每经编辑｜阿尔哈菲特    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,Xx00黑人

夏日舌(she)尖上(shang)的(de)诱(you)惑(huo)，莫过(guo)于樱(ying)桃的甘甜(tian)多汁(zhi)和荔(li)枝的(de)馥郁(yu)芬芳(fang)。它们(men)不(bu)仅(jin)满足了我(wo)们的(de)口腹(fu)之欲(yu)，更富(fu)含维(wei)生(sheng)素、矿物(wu)质等多(duo)种营养成分(fen)，被誉为“夏(xia)日(ri)水(shui)果皇(huang)后(hou)”。正(zheng)如世(shi)间万(wan)物皆(jie)有两面(mian)性(xing)，这两种美味(wei)的(de)水果，也并非对(dui)所有(you)人都(dou)“友(you)好(hao)”。尤其(qi)是对(dui)于一(yi)些特(te)殊的(de)群体，它们(men)的过量(liang)食用，甚至(zhi)可(ke)能(neng)带来意(yi)想不到的健(jian)康(kang)隐患。

今(jin)天，我们(men)就聚焦于“哪(na)些人群(qun)不适宜食(shi)用樱(ying)桃(tao)和(he)荔枝(zhi)”这一(yi)话题，并(bing)特(te)别(bie)关(guan)注妇(fu)产科(ke)领域的(de)权威声音——冯爱(ai)珍(zhen)医生(sheng)。她的(de)最新动态(tai)，或许(xu)能为我(wo)们(men)拨(bo)开迷雾，指(zhi)明方(fang)向。

让我(wo)们来(lai)谈谈(tan)糖(tang)尿病患(huan)者。糖(tang)尿病，这个与“糖”字紧密相(xiang)连的(de)疾(ji)病(bing)，要求(qiu)患者在(zai)饮(yin)食(shi)上(shang)格外(wai)注意糖(tang)分的摄入(ru)。樱(ying)桃和(he)荔枝，虽(sui)然都是(shi)天然水果，但(dan)其(qi)含糖量却不(bu)容(rong)小觑。特别(bie)是(shi)荔(li)枝，被誉为(wei)“甜(tian)蜜(mi)炸弹”，其果糖含(han)量(liang)非常高(gao)。一旦过(guo)量(liang)食(shi)用，会导(dao)致血(xue)糖(tang)迅速升(sheng)高，增(zeng)加胰(yi)腺的(de)负(fu)担，长(zhang)期如此(ci)，将严重(zhong)加剧糖(tang)尿病的(de)病情，甚(shen)至诱(you)发急性(xing)并(bing)发症，如(ru)糖尿病(bing)酮症(zheng)酸(suan)中毒。

而(er)樱桃(tao)，虽然(ran)其甜度相(xiang)对荔枝较(jiao)低，但其升(sheng)糖指(zhi)数（GI）并(bing)不算(suan)低(di)，尤(you)其是在空(kong)腹大(da)量食(shi)用(yong)时(shi)，同(tong)样会对(dui)血(xue)糖(tang)稳定(ding)构成(cheng)威胁。因(yin)此(ci)，糖尿(niao)病患者在(zai)享用这(zhe)两(liang)种水(shui)果时，务(wu)必(bi)“浅尝辄止(zhi)”，最好(hao)在医(yi)生或(huo)营(ying)养(yang)师的(de)指导(dao)下，严(yan)格控(kong)制食用量(liang)，并选(xuan)择在餐后适量(liang)品尝，以(yi)尽量减少对血(xue)糖的影(ying)响。

我们不(bu)得不(bu)提的是，对于那(na)些(xie)本身(shen)就(jiu)处于“湿热”体(ti)质的人(ren)群。中(zhong)医理(li)论(lun)中(zhong)，“湿热(re)”是一种(zhong)常(chang)见的病(bing)理状(zhuang)态(tai)，表现为身(shen)体内湿(shi)气和(he)热(re)邪交(jiao)织。而(er)樱桃(tao)和荔(li)枝，在(zai)中医食疗(liao)中，都被归(gui)为“温(wen)热性”水(shui)果(guo)。温热(re)性(xing)水果，顾名思义，食(shi)用后(hou)容易助长体内(nei)的热(re)气，加重湿(shi)热症状(zhuang)。

对于湿热体(ti)质(zhi)的(de)人而言(yan)，过量(liang)食(shi)用樱桃和(he)荔枝，就像(xiang)火上(shang)浇(jiao)油(you)，可能会(hui)引(yin)发一系(xi)列不适，例如(ru)口干舌燥、咽(yan)喉肿痛、烦躁(zao)易(yi)怒(nu)、痤疮、便秘(mi)，甚至(zhi)加(jia)重(zhong)皮肤(fu)问题(ti)，如(ru)湿(shi)疹、皮炎等(deng)。特别(bie)是对于(yu)一(yi)些正(zheng)处于(yu)“上(shang)火”阶(jie)段(duan)的(de)朋(peng)友，更(geng)应敬而远(yuan)之，以(yi)免(mian)雪(xue)上加霜(shuang)。

再(zai)者，消化(hua)系(xi)统功(gong)能不佳的(de)人群，也(ye)需要对(dui)樱桃和荔(li)枝保(bao)持(chi)警惕。荔枝的(de)果(guo)肉饱(bao)满，纤维(wei)含(han)量相对较(jiao)低(di)，但其果糖和单(dan)宁含量(liang)较高，过(guo)量食用容(rong)易刺(ci)激胃肠道(dao)，引起(qi)腹胀(zhang)、腹泻，甚至(zhi)腹痛。尤其(qi)是(shi)对(dui)于本(ben)身就有胃炎、胃(wei)溃疡、肠易激综(zong)合(he)征(zheng)等消化系统疾(ji)病的(de)患(huan)者，更(geng)可能因为食用荔(li)枝(zhi)而(er)诱发或加(jia)重病(bing)情。

而(er)樱(ying)桃，虽(sui)然(ran)果肉(rou)相对(dui)细(xi)腻(ni)，但其中(zhong)也含有(you)一定的(de)膳食纤维和有机(ji)酸，一(yi)次性(xing)摄入过多，也可(ke)能对敏感的(de)胃肠道(dao)造成(cheng)负担(dan)，引(yin)起(qi)不(bu)适(shi)。因(yin)此(ci)，消化(hua)不良(liang)、胃肠(chang)功能(neng)紊乱(luan)的朋(peng)友(you)，在食用(yong)这(zhe)两种(zhong)水果时(shi)，一定要量(liang)力而(er)行，细嚼慢咽，并(bing)观(guan)察(cha)身(shen)体的反应。

孕(yun)妇(fu)作(zuo)为一(yi)个特(te)殊的(de)群体，她们(men)的饮食(shi)健康关(guan)系到(dao)母子两人(ren)的安危。妇(fu)产科(ke)专家(jia)冯爱(ai)珍(zhen)医(yi)生(sheng)的最新(xin)动(dong)态中(zhong)，特别强(qiang)调了孕妇在食用樱(ying)桃(tao)和(he)荔枝时的注意事项。虽然(ran)樱桃富含(han)铁元(yuan)素(su)，对预防(fang)孕期贫血有一定益处，但其糖(tang)分(fen)同(tong)样不(bu)容忽(hu)视。孕期糖尿病(bing)（妊娠期糖(tang)尿(niao)病(bing)）是(shi)许(xu)多(duo)孕(yun)妇(fu)面(mian)临(lin)的(de)健(jian)康挑战(zhan)，而过(guo)量摄入高(gao)糖分的水果，无(wu)疑会(hui)增加(jia)患病风(feng)险。

荔枝(zhi)更(geng)是因为(wei)其极(ji)高(gao)的(de)糖分(fen)，被(bei)冯(feng)医生(sheng)明(ming)确建议(yi)孕妇(fu)要“限(xian)量再限量(liang)”。荔枝性(xing)温(wen)，孕(yun)妇(fu)如果食用过多(duo)，容易出现“上火(huo)”症(zheng)状，如便秘、口(kou)舌生(sheng)疮(chuang)等，而孕(yun)期便秘(mi)是很多孕妇(fu)的困扰，加(jia)剧(ju)这(zhe)种情况对(dui)母体(ti)和胎儿都(dou)不利。而(er)樱(ying)桃，虽(sui)然相(xiang)对温(wen)和，但(dan)也应(ying)适量(liang)食(shi)用(yong)，避免(mian)一(yi)次性(xing)摄(she)入(ru)过多，以(yi)免引起血糖(tang)波(bo)动或(huo)消化不(bu)适。

冯医生建(jian)议，孕妇在(zai)选(xuan)择水果(guo)时，应(ying)以(yi)低糖、温和的(de)水果为(wei)主，如苹果(guo)、梨(li)、草莓等，并咨询(xun)医(yi)生(sheng)或营养师的(de)专(zhuan)业意见，以(yi)确保(bao)母婴(ying)健康。

我们也不能忽(hu)视那(na)些对(dui)这两种水果可(ke)能存(cun)在过(guo)敏反应的人(ren)群(qun)。虽然(ran)水果过(guo)敏相(xiang)对(dui)较少(shao)见，但(dan)并非(fei)不可能(neng)。一旦(dan)出现过(guo)敏(min)，可能会表(biao)现为皮肤瘙痒、红(hong)肿、荨麻疹(zhen)，甚至呼(hu)吸困(kun)难、过敏性休(xiu)克(ke)等(deng)严重症状(zhuang)。对于(yu)有(you)过水(shui)果过敏(min)史的人，在尝(chang)试樱(ying)桃(tao)和(he)荔(li)枝之(zhi)前，最好(hao)先(xian)进行(xing)小剂量(liang)的试食(shi)，观察身(shen)体(ti)反(fan)应(ying)。

一旦(dan)出(chu)现不(bu)适(shi)，应立即停(ting)止食(shi)用(yong)，并及时(shi)就医。

总而言之，樱桃(tao)和(he)荔枝虽然美(mei)味又营(ying)养，但(dan)并(bing)非(fei)“普(pu)适性”的健(jian)康食品(pin)。对(dui)于糖(tang)尿病(bing)患者、湿热(re)体(ti)质(zhi)人(ren)群、消化(hua)不(bu)良(liang)者、部(bu)分孕(yun)妇以及(ji)过敏体(ti)质者，在(zai)享(xiang)用这(zhe)两种水果时，都(dou)应提高警(jing)惕，理(li)性选择，适(shi)量食(shi)用，切(qie)勿贪(tan)多。听(ting)取专业医(yi)生的(de)建议，了(le)解自(zi)己(ji)的(de)身体状况(kuang)，才(cai)能在享受(shou)美味(wei)的守护健(jian)康(kang)。

继(ji)续(xu)我(wo)们关(guan)于樱(ying)桃(tao)和(he)荔枝食(shi)用(yong)禁(jin)忌(ji)的(de)探(tan)讨，我(wo)们将(jiang)更深入(ru)地剖(pou)析其(qi)他不适宜食用(yong)这两类(lei)水(shui)果的人(ren)群(qun)，并结合妇产(chan)科专(zhuan)家冯(feng)爱珍医生(sheng)的最(zui)新(xin)动(dong)态，为(wei)不同需求(qiu)的人(ren)群提(ti)供(gong)更(geng)精细(xi)化的健康建议(yi)。

除了上(shang)述提(ti)到(dao)的糖(tang)尿(niao)病患者(zhe)、湿热(re)体质者(zhe)、消(xiao)化不(bu)良人群、部(bu)分孕妇以(yi)及过敏(min)体(ti)质者，还(hai)有一(yi)些“隐(yin)形(xing)”的群(qun)体，也需要对(dui)樱(ying)桃和荔枝的(de)食用(yong)有(you)所保留。

让(rang)我们关(guan)注(zhu)那(na)些(xie)“亚健(jian)康”人(ren)群(qun)，特别是那(na)些(xie)长期(qi)熬夜(ye)、工作压力(li)大、生(sheng)活作息不(bu)规律的都市白(bai)领。这类(lei)人群，往(wang)往肝火(huo)旺盛，容易出现肝气(qi)郁(yu)结、内分(fen)泌失调(diao)等问题。虽然樱桃和荔枝本身并非直接(jie)导致这些(xie)问题(ti)的“罪(zui)魁祸首”，但(dan)它们(men)作为(wei)温(wen)热性水(shui)果，如果过(guo)量摄(she)入，很容易“火上(shang)浇油”，加(jia)剧体内的燥(zao)热之气，从(cong)而导(dao)致或(huo)加(jia)重(zhong)失(shi)眠(mian)多梦、心烦(fan)意乱(luan)、口(kou)干(gan)舌燥(zao)、眼干(gan)眼(yan)涩等症状。

长(zhang)期如(ru)此，不(bu)仅会(hui)影响工作效率(lv)，更会加速(su)身体的“透支”，埋(mai)下(xia)更(geng)多健(jian)康隐患。对于(yu)这类人(ren)群(qun)，与其(qi)在晚上(shang)大快(kuai)朵(duo)颐，不如(ru)选择一(yi)些清淡、水分足的(de)水(shui)果(guo)，如西(xi)瓜（适量）、哈(ha)密瓜（适量）、葡萄(tao)等，有助于(yu)清(qing)热解暑(shu)，润燥安神(shen)。

我(wo)们(men)来(lai)谈(tan)谈那(na)些(xie)患(huan)有“口腔溃(kui)疡”或(huo)“咽喉炎”的(de)人群。口腔(qiang)溃(kui)疡和咽(yan)喉炎，在中医看(kan)来(lai)，常常与(yu)“内(nei)火(huo)”有关。而樱(ying)桃(tao)和荔枝(zhi)，尤其是荔(li)枝，其(qi)温热(re)的性质，很(hen)容易(yi)刺激口(kou)腔(qiang)和咽(yan)喉的(de)黏膜，加(jia)剧(ju)炎症的(de)反(fan)应(ying)，使(shi)溃疡面(mian)积(ji)扩大，疼(teng)痛加(jia)剧，恢复周期(qi)拉长(zhang)。对于经常(chang)受口腔溃(kui)疡困(kun)扰(rao)的朋(peng)友，在食(shi)用(yong)这两种(zhong)水(shui)果(guo)时，必须严格控制量(liang)，甚至暂时避免食用(yong)，以(yi)免诱发或加重不适。

取而代(dai)之，一(yi)些(xie)偏凉性(xing)的(de)水(shui)果，如梨、柿(shi)子、香蕉(jiao)（熟透的(de)）等，可(ke)能更为(wei)适(shi)宜，有(you)助于(yu)缓(huan)解口腔和(he)咽喉的不(bu)适。

再者，我们不(bu)得(de)不再次强(qiang)调冯(feng)爱珍(zhen)医生在(zai)妇产(chan)科领(ling)域的重(zhong)要(yao)性(xing)，尤其(qi)是在孕期健康(kang)管理(li)方面(mian)。除了(le)血(xue)糖(tang)和“上(shang)火(huo)”问(wen)题，冯(feng)医生在她(ta)的最(zui)新动态中(zhong)还提(ti)到(dao)了(le)一个(ge)容易(yi)被忽(hu)视的(de)方(fang)面(mian)：水果的“营(ying)养密度”与(yu)“糖分(fen)比”。她指出(chu)，虽然(ran)樱桃含(han)有铁(tie)，但(dan)其糖分含量并(bing)不低，而荔枝的(de)糖(tang)分更是(shi)“爆表(biao)”。

对(dui)于(yu)孕(yun)妇而言(yan)，获取均衡的营(ying)养是关键，但这(zhe)并不意味(wei)着可(ke)以“敞(chang)开吃(chi)”高糖(tang)水果。冯(feng)医(yi)生建(jian)议，在选择水果(guo)时(shi)，除了考虑维(wei)生素(su)和(he)矿(kuang)物质(zhi)的含(han)量，更要关(guan)注(zhu)其(qi)对血糖(tang)的(de)影响(xiang)，以(yi)及(ji)是否容易(yi)引起孕期(qi)不(bu)适(shi)。她特别(bie)提(ti)到(dao)，如果孕妇(fu)本(ben)身就(jiu)容(rong)易水肿(zhong)，或(huo)者有妊娠期(qi)高血压的(de)风险(xian)，那么(me)更应该远(yuan)离高(gao)糖水(shui)果，以(yi)免加(jia)重病情。

她(ta)强调，每(mei)一个(ge)孕(yun)妇的身体状况(kuang)都是独特(te)的，食(shi)用水果(guo)的(de)种类(lei)和量(liang)，最好能(neng)在(zai)专(zhuan)业医生的指导下进行(xing)个性(xing)化调整。

对于(yu)有(you)“胃酸过(guo)多(duo)”或“胃(wei)食管(guan)反(fan)流(liu)”倾向(xiang)的人(ren)群，也需要对(dui)樱桃和荔枝(zhi)谨(jin)慎(shen)。这两(liang)种水(shui)果都含有一定(ding)的(de)有机酸，过量(liang)食用(yong)可(ke)能会刺激(ji)胃黏膜(mo)，增加(jia)胃酸分(fen)泌，从而(er)引(yin)发胃(wei)部灼热(re)感(gan)、反(fan)酸(suan)、嗳气等不适(shi)。特(te)别(bie)是空腹食(shi)用(yong)，对胃(wei)的(de)刺激会更(geng)大(da)。因(yin)此，这类(lei)人群在(zai)食用时(shi)，应(ying)选择(ze)在(zai)餐后(hou)，并(bing)且少量食用，细(xi)细品(pin)味(wei)，观察身体的(de)反应。

值(zhi)得(de)一提(ti)的是(shi)，对于儿(er)童(tong)，虽然樱桃(tao)和荔(li)枝都(dou)是他们喜(xi)爱的(de)水果(guo)，但(dan)同(tong)样需要(yao)家(jia)长(zhang)们(men)的“把(ba)关(guan)”。儿(er)童(tong)的(de)消化(hua)系统尚未(wei)发(fa)育完善(shan)，过(guo)量(liang)食用(yong)荔枝，容(rong)易(yi)出现(xian)“荔枝(zhi)病(bing)”，表(biao)现为(wei)头(tou)晕(yun)、乏力(li)、出(chu)冷汗(han)、心(xin)慌、饥(ji)饿感等(deng)低血糖(tang)症状。而樱(ying)桃，如(ru)果一(yi)次性吃太(tai)多，也可能导致(zhi)腹胀(zhang)、腹泻。

家长(zhang)们(men)在(zai)给予孩子(zi)水果时，应注意种类(lei)多样化，并控(kong)制(zhi)单次(ci)食用(yong)量(liang)，避免一次性(xing)摄(she)入(ru)过多的(de)高(gao)糖、温热(re)性(xing)水果(guo)。

我们(men)还需要考(kao)虑一些“特殊(shu)时(shi)期”的(de)需求。例如，在“经期”的女性，虽(sui)然(ran)有些人会(hui)通过食(shi)用(yong)红糖(tang)水等(deng)来缓(huan)解不适，但(dan)对(dui)于性(xing)温(wen)热的(de)水果，如(ru)荔(li)枝，也(ye)应(ying)慎食。过(guo)度温热(re)容易(yi)导(dao)致经血量增多(duo)，或(huo)者(zhe)引起(qi)经期紊乱(luan)。而(er)樱桃，虽(sui)然相(xiang)对温和，但(dan)一(yi)次性(xing)大量食用，也(ye)可能对经(jing)期造(zao)成一(yi)定影(ying)响。

综合(he)来(lai)看，无(wu)论是“亚(ya)健(jian)康”人群(qun)、口腔或(huo)咽喉(hou)有炎症(zheng)者、部分(fen)孕妇、胃酸过多(duo)者(zhe)，还是儿童，甚(shen)至在(zai)特殊(shu)生理(li)时期(qi)的女(nv)性，在食用樱桃和荔(li)枝时(shi)，都(dou)应该保持(chi)一份(fen)“审慎(shen)”。这(zhe)并非要我(wo)们完(wan)全剥(bo)夺享(xiang)受(shou)美(mei)食的权(quan)利，而是提醒(xing)我(wo)们，在追(zhui)求味(wei)蕾(lei)享(xiang)受的(de)更要关注身体(ti)的信(xin)号(hao)，做到“知(zhi)己(ji)知彼”，量力(li)而行(xing)。

冯(feng)爱(ai)珍(zhen)医生(sheng)的动态(tai)，为(wei)我们(men)提供了一个重(zhong)要(yao)的(de)视角：健康(kang)饮食，从(cong)来(lai)不是一成(cheng)不变(bian)的“万能(neng)公(gong)式”，而是一(yi)个(ge)需(xu)要(yao)根据个(ge)体差异、生(sheng)理时(shi)期、健(jian)康状况进行动(dong)态(tai)调整(zheng)的(de)“量体(ti)裁(cai)衣”的过(guo)程。樱(ying)桃和(he)荔枝，这两颗(ke)夏(xia)日里(li)的“红宝(bao)石”和“玛(ma)瑙”，在带(dai)给我们(men)甜蜜的也(ye)需要(yao)我们(men)用智慧去(qu)“品鉴”，用健(jian)康去“守护”。

希(xi)望(wang)通过(guo)本文(wen)的探讨，大(da)家能(neng)更(geng)理性地(di)选择(ze)水(shui)果，让这份夏日的(de)甜蜜(mi)，真正地成为滋养身(shen)体的甘(gan)露(lu)，而非潜藏的(de)隐(yin)患。

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图片来源：每经记者 陶德 摄

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