每经编辑｜钟燕群    

当地时间2025-11-02,,乌克兰特黄另类AV

妈妈一边做饭(fan)一边干什么呢？——挑战与机遇并存的厨房时光

在快节奏的现代生活中，全职妈妈需要身兼数职，既(ji)要操持家务，又要照顾孩子，还要兼顾工作（如果在家办公的话）。而厨房，这(zhe)个充满烟火气的地方，常常是(shi)妈妈们“战斗”的“主(zhu)战场(chang)”。一边是锅碗瓢盆的交响曲，一(yi)边是孩子咿呀学语或嬉笑打闹的声音，如何在这两者之间找到平衡，让妈妈们在忙碌中也能有效地(di)陪伴孩子，这成为了一个普遍的难题。

“妈妈，我饿了！”、“妈妈，你看(kan)我！”、“妈妈，这个是什么味道？”……孩子的天真呼唤，仿佛总在妈妈最忙乱的时刻响起。看着孩子渴望的眼神，妈妈们内心总是充满爱意，但身体却被厨房的(de)油烟和灶火牢牢“束缚”。传统观念中，妈妈做饭(fan)时，孩子最好是安静地在一旁玩耍，或者由长辈代(dai)为看管。

但这种“陪伴”，往往(wang)是物理上的“在场(chang)”，精神上的“缺席”。妈妈(ma)们即使身处孩子身(shen)边，心思却全部放在了菜肴上，无法真正地与孩子互动，孩子也可能因为(wei)缺乏关注而感到失(shi)落，甚至产生负面情绪。

这种(zhong)“人在心不在”的陪伴，不仅无法满足孩子的情感需求，更可能导致亲(qin)子关系的疏远。孩子在成长的过(guo)程中，渴望得到父母的关(guan)注和认可，他们希望分享自己的喜(xi)悦，倾诉自己的烦恼，而妈妈在厨房的忙碌，却无(wu)形中给这份亲子的连接设置了障碍。更何况，许多妈(ma)妈一边做饭一边还要时(shi)刻担心孩子会不会发(fa)生危险，这种精神上的压(ya)力，更是让本就疲惫(bei)的妈妈们雪上加霜。

厨房真的(de)只是妈妈的“战场”吗？难道就不能成为亲(qin)子互动的“游乐场”吗？答案是否定的！只要掌握一些巧妙的方法，厨房完全可以变成一个充满乐趣和学习机会的亲子空间。关键在于，妈妈们(men)需要转变观念，将“一边做饭一边陪伴”看作是一次“高效陪伴”的挑战，并从中发现蕴藏的机遇。

“高效陪伴”并非意味(wei)着时时(shi)刻刻寸步不离，而(er)是指在(zai)有限的时间内，通过(guo)高质量的互动，让孩子感受到被关注、被爱，并从中获得(de)成长。而厨房，恰恰提供了许多独特的“高效陪伴”场景。想象一下，如果妈妈能一边娴熟地(di)切菜，一边耐心地给孩子讲解蔬菜的颜色和名字；或者在等待(dai)汤煮沸的间隙，教孩子认(ren)识不同的香料，甚至允许孩子在安全的前提下，参与到简单的食物准备过程中。

这些看似零碎的时间，如果被有效地利用起来，将成为(wei)孩子学习新知、增(zeng)进与妈妈感情的宝贵时光。

“省时30%”并非虚妄的口号，它指(zhi)的是(shi)通过优化流程、巧妙利用零碎时间、以及将家务与陪伴相结合，能够让妈妈(ma)们(men)在完成家务的也能获得与孩子高质量(liang)的亲子互动，从而节省了原本(ben)需(xu)要专门抽出时间来陪伴孩子的时间，达到事半功倍的效果。这对于希望在繁重家务和育儿责任中寻找平(ping)衡的妈妈们来说，无疑是一个(ge)巨(ju)大(da)的福音。

具体该如何实(shi)现呢？这需要妈妈们掌握一些实用的“高效陪伴术”。这些方法不仅能够帮助妈妈们在厨房的忙碌中解放双手，更重要的是，能(neng)够让她们在有限的时间内，创造出无限的亲子价值。接下来的内容，我们将深入探讨这“3招高效陪伴术”，帮助你解锁妈妈一边做饭一边高质量陪伴孩子的秘(mi)密，让厨(chu)房也充满爱(ai)与欢笑！

第一招：化身“厨房小助手”——让孩子参与进来，变被动陪伴为主动学习

长期(qi)以来，人们普遍认为厨房是妈妈的“禁地”，孩子(zi)最好远离。但事实上，在安全可(ke)控的前提(ti)下，让孩子适当地参与到厨(chu)房的活动中，不仅能让他们学会生活技能，更能增进亲(qin)子感(gan)情。想象一下，当妈妈在洗(xi)菜时，可以让孩子帮(bang)忙递篮子；当妈妈在择菜时，可以教孩(hai)子认识不同的蔬菜，并让他们帮忙摘掉黄叶；当妈妈在包(bao)饺子时，可以请孩子帮忙搓成条，甚至揉面团（当然，要注意卫生和安全）。

这种“让孩子参与进来”并非是让孩子成为真正的“帮手”，而是将他们视为小小(xiao)的“厨房学徒”。通过模仿和实践，孩子不仅能获得成就感，还能在潜移默化中学习到生活常识、食物知识，甚至培养(yang)动手能力(li)和责任感。例如，在制作一道家长(zhang)菜(cai)肴时，可以先让孩子尝一尝不同的食材，引(yin)导他们描述口感和味道；在(zai)洗菜时，可以引导孩子观察水(shui)流，感受水的温度，从(cong)而进行简(jian)单的科学(xue)启蒙。

关键在于，妈妈需要调整(zheng)心态，将原本需要自己一个人(ren)完成的任务，拆解(jie)成适合孩子能力的小(xiao)步骤(zhou)。要做好充分的安全教育，告诉孩子哪些地方是危险的（如刀具、灶台、热水），哪(na)些是安全(quan)的。每一次的参与，都应该伴随着妈妈(ma)的鼓励和赞美，让孩子感受(shou)到被信任和被重视。

例如，当妈妈在切胡萝卜时，可以一边切一边问孩子：“宝宝，你看(kan)这胡萝卜是什么颜色(se)的呀？它长在地下还是地上呢？它吃起来是什么味道的呢？”接着，可以让孩子(zi)帮忙把切(qie)好的胡萝卜(bo)片放到碗里。在这个过程中，妈妈看似在切菜，实则在与孩子(zi)进行一场关于食物(wu)的对话，孩子也从一个旁观者变成了参与者。

又或者，在制作烘焙点心时，可以将(jiang)面粉、糖等材料准备好，让孩子来(lai)帮忙搅拌。即使搅拌得不够均匀，或者弄得到处都是，妈妈也应该给予理解和鼓励，而不是责备。因为，对于孩子来说，参与的过程远比结(jie)果更重要。

更进一步，妈妈可以提前准备一些适合(he)孩子操作的食材，例如已经洗净切好的水果丁，或者易于抓握的小番茄。让孩子在安全区域里，自己动手将水果放入碗中(zhong)，或者用小勺子将食材放进沙(sha)拉碗里。这种小(xiao)小的独立操作，能够极大地满足孩子的自主感和自信心。

在整个过程中，妈妈的语言引导至关重要(yao)。要用简单易懂(dong)的语言，结合孩子的年龄特点，进行解释和提问。例如，在教孩子认识香料时，可以让他们闻一闻，描述一下味道，并告(gao)诉他们这是什(shen)么，有什么用。

“看，这(zhe)是姜，它闻起来有点辣辣的，妈妈放一(yi)点在汤(tang)里，味道就会很鲜美。”“这是什么？对，是葱花！它闻起来香香的，可以给菜肴增(zeng)加风(feng)味。”

通过这种方式，妈妈不仅完成了备餐，还巧妙地将育儿知识融入其中，让孩子(zi)在玩耍中学(xue)习，在互动中成长。这不仅仅是“陪伴”，更是“教育”。

第二招：声情并茂的“故事厨房”——将日常变得有趣，用(yong)语言构建连接

厨房，不仅仅是食物的加工厂，它也可以是(shi)充满想象力的“故事空间”。妈妈们在忙碌之余，可以通过语言的魅力，将枯燥的备餐过程，变成一场生动有趣的亲子互动。这需要妈妈们发挥一点创意，将(jiang)日常的厨房(fang)活动，与孩子喜欢的故事情(qing)节、儿歌童谣，甚至是他们自己的生活经历相结合。

例如，当妈妈在淘米时，可以一边淘一边对孩子说：“小小(xiao)的米粒，在水(shui)里快乐地洗澡呢！它们要变得干干净净，才能变成香喷喷的米饭，填饱我(wo)们的肚子。”孩子可能会好奇地问：“为什么米粒要洗澡呀？”妈妈就可以借机解释：“就像我们每天要洗脸洗澡一样，米粒也要(yao)洗干净，把它们身上的灰尘都洗掉，这样吃起来才健康。

”

又或者(zhe)，当妈妈在切水果时，可(ke)以将(jiang)每一种水果赋予不同的“角色”。比如，香蕉可以是一位“弯弯月亮”公主，苹果可以是一位“红(hong)脸蛋”小勇士，草莓可以是一位“小红点”精灵。妈妈可以一边切，一边为(wei)孩子讲述这些水果的“冒险(xian)故事”，或者它们是如何来到我们(men)餐桌上的(de)。

“你看，这个香蕉，它笑起来就像一(yi)弯新月，对不对？它最喜欢在热带(dai)的阳光下玩耍了，所以它(ta)甜甜的，软软的。”“哇，这个苹果，它穿着红色的外衣，好像一(yi)个小英雄！它在果园里努(nu)力长大，最后来到我们家，给我们带来健康(kang)和活力。”

这种“角色扮演”式的语言引导，能(neng)够极大地激发孩子的想象力。他们会开始主动去观察，去思考，甚至模仿妈妈的语气，为(wei)这些食材赋予新的生(sheng)命。

更妙的是，妈妈们可以将孩子(zi)正在经历的某个情绪，或者正在学习的某个概念，巧妙地融入到厨房的对话中。比如，如果孩子今天在幼儿园和小朋友闹了点小别扭，妈妈可以在切菜时说：“你看，这颗西兰花，它的‘小(xiao)树枝’都分开了，就像我们有时候和小(xiao)朋友意见不合一样(yang)。

但是没关(guan)系，只要我们好好沟通，就像妈妈(ma)把这些‘小树枝’重新凑到一起一样，就能解决(jue)问题。”

这是一种非常自然的“情商教育”。妈妈们(men)在不经意间，通过厨房的场景，向孩子传递处理情绪、解决问题的智慧。

对于年龄较(jiao)小的(de)孩子，简单的儿歌童谣也能派上大用场。比如，在给宝宝冲奶粉时，可以唱：“宝宝乖乖，把奶喝，妈(ma)妈爱你，亲亲我。”在搅拌食材时，可以跟着节奏唱一些关于食物的儿歌。

“妈妈，我今天画了一幅画！”孩子兴冲冲地跑来。“真的吗？来，妈(ma)妈看看。你画了什么呀？是不是画了小猫咪？”妈妈一边搅拌，一边专注地看着孩子。“我画了一只大大的，长着长耳朵的小兔子！”“哇，太棒了！那妈妈这里有胡萝卜，我们把胡萝卜切成小块，就像你画里的小兔子爱吃的(de)那样，好不好？”

在这种模式下，妈妈并没有因为在(zai)做饭而忽略了孩(hai)子分享的喜悦。她用语言回应，用行动(dong)连接，将孩子的话(hua)语与厨房的活动有机地结合起来，让孩子感受到自己的分享是被重视的。

这种“声(sheng)情并茂”的厨房陪伴，能够让孩子觉得，妈妈在做饭时，不仅仅是“妈妈”，更是“故事大王”、“情感倾听者”，亦或是“生活小老师”。他们会主动地想要靠近妈妈，参与到妈妈的活动中，而不是觉得妈妈在忙而“疏远”他们。

第三招：智慧利用(yong)“碎片时间”——“眼观六路，耳听(ting)八方”，多任务处理的艺术

“省时30%”的核心，在于如何高效地利用每一分钟。妈妈们(men)一边做(zuo)饭，其实(shi)拥有大量的“碎片时间”，例如等待水烧开、等待汤煮沸、等待食材解冻等。这些原本可能被视为“空档”的时间，如果能够被智慧地利用起来，将是进行高效陪伴的绝佳机会。

这就需要妈妈(ma)们培养(yang)一种“眼(yan)观六(liu)路，耳听八方”的能力，以及一定(ding)的“多任务处理”技巧。这里的“多任务处理”，并非要求妈妈们像超人一样同时做十件事，而是指在做饭这个主任务(wu)的间隙，能够(gou)灵活地切换到与孩子互动的任务上。

例如，当妈妈在炖汤时，汤需要至少半小时才能炖好(hao)。这段时间，妈妈完全可以放下手中的锅铲，走到孩子身边，与他一起玩一会(hui)儿积木，或者读一本绘本。重要的是，在与孩(hai)子互动时(shi)，要全身(shen)心地投入，让孩子感受到妈妈的全部注意力都在他(ta)身上。

“宝宝，你看妈妈搭的这个塔，够高吗？”“妈妈，我们来读(du)这个(ge)故事吧！”

在孩子提出需求时，妈妈要学会评估，是否能够暂停手头的某个环节，或者是否能够让孩子参与进(jin)来。例如，如果孩子想和妈妈玩一个需要坐下来的游戏，妈妈可以先将锅里的菜调至小火，或者暂时关掉灶台，然后抽出(chu)一刻钟的时间，全身(shen)心地陪伴孩子。

“宝贝，妈妈知道你想玩，等妈妈把这个汤烧好，我们就(jiu)一起玩一(yi)小时，好不好？现在妈妈需要先看(kan)着火，等一下就好。”

在(zai)给(gei)出承诺的也要尽量(liang)兑现。并且，在陪伴孩子时，要放(fang)下手机，暂时(shi)抛开(kai)杂念，全身心地投入。这(zhe)种短暂但高质量的陪伴，比长(zhang)时间心不在焉的“陪同”，更能让孩子(zi)感受到爱。

还有一种更(geng)进阶的“碎片时间利用法”，是将一些简单的育儿活动(dong)，融入到厨(chu)房的某个“固定环节(jie)”中(zhong)。例如(ru)，每天晚上，当妈妈在准备晚餐时，可以固定地(di)花10分钟，让孩子在厨房的餐桌旁，画一幅画，或者做一些简单的手工。妈妈可以在炒菜的间隙，时不时地走过去看看，给予指导和鼓励。

“宝宝，妈妈在炒(chao)菜，你继续画画，画完给妈妈看看你的作品。”“哇，你画得真好！这里(li)的颜色搭配得很漂亮！”

这种“固定模式(shi)”的安排，能够让孩子对厨房的这个“小角落”产生期待，也(ye)让妈妈在忙碌(lu)中，有了一个明确的陪伴“时段”。

当然，这并不(bu)是要求妈妈们将孩(hai)子24小时都“绑”在厨房。而是强调，在有(you)限的做饭时(shi)间内，如何最大化地利用那些“空余”的、可以被利用的“碎片时间”，去进(jin)行有意义的亲子互动。这意味着，妈妈们需要具备一定的规划能力，提前将需要长时间烹饪的菜肴安排在有较多空余时间的时候，或者，利用(yong)高压锅、空气炸锅(guo)等高效厨具，来缩短烹饪时间。

最终，“省时30%”的背后，是妈妈们在精打细算的时间管(guan)理基础上，所展(zhan)现出的“育儿智慧”。她们懂得，陪伴不一定要“寸步不离(li)”，但一定需要“全心投入”。通过将育儿融入家务，将碎片时间转化为亲子时光，妈妈们不仅能够高效地完成家务，更能让孩子感(gan)受到被爱、被关(guan)注，从而促进孩子的健康成长，也让自己的生活更加充实和快乐。

总结来说，这“3招高效陪伴术”——“化身‘厨房小助手’，变被动陪伴为主动学习”；“声情并茂的‘故事厨房’，将日常变得(de)有趣，用语言构建连接”；以及“智慧利用‘碎片时(shi)间’，‘眼观六路，耳听八方’，多任务处理的艺术”——是妈妈们在(zai)厨房战役(yi)中，实(shi)现高效陪伴的秘密武器。

它们(men)不仅能帮助妈妈们(men)节省宝贵的时间，更重要的是，能够让厨房这个充满烟火气的地方，也成为(wei)播撒爱与智慧的乐园。让妈妈们在忙碌中，也能游刃有余地成为孩(hai)子心中那个“又会做饭又会陪我玩”的(de)超人妈妈！

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图片来源：每经记者 陈祥木 摄

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