每经编辑｜陈荞    

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耕耘与收获的喜悦：拔萝卜的田园序曲

想象一下，清晨的阳光透过薄雾(wu)，洒在刚露尖尖角的萝卜(bo)叶上，空气中弥漫着泥土特有的芬芳。这是属于田园最本真的味道，也是一天美好生活的开端。在快节奏的都市生活中，我们似(shi)乎离(li)这份纯粹越来越远，但只要稍(shao)稍放慢脚步，就能发现(xian)，那份源自土地的生命力(li)，其实从未离开。

“拔萝卜(bo)”——这个看似简单的农事活动(dong)，在田园里却蕴(yun)含着别样的(de)乐趣。它不仅仅是收获的喜(xi)悦，更是一种与土地(di)的亲密对话，一种对生命成长的见证。还记得小时候，跟(gen)着爷爷奶奶下地，小手小脚地笨拙地在泥土里摸索，当用力一拔，一个胖乎乎、带着泥土气息的萝卜出现在眼前时，那种成就感是多么的让人心花怒放。

现在的我们，或许已经远离了亲自下地耕作的日子，但这份对劳动的敬意和对收获的期盼，却可以以另一种方式重温。

想象(xiang)一下，在一个阳光明媚的周末，约上三五好友，或是带上家人，来到郊外的农场，或是自家的小菜园。卷起裤(ku)腿，挽(wan)起衣袖，亲手去拔那埋藏在泥土下的萝卜。你需要先轻轻地拍打周围的泥土，找到萝卜(bo)的“脖颈”，然后深吸(xi)一口气，双腿微微岔开，双手紧紧抓住萝卜缨，腰部用力，然后，嘿咻——一个饱满的萝卜就从泥土中脱颖而出！看着它圆滚(gun)滚的身躯，带着(zhe)泥土的质朴，那种亲手耕耘、亲手收(shou)获的(de)喜悦，是任何精美包装的商品都无法比(bi)拟的。

拔萝卜的(de)过程，也(ye)是一次绝佳的亲子(zi)互动。孩子们可以在泥土中尽情玩耍，感受土地的温度，学习植物的生长过程。当他们(men)亲手拔出第一个属于自己的萝卜时，脸上会绽放出怎样灿烂的笑容？这份经历，将成为他们童年最宝贵的记忆。而对于成年人来说，拔萝卜也是一种放松身心的方式(shi)。

在劳作中，将平日里的烦恼和压力暂时抛诸脑后，全身心地投入到眼前这片土地，感受那份宁静与平和。

当然，拔萝卜的乐趣远不止于此。拔下来的萝卜，可以带(dai)回家，变成餐桌上的一道道美味佳肴(yao)。是清脆爽口的凉拌萝卜丝，还(hai)是滋补暖身的萝卜排骨汤，抑或是香甜软糯的萝卜糕？每一道(dao)菜，都承载着田园的馈赠，都充(chong)满了家的味道。从泥土(tu)到餐桌，这不仅仅是一个简(jian)单的过程，更是一种对生活的热爱，一种对食物的尊重。

牌局上的(de)智慧与情谊(yi)：不盖被子的畅快人生

当夕(xi)阳的余晖洒满庭院，劳作的疲惫被丰收的喜悦冲淡，田园(yuan)的夜晚便拉开了帷幕。这时，还有什么比一场酣畅淋漓的牌局更能点燃夜晚的热情呢？“打扑克”——这个经典的休闲游戏，承载了多少人的青春回忆，又连接了多少(shao)代人的情感。

在田园的夜晚，没有什么比围坐在一张桌子旁，伴随着清风徐徐，手中(zhong)握着几张(zhang)充满变数的扑克牌(pai)，来得更惬意了。不再是手机屏幕的冰冷光芒，而是面对面的交流，是眼神的碰撞，是策略的(de)博弈。从简单的“斗地(di)主”、“升级”，到更具挑战的“桥牌”，无论哪种形式，都能瞬间(jian)将大家从各自的世界里拉回到同一个频率。

“不盖被子”——这句看似不经意的描述，却道出了田园夜晚的另一番生动景象。少了城市里空调的恒温，多了几分自然的凉意，大家热(re)情高涨，沉浸在牌局的乐趣中，早已忘记了外界的寒冷。或许是刚刚从地里(li)拔出来的萝卜，在灯光下显得格外精神，或许是夏夜里传来阵阵蛙鸣，为牌局增添了几分田园的背景音。

在这种环境(jing)下，牌局不再是简单的游戏，而是一种情感的交(jiao)流，一种对生活的热情释放。

在(zai)牌桌上，你可以看到最真实的你。时而眉头紧锁，运筹帷幄，分析对手的牌路；时而哈哈大笑，为一次绝妙的配合而欣喜；时而又会因为一次失误而(er)懊恼不已。这种情绪的起伏，这种真实的表达，恰恰是都市生活中我们常常忽略的(de)。在这里，没(mei)有虚伪的客套，只有最直(zhi)接的互动和最真诚的快乐。

打扑克，也是一场关于智慧和情谊的较量。它(ta)考验你的逻辑思维，你的随机(ji)应变能力，你的心理素质，更重要的是，它考验你如何与人(ren)合作，如何与人博弈。和家(jia)人(ren)一起打(da)牌，增进了彼此的了解；和朋友一起打牌，加深了友谊。在一次次的洗牌、发牌、出牌中，时间仿佛被拉长，那些关于生活琐事(shi)的烦恼，似乎都变得微不足道。

或(huo)许，当夜(ye)深人静，牌局散去，你会感到一丝凉意。但这份凉意，却带着一丝满足和快乐，让你更加期待下一个田园夜(ye)晚的到来。这正(zheng)是“不盖被子”所带来的，一种全身心投入、无拘无束的畅(chang)快体验。它象征着一种随性而至的生活态度，一种对当下热爱的追(zhui)逐。

游戏时光(guang)：释放天性，重拾童真

田园生活，绝不仅仅是农耕与牌局的组合(he)，它更是释放天性、重拾童真的绝佳舞台。当白(bai)日的辛劳暂告一段落，当夜晚的牌局渐渐散场，田园的时光还有更多精彩等待你去发掘(jue)。这便是“欢乐(le)游戏时光”，一种能够让所有年龄段的人都乐在其中的(de)魔力。

在田园里，游戏的载体变得更加丰富(fu)和多样。不只是棋盘上的厮杀(sha)，也不只是电子屏幕上的跳跃。想象一下，在广阔的草地上(shang)，孩子们追(zhui)逐着嬉戏，空气中回荡着银(yin)铃般的笑声。可以是一场简单的捉迷藏，孩子们躲藏在田(tian)埂的稻草堆后，或是在老槐树茂密的枝叶间；也可以是一场充满汗水的追逐赛，在无垠的绿色画布上，留下他们奔跑的印(yin)记。

这些看似(shi)简单的游戏，却能点燃他们内心最原始的快乐，让他们在奔跑(pao)中释放能量，在欢笑中滋长友谊。

对于(yu)成年人来说(shuo)，田园提供的游戏场景同样充满了吸引力。约上三五好(hao)友，来一场轻松的“飞盘(pan)”大战，在蓝天白云下，感受那种自由抛掷、接力传球的乐(le)趣；或是组织一场别开生面的“拔河”比赛，看谁的(de)团队力量更强，更能将对手拉向胜利的一方。这些集体游戏，不仅能够锻炼身体，更重要的(de)是能够拉近人与人之间的距离，在团队协作中建(jian)立更深的默契。

甚至，你还可以(yi)将田园的自然元素融入到(dao)游戏(xi)中。比如，用树(shu)叶和花瓣来玩“角色扮演”，孩子们可以变身成小精(jing)灵、小动(dong)物，在林间穿梭(suo)；又或是举办一场“自然寻(xun)宝”活动，让大家带着清(qing)单，去寻找(zhao)特定的叶子、石头(tou)、昆虫，在探索中学习，在发现中成长。

而对于(yu)那(na)些热爱更具挑战性的游戏的人来说，田园也提供了绝佳的(de)场地。可以是一场酣畅淋漓的“羽毛球”对决，在微风中感受球拍与羽毛的碰撞；也可以(yi)是寻一处开阔地，来一场“足(zu)球”友谊赛，在奔跑与射门中体(ti)验团队的激情。

“欢乐游戏时光”的核心，在于那份纯粹的快乐和无拘无束的(de)氛围。它无关乎输赢，无关乎(hu)技巧，只在于参与的过程本身。在田园的怀抱中，我们卸下了(le)身份的标(biao)签，放下了生活的包袱，变回那个最简单、最快乐的自己(ji)。那些童年时期的游戏，在田园里被重新唤醒，它们不仅仅是时间的消遣，更是(shi)情感的寄托，是(shi)记忆的宝藏。

安享静谧：健康睡眠小贴士，拥抱一夜好眠

当所有的欢声笑语都渐渐沉淀，当夜幕再次降临，身(shen)体的疲惫需要得(de)到温柔的安抚，精神的(de)紧绷需要得到充(chong)分的释放。在田园静谧的夜晚，拥抱一夜好眠，是为一天的精彩画(hua)上完美句号的必要环节。而“健康睡(shui)眠小贴士”，正是你通(tong)往(wang)深度休息的钥匙。

在田(tian)园(yuan)，得(de)天独厚的自然环境(jing)，本身就是最好的助眠剂。没有城市夜晚的霓虹闪烁，没有刺耳的车辆鸣笛，只有虫鸣鸟叫，星光点点。这种纯净的声光环境，能够极大地帮助我们放松身心。

1.营造宁静的睡眠空间：尽管田园夜晚相对安静，但仍需确保卧室的隔音(yin)良好。选择舒适的床品，透气性好的被褥，能够让身体在睡眠中得到更好的舒展。正如“不盖被子”所暗示的那种随(sui)性，但(dan)同时也需要根据个人体(ti)感，选择最适合自己的盖被方式，既要避免(mian)过热，也要防止(zhi)受(shou)凉。

2.规律(lv)的作息习惯：田园生活虽然自由(you)，但保持规律的作息至关重要。尽量在(zai)固定的时间入睡和起床，即使在周末，也不要打破这个节奏。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

3.睡前放松仪式：在睡前一小时，可以尝试一些放松的活动。比如，在院子里散步，感受夜晚的凉意，或是听一些舒缓(huan)的音乐，阅读一本轻松的书(shu)籍。避免(mian)在睡前过度使用电子产品，蓝光会抑(yi)制褪(tui)黑素的分泌，影响入睡。

4.适度的运动：白天的体力劳动或游戏，本身就是很好的运动。适(shi)度的运(yun)动能够帮助消耗能量，使身体在夜晚更容易进入睡眠状态。但要注意，睡前几(ji)小时内(nei)避免剧烈运动。

5.调整饮食：避免在睡前大量进食，尤其是油腻或辛辣的食物(wu)。睡前可(ke)以喝一杯温牛奶，或是花草茶，例如洋甘菊茶，有助于放松神经。

6.拥抱自然的“负面离子”：田园空气清新，富含负(fu)离子。睡(shui)前可以开窗通风，让清新的空气充满卧室，这对(dui)于改(gai)善睡(shui)眠质量有着意(yi)想不到的效果。

7.聆听身体的声音：有时候，我们需要的(de)仅仅是静静地躺下，感受身体的放松。不要强迫(po)自己入睡，如果一(yi)时睡不着，可以起来做一些(xie)轻柔的活(huo)动(dong)，待感到困意再回到床上。

让这份趣味田园生活(huo)的智慧，点亮你我平凡却不平淡的人生。

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图片来源：每经记者 金鹰节 摄

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