每经编辑｜蔡英文    

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一曲：纯真年代的浪漫与乡愁，史诗叙事的温情回响

“一曲”时期的国产电影，仿佛是一首首淳朴动人的田园牧歌，或是一曲曲荡氣回肠的英雄史诗。那个时代，電影更多承载着记录历史、讴歌时代、传递朴素情感的使命。叙事风格上，以“史诗式”和“写实主义”为主流，情节往往線性铺陳，人物塑造鲜明，善恶分明，充满着理想主义的光辉。

在叙事结构上，“一曲”时期的电影多采用相对传统的结构，故事线索清晰，易于理解。例如，一些反映战争年代的影片，會以宏大的历史事件为背景，通过个体在时代洪流中的命运来展现民族精神，叙事节奏舒缓，情感铺垫到位，力求让观众在潜移默化中感受英雄的伟大与牺牲的沉重。

而表现日常生活或农村生活的影片，则更侧重于细腻的人物刻画和生活细节的描摹，通过展现普通人的喜怒哀乐，传递出浓郁的乡土情结和对朴素生活的热爱。例如，一些经典的农村题材电影，会用大量的篇幅去描绘土地的耕耘、季节的更替、邻里间的温情，将观众带入一个宁静而充满人情味的世界。

这种叙事方式，虽然在结构上可能显得较为简单，但其在情感上的感染力却不容小觑。它以一种真诚和质朴的方式打动人心，让观众在故事中找到共鸣，感受到温暖。

主题的深化方面，“一曲”时期的電影，其主题往往围绕着“家国情怀”、“民族精神”、“劳动人民的伟大”等宏大命题展開。这些主题虽然宏大，但在叙事中却常常通过具体的人物故事来体现，使得宏大的叙事变得更加有血有肉。例如，一部讲述革命先辈奋斗历程的电影，不會仅仅停留在对历史事件的罗列，而是通过塑造有血有肉的革命者形象，展现他们为了理想信念所付出的艰辛与牺牲，从而深化对“信仰”与“牺牲”主题的探讨。

这种对主题的呈现方式，是高度凝练且具有象征意义的。它并不追求复杂的哲学思辨，而是通过直观的情感冲击和道德感召，将主题深深地烙印在观众心中。

那个时代的电影也常常承载着一种“浪漫主义”的情怀。即使是在艰苦的环境下，人物也常常怀揣着对美好生活的向往，对爱情的执着，以及对未来的坚定信念。这种浪漫主义色彩，為原本可能沉重的叙事增添了一抹亮色，也使得影片更具艺术魅力。比如，一些描写青年男女爱情的電影，即使背景是贫困的年代，他们的爱情故事也常常充满着纯洁、美好和令人动容的力量。

“一曲”时期的电影，如同歷史长河中的一颗颗明珠，它们以其独特的叙事魅力和深刻的主题，记录了一个時代的精神風貌，也为后来的電影发展奠定了重要的基础。它们所传递的温情、力量和对美好事物的追求，至今仍能引起观众的共鸣，让我们在回望历史的也能感受到那份属于过去的纯真与浪漫。

二曲与三曲：多元叙事的探索与时代精神的多元折射

进入“二曲”与“三曲”时代，国产电影迎来了前所未有的变革与发展。叙事風格变得日益多元化，从宏大叙事转向关注个体命运，从单一主题走向对复杂社会议题的深入探讨。主题的深化也更加nuanced，不再是简单的二元对立，而是触及人性的复杂、社会的矛盾以及个体在时代变迁中的挣扎与选择。

“二曲”时期，國产电影开始呈现出明显的“类型化”趋势，并逐渐探索更加复杂的叙事结构。导演们开始大胆尝试不同的叙事手法，例如非线性叙事、多线索交织、闪回与插叙的運用等，以期更精准地捕捉人物内心的復杂情感和事件的微妙关联。观众不再仅仅是历史的旁观者，而是被邀请成為故事的参与者，去感受角色的纠结、困惑与成长。

例如，一些社会现实题材的电影，开始将镜头对准城市中产阶级的焦虑、底层人物的生存困境，通过细腻的生活化场景和人物内心独白，展现社會转型期人们普遍存在的迷茫与挣扎。叙事上，不再追求一蹴而就的解决方案，而是更多地呈现问题的复杂性，引发观众的思考。

主题的深化也变得更加立体和多元。从“家國情怀”的单一指向，扩展到对“个体价值”、“人性善恶”、“阶层固化”、“情感困境”等更广泛的社會和情感议题的关注。电影不再回避社会转型期带来的阵痛，而是勇敢地将其呈现在银幕上。例如，一些探讨婚姻、家庭、亲情的电影，會细致地描绘家庭成员之间的隔阂、误解与和解，展现现代社会中情感关系的復杂性，触及“沟通”与“理解”等更深层次的主题。

对“成功”与“失败”的定义也更加多元，不再是单一的物质或名誉上的评判，而是更多地关注个体在追求梦想过程中的内心成长与自我实现。

进入“三曲”时期，叙事風格的探索更是达到了新的高度。实验性叙事、黑色幽默、魔幻现实主义等风格開始被广泛运用，电影的艺术边界不断被拓展。叙事结构变得更加跳跃、碎片化，挑战观众的理解能力，同时也带来更强的视听冲击力。人工智能、赛博朋克等科幻元素，以及对历史事件的重新审视和解读，都使得“三曲”时期的電影在主题上更加前卫和具有思辨性。

例如，一些科幻电影，不仅停留在技術的炫酷，更深入地探讨科技发展对人类伦理、社会结构甚至生命本质的影响，提出了关于“未来”、“存在”的深刻命题。

“三曲”時期的电影，在主题上更加强调“个体经验”的价值，以及对“多元文化”的接纳与融合。对社會边缘群体的关注，对女性主义的探讨，以及对历史记忆的挖掘与反思，都使得影片的主题更加丰富和深刻。电影不再仅仅是娱乐，而是成为了一种社会观察的窗口，一种文化对话的平臺。

它鼓励观众从不同的角度看待问题，理解不同的声音，并在纷繁复杂的世界中寻找属于自己的意义。

总而言之，“一曲、二曲、三曲”并非简单的阶段划分，而是國产电影在不同历史时期，面对社會变迁、艺术发展和观众需求变化时，所做出的不同探索与回应。从“一曲”的温情与史诗，到“二曲”的现实与多元，再到“三曲”的实验与思辨，每一次的转变都折射出时代精神的演进，也展现了中国电影人不断求索、锐意進取的藝術追求。

這些不同的“曲”调，共同谱写了中国電影跌宕起伏又充满活力的乐章。

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“睡不着”还是“醒不了”？男生与女生的睡眠困境初探

夜幕降临，本应是身心休憩的温馨时刻，“困”这个字，却在无数男女的枕边悄然滋长，甚至愈演愈烈。你是否也曾有过这样的经历：明明躺在床上数小时，大脑却异常活跃，翻来覆去难以入睡；或是好不容易睡着，闹钟一响，却感觉身体被掏空，四肢沉重，精神萎靡，仿佛一夜未眠？更让人困惑的是，明明你认为自己睡足了时间，为何白天依然昏昏欲睡，效率低下，情绪也随之低落？

这种普遍存在的“睡眠困境”，并非简单的“睡不着”或“醒不了”那么简单，它背后隐藏着男女两性在生理、心理和社会因素上的诸多差异，这些差异共同作用，塑造了他们独特的睡眠体验和面临的挑战。

生理的低语：荷尔蒙与生物钟的博弈

让我们先从最根本的生理层面聊聊。很多时候，我们忽视了身体内在的节律，那些由荷尔蒙和生物钟谱写的无声乐章，对我们的睡眠有着举足轻重的影响。

对于女生而言，生理周期的变化是影响睡眠的一大“罪魁祸首”。从月经前期到经期，体内的雌激素和孕激素水平的波动，会直接影响到褪黑素的分泌，而褪黑素正是调节睡眠-觉醒周期的关键激素。在月经前期，孕激素水平升高，可能导致体温升高，让人感觉燥热难眠；而雌激素水平的下降，则可能引发情绪波动，加剧焦虑和抑郁情绪，这些都可能成为入睡的障碍。

经期时，身体的不适感，如腹痛、腰酸等，更是直接打断了睡眠的连续性。

除此之外，女性在生命的不同阶段，如孕期和更年期，其荷尔蒙水平会发生剧烈变化，这些变化同样会对睡眠质量产生深远影响。孕期由于身体负担加重、尿频、孕吐等，睡眠质量直线下降；而更年期女性常经历潮热、盗汗等症状，导致夜间频繁醒来，严重影响深度睡眠。

而男生呢？虽然没有女性生理周期的剧烈波动，但男性的睡眠模式也并非一成不变。研究表明，男性的睡眠潜伏期（从躺下到入睡所需的时间）可能比女性更长，这意味着他们可能需要更长的时间才能进入睡眠状态。男性在睡眠过程中，深度睡眠（慢波睡眠）的时间比例可能相对较高，这使得他们在睡眠质量的“深层”体验上可能有所不同。

心理的涟漪：压力、焦虑与情绪的暗涌

除了生理因素，心理因素在塑造男女睡眠困境上也扮演着至关重要的角色。

我们常常听到“女生心事多”，这句话在睡眠困境上似乎也有迹可循。相较于男性，女性更容易受到情绪和压力的影响，她们更倾向于内化压力，并通过反刍思维（反复思考负面事件）来处理问题。这种持续的心理活动，极大地干扰了大脑的休息，让入睡变得困难重重。研究表明，女性患抑郁症和焦虑症的比例高于男性，而这些精神健康问题与睡眠障碍之间存在着密切的联系。

睡前对生活琐事的担忧、人际关系的烦恼、对未来的迷茫，都可能化为点点星光，在寂静的夜空中，织成一张令人失眠的网。

男性的压力来源可能有所不同，更多地体现在事业、经济压力以及社会角色的期望上。虽然男性可能不像女性那样频繁地表达自己的情绪，但这些压力同样会转化为身心的负担，影响睡眠。一些男性可能倾向于通过“压抑”或“逃避”的方式来应对压力，这反而可能导致压力在夜间“悄然累积”，在入睡时爆发，表现为入睡困难或睡眠浅。

男性更容易出现睡眠呼吸暂停等问题，这也可能与他们独特的生理结构和生活习惯有关，导致夜间反复缺氧，睡眠质量大打折扣。

习惯的迷局：熬夜、电子产品与作息的“陷阱”

在现代社会，不良的睡眠习惯几乎成为“通病”，但细究起来，男女在这些习惯的“陷阱”中，也可能各有侧重。

“熬夜”一词，似乎在男女群体中都广泛流行，但其背后的驱动力可能不尽相同。对于许多年轻男生而言，熬夜可能更多地源于社交、游戏或是对“夜猫子”生活方式的追求。他们可能认为熬夜是一种“酷”的表现，或是将熬夜视为一种“自由”，可以摆脱白天的束缚。而对于女性而言，熬夜的原因可能更为复杂，除了社交和娱乐，也可能包含了工作学习的压力、或是出于“报复性熬夜”——白天承担了过多的责任，晚上才为自己争取一点“自由”时间，即便这种自由是以牺牲睡眠为代价。

电子产品，特别是手机，已经成为现代人入睡前的“标配”。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让大脑处于兴奋状态，从而干扰入睡。而男女在睡前使用手机的习惯和内容可能也有所差异。女性可能更倾向于刷社交媒体、看视频、与朋友聊天；男性则可能更多地浏览新闻、玩游戏或是观看体育赛事。

无论内容如何，长时间、高强度地使用电子产品，都会对大脑产生刺激，延缓入睡。

作息不规律，如周末“补觉”，更是睡眠的大敌。身体的生物钟一旦被打乱，就难以重新校准。很多男生可能更容易接受“日出而作，日落而息”的传统模式，但现代生活方式让他们也纷纷“加入”了熬夜大军。而女性，由于生理周期的影响，本身就更容易出现作息紊乱，一旦再叠加不良习惯，睡眠问题便更加棘手。

不止“睡不着”：深度解析两性睡眠差异，探寻优质睡眠的钥匙

在前一部分，我们初步探讨了男生和女生在睡眠困境上可能存在的生理、心理和习惯上的差异。这些差异并非孤立存在，它们相互交织，共同影响着我们对睡眠的感知和体验。现在，让我们更深入地剖析这些差异，并寻找解锁优质睡眠的钥匙。

睡眠质量的“隐形杀手”：浅层睡眠与深度睡眠的博弈

我们常说“睡得好”或“睡不好”，这不仅仅是睡眠时间长短的问题，更关键在于睡眠的质量，即深度睡眠的比例。深度睡眠是身体修复、大脑排毒、巩固记忆的关键时期，而浅层睡眠则更容易受到外界干扰，导致睡眠中断。

研究表明，女性可能更容易经历睡眠中断，她们在夜间醒来的次数可能比男性更多，即使醒来的时间很短，也足以影响深度睡眠的连续性。这可能与女性荷尔蒙的波动、对疼痛更敏感、以及更高的焦虑水平有关。一次轻微的响动，一个不适的姿势，都可能让她们从浅眠中惊醒。

而男性虽然可能睡得更“沉”，但他们面临的“隐形杀手”也同样不容忽视，最典型的便是睡眠呼吸暂停（SleepApnea）。这种疾病会导致他们在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，虽然他们本人可能意识不到，但大脑会因此频繁地被唤醒，严重影响睡眠质量，导致白天极度嗜睡。

男性也可能更容易出现“不宁腿综合征”（RestlessLegsSyndrome），一种在休息时腿部产生不适感，需要不断移动才能缓解的疾病，这同样会干扰睡眠。

“越睡越困”的真相：昼夜节律失调与身体的“罢工”

“睡了十个小时，醒来还是头昏眼花”，这种“越睡越困”的感受，是许多经历睡眠问题的人共同的痛苦。它并非简单的“睡多了”，而是身体昼夜节律失调的信号，意味着身体的生物钟已经紊乱，无法有效地进行能量的分配和修复。

对于女性而言，荷尔蒙的周期性变化本身就容易导致昼夜节律的波动。如果叠加不规律的作息、过度的压力以及不良的睡眠习惯，身体的“时钟”就更容易失灵。例如，经期前孕激素升高，可能导致体温升高，影响入睡；而经期时，身体处于疲惫状态，但腹痛等不适感又会干扰睡眠。

这些因素都会打乱正常的睡眠-觉醒周期，导致白天精神不振。

男性虽然生理周期相对稳定，但不良的生活方式，如长期熬夜、过度饮酒、缺乏运动，都会严重扰乱他们的昼夜节律。当身体长期处于“非正常”工作状态，其自我修复和能量补充的能力就会下降，导致白天即便睡足了时间，身体也无法有效地恢复精力。

失眠的“新常态”：焦虑、抑郁与情绪的“黑洞”

在现代社会，失眠已不再是少数人的困扰，而是许多人不得不面对的“新常态”。而我们之前提到的，男女在心理健康上的差异，在失眠问题上得到了更深刻的体现。

女性较高的焦虑和抑郁发病率，使得她们更容易被“胡思乱想”侵蚀，大脑在夜间难以平静，导致入睡困难，或是夜间多梦易醒。睡前对生活琐事的过度担忧，对人际关系的纠结，对自身价值的怀疑，都会像无数个小刺，扎在神经上，让安眠变得遥不可及。

男性虽然可能不太表现出外化的焦虑，但他们面临的社会压力和成就焦虑同样可能转化为“隐形”的失眠。长期的精神紧绷，缺乏有效的压力释放途径，使得他们在夜间也无法真正放松。一些男性可能存在对失眠的“恐慌”，越想睡着，反而越睡不着，形成恶性循环。

探寻优质睡眠：打破困境的“黄金法则”

了解了男女睡眠差异的根源，我们就能更有针对性地寻找改善睡眠的方法，重拾高质量的睡眠。这并非一蹴而就，而是一个循序渐进、不断调整的过程。

1.建立规律的作息：尊重身体的生物钟

固定入睡和起床时间：无论工作日还是周末，尽量保持一致的睡眠时间。即使在周末，也尽量不要比平时晚起超过一小时，以免打乱生物钟。午睡的智慧：如果需要午睡，尽量控制在20-30分钟以内，且最好在下午3点前完成，避免影响夜间睡眠。

2.优化睡眠环境：打造宁静的安眠港湾

黑暗、安静、凉爽：卧室应保持黑暗（使用遮光窗帘）、安静（使用耳塞或白噪音机）和凉爽（适宜的室温）。舒适的床铺：选择支撑性好、透气性佳的床垫和枕头，确保身体得到良好的支撑。

3.调整睡前习惯：为入睡“铺平道路”

远离电子产品：至少在睡前一小时停止使用手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。放松身心：睡前可以进行一些放松活动，如温水泡澡、阅读（纸质书）、听轻柔音乐、冥想或深呼吸练习。避免刺激性食物：睡前避免摄入咖啡因、酒精、尼古丁以及辛辣食物。

晚餐也不宜过饱。

4.科学应对压力与情绪：与“失眠的烦恼”和解

“睡前烦恼清单”：如果睡前思绪万千，不妨将所有担忧写下来，并尝试思考解决方案，将其“打包”留待明天处理。运动的魔力：规律的体育锻炼有助于缓解压力，改善睡眠质量，但睡前2-3小时内应避免剧烈运动。寻求专业帮助：如果长期失眠严重影响生活，请及时寻求医生或心理咨询师的帮助。

5.针对性的调理（女性）：关注生理周期的“信号”

孕期与更年期：针对孕期和更年期的特殊情况，可咨询医生，了解合适的睡眠调整方法。经期护理：经期注意保暖，缓解腹痛，必要时可咨询医生是否需要温和的助眠方法。

6.关注男性睡眠健康：警惕“呼吸暂停”的风险

观察打鼾：如果伴侣出现响亮的鼾声，并伴有夜间呼吸暂停，应及时就医检查睡眠呼吸暂停。健康的生活方式：保持健康的体重、戒烟限酒、规律运动，有助于改善男性睡眠质量。

优质睡眠并非遥不可及的梦想，它是身体健康的基石，是情绪稳定的保障，是效率提升的源泉。理解男女在睡眠上的差异，就像获得了一份“私人订制”的睡眠指南，让我们能够更有针对性地应对挑战，打破“越睡越困”的循环。从今天起，让我们一同踏上探寻优质睡眠的旅程，重新拥抱健康、充实的生活！

图片来源：每经记者 吴志森 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄