当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　第十五届全国运动会奖牌“同心跃”。
　　新华社记者 朱 炜摄

　　林鸿胜（中）和黎伟杰（右二）与团队成员交流。

　　残特奥会奖牌“同心暖”。
　　新华社记者 朱 炜摄

　　当第十五届全国运动会奖牌“同心跃”在光影中缓缓转动，牡丹托举、礼花绽放、三江汇合等元素次第浮现。

　　11月，在粤港澳三地联合举办的十五运会上，“同心跃”将见证全国运动员的梦想时刻。对于来自香港的设计师林鸿胜、黎伟杰而言，奖牌不只是体育竞技的荣耀象征，还是一份凝结着他们创意与情感的匠心礼物。

　　

　　用细节传递“三三不尽、生生不息”理念

　　十五运会奖牌6月正式亮相。“‘同心跃’代表粤港澳三地同心协力，共跃未来。”奖牌总设计师林鸿胜这样解读。

　　缎带颜色以“中国红”为基调，“三花映牡丹”的图案将牡丹花、木棉、紫荆、莲花融入其中；悬挂奖牌的挂环采用“同心结”造型，灵感源自港珠澳大桥……这些巧思体现了设计团队的心意：把粤港澳大湾区的城市标识与中华文化的象征结合，尽显中式美学的浪漫与韵味。

　　在奖牌的会徽面，最亮眼的莫过于绽放的同心礼花，代表广东、香港、澳门三地的花瓣交叠扭转，展示出大湾区的融合与活力。外沿的三组条带首尾相接、内外连通，呈现出莫比乌斯环的样式。1959年首届全运会至今的66年光阴，被浓缩为66道年轮，篆刻在莫比乌斯环上。

　　“奖牌中有很多与数字‘3’有关的设计，我们想要表达‘三三不尽’的意思，也与莫比乌斯环的‘生生不息’寓意相互呼应。”林鸿胜说。

　　奖牌另一面是十五运会吉祥物中华白海豚“喜洋洋”，浮雕技艺及压边效果为奖牌增添了立体感。环绕着“喜洋洋”的浪花融汇成数字“15”的形状，代表十五运会的同时，象征体育精神如潮水般传递。

　　值得一提的是，本届竞体项目奖牌的会徽面首次采用无文字设计，纯以图案叙事：同心礼花由下方的牡丹托举，生动诠释了粤港澳大湾区在祖国的坚实依托下蓬勃发展，绽放于世界舞台，呈现“三花映牡丹，盛世绽芳华”的美好景象。

　　谈起奖牌中的“隐藏彩蛋”，另一位设计师黎伟杰介绍，奖牌内圈的直径是66毫米，对应了全运会的历史。“我们希望用一些内敛的方式呈现丰富的理念，兼顾奖牌的完整性与艺术性。”

　　以匠心设计致敬国家盛事

　　回想起接到任务的时刻，身为周大福珠宝集团创作总经理的林鸿胜仍觉得不可思议。

　　“得知能有幸参与时，先是很惊喜，然后就在想，那怎么办？”林鸿胜所在的集团获委任领导十五运会的奖牌设计，他深知奖牌是国家盛事的载体，国家级任务不容有失。

　　为了确保各个环节不出纰漏，设计团队前后用了5个多月进行打磨，一半集中于构思与定稿，一半用于打版与生产。

　　对于曾操刀香港启德体育园品牌视觉识别系统相关工作的黎伟杰来说，奖牌设计是一项跨界任务，难度与压力并存。“困难来自我们给自己提出的要求，每一步都必须追求完美。”

　　黎伟杰记得好几次设计团队与专家讨论方案，一直谈到午夜，“我们聊得太投入了，忘记了时间”。

痛感可能来自颈肩、腰背、关节，常伴随疲惫、睡眠不足、情绪波动，仿佛每一次拉扯都在提醒你身体的“闸門”需要更稳妥的照看。与此一些人会注意到皮肤、眼白或指甲下缘出现微微的泛黄现象，像黄叶从枝头轻轻滑落，带来对健康的担心。黄疸信号并非偶然，往往涉及肝脏、胆道与新陈代谢的综合状态；痛与黄的叠加，提示生活方式的多个环节需要同步调整。

日常里，久坐、久站、缺乏规律运动、饮食结构不平衡、压力管理欠缺等因素，像多米诺骨牌般连锁作用，可能讓身体的自我修復能力受挫。对许多人来说，这样的信号不是单一药物能立刻解决的“病”，而是一个需要用耐心和细致去把握的全局性调理过程。

久坐或错误的姿势容易让颈肩、腰背肌群长期处于紧张状态，疼痛在夜间或清晨的“解锁”时刻显现得更明显。第三，身心状态的交互作用也不能忽视。慢性压力、睡眠不足和情绪波动會削弱身体的自愈能力，使痛感与疲劳相互放大，形成一个不易打破的循环。把这三条線串联起来，便能看到一个“痛+黄”的综合景象背后，往往是饮食、运动、休息与情绪四大支柱共同未被充分照料的结果。

它强调的不是速效药效，而是以耐心和规律性构建长期的健康保护网。通过把日常生活中的小改动积小成多，疼痛的频次与强度或黄疸样信号的出现都可能显著减少。这一思路也为读者提供一个可复制的自我管理模板，让“拔萝卜”的比喻成為你照顾自己的一种节奏感，而非一次性治疗的冲动。

拔萝卜痛又降黄91的核心，是让你无需依赖短期药物或极端饮食即可稳步提升生活质量。接下来的部分，将把这些理念转化为具体可执行的日常步骤，帮助你在真实生活场景中落地执行，形成可持续的健康循环。你会看到，疼痛与黄信号并非不可跨越的门槛，而是提示你重新调整生活方式的一次信号灯。

一、科学饮食的日常模板

以蔬果、全谷类、优质蛋白和健康脂肪為主；每日蔬果摄入量尽量达到5份以上，色彩多样化，帮助抗氧化与代谢平衡。饮食结构上，优先选择高纤维、低糖的组合，减少高糖零食和高脂加工食品的比例，减轻肝胆代谢的负担。每日饮水量与盐分摄入保持平衡，避免过咸或过于刺激的调味品，帮助体内废物排泄通道保持通畅。

以“温和、持续”为原则，减少极端饮食与断食式调理，确保身体在日常生活中获得稳定的能量供應。

二、日常运动与姿势管理

每日保持至少30分钟的中等强度活动，如快走、慢跑、骑行或游泳，循序渐进地提升心肺耐力。结合核心力量与柔韧性训练，每周2-3次，重点放在颈肩、背部和腰腹肌群，帮助缓解疼痛积聚。工作间隔采取简单的站立、拉伸或短時瑜伽练习，改善久坐带来的肌肉紧張和姿势错位。

练习呼吸与放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松，帮助情绪管理和睡眠质量提升。

三、睡眠与压力管理

建立固定的睡眠时间表，确保每晚7-9小时的高质量睡眠，睡前避免强刺激屏幕和剧烈运动。通过日间的规律作息和晚间的放松仪式，降低交感神经的过度兴奋，促进睡眠进入和维持阶段。对压力信号进行自我觉察，尝试短时的情绪调节方法，如正念冥想、写日记或与朋友倾诉。

将睡眠作为优先事项，避免牺牲睡眠来换取工作或娱乐时间，使身体有足够的時间修复与再生。

四、疼痛信号的自我监测与應对

记录疼痛的部位、强度、持续时间以及相关情境，帮助你发现模式并调整生活方式。对于颈肩腰背部位，结合日常拉伸和正确的坐姿、站姿训练，减少肌肉紧張与姿势负荷。适度使用冷/热敷等物理手段辅助疼痛缓解，但避免長期依赖。若疼痛持续加重，需就诊以排查潜在的结构性问题。

关注黄疸信号的变化，如皮肤或眼白颜色的改变、尿色和便色的异常等，如有明显加重應及時就医。

五、如何结合拔萝卜痛又降黄91进行落地使用

拔萝卜痛又降黄91被理解為一个整合化的健康管理框架，用以帮助你把前述四大领域的原则落地执行。它强调的是持续性与可执行性，而非一时的冲动式改变。在日常实践中，你可以把“91”看作一个阶段性目标：例如设定一个月的饮食调整、两个月的运动计划、一个月的睡眠与压力管理目标，随后再进行下一轮的优化。

通过小步前进，逐步提升身体的代谢平衡与疼痛控制能力。选择与使用相关产品時，关注成分清单、适用人群和不良反应，遵循医生、药师或营养师的专业建议。本文以拔萝卜痛又降黄91作为一个示例框架，强调的是科学的生活方式管理与自我监测，而非夸大单一產品的治疗效果。

你可以把它与个人饮食日记、运动记录、睡眠日志结合，形成一个“自我看护的循环系统”。当你回顾过去的记录时，会更清晰地看到哪些调整最契合你的体质与生活节奏，从而持续优化。

六、实践中的注意与边界

任何调理方案都应尊重个體差异；有慢性病、孕產期、正在服药的人群，应在專业人士指导下进行调整。效果因人而异，持续性和安全性是关键，不追求快速而极端的改变，避免对身体造成新的压力。本文所提及的拔萝卜痛又降黄91是一个健康管理的框架示例，具体效果取决于个人遵循程度、生活环境与体质条件。

总结而言，拔萝卜痛又降黄91不是一个神奇的一招，而是一种慢慢调优的生活方式。通过把饮食、运动、睡眠和情绪管理这四条线条织成一个稳定的日常节奏，你更可能在不知不觉中减輕疼痛感受、提升代谢舒畅度，并让黄疸信号得到更好的控制。真正的健康门槛不在于一口吃下多少药，而在于你愿意每天花一点时间，去调整生活的细节，去理解身体的语言。

愿你在这条自我照护的路上，像拔萝卜一样，一点点把痛点和焦虑的“根”拔除，迎来更轻盈、更自由的日常。

　　“所有人一心扑在奖牌这件事上，全情投入创意、精力与体力，几个月来毫无怨言。”林鸿胜说。

　　看到奖牌从一张张设计稿变为充满寓意的实物，团队成员表示，能以自己的力量贡献国家盛事，与有荣焉。

　　香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强评价十五运会奖牌“很丰富、很可爱”，“能够参与全运会的奖牌设计，对香港的设计师来说是一种肯定，是值得骄傲的”。

　　让融合、拼搏与梦想的故事闪耀赛场

　　正如“同心跃”的名字一样，它是粤港澳同心合作的真实体现。

　　设计团队将“背景差异”转化为“跨城合力”。“我们的成员有香港、澳门以及广东的不同地域背景。”林鸿胜说，多元身份带来更多灵感碰撞。“内地同事对中华文化理解很深入，我们在国际化的演绎手法上更有优势，所以在共创中常常擦出火花。”

　　团队成员们丰富的专业背景，也使得设计工作更加全面与细致。为了提升层次感，让奖牌的光芒更耀眼，设计团队使用了三种不同打磨技术进行加工。

　　“在会徽部分，我们采用平面高光打磨，让它一眼看上去就非常亮眼；底层用了散砂效果，展现柔和的金光；牡丹部分则采用哑光效果，凸显层次。”林鸿胜介绍，视觉效果有主有次，各元素之间相得益彰。

　　随着8月2日残特奥会奖牌“同心暖”揭开面纱，所有奖牌已悉数亮相。“‘同心暖’传递出社会对残障运动员的支持与温暖。”黎伟杰说，挂环像“凸”字，灵感来源是岭南传统建筑“镬耳屋”的屋顶，寓意着夺冠时刻的荣耀。

　　不仅如此，“同心跃”和“同心暖”也构成“一海一地、一古一今”的组合：“一海”对应粤港澳大湾区共享的壮阔海洋，“一地”代表三地紧密相连的陆地脉络；“一古”提取“镬耳屋”的文化元素，“一今”则融入港珠澳大桥的意象。

　　“希望运动员把奖牌握在手心里的那一刻，感到的不只是重量，还有化为荣耀的所有努力。”林鸿胜期待通过奖牌，让设计师的匠心精神、运动员的拼搏奋斗以及粤港澳大湾区的开放融合，在全运会赛场上共同闪耀光芒。

　　（据新华社香港电??记者孟佳）

图片来源：人民网记者 刘欣 摄

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