每经编辑｜钱立松    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,女生和男生一起抱萝卜APP

舌头像(xiang)火烧(shao)？喉(hou)咙像砂纸(zhi)？警惕(ti)！你可(ke)能(neng)不(bu)是“上(shang)火”那(na)么简(jian)单！

“哎(ai)呀(ya)，又口(kou)渴(ke)了，喝(he)点水吧(ba)。”这(zhe)是我(wo)们(men)日常生(sheng)活中(zhong)最常听到(dao)也最(zui)常做的事情。如果你(ni)的(de)舌头总(zong)是(shi)感觉干(gan)涩(se)，喉咙像是被(bei)砂纸打磨(mo)过一(yi)样，即(ji)便是(shi)喝(he)了大量(liang)的水，这(zhe)种(zhong)不适(shi)感也(ye)挥之不去(qu)，你可能(neng)需(xu)要停(ting)止机械(xie)地(di)补(bu)水(shui)，而是(shi)要(yao)开(kai)始认(ren)真思(si)考(kao)，这恼人(ren)的口(kou)干舌燥，到(dao)底是怎么回(hui)事(shi)？

很多人习(xi)惯性(xing)地将(jiang)口干(gan)舌燥(zao)归结为“上(shang)火”，殊(shu)不知(zhi)，这(zhe)背后(hou)可能(neng)隐藏(cang)着比“上火”更复(fu)杂、更需要(yao)关(guan)注的身体信号。今天，就让(rang)我们(men)跟随(sui)“有来医生”的(de)专(zhuan)业视角，一起深入剖(pou)析(xi)导致口干舌(she)燥的各种(zhong)原因(yin)，从最(zui)常见(jian)的生(sheng)理因素，到(dao)可能被(bei)忽(hu)视的(de)潜(qian)在(zai)疾病(bing)，层(ceng)层(ceng)剥(bo)开(kai)迷雾，帮你(ni)找到(dao)问题的根(gen)源(yuan)。

一、身体在“闹脾气(qi)”？那些(xie)常见的生(sheng)理(li)“小怪兽(shou)”

我(wo)们(men)身体的每一个(ge)细微(wei)感受，都(dou)是(shi)它在与我们沟(gou)通的(de)方(fang)式。口干(gan)舌燥(zao)，首(shou)当其冲(chong)的(de)原因，往往就(jiu)藏在(zai)最基(ji)本的(de)生理活(huo)动中。

缺(que)水大(da)作(zuo)战(zhan)：别(bie)让(rang)身体变成“沙漠(mo)”！这听起来(lai)最(zui)简(jian)单，也(ye)最容易被(bei)忽视。我(wo)们(men)身体的70%都(dou)是(shi)水(shui)，而唾(tuo)液的(de)分泌，很大程度(du)上依赖(lai)于(yu)充足的水分(fen)摄(she)入。如(ru)果你日常(chang)饮水量不(bu)足，特别是(shi)天(tian)气干(gan)燥(zao)、运(yun)动量大(da)或出汗多(duo)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)，身体的水分流(liu)失就(jiu)会(hui)加速，唾(tuo)液腺自(zi)然也会(hui)“罢(ba)工”，导致口干(gan)舌燥。

别以(yi)为只(zhi)是“渴了”，这(zhe)可能(neng)是身体(ti)在(zai)拉响(xiang)缺水(shui)警报！

呼吸(xi)的(de)“秘密通道”：鼻(bi)子的(de)“呐(na)喊”你听(ting)见(jian)了吗？你(ni)的呼(hu)吸方式，竟然也(ye)会影(ying)响舌头的湿(shi)润(run)度？没错！当(dang)你感到(dao)鼻塞，比如因为感(gan)冒(mao)、鼻(bi)炎、鼻(bi)息(xi)肉或者(zhe)过(guo)敏等原(yuan)因导(dao)致鼻子(zi)不(bu)通气(qi)时，你(ni)不(bu)得不张开(kai)嘴(zui)巴(ba)来(lai)呼吸。而嘴(zui)巴(ba)呼吸，会让口(kou)腔内(nei)的水(shui)分加(jia)速蒸发，长(zhang)期(qi)如此，自然就(jiu)会引(yin)起口干舌燥(zao)。

所以，下次感(gan)到(dao)口干时，不妨(fang)先检查一(yi)下你(ni)的鼻子是否(fou)“畅(chang)通无(wu)阻”。

年(nian)龄的(de)“礼物(wu)”：岁月留痕(hen)，唾液(ye)也跟着“变(bian)少(shao)”？随着年(nian)龄的(de)增长(zhang)，我(wo)们(men)的(de)身(shen)体机能会(hui)逐渐(jian)衰退，唾液(ye)腺的功能(neng)也(ye)可能受(shou)到影响(xiang)，导致唾(tuo)液分(fen)泌量减(jian)少(shao)。这是一种自然(ran)的生(sheng)理现象，但(dan)也会给老(lao)年朋(peng)友带来持续的(de)口干不(bu)适。如何(he)安(an)然度(du)过(guo)这个(ge)“干(gan)燥”的阶(jie)段，是(shi)许多(duo)老年(nian)人需要面对(dui)的(de)挑战(zhan)。

“睡(shui)美人”的烦恼：睡眠中的(de)“暗流涌动”！你(ni)是(shi)否在(zai)夜间经常(chang)被(bei)口(kou)渴惊(jing)醒？这(zhe)可能(neng)与(yu)睡眠(mian)呼吸暂停综(zong)合(he)征有关。这种疾(ji)病会导(dao)致你(ni)在睡眠中(zhong)频繁(fan)出现呼吸(xi)暂(zan)停，从(cong)而引起(qi)张口呼吸(xi)，加速口腔水分流失(shi)。更严重的是(shi)，睡眠呼吸暂(zan)停还(hai)会影(ying)响身体的(de)整体健(jian)康(kang)，所以(yi)，如果(guo)你有频(pin)繁打鼾、夜间憋醒等情况(kuang)，一(yi)定要(yao)引(yin)起(qi)重(zhong)视。

药物(wu)的“副作用(yong)”：良药(yao)苦口，也可能“口(kou)干(gan)舌(she)燥”！很(hen)多药(yao)物，特(te)别是用于(yu)治疗(liao)高血(xue)压、抑郁症(zheng)、过敏(min)、疼(teng)痛(tong)以及(ji)一些抗精(jing)神类(lei)药(yao)物，都(dou)可(ke)能引起(qi)口干舌(she)燥(zao)的副作(zuo)用。这(zhe)些药(yao)物会影响(xiang)身体神经递(di)质的平(ping)衡，进而影(ying)响(xiang)唾(tuo)液(ye)的(de)分泌(mi)。如果(guo)你正在服(fu)用某(mou)些药(yao)物，并(bing)且出现了口干(gan)舌燥(zao)的症状(zhuang)，不(bu)妨(fang)咨询(xun)医生(sheng)，看(kan)看是(shi)否可以调(diao)整药物或(huo)剂量(liang)。

“烟雾缭绕”的代(dai)价：吞(tun)云吐(tu)雾，口(kou)干(gan)舌(she)燥“找上门(men)”！吸烟，这(zhe)个看(kan)似(shi)“潇洒”的行(xing)为，却(que)在悄悄(qiao)地(di)损害你的(de)健(jian)康。烟(yan)草(cao)中的尼(ni)古(gu)丁不仅(jin)会刺激口腔(qiang)黏膜，降(jiang)低(di)唾液分泌，还(hai)会影响(xiang)味蕾(lei)的功(gong)能，导(dao)致口(kou)干舌燥、口(kou)臭(chou)等(deng)问题(ti)。长(zhang)期(qi)吸烟，更是(shi)会大(da)大增加患(huan)口腔癌的(de)风(feng)险。

“辛辣(la)刺(ci)激”的诱惑(huo)：舌(she)尖上的“火”，蔓延(yan)至全身(shen)！长(zhang)期食(shi)用辛(xin)辣、过咸、过甜的食物，或者饮(yin)用浓茶(cha)、咖啡(fei)等刺(ci)激(ji)性饮品，都会(hui)对(dui)口腔黏膜造成刺激，导致唾(tuo)液分(fen)泌(mi)紊(wen)乱，从(cong)而(er)引起口(kou)干舌燥。偶尔(er)的(de)“放纵”或许(xu)无妨(fang)，但长(zhang)期如此(ci)，身体(ti)就会开始“抗(kang)议”。

口干(gan)舌燥，真(zhen)的是“心(xin)理因素(su)”在作(zuo)祟吗(ma)？——有来(lai)医生带你深度(du)对话(hua)内(nei)心

在上(shang)一部分，我(wo)们探讨了(le)导致口(kou)干(gan)舌(she)燥的诸(zhu)多生(sheng)理原(yuan)因(yin)，它(ta)们如(ru)同身体的(de)“零(ling)部(bu)件”出(chu)现的小故(gu)障，可以通过调整生(sheng)活习惯或(huo)医学(xue)干预来解决。当我们排除了(le)这些看(kan)得见(jian)摸得着的(de)“硬件(jian)问题(ti)”后，口(kou)干舌燥依(yi)然(ran)挥(hui)之不(bu)去，是不是(shi)时候(hou)将目(mu)光(guang)投向我(wo)们内(nei)心的“软件(jian)”了呢？没错，很多(duo)时候，心(xin)理(li)因(yin)素，才是(shi)那个最隐(yin)蔽，却也最强大(da)的“幕后(hou)推(tui)手”。

“焦(jiao)虑”的(de)枷(jia)锁(suo)：心神(shen)不宁(ning)，口舌(she)也跟(gen)着“干(gan)涸”！焦虑，是(shi)现(xian)代(dai)社会中(zhong)普(pu)遍存在的情绪(xu)问题(ti)。当一个人(ren)长期(qi)处于(yu)焦虑(lv)状(zhuang)态下，身体会(hui)持续分(fen)泌(mi)应(ying)激激(ji)素(su)，比(bi)如肾(shen)上(shang)腺素(su)。这些激素(su)会收缩血管，减(jian)少流向(xiang)唾(tuo)液腺的血液，从而抑(yi)制唾液的(de)分泌(mi)，导(dao)致口(kou)干舌燥(zao)。你(ni)是否(fou)在感到紧张、不(bu)安、压力(li)山(shan)大的时(shi)候，嘴(zui)巴(ba)会(hui)变(bian)得特别(bie)干燥？这(zhe)就是(shi)焦(jiao)虑在(zai)用(yong)它(ta)的方式“提(ti)醒”你(ni)。

“压(ya)力山(shan)大”的负(fu)担：精(jing)神紧绷，身体(ti)“失(shi)衡”！和(he)焦(jiao)虑类似(shi)，长期的巨大压力也(ye)会导(dao)致身(shen)体的内分泌(mi)系(xi)统(tong)紊乱。当(dang)我(wo)们(men)的(de)大脑神(shen)经持(chi)续处(chu)于高度警(jing)觉状态(tai)，身体就(jiu)会(hui)优(you)先调动能(neng)量应(ying)对“威(wei)胁(xie)”，而(er)唾液的分泌，这种非紧急的需求，就(jiu)会被暂时(shi)搁(ge)置。因此(ci)，如果(guo)你近(jin)期工作(zuo)、学(xue)习或生活压力(li)巨大，口(kou)干(gan)舌燥(zao)很可能(neng)是(shi)你身(shen)体(ti)在(zai)告(gao)诉(su)你：“我(wo)需要放(fang)松一下(xia)！”

“情绪低落(luo)”的(de)阴(yin)影：心情(qing)不好(hao)，连(lian)“滋润”都变得困(kun)难(nan)！抑郁(yu)症不(bu)仅(jin)仅(jin)是情绪上的低落，它也(ye)会影响身(shen)体的多个(ge)系统，包括(kuo)消化系统和(he)神经系(xi)统。对于抑郁症(zheng)患者(zhe)来说(shuo)，除了(le)食欲不(bu)振、睡眠(mian)障碍等常见症(zheng)状，口干舌燥也(ye)是一个(ge)常见(jian)的(de)伴随症状(zhuang)。这是(shi)因为(wei)抑郁(yu)情(qing)绪(xu)会影(ying)响大(da)脑(nao)中(zhong)神经递质的平(ping)衡(heng)，进而(er)干扰唾(tuo)液腺的功(gong)能。

“强(qiang)迫症(zheng)”的困(kun)扰：过(guo)度(du)的(de)“洁癖”，让口(kou)腔也“干燥(zao)”！一些(xie)患有(you)强迫症的(de)人，可能会(hui)有(you)过度(du)的口腔(qiang)清洁(jie)行为(wei)，比如频繁(fan)刷牙(ya)、漱口，使用(yong)刺激性(xing)的(de)漱(shu)口水。这些行为虽(sui)然是(shi)为了(le)追求“干(gan)净(jing)”，但却(que)会破(po)坏口腔黏膜的(de)保护层，刺(ci)激唾液(ye)腺，反而(er)导致(zhi)口(kou)腔干燥(zao)。

“干燥(zao)综(zong)合(he)征(zheng)”：身体的(de)“autoimmune”警(jing)报(bao)！说到疾病(bing)，有一(yi)类疾(ji)病(bing)与(yu)口干舌燥(zao)有(you)着(zhe)直接(jie)的、甚至(zhi)是(shi)定义(yi)性的联系(xi)，那(na)就是(shi)干燥(zao)综(zong)合(he)征（Sj?gren'ssyndrome）。这是一种(zhong)自身免疫性疾(ji)病，身体的免(mian)疫(yi)系统会错(cuo)误地(di)攻击自身的唾(tuo)液腺和(he)泪腺，导(dao)致唾(tuo)液(ye)和(he)泪液(ye)分泌减(jian)少，从而引(yin)起口干、眼干(gan)等症(zheng)状(zhuang)。

它(ta)可能(neng)单独(du)发(fa)生，也可(ke)能与其他(ta)自(zi)身(shen)免疫性疾病（如(ru)类风湿关(guan)节炎(yan)、红斑狼(lang)疮）并存(cun)。如果(guo)你(ni)除(chu)了口干舌燥，还有眼(yan)睛干(gan)涩、皮(pi)肤干(gan)燥、关(guan)节疼痛等(deng)症状，一定要警(jing)惕干燥(zao)综合征(zheng)，并及时就(jiu)医。

“糖(tang)尿病(bing)”的(de)警(jing)告：血(xue)糖(tang)“飙升”，口舌也(ye)“发(fa)烫(tang)”！糖尿(niao)病，尤(you)其是未得(de)到(dao)有(you)效控(kong)制(zhi)的(de)糖尿(niao)病，是导(dao)致口(kou)干舌燥(zao)的另一个(ge)重要原因。高血糖会(hui)影响身(shen)体(ti)的正常(chang)代谢，增加(jia)尿量，导(dao)致身(shen)体脱(tuo)水，从而引(yin)起(qi)口(kou)渴和(he)口干(gan)。糖(tang)尿病(bing)也可能损伤神经(jing)，影响(xiang)唾(tuo)液腺(xian)的(de)功能(neng)。如果你有口干舌燥(zao)、尿频(pin)、多饮(yin)、体(ti)重不明原因(yin)下降(jiang)等症状，务(wu)必进(jin)行(xing)血糖(tang)检(jian)测。

“其他疾病(bing)”的“小(xiao)尾巴”：警(jing)惕那(na)些隐藏的(de)健康风险(xian)！除了(le)上述(shu)提到的疾病，一(yi)些其(qi)他的健康(kang)问题也(ye)可能(neng)间接导(dao)致口(kou)干舌(she)燥。例如：

贫(pin)血：缺(que)铁性贫血(xue)等可能影(ying)响唾(tuo)液腺(xian)的(de)功(gong)能。甲状腺(xian)功能减(jian)退：甲(jia)减(jian)也会(hui)导(dao)致身体(ti)代谢减缓(huan)，包(bao)括(kuo)唾液(ye)分(fen)泌(mi)。某些传染病：如艾滋病（HIV感(gan)染(ran)），也可能(neng)引起持续的口干。头部或(huo)颈(jing)部(bu)放疗：放(fang)疗(liao)过程可能(neng)损伤(shang)唾液(ye)腺，导致永久性的口干。神(shen)经系(xi)统疾病：如帕金(jin)森病(bing)、脑卒(zu)中后(hou)遗症等(deng)，可能(neng)影(ying)响(xiang)神(shen)经(jing)对唾(tuo)液(ye)腺的控制(zhi)。

三、找回“水(shui)润(run)”人(ren)生，我(wo)们能(neng)做些(xie)什么？

了(le)解(jie)了(le)这(zhe)么多(duo)导致口干(gan)舌(she)燥(zao)的原因，是(shi)不是(shi)觉得(de)有点眼(yan)花缭乱(luan)？别(bie)担心，关(guan)键(jian)在于(yu)“辨别”和(he)“行动”。

倾听身(shen)体(ti)的声音(yin)，记录你(ni)的(de)“干燥日(ri)记”：什(shen)么时候最容易(yi)口干(gan)？喝水后是(shi)否缓(huan)解？有(you)没(mei)有(you)伴(ban)随(sui)其他症状(zhuang)（如(ru)眼干、鼻塞(sai)、胃(wei)部不适、情绪低(di)落等）？这些信息(xi)对于医生诊(zhen)断(duan)至关重要(yao)。

生活习惯大(da)“体检”，对(dui)症下(xia)药(yao)：

充(chong)足饮(yin)水：养成定(ding)时饮(yin)水的习惯，不(bu)要(yao)等(deng)到(dao)口(kou)渴(ke)才喝(he)。健康(kang)呼(hu)吸：积极(ji)治(zhi)疗鼻炎、鼻塞(sai)等问(wen)题，尽量用(yong)鼻子呼(hu)吸(xi)。均衡(heng)饮食：减少(shao)辛(xin)辣(la)、过咸(xian)、过(guo)甜食物(wu)的摄(she)入，多(duo)吃新(xin)鲜(xian)蔬菜水果。戒(jie)烟限(xian)酒：烟(yan)草和(he)酒精是口(kou)腔健(jian)康的“大敌(di)”。舒缓(huan)情(qing)绪：学会管理(li)压力和焦(jiao)虑，尝(chang)试(shi)冥想、瑜伽或(huo)与朋友倾(qing)诉。

寻(xun)求专(zhuan)业(ye)帮助，让(rang)“有来(lai)医(yi)生”为你(ni)导航：如果口干(gan)舌燥持(chi)续(xu)存在，并且(qie)严重(zhong)影响(xiang)生活，千万(wan)不要(yao)自己(ji)“瞎猜(cai)”。及时(shi)就医(yi)，将(jiang)你的症状、生(sheng)活习惯、用(yong)药史(shi)等详(xiang)细告(gao)知(zhi)医生(sheng)。医生会(hui)根据你的具体(ti)情况，进(jin)行必要(yao)的检(jian)查，如(ru)血液(ye)检查、唾液(ye)腺功(gong)能(neng)评(ping)估(gu)等(deng)，最终(zhong)为你找(zhao)到最准(zhun)确的诊断和最(zui)有效(xiao)的治疗方(fang)案(an)。

口(kou)干(gan)舌(she)燥，从来都不是一(yi)件(jian)小(xiao)事。它可能(neng)是(shi)身体在(zai)发(fa)出“SOS”，需(xu)要我们认(ren)真倾(qing)听，并(bing)给予恰当(dang)的回应。希望通(tong)过(guo)“有(you)来医生”的(de)深度解析(xi)，你能(neng)更(geng)清(qing)晰(xi)地认识(shi)到口干舌(she)燥的根源(yuan)，告(gao)别(bie)不(bu)必(bi)要的(de)担忧，重(zhong)拾(shi)那(na)份(fen)久违(wei)的水(shui)润与舒适(shi)！记(ji)住，健康(kang)，从“润(run)”起来(lai)开始(shi)！

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图片来源：每经记者 陈德光 摄

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