每经编辑｜钱镠    

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当眼睛“失控”：翻(fan)白眼与流眼泪的(de)那些事儿

你是否(fou)曾有过这样的尴尬时刻？在一次重要的会议上，或者与心仪之人(ren)对视时，你的眼皮却不听使唤地向上翻去，留下一串(chuan)不解的泪珠？这不仅仅是令人尴尬的社交“灾难”，更(geng)可能是身体在悄悄告诉你，你的眼(yan)睛(jing)需要关注了。翻白眼，医学上称为“眼睑痉挛”的一(yi)种表现，或是与眼部肌肉的自主神经调节失衡(heng)有关；而流眼泪，看似是情感的宣泄，但当它频繁出现且无明显诱因时，就可能指向眼部健康的“警(jing)报”。

1.抽丝剥茧，探寻翻白(bai)眼背后的“隐(yin)形杀手”

翻白眼，这突如其来的“表演”，往往让当事人措手不及。它可能源于多种原因(yin)，从短暂的生理反应到潜在的健康问题，都可能成为罪(zui)魁祸首。

眼部疲劳：现代生活节奏快，长时间盯着电脑、手机屏幕，或是长时间阅读，都会导致眼部肌肉持续紧张，得不到充分休息。这(zhe)种过度疲劳会让眼部神经兴奋性增高，从而引发(fa)不自主的眼睑抽搐，甚至翻白眼(yan)。就像长时间奔跑的腿会抽筋一样，眼睛也会“累到抽筋”。干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快，都会导致眼球(qiu)表面干燥、不适。

当眼睛(jing)感到干燥时，会试图通过眨眼等方式来(lai)湿润眼球(qiu)，但有时这种信号会(hui)失灵，反而可能诱发眼睑肌肉的异常收缩，出现翻白眼。干涩感是眼部在喊“渴”的信号，而翻白眼可能是它无助的“呐喊”。眼部(bu)炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症，会引起眼(yan)部瘙痒、疼痛、畏光等(deng)不适症状。

这(zhe)些症状会刺激眼部神经，导(dao)致眼睑肌肉(rou)痉挛，出现翻(fan)白眼。想象一下，眼睛里有细小的沙子，你会不会不自觉地(di)揉搓，甚至眼皮都会不舒服(fu)地抽动？神经系统原因：某些神经系统疾病，如面肌痉挛、帕金森氏(shi)病等，也可(ke)能伴随眼睑痉挛的表现，包括翻白眼(yan)。虽然这种情况相对(dui)较少(shao)见，但如果翻白眼频(pin)繁且(qie)伴有其他神经系统症状，则需要引起高度重视。

压力与情绪：长期处于高压、焦虑、紧张(zhang)的情绪状态下(xia)，身体会产生应激反应，影响自主神经系统的平衡。这种影响也可能波及到眼部(bu)肌肉，导(dao)致眼睑不自主收缩。

2.泪水涟涟，不只是“伤心”的证明

眼泪，是(shi)情感的载体，但当它无休无止地滑落，就不再是简单的“伤心”。过多的流泪，也可能藏着眼部健康的“秘密”。

泪道阻塞：泪道是泪液排泄的通道，当它发生阻塞时，泪液无法正常排出，就会溢出眼外，形成流泪。阻塞的原因可能包括炎症、结石、外伤等。就好比水管堵塞，水自然就会溢出来。倒睫毛：睫毛的生长方向异常，向(xiang)眼(yan)球内侧生长，会不断摩擦角膜，引起疼痛、异物感，并刺(ci)激泪腺分泌，导致流泪。

想象一下，有一根小小的刺一直在你的眼球上刮擦，能不流泪(lei)吗(ma)？结膜炎与过敏：结膜是(shi)覆盖眼球前部和眼睑内侧的薄膜。当结(jie)膜发炎或受到过敏原刺激时，会引起充血、水肿，并刺激泪腺分泌，导致流泪。就像皮肤过敏会痒会红一样(yang)，眼睛的“皮肤(fu)”也会因为刺激而“哭(ku)泣”。

眼部异物：灰尘、沙子、蚊虫等异物进入眼睛，会立刻引起强烈的刺激反应，身体会通过增加泪(lei)液分泌来试图冲洗掉异物，从而(er)导致流泪。这是身体最直接的“自卫”反(fan)应。某些眼部疾病：青光眼、葡萄膜炎等一些眼(yan)部疾病，也可能伴随流泪的症状。这些疾病通常病情(qing)复杂，需要专业诊断和治疗。

良医益友支招：告别翻白眼流眼泪，重拾明亮“视”界

面对翻白眼和流眼泪的困扰，我们不必惊慌失措。理解了可能的原因，我们就能有针对性地(di)采取措施，找回眼睛的平静。良医益友在此为您提供一系列(lie)科学、有效的解决(jue)方案，从日常护理到专业求助，一步步引导您重拾清澈明亮的双眸。

1.日常护眼，筑起“健康防线”

很多时候，翻白眼和流眼泪是眼部疲劳或轻微不适的信号。良好的日常护眼习惯，是预(yu)防和缓解这些问题的基石。

“20-20-20”法则：每使用电子设备20分(fen)钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的景物，持续20秒。这个简单的(de)法则能有效缓解眼部肌肉的疲劳。保(bao)证(zheng)充足睡眠：睡眠是身体和眼睛修复的重要时期。保证每晚7-8小时的高质量(liang)睡眠，有助于眼部神经和肌肉的放松。

均衡饮食，补充营养：富含维生素A、C、E以(yi)及(ji)叶黄素、玉米黄(huang)质的食物，如胡萝(luo)卜、菠菜(cai)、蓝莓、鱼类等，对眼部健康大有裨益。营造舒适的(de)用眼环境：保(bao)持(chi)室内光线柔和均匀，避免在过强或过暗的(de)光线下用眼。调整电脑屏(ping)幕亮度，使其与周围环境光线(xian)协调。热敷与按摩(mo)：每天(tian)用温(wen)热(re)的毛巾敷眼10-15分钟，或进行眼部周围的(de)轻柔按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

2.科学应对，直击“不适根源”

当眼部(bu)不适已(yi)经产生，我们需(xu)要采取更(geng)具针对性的方法来缓解。

缓解干眼：人工泪液(ye)：选择(ze)不含防腐剂的人工泪液，按需(xu)使用，以补充(chong)泪液，缓解眼球干燥。睑板腺按摩：学习正确的睑板腺(xian)按摩方法，疏通堵塞的睑板腺，改善泪液的脂质层，减少蒸发。热敷：持续的热(re)敷有助于软化睑板腺分泌物，促进其排出。处理眼部炎症：遵医嘱用药：如果是(shi)细菌或病毒感染引起的炎症(zheng)，请务必遵医嘱使用抗生素或抗病毒眼药水。

避免揉眼：炎症期间，尽量避免用手(shou)揉搓眼睛，以免加重感染或引起继发损伤。清(qing)洁眼睑：使用温和的眼睑清洁液，定期清洁眼睑边缘，去(qu)除分泌(mi)物和污垢。改善倒睫毛：拔除：对于数量较少的倒睫毛，可以在消毒环境下(xia)，用镊子(zi)小心(xin)拔除。手术矫(jiao)正：对于睫毛数量多或反复发作的情况，可能需要(yao)通过手术来矫(jiao)正睫毛生长方向。

3.专业求助，让“良医益友”为你(ni)导航

如果翻白眼和流眼泪的(de)症状持续存在，或伴随有视力下降、剧烈疼痛、畏光等其他症状，是时候寻求专业医生的帮助了。

眼科检查：定期进行全面的眼科检(jian)查，是早期发现(xian)和诊断眼部疾病的关键。医生会通过裂隙灯、眼压计等仪器，仔细检查眼部结构，评估眼部健康状况。明确诊(zhen)断是关键：医(yi)生会根据您的症状、病史以及检查结果，做(zuo)出准确的诊断。无论是眼睑痉挛、神(shen)经系统问题，还是其他(ta)眼部疾病，明确的诊断是有效治疗的前提。

个性化治疗方案：针对不同的病因，医生会为您量身(shen)定制治疗方案。这可能包括药物治疗、物理疗法（如(ru)肉毒(du)素注射治疗眼(yan)睑痉挛）、甚至手术治疗。关注身心(xin)健康：如果压力和情绪是导致眼部不适的重要因素，心理咨询或正念练习可能有助于您更好地管理压力，从而(er)间接(jie)改善(shan)眼部症状。

翻白眼和流眼泪，看似微不足道的“小毛病”，却可能隐藏着眼部健康的重要信(xin)息。良医(yi)益友在(zai)此呼吁您，关注眼部(bu)信号，积极采取(qu)行动。通过日常的精细呵护，科学的应对方法，以及必要时的专业就医，相信您一定能够摆脱眼部的“小尴尬”，重拾(shi)那份清(qing)澈、明亮(liang)，以及自信的笑容！记住，您的眼睛，是您通往世界最美的窗户，请善待它们。

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图片来源：每经记者 陈官权 摄

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