每经编辑｜陈腾飞    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,摘花童贞的出处

第一(yi)章：伤痕累(lei)累的(de)小战士——理解孩(hai)子(zi)的“自愈力”

孩子们就像一(yi)支(zhi)支(zhi)充满活力的小探险家(jia)，他们(men)的(de)世(shi)界总(zong)是充满(man)了(le)未知与好(hao)奇(qi)。从(cong)蹒跚学(xue)步(bu)的第(di)一次(ci)摔倒，到爬高上树的“小伤(shang)小痛(tong)”，磕(ke)磕碰碰(peng)似乎成了他们(men)成(cheng)长(zhang)路上不可避免(mian)的“勋章”。作(zuo)为(wei)父(fu)母，看到孩子受伤，心疼是自(zi)然(ran)的，但(dan)更多时(shi)候(hou)，我(wo)们需要惊(jing)叹(tan)于(yu)孩子(zi)身(shen)体那(na)股强(qiang)大(da)的、仿佛(fu)与生(sheng)俱来(lai)的“自(zi)愈力(li)”。

“自愈力”这(zhe)个词听(ting)起来有(you)点高深(shen)，但其实(shi)它就藏在(zai)我(wo)们(men)日常(chang)生活的点滴之(zhi)中(zhong)。对(dui)于(yu)小(xiao)学生而言(yan)，这种(zhong)自愈力(li)更(geng)是他(ta)们生(sheng)命力最直(zhi)观的(de)体现。当他(ta)们(men)不小(xiao)心划破(po)了(le)皮(pi)肤，起初可(ke)能会哇哇大(da)哭(ku)，但很快，伤口就(jiu)会慢(man)慢止血(xue)，然(ran)后结(jie)痂，那(na)道(dao)小小的痕(hen)迹(ji)就会(hui)悄然消(xiao)失，仿(fang)佛(fu)什么都(dou)没(mei)发生(sheng)过。

这背后，是身(shen)体免(mian)疫系统在(zai)默(mo)默地工(gong)作，是细胞在加速修(xiu)复，是身体(ti)在进行一(yi)场无声的(de)“自我疗(liao)愈(yu)”。

小标题一(yi)：什么(me)是“扣(kou)出桨”？——孩子自愈(yu)力的形象化表(biao)达

在这里(li)，“扣出桨”是一个非常(chang)形(xing)象(xiang)的比喻。它(ta)不是真的(de)要(yao)孩(hai)子去“扣(kou)”伤(shang)口(kou)，而(er)是用(yong)来形容孩(hai)子身(shen)体(ti)在(zai)受到(dao)外伤(shang)后(hou)，那种(zhong)迅(xun)速启动(dong)修复机(ji)制，并将“受伤”的(de)状(zhuang)态(tai)“拨(bo)乱反正(zheng)”的(de)过(guo)程(cheng)。就像一(yi)艘小船(chuan)，遇(yu)到了(le)风浪，船桨(jiang)可(ke)能会(hui)受损，但(dan)只(zhi)要有足够(gou)的力量(liang)，它就能重新调(diao)整(zheng)，继(ji)续前(qian)行。

孩(hai)子的身体(ti)也(ye)是(shi)如此(ci)，每一次(ci)“扣(kou)出(chu)桨(jiang)”，都是一次(ci)生命(ming)力(li)的展(zhan)现(xian)。

小标题二：三个(ge)基本(ben)原(yuan)则——解锁(suo)孩子自(zi)愈(yu)力的黄金(jin)法(fa)则

我(wo)们不(bu)妨将孩(hai)子自愈力的(de)启(qi)动(dong)和(he)发展(zhan)，总(zong)结(jie)为(wei)三个(ge)基本原则，它(ta)们相(xiang)互关(guan)联(lian)，共(gong)同支(zhi)撑(cheng)着孩子(zi)身心的健(jian)康(kang)成(cheng)长。

原则一(yi)：充分的休(xiu)息(xi)与(yu)睡眠(mian)——“修复(fu)”的(de)最(zui)佳时机

你(ni)想啊，身体(ti)进行(xing)任(ren)何修(xiu)复(fu)工作，都需(xu)要(yao)能(neng)量和(he)时(shi)间(jian)。而对(dui)于孩(hai)子来(lai)说(shuo)，休息和睡眠(mian)就(jiu)是(shi)他(ta)们(men)身体(ti)进(jin)行(xing)“能量(liang)补充(chong)”和“工(gong)作恢复”的(de)最佳时机(ji)。

深(shen)度睡眠是“超(chao)级(ji)修(xiu)复液(ye)”：孩子(zi)在深度睡(shui)眠时，身体会(hui)分泌生(sheng)长(zhang)激素，这(zhe)对(dui)于细(xi)胞(bao)的生(sheng)长和(he)修复至关(guan)重(zhong)要(yao)。免(mian)疫系统(tong)也会(hui)在这(zhe)个阶(jie)段进行“排(pai)毒(du)”和(he)“更新”，为(wei)抵(di)抗(kang)外(wai)界的病原(yuan)体做好(hao)准(zhun)备(bei)。午睡不(bu)能“小瞧”：很多家(jia)长可(ke)能会(hui)觉得(de)孩子(zi)白天玩累(lei)了，晚上睡够就(jiu)行(xing)。

但其(qi)实(shi)，午睡(shui)对于小(xiao)学生(sheng)来说，同(tong)样(yang)是恢复(fu)精力(li)和(he)体力的重要(yao)环(huan)节。它可(ke)以帮(bang)助(zhu)大脑更(geng)好地整合(he)信息(xi)，缓解(jie)一天(tian)的疲(pi)劳，从而提(ti)升整(zheng)体的(de)自(zi)愈能力(li)。规律(lv)的作息是(shi)“生命(ming)节(jie)拍(pai)器”：确(que)保孩子有(you)规律的睡(shui)眠(mian)时间，就(jiu)像为他(ta)们的(de)身体设(she)定(ding)了一个(ge)健(jian)康的(de)“节拍(pai)器(qi)”。长期不规律的(de)作息，会打(da)乱身(shen)体的(de)生物(wu)钟(zhong)，影(ying)响内分泌和免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)的正常(chang)运作，自然(ran)也就(jiu)削弱了自(zi)愈(yu)力(li)。

小标(biao)题三：母(mu)婴育(yu)儿的智慧——从(cong)“呵护(hu)”到(dao)“赋(fu)能(neng)”

在母婴育(yu)儿(er)的(de)过程中(zhong)，我(wo)们(men)对孩子的爱，往往体(ti)现在(zai)无微(wei)不至(zhi)的照(zhao)顾(gu)上。但当(dang)我们谈论(lun)自愈(yu)力时(shi)，这(zhe)种(zhong)“呵护(hu)”就需(xu)要升(sheng)华为一种(zhong)“赋(fu)能(neng)”。

不过(guo)度干预：看到孩(hai)子小(xiao)小的(de)伤口(kou)，第(di)一(yi)反(fan)应(ying)可能(neng)是立刻(ke)消毒、包(bao)扎，甚(shen)至惊慌失(shi)措(cuo)。很多(duo)时(shi)候，我(wo)们只(zhi)需(xu)要保(bao)持清洁，让(rang)孩子自(zi)己去(qu)感受(shou)和经(jing)历(li)这(zhe)个微(wei)小的(de)愈合过程(cheng)。过度(du)干预(yu)，反而(er)可能(neng)让孩子(zi)丧(sang)失对身体(ti)自(zi)身能力(li)的信(xin)任。提(ti)供营(ying)养支持：好的营(ying)养是(shi)身体(ti)修复的“原(yuan)材料(liao)”。

均衡(heng)的饮(yin)食，富(fu)含维(wei)生素(su)和矿(kuang)物质(zhi)的食物，是(shi)支持孩(hai)子(zi)免(mian)疫(yi)系统(tong)和细胞修(xiu)复的基(ji)石。作为父(fu)母(mu)，我们需(xu)要(yao)为(wei)孩子提供多样化(hua)、营养丰富的食物，让他们拥(yong)有(you)修(xiu)复(fu)的“弹药(yao)”。情(qing)绪安(an)抚(fu)与(yu)陪伴(ban)：身体(ti)的伤(shang)痛(tong)，往(wang)往伴随(sui)着(zhe)孩子(zi)的情绪(xu)波动(dong)。父母的(de)温(wen)柔安(an)抚、拥(yong)抱和(he)陪(pei)伴(ban)，能够有(you)效地缓(huan)解(jie)孩子的(de)焦(jiao)虑和(he)恐(kong)惧，让他们感受到(dao)安全感。

这(zhe)种积极的情绪(xu)状态，对于(yu)身体的康复(fu)也有着(zhe)不可忽视的积(ji)极作用。

小标题(ti)四：家庭教(jiao)育的(de)深层(ceng)思考(kao)——培养“内在力(li)量(liang)”

家庭(ting)教育(yu)，不仅(jin)仅是(shi)知识的传授，更重(zhong)要(yao)的是品格(ge)的塑造和内(nei)在(zai)力量的培(pei)养。而(er)自愈(yu)力，恰(qia)恰是(shi)这种(zhong)内(nei)在力量的重要组(zu)成部(bu)分。

鼓(gu)励独立与(yu)尝(chang)试：孩子天生就具备(bei)探索世(shi)界的(de)冲动(dong)。在(zai)保(bao)证(zheng)安(an)全(quan)的前提(ti)下，鼓(gu)励(li)他(ta)们(men)去(qu)尝试，去(qu)克服困(kun)难(nan)。每(mei)一次(ci)小(xiao)小(xiao)的成(cheng)功，都(dou)会增(zeng)强(qiang)他们的(de)自信(xin)心，这种自(zi)信心(xin)正是(shi)自(zi)愈(yu)力的(de)重要心理(li)基础(chu)。正面引(yin)导与(yu)情(qing)绪管(guan)理(li)：当孩子(zi)因为(wei)受(shou)伤(shang)而(er)哭闹时(shi)，不要(yao)简单(dan)地制止，而(er)是引(yin)导他(ta)们认识自(zi)己(ji)的(de)情绪(xu)，并学(xue)习如(ru)何处理。

比如，“我知道你很疼，没(mei)关(guan)系，妈妈(ma)在这里(li)陪(pei)你(ni)。”教(jiao)会(hui)孩(hai)子识别和(he)表达(da)情绪，是(shi)培(pei)养其(qi)心(xin)理(li)韧(ren)性(xing)的关键一步(bu)。以(yi)身作则(ze)的力量(liang)：父(fu)母自身(shen)的生(sheng)活习惯和对待(dai)困难的态(tai)度，会(hui)潜移(yi)默(mo)化地影(ying)响孩(hai)子。如果我们(men)自(zi)己(ji)也懂得(de)规律作息，积(ji)极面对生活中的(de)挑战，孩(hai)子自然会从中学习。

第(di)二章：成长的(de)“小摩擦(ca)”——激(ji)发(fa)孩子的内(nei)在(zai)潜(qian)能(neng)

孩子的成(cheng)长之路，就像一条蜿蜒曲折的(de)小溪，时(shi)而平缓，时(shi)而(er)遇到礁(jiao)石。那些所(suo)谓的(de)“小(xiao)摩(mo)擦”，比(bi)如偶(ou)尔(er)的(de)感冒发烧，或是(shi)学(xue)习上的(de)挫败感，其(qi)实都(dou)是在(zai)锤炼他们(men)的“小船桨(jiang)”，让他(ta)们的“自愈力”更(geng)加强大(da)。

小(xiao)标(biao)题(ti)一：原则(ze)二(er)：适度(du)的“挑(tiao)战”与(yu)“锻炼”——“打磨”坚(jian)韧(ren)的船桨(jiang)

自愈(yu)力(li)并非被动等待(dai)，它也需(xu)要(yao)被(bei)“激(ji)活”和“锻(duan)炼(lian)”。适度(du)的挑战和锻炼，就像(xiang)是对(dui)孩子(zi)身体和心理的(de)“打磨(mo)”，让他们(men)变得更(geng)加坚(jian)韧。

运(yun)动是最(zui)好(hao)的“活化剂”：规律(lv)的(de)体育锻炼，能(neng)够增(zeng)强孩(hai)子(zi)的体质(zhi)，提高免疫系统(tong)的功能(neng)。当身体(ti)素质增(zeng)强，抵抗力(li)自然会提高(gao)，感冒(mao)发烧(shao)的(de)频率和严重(zhong)程度(du)都会降低(di)。即使生病(bing)，也(ye)能更快(kuai)地(di)恢复(fu)。“微挑战(zhan)”培养韧性(xing)：这里的“微(wei)挑战”不是(shi)指让孩(hai)子去做(zuo)危险的事情，而(er)是指一些略(lve)带(dai)难度的(de)学(xue)习任(ren)务，或(huo)是让(rang)他(ta)们(men)自己(ji)去(qu)解(jie)决生活中(zhong)的小问题(ti)。

比(bi)如，让(rang)他们自(zi)己整(zheng)理书(shu)包(bao)，或(huo)者独(du)立完成一(yi)道稍有难(nan)度的(de)数学(xue)题。这(zhe)些小小(xiao)的成功，会积(ji)累他(ta)们的成(cheng)就感，让他(ta)们更愿(yuan)意去面对(dui)下一(yi)次挑(tiao)战，从而提(ti)升心理(li)上的自(zi)愈能(neng)力(li)。接触自(zi)然(ran)，拥抱“原(yuan)始力(li)量”：现(xian)代(dai)社(she)会，孩(hai)子们(men)接(jie)触(chu)电(dian)子(zi)产(chan)品(pin)的时间越(yue)来越多，反(fan)而(er)远离了(le)自然(ran)。

多带孩子去户(hu)外活动，让他们接触(chu)阳光、泥(ni)土、空气(qi)。大(da)自然(ran)的“原始(shi)力量”本(ben)身就具有强(qiang)大(da)的(de)疗愈(yu)作用，也能(neng)让(rang)孩(hai)子(zi)的身体和(he)心(xin)灵得到放(fang)松和舒展(zhan)。

小标题二：母婴育儿的(de)精(jing)妙平(ping)衡——“鼓励”与(yu)“守护”

在鼓励孩(hai)子“扣出(chu)桨”的过(guo)程中，父母(mu)的引(yin)导至关重要，需(xu)要在这两(liang)者之(zhi)间找(zhao)到一个(ge)精(jing)妙的平衡(heng)。

鼓(gu)励尝试(shi)，但不(bu)强求：看到孩(hai)子对某项(xiang)新(xin)事物跃跃(yue)欲试，我(wo)们应该给予鼓励，但(dan)如(ru)果孩子表(biao)现(xian)出胆怯(qie)或犹豫，也(ye)不要(yao)强迫(po)。强(qiang)迫(po)只(zhi)会适得其反(fan)，打击孩子(zi)的(de)自信心。提供(gong)“安全网(wang)”：允(yun)许(xu)孩(hai)子尝试，意(yi)味着(zhe)我们(men)要(yao)为他们(men)提供(gong)一个(ge)“安全(quan)网”。这(zhe)个安全网，不仅仅是(shi)物(wu)理上的(de)安全，也包括心(xin)理(li)上的支(zhi)持。

让(rang)他们(men)知(zhi)道，即(ji)使失败了(le)，父母(mu)也(ye)会在(zai)那(na)里支(zhi)持(chi)他(ta)们(men)，帮(bang)助(zhu)他们(men)分(fen)析原(yuan)因，重新(xin)站(zhan)起(qi)来(lai)。观察与(yu)倾听：父母(mu)需要敏锐(rui)地(di)观(guan)察孩(hai)子的(de)反应(ying)，倾(qing)听(ting)他们的心声。有(you)时候(hou)，孩(hai)子并不(bu)是真(zhen)的“不行”，而是需要(yao)一点点(dian)的引(yin)导和鼓励。很多时候(hou)，他们(men)内心的声音，比(bi)我们(men)以(yi)为(wei)的要(yao)清晰得(de)多。

小标(biao)题三：家庭(ting)教育的(de)“实战演练”——应(ying)对(dui)生活中的(de)“小(xiao)风浪”

家(jia)庭教育(yu)的最终(zhong)目的，是让孩(hai)子能够独(du)立地面对生活(huo)，处理各(ge)种(zhong)“小风(feng)浪”。

复(fu)盘与总结(jie)：孩子(zi)经(jing)历了一(yi)次感冒，或(huo)是(shi)学习上(shang)遇到了困(kun)难，事后与孩子(zi)一起复(fu)盘(pan)，总结(jie)经验教训。比如，感冒(mao)后，可以和(he)孩(hai)子(zi)一起讨(tao)论(lun)，为(wei)什(shen)么会(hui)生病(bing)，下次(ci)如(ru)何(he)注意(yi)。学习上的挫折(zhe)，则可(ke)以引(yin)导孩(hai)子分(fen)析是(shi)哪里(li)出了问题，如何(he)改进。积极(ji)的“心(xin)理暗(an)示”：父(fu)母(mu)的(de)语言对孩子(zi)有(you)着巨大的影(ying)响(xiang)。

多用积极的(de)语(yu)言(yan)，比如“你(ni)很棒(bang)，虽(sui)然这次没考(kao)好，但(dan)你努力(li)了(le)，下次(ci)会(hui)更好。”“你(ni)的身体(ti)很(hen)强(qiang)大(da)，很快(kuai)就(jiu)能(neng)赶跑(pao)病毒。”这(zhe)种积极(ji)的心(xin)理暗示，能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)孩(hai)子建(jian)立(li)更强的(de)自(zi)信心和信(xin)念(nian)。培养(yang)解决(jue)问题的能(neng)力：当孩子(zi)遇到(dao)问题时，不(bu)要(yao)立(li)刻代(dai)劳(lao)，而是引(yin)导他们(men)自(zi)己思(si)考解决办(ban)法。

可(ke)以(yi)问(wen)一(yi)些启发(fa)性的问题(ti)，比如(ru)“你觉得有什么办(ban)法(fa)可以(yi)解决(jue)这(zhe)个问题？”“如果(guo)这样(yang)做不(bu)行，我(wo)们还有什么其(qi)他的选择？”

小标题四(si)：原(yuan)则(ze)三：健(jian)康的生活(huo)习惯(guan)——“持久(jiu)动力(li)”的保(bao)障

前面(mian)我(wo)们谈(tan)到了休息和挑战，而第三个基本原(yuan)则(ze)，则是维(wei)持孩(hai)子自愈力(li)“持久动力(li)”的关(guan)键——健(jian)康的生(sheng)活(huo)习惯。

均(jun)衡(heng)饮食(shi)：我们在(zai)母(mu)婴育(yu)儿部(bu)分(fen)已经提(ti)到(dao)，但这里需要再次强(qiang)调。均(jun)衡(heng)的饮(yin)食，保(bao)证蛋(dan)白质、碳(tan)水化合(he)物、脂肪(fang)、维(wei)生素(su)和矿(kuang)物质的摄(she)入(ru)，是身体(ti)进行(xing)日(ri)常修(xiu)复(fu)和抵(di)抗疾病的基础(chu)。充足饮(yin)水(shui)：水是(shi)生命之源，也是(shi)身体(ti)进行(xing)新陈(chen)代谢和排毒的重要媒(mei)介。确保(bao)孩子(zi)每天(tian)喝足够的水，尤其是(shi)在运(yun)动后。

良好(hao)的卫生习(xi)惯(guan)：勤(qin)洗手(shou)、注(zhu)意(yi)个人(ren)卫生，是预(yu)防疾(ji)病最简单(dan)有效(xiao)的(de)方法。培养孩子良好的卫生(sheng)习惯，能够大大(da)降低他(ta)们(men)感染(ran)病(bing)菌(jun)的(de)几率。适(shi)度(du)放松与情绪(xu)调节(jie)：孩(hai)子(zi)也需(xu)要放(fang)松(song)和(he)娱乐(le)。过(guo)度(du)的学习压(ya)力，或(huo)者长(zhang)期处(chu)于(yu)紧张情(qing)绪中(zhong)，都会削弱(ruo)身(shen)体(ti)的免疫力(li)。确保(bao)孩子(zi)有(you)玩耍、放松的(de)时间(jian)，并学(xue)会一些简(jian)单的情绪(xu)调节(jie)方(fang)法(fa)，如深呼吸(xi)、听音乐等(deng)。

小标题五(wu)：好(hao)看视(shi)频的启(qi)示——“可视化”的育(yu)儿(er)智(zhi)慧

在(zai)这个(ge)信息爆(bao)炸(zha)的(de)时(shi)代，短视频平台(tai)上(shang)的母(mu)婴育儿(er)内容，为我(wo)们提(ti)供了很(hen)多(duo)直(zhi)观(guan)的学(xue)习机(ji)会。很多“好看视频”中(zhong)，会通过生动(dong)的(de)画(hua)面(mian)，展示(shi)孩子(zi)如何从(cong)一(yi)个小小的(de)伤口慢慢(man)愈合(he)，或是(shi)如(ru)何通过运(yun)动增(zeng)强(qiang)体质(zhi)。这些“可(ke)视(shi)化”的育儿智(zhi)慧(hui)，能够帮助我们更直(zhi)观地(di)理解和(he)应用“自(zi)愈力(li)”的原则(ze)。

学习(xi)科(ke)学的(de)育儿(er)方法：很多育(yu)儿(er)博主(zhu)会分(fen)享科学的(de)喂(wei)养、睡眠(mian)、运动(dong)建议，这(zhe)些都与(yu)孩子(zi)的(de)自愈力(li)息息相关(guan)。获得情感(gan)共(gong)鸣与支(zhi)持：观看(kan)其(qi)他父(fu)母的(de)育(yu)儿经验(yan)，能够让(rang)我(wo)们感(gan)受到自己(ji)并不(bu)孤单，获(huo)得(de)情感(gan)上(shang)的(de)支持和共(gong)鸣。激发育(yu)儿灵(ling)感：有时(shi)候(hou)，一段(duan)有趣的育(yu)儿小视频，就能(neng)激发(fa)我们新(xin)的育儿(er)灵(ling)感(gan)，让我(wo)们(men)以(yi)更轻(qing)松、更(geng)智慧的方式去(qu)面对(dui)育儿(er)中(zhong)的挑战。

结语：

孩子的自(zi)愈力(li)，是(shi)一(yi)个充(chong)满生(sheng)命(ming)力的奇(qi)迹。作(zuo)为父母，我(wo)们不必过度焦(jiao)虑(lv)，而是(shi)要学会(hui)理(li)解(jie)、信任(ren)并(bing)积(ji)极地引导(dao)。通过(guo)充分的休息(xi)、适(shi)度(du)的(de)挑(tiao)战(zhan)和健(jian)康的生活(huo)习惯(guan)，我们就(jiu)能(neng)帮(bang)助(zhu)孩子(zi)解锁(suo)他(ta)们(men)身(shen)体(ti)里(li)那(na)股强(qiang)大的(de)“自愈力”，让(rang)他(ta)们以更健康(kang)、更自(zi)信的姿态(tai)，迎接成(cheng)长中的(de)每一(yi)个(ge)“扣出桨(jiang)”的时(shi)刻(ke)。

这不仅是(shi)对孩子(zi)身体(ti)的(de)呵(he)护，更(geng)是对他们(men)生命潜(qian)能(neng)的(de)深层赋能，为他们(men)的人生奠(dian)定坚实(shi)的(de)“内在(zai)力量(liang)”基石(shi)。

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图片来源：每经记者 陈基宁 摄

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