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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

开启你的“鞋码探索之旅”——为何尺码差异值得关注

在运动鞋的世界里，尺码问题几乎成为每一个鞋迷绕不开的话题。尤其是像三叶草这样具有文化象征和设计特色的品牌，不同地区的尺码系统差异常常让消费者摸不着头脑。很多第一次接触三叶草的朋友可能会问：“M码和欧洲码到底有什么不同？我该怎么选择？”其实，认识這些差异对于获取理想的穿着体验至关重要。

了解“尺码标准”的基本概念。通常来说，所谓的“欧洲码”即EU码，是欧洲大陆使用的标准尺码系统，数值越大，鞋子越大。而“西方”国家一般会使用US码（美国码）或UK码（英国码），两者之间存在一定的换算关系。至于“三叶草M码”，其实是品牌的标签形式，主要在日本市场以及一些国际版本中出现，代表着某一特定的尺码类别，但它并不直接等同于欧洲码或美國码。

为何会出现“‘M’代表什么意思”这个疑问？实际上，“M”在许多運动品牌中就是“Medium”的缩写，代表中等尺码。比如说，“M码”可以是“Mediumsize”，但具体的对应数字并没有统一标准，其大小可能會根据品牌、地区甚至产品线的不同而变化。

這就造成了一些误解：有的人可能会以为“M码”就是某个具体的数字，但实际上它需要结合品牌的尺码表去理解。

三叶草作为一个来自欧洲的品牌，其欧洲码体系复杂、标准统一，通常是依据官方尺码表展示的数字区间。而“M码”的标签，可能是品牌在不同市场的一种编号版本，包含了各种不同的尺码类别。如何区别和理解？一个好的开端是：在购买前，务必查看品牌官方提供的尺码对照表，尤其是针对你所在地区的版本。

深入了解三叶草的尺码对应关系。欧洲码与US码之间的换算关系大致如下：

EU40实际对应US7（男款），EU39对应US6.5，依此类推。EU41一般对应US8，EU42对应US9。

而“M码”在不同版本中可能会以“EU40”、“EU41”等标签出现。这背后其实是指相應的欧洲标准尺码。比如说，某双三叶草鞋码标记“M42”，其实就相当于EU42的尺码。

在实际穿着中，还应考虑脚型的差异。有人脚宽或者脚背较高，单纯学习换算关系可能会造成体验上的不适。此时，试穿是唯一的办法。品牌的试鞋建议是：尽量在下午或晚上试鞋，因为此時脚会略微肿胀，更贴近你全天的实际穿着状态。

三叶草的鞋款设计在尺码上也会有所差异。比如，经典款常偏大一点，运动款则较为贴合。不同的鞋型可能需要不同的尺码调整。值得注意的是，一些版本的三叶草，尤其是限量款或特殊系列，会在尺码上做出微调。用户在购买前，應该认真查阅官方尺码表，或者通过图片、评论了解试穿反馈。

总结：理解“M码”和欧洲码的差异，关键在于认识它们代表的不同尺码体系和品牌習惯。正确的做法是：

查阅品牌官方尺码表，确认对應关系。根据自己平时的尺码習惯，结合尺码换算和试穿经验做选择。注意鞋款设计的特殊偏差，尤其是运动系列和休闲系列可能不同。

只有這样，才能在购买中找到属于自己那款“刚刚好的鞋”。下一步，我们将深入探讨如何结合用户的脚型特点，科学选码，穿出舒适体验，让每一次出行都成為享受。

实战指南：如何正确选择三叶草的尺码，穿出极致舒适

前面我们了解了“M码”与欧洲码的基本差异，现在转入实戰环节。具体如何根据个人脚型、脚宽、穿着需求，精准选择三叶草鞋码？事实上，掌握一些小技巧，就能讓你避免尺码不合带来的烦恼，真正实现“买到即满意”。

测量你的脚长和脚宽。如果没有專业的量尺，也可以用比尺量的方式：在一张白纸上站立，用笔沿脚的最长部分和最宽部分画线，然后用尺子测量出长度和宽度。这两个数据是选择适合尺码的基础參考。记住，脚长是主要指标，脚宽在一些款式（如运动鞋、宽楦）中也扮演着重要角色。

结合品牌官方的尺码表。三叶草的尺寸换算一般在品牌官网或者官网授权的销售平台上可以找到。欧洲码与US码的对应关系相对标准，但每年都可能有细微调整。比如说，EU40通常是US7到7.5范围，具体还需查看品牌的尺码表。找一个你常穿的尺码作为基准，然后结合体重、脚型进行微调。

考虑到不同款式的设计偏差也很关键。经典款鞋型偏大一些，建议选码较平时小半码甚至一码；运动款、跑鞋偏紧一些，可能要选择略大一号以保障舒适。对于脚背较高、脚宽较宽的朋友，建议尺码略大，或者考虑宽楦系列。

试穿技巧也值得提及：试鞋時，应留出一指宽的空间，尤其在鞋尖位置，避免脚趾被挤压。站立行走几步，感受鞋子的贴合感和支撑性。对于在线购买，建议提前确认退换政策，购买多规格的试穿是许多鞋迷的常用做法。

当然，技术上的细节之外，心理预期也很重要。袜子的厚薄會影响鞋码的选择，建议试鞋时穿上平时习惯的运动袜，确保舒适度。夏天可以用替代暖和袜子或薄袜子，冬天则建议用厚袜。若对自己脚型没有明确了解，可以尝试一些专业的脚型分析器，获得更精确的尺码建议。

在日常生活中，学习如何判断尺码适配，可以让你在二手市场或跳蚤市场淘到心仪鞋款时，更加从容应对尺码不符的问题。记住，最好的尺码是“穿着刚刚好，不会太紧也不会太松”的那一款。多少人因為尺码问题错失了喜爱的鞋子，也正因為这个原因，正确的选择方法变得尤为重要。

提醒一下，尺码的“试错”过程是不可避免的。每个人的脚型、习惯都不一样。遇到不合脚的鞋子，及時调整或退换，是保障舒适度的重要环节。多留心用户评论和试穿指南，总结经验，不断完善自己的“选码技巧”。只有如此，才能真正把三叶草鞋穿出属于自己的风格和舒适。

总结起来，科学选码的关键——

精准测量脚长脚宽结合官方尺码表，找到对应尺码根据鞋款设计微调尺寸试穿并感受贴合度根据袜子厚度调整尺码偏差

做到了這些，无论是对新手还是老玩家，均能找到属于自己的“黄金尺码”。穿得舒适，才是真正的时尚与自信的源泉。准备好你的脚测量工具了吗？让我们迎接一双完美适配的三叶草鞋子吧！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：看看新闻网网记者 陈凤馨 摄

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