刻”。纳西妲认为，治愈的力量，往往蕴藏在最平凡的细节中。你可以选择一个安静的角落，一杯热(re)茶在(zai)手，翻开一本你喜爱的书籍。让文字带你穿(chuan)越时空，进入另一(yi)个世界，暂时忘却现实的烦恼。或是戴上耳机，聆听一段(duan)舒缓的音乐，闭上眼睛，让旋律洗涤你的心灵。

音乐的起伏，如(ru)同生命中的潮汐，有高潮也有低谷，重要(yao)的是在每一次起落中，都能找到属于自己的节奏。

如果你喜欢亲近自然，那么一场短暂的散步，一次与花草树木的对话，会是(shi)极佳的选择。走在公园的(de)小径上，感受微风拂过脸颊，听鸟儿在枝头欢唱，看阳光穿过树叶洒下斑驳的(de)光影。将目光投向远方(fang)，或是低头观察一朵小花的生长。大自然的(de)宁静与生机，拥有着强大的疗愈力量。

它提醒我们(men)，生命(ming)本身就是一场充满(man)惊喜的奇迹。

纳西妲还强调了“感受(shou)内心的宁静”。在这个信息爆炸(zha)的时(shi)代，我(wo)们(men)的思绪常常被各种声音占据，显得(de)杂乱无章。想要找回内心的宁静，不妨尝试一下冥想。不必追求(qiu)高深的技巧，只需找一个舒适的姿势，放(fang)松身体，将注意力集中在呼吸上。感受(shou)每一次吸气和呼气，让思绪如云朵般飘过，而不去追逐。

哪怕只是五分钟，也能让你的大脑得(de)到片刻的休息，思维变得(de)清晰，情绪也(ye)随之(zhi)稳(wen)定。

journaling也是一个非常棒的方式。准备一个漂亮的笔记(ji)本，用(yong)笔尖记录下此(ci)刻的心情，可以是任何内(nei)容(rong)——你的喜悦、你的烦恼、你的期待，甚至是那些脑海中一闪而过的零碎想法。在书写(xie)的过程中，你不仅能梳理自(zi)己的情绪，还能以一种全新的(de)视角审(shen)视自己的内心。

纳西妲相信(xin)，诚实(shi)地面对自己，是走向疗愈的第一步。

除了内省，与喜爱之物的互动，也能带来极大(da)的慰藉。如果你有养宠物，花点时间陪伴它们，感受它们无条件的爱与依(yi)恋。它们的每一次蹭蹭，每一次摇尾，都是(shi)对你最纯粹的肯定。如(ru)果你喜欢艺术，不妨拿起画笔，或是尝试制作一些简单的手工艺品。在创作的过程中，你的双手和大脑协同工作，将内心的情感转化为具象的作品，这(zhe)本身就(jiu)是一种(zhong)释放和表达。

纳西妲的教诲，并非要求我们做多么宏大的事情，而是回归到生活本身，用一种更柔软、更温柔的方式去对待自己。每一次对(dui)自己温柔的奖励，每一次有意识的治愈时刻，都是在为内心注入温暖的养分。而当内心被温暖填满，宁静自然会随之而来(lai)，那份(fen)源源不断的力量，也将在不经意间，重新焕发光芒。

汲取力量，点亮生活的智慧之光

经过了第一部分的温暖洗(xi)礼，我们已经初步领(ling)略了“奖励自己”和“温暖治愈(yu)时刻”的魅力。这仅仅(jin)是旅(lv)程的开始。纳西妲所(suo)倡(chang)导的，不仅仅是短暂(zan)的放松，更是要从中汲取力量，让这份宁静与温暖，转化为我们面(mian)对生活的智慧与勇气。

“感受内心的宁静与力量”，是这场旅程的(de)升华。当我们在忙碌中学(xue)会停歇，在喧嚣中寻得宁静，我们便能更好地听见自己内(nei)心的声音。这(zhe)份声音，指引着我们真正的渴望(wang)，也潜藏(cang)着我们未被发掘的潜能。纳西妲，作为智慧的象征，她深知，真正的力量，并非来自外部的强加，而是源于内心的坚定。

如何将宁静转化为力量？这需要一些有意(yi)识的实(shi)践。在完成了前一阶(jie)段的自我关怀后，试着去反思，在那(na)些放松的时刻，你是否感受到了一种更清晰的(de)自我认知？你是否对某些问(wen)题有了新的看法？这些，都是内在力量的萌(meng)芽。

例如，在你进行冥想之后，你会发现思维比之前更加清(qing)晰。这时，不妨趁着这份清明，去思考那些困扰你(ni)的问题。用一种超然的态度去审视，你会发现，许多曾经让你焦虑(lv)万分的事情，在宁静的滤镜(jing)下(xia)，显得不再(zai)那么棘手。这便是力量的一种体现——从容应对挑战(zhan)的(de)能力。

journaling的另一个重要作用，是发现自己的优点和(he)长处。在记录的过程中，你可能会意(yi)外发现自己曾经忽略的闪光点。比如，你可能会写下：“今天，我在(zai)面对客户的刁(diao)难时，保持了冷静，并提出了一个有效的解决方案。”这样的记录，是在为你积累“我是有能力的”的证据。

当遇到挫折时，回看(kan)这些记录，就能重新唤醒内心的自信，汲取继续前行的力量。

纳西妲也鼓励我们，将这份治愈的力量，延伸到人际关系中。当你内心足够丰盈，你才更有能力去爱他人，去理解他人。学(xue)会善待自己，是学会善待世界的第一步。当(dang)你不再因为内心的匮乏而渴求外部的认可，你与他人(ren)的相处，也会变得更加真诚和自在(zai)。

“温暖(nuan)治愈时刻”的价值，也在于此。它不(bu)仅仅是为你自己充电，更是为了让你能更好地与这个世界连接。想象一下，当你带着一份平和的心态去与朋友交谈，你更容易发现对方的优点(dian)，也更能(neng)理解对方的难处。你的话语中，会不自(zi)觉地流露出温暖和善意，这份温暖，也能感染和治愈他人(ren)。

我们可以尝试将“奖励自己”的理念，融入到日常的微小行动中。比如，下班后，不急着立刻投入家务，而是先给自己十分钟的独处时间，听一首歌，或只是放空。又比如，在忙碌的工作间隙，站起来做几个简单的伸展运动，为身体注入活力。这些看似微不足道的举动，都在不断累积着我们对自己的关爱，以及由此产生的内在力量。

纳西妲还提到，智慧的增长，离不开对“真理”的探求。而内心的宁静，正是探求真理的最佳状态。当我们能够屏蔽外界的嘈杂，专注于内(nei)心的声音，我们就能更深刻地理解事物的本质，做出更明智的判断。这种洞察力，便是来源于那份沉淀下来的宁静。

如何让这份力量更加持久？纳西妲建议，我们(men)可以建立一(yi)套属于自己(ji)的“奖励与治愈清单”。这份清单可以包括：

情绪安抚类：听喜欢的音乐、看治愈系(xi)的电影、与好友倾诉、泡澡、做SPA。感官享受类：品尝美食、闻香薰、按摩、享受舒适的睡眠。精神滋养类：阅读、学习新技能、写日记、冥想、亲近自(zi)然。创意表达类：绘画、写作、唱歌、跳舞、手工制作。连接与爱类：与家人朋友共度时光、陪伴宠物、做志愿服务。

当感到疲惫或低落时，可以从这份清单中选择一两项来执行。这不仅仅是“打发时间”，而是有意识地(di)为自己的身心健康投资。

最终，这场“纳西妲的奖励自己，温暖治愈时刻，感受内心的宁(ning)静与力量”的旅(lv)程，并非(fei)一蹴而就。它是一种生活态度的转变，一(yi)种(zhong)自我关怀的持续实践。每一次的停顿，每一次的自我犒赏，都在为(wei)我们注入新的能量，让我们在面对生活的种种挑战时，能够更加从容、坚定，并且充满智慧。

如同纳西妲在(zai)须弥城中，用她的智慧(hui)与温柔，照亮着每(mei)一个角落，我们也应该学会，用这份内在的宁静与力(li)量，去照亮自己的人生，去温暖这个世界。让我们从此刻开始，认真地奖励自己，享受每一个温暖治愈的(de)时刻，最终，找回内心深处最坚不可摧的力量，活出属于自己的精彩。

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图片来源：每经记者 陈香君 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄