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宝宝，请安(an)心(xin)入(ru)睡：理(li)解双男(nan)主(zhu)宝宝的(de)安(an)抚艺(yi)术

当(dang)两个小小(xiao)的生命同时降临，新(xin)手爸妈(ma)们(men)心中涌起的不(bu)仅(jin)是巨(ju)大的喜(xi)悦，也伴随(sui)着一份前所未有的(de)责任感。特别(bie)是对于(yu)拥有双胞(bao)胎男(nan)宝(bao)的(de)家庭(ting)来说(shuo)，如何同时(shi)安(an)抚好两个小(xiao)家伙(huo)，让他们从(cong)哭闹到宁静，再到香甜入睡，无(wu)疑(yi)是(shi)一项(xiang)巨大(da)的挑(tiao)战(zhan)。这(zhe)并非(fei)不可能完成(cheng)的任务(wu)。

关键在于(yu)，我们需要深入了解(jie)双男主宝(bao)宝的独(du)特需求(qiu)，掌握科学(xue)有效(xiao)的安抚技(ji)巧，并(bing)以(yi)一颗(ke)充满(man)耐(nai)心与(yu)爱的(de)心去(qu)实践(jian)。

一(yi)、读懂宝(bao)宝(bao)的“语(yu)言”：哭声(sheng)背后(hou)的信(xin)号(hao)

宝宝的哭声是他(ta)们与外界沟通(tong)最(zui)直(zhi)接、最原(yuan)始(shi)的方式(shi)。每一(yi)个(ge)哭声(sheng)背后(hou)，都可能隐藏(cang)着不同(tong)的需求。对(dui)于双(shuang)胞胎(tai)男宝，这意(yi)味(wei)着(zhe)你需(xu)要(yao)具(ju)备“分身术(shu)”般的(de)敏锐观(guan)察力，快(kuai)速分辨出(chu)哪(na)个小宝贝在“诉说”什么。

生理需求：这是(shi)最(zui)常(chang)见的哭声(sheng)原(yuan)因。检(jian)查(cha)尿布是否湿了、宝(bao)宝是(shi)否饥饿(e)、是否需(xu)要拍(pai)嗝，这些(xie)都(dou)是(shi)最基(ji)本但(dan)也最(zui)重要(yao)的安(an)抚步骤。尤其是(shi)在刚出生(sheng)的头几个(ge)月(yue)，宝(bao)宝的胃容量小，需要频繁喂养(yang)，消化系统(tong)也尚未发(fa)育完全(quan)，容(rong)易吐奶或胀气(qi)，这些(xie)都会导致(zhi)不适和(he)哭闹(nao)。不适感：宝宝(bao)可能(neng)因(yin)为太热、太(tai)冷(leng)、衣物(wu)过紧(jin)、或(huo)者(zhe)被什(shen)么东(dong)西硌着(zhe)而(er)不(bu)舒服。

仔(zai)细(xi)检(jian)查宝宝的(de)衣物和(he)周(zhou)围环(huan)境(jing)，确(que)保舒(shu)适度(du)。情绪需(xu)求：宝(bao)宝(bao)需要拥(yong)抱、爱抚(fu)和陪伴。有时候(hou)，他们(men)只是感到(dao)孤独(du)，需(xu)要父母(mu)的温暖来获得安全感(gan)。双胞胎的父母(mu)可(ke)能(neng)面(mian)临(lin)时(shi)间(jian)分(fen)配上(shang)的难(nan)题(ti)，但请记(ji)住，即使(shi)是(shi)短暂(zan)的拥抱(bao)，也能让宝宝(bao)感受到被爱。过度(du)刺(ci)激：外(wai)界过(guo)多的(de)声(sheng)音(yin)、光(guang)线或活(huo)动，都(dou)可能让宝宝感(gan)到疲(pi)惫和不知(zhi)所措(cuo)，从而引发(fa)哭闹。

疾病迹象(xiang)：如果(guo)宝(bao)宝的哭(ku)声异常尖锐、持(chi)续时(shi)间长、伴有(you)发烧、呕(ou)吐(tu)、腹(fu)泻(xie)或其他(ta)异常(chang)症(zheng)状(zhuang)，务(wu)必(bi)及(ji)时就(jiu)医(yi)，排除(chu)疾病的(de)可能(neng)。

二、安抚的(de)“魔法(fa)”：科学与爱(ai)的结合(he)

一(yi)旦读(du)懂了(le)宝宝(bao)的哭(ku)声，我们(men)就(jiu)可以(yi)运用(yong)一系列(lie)有(you)效的安抚(fu)技巧(qiao)。对于(yu)双男主宝(bao)宝，学会“一(yi)拖二(er)”的协调(diao)作战(zhan)，将(jiang)是(shi)关(guan)键。

拥(yong)抱与(yu)摇晃：这(zhe)是(shi)最(zui)经(jing)典也最(zui)有效的(de)安抚方式(shi)。轻轻(qing)地将宝宝抱在(zai)怀(huai)里(li)，感(gan)受彼此(ci)的体(ti)温(wen)和心跳(tiao)。温和(he)而有节(jie)奏(zou)的(de)摇晃，能(neng)模拟(ni)宝宝在子宫内(nei)的感(gan)觉，带(dai)来安(an)全感。尝试不同(tong)的抱姿，比(bi)如竖(shu)抱、侧抱，找到宝(bao)宝最(zui)喜欢的方式。对(dui)于双胞(bao)胎(tai)，可(ke)以(yi)尝试一个(ge)一(yi)个(ge)地安(an)抚，或(huo)者在确(que)保(bao)安(an)全的前(qian)提下，尝试(shi)让一个宝宝在爸爸(ba)怀里，另(ling)一(yi)个在妈妈(ma)怀里(li)，轮流进行。

“嘘”声(sheng)与白噪音：在宝宝耳(er)边发出“嘘——”的声音，模仿(fang)子(zi)宫(gong)内的声音，能(neng)有效镇静(jing)宝宝(bao)。市面上也(ye)有(you)各(ge)种白(bai)噪音(yin)机或(huo)APP，播放(fang)雨(yu)声、海浪(lang)声、风扇声(sheng)等(deng)，也能帮助(zhu)宝宝屏(ping)蔽外界干(gan)扰，进入平静状(zhuang)态。你可以(yi)尝试为两(liang)个宝(bao)宝播放(fang)不(bu)同的白噪(zao)音，看看(kan)他(ta)们(men)对(dui)哪种(zhong)更喜(xi)欢(huan)。

抚(fu)触与(yu)按摩：轻(qing)柔的抚(fu)触能增(zeng)进亲子间(jian)的(de)互动，缓解宝宝(bao)的不(bu)适(shi)。使(shi)用婴(ying)儿按摩油(you)，从宝(bao)宝(bao)的面部(bu)、颈(jing)部、胸部、腹部（顺时(shi)针方(fang)向(xiang)）、四肢到背部(bu)，进行(xing)轻柔(rou)的按摩。这(zhe)不仅能(neng)帮助宝(bao)宝放松(song)，也(ye)能促(cu)进血(xue)液循(xun)环，缓解胀气(qi)。为两个宝宝同时(shi)进行抚(fu)触(chu)，虽(sui)然(ran)需要(yao)技巧，但能让他(ta)们感(gan)受(shou)到同样的(de)关爱(ai)。

包(bao)裹（Swaddling）：将(jiang)宝宝紧紧地包(bao)裹在(zai)襁褓中，能(neng)模(mo)拟子宫(gong)的(de)束缚感(gan)，让宝(bao)宝感(gan)到安全(quan)，减少惊(jing)跳(tiao)反(fan)射(she)（Mororeflex）的(de)干扰(rao)，从(cong)而更容易(yi)入(ru)睡。注意(yi)包裹的(de)松紧(jin)度，确(que)保宝(bao)宝(bao)的腿(tui)部有活(huo)动空(kong)间，避免过(guo)紧导致(zhi)髋关节(jie)发育(yu)不良(liang)。给两(liang)个宝(bao)宝包裹，需(xu)要一些练习，但(dan)一旦(dan)掌(zhang)握，将是(shi)哄(hong)睡的(de)利(li)器。

喂(wei)食与(yu)安(an)抚奶嘴：有(you)时候，宝宝哭闹是(shi)因为饿了(le)。亲喂(wei)或奶瓶喂(wei)食，能(neng)满足宝宝(bao)的生理需(xu)求(qiu)，并(bing)带(dai)来满(man)足感。如(ru)果(guo)宝宝(bao)在(zai)吃(chi)饱后仍(reng)然哭闹，并(bing)且(qie)没有其(qi)他(ta)不(bu)适，可(ke)以(yi)尝试使(shi)用安抚(fu)奶(nai)嘴(zui)。安抚(fu)奶(nai)嘴能模(mo)拟吸吮(shun)动作(zuo)，让宝(bao)宝获得(de)安(an)慰。但(dan)要注意，不(bu)宜(yi)过(guo)度依赖，以免影(ying)响日后牙(ya)齿发(fa)育或(huo)戒奶(nai)嘴。

三(san)、特(te)殊情况的应(ying)对(dui)：双(shuang)男主宝宝(bao)的“默契”

优先(xian)原(yuan)则：仔(zai)细观(guan)察，判断哪个宝宝(bao)的(de)哭声更急迫，或(huo)者哪个(ge)宝(bao)宝有(you)更明(ming)显的(de)生理(li)需(xu)求（如呕(ou)吐(tu)、尿(niao)布湿透），优先安(an)抚。轮(lun)流安(an)抚：如(ru)果(guo)两个(ge)宝宝同(tong)时哭(ku)闹，可(ke)以(yi)尝(chang)试先(xian)安(an)抚一(yi)个(ge)，待他(ta)稍微(wei)平静后(hou)，再(zai)转头(tou)安(an)抚(fu)另(ling)一个。这(zhe)需要(yao)高效(xiao)的沟通和(he)分工。寻求帮助(zhu)：不(bu)要(yao)羞于(yu)向家(jia)人、朋友或(huo)专业(ye)的月(yue)嫂寻求帮(bang)助(zhu)。

多一个(ge)人，就(jiu)能(neng)多分(fen)担一(yi)份(fen)压力。自(zi)我调节(jie)：照(zhao)顾(gu)双胞胎是(shi)极(ji)大(da)的挑战(zhan)，父(fu)母也需要关注(zhu)自己的情(qing)绪(xu)。当(dang)感到(dao)疲(pi)惫或沮(ju)丧(sang)时，深(shen)呼吸，寻(xun)求伴侣的支(zhi)持，或者暂(zan)时(shi)放下，给自己(ji)短暂的(de)休息(xi)时间。

安抚双男(nan)主宝(bao)宝，是(shi)一(yi)场关(guan)于(yu)耐(nai)心(xin)、爱与(yu)智(zhi)慧(hui)的(de)修(xiu)行。通过细心观(guan)察，掌握科(ke)学方(fang)法，并给(gei)予足够(gou)的耐(nai)心和(he)关爱(ai)，你一定能(neng)成(cheng)为宝宝心(xin)中最可(ke)靠的港湾(wan)。

安然(ran)入梦(meng)：双男主宝(bao)宝(bao)的睡眠习惯(guan)养成(cheng)记(ji)

宝(bao)宝的睡眠，是(shi)他们健(jian)康(kang)成(cheng)长(zhang)的重要基石(shi)，也(ye)是新(xin)手(shou)爸妈(ma)最关(guan)心的(de)问(wen)题之(zhi)一(yi)。对于(yu)双胞(bao)胎男宝而(er)言，他们拥有相(xiang)同(tong)的基(ji)因，却可(ke)能(neng)发展出(chu)截(jie)然不同(tong)的睡眠模(mo)式。如何帮(bang)助这两个(ge)小(xiao)家伙建(jian)立健康(kang)的(de)睡眠(mian)习惯，让(rang)他们安(an)然入睡(shui)，将(jiang)是下(xia)一阶(jie)段的(de)重(zhong)点。

一、理解宝(bao)宝的(de)睡(shui)眠周期：从“睡(shui)神”到(dao)“磨(mo)人精(jing)”

新(xin)生儿(er)的睡眠周(zhou)期与成(cheng)人(ren)不同，他(ta)们(men)白(bai)天(tian)和(he)黑(hei)夜的概念(nian)不(bu)清(qing)晰，睡眠时间也(ye)更长，但片(pian)段化。双胞胎(tai)宝(bao)宝可(ke)能在同一时间入睡，也(ye)可(ke)能一(yi)个睡得香(xiang)甜，另(ling)一个(ge)却精(jing)力充(chong)沛(pei)。

睡(shui)眠阶(jie)段：宝宝的睡(shui)眠大致分为(wei)两(liang)种：浅睡(shui)眠（REM睡(shui)眠）和深(shen)睡眠（NREM睡眠）。在浅睡眠阶(jie)段(duan)，宝宝可(ke)能表现(xian)出(chu)肢体(ti)抽动、发(fa)出声音(yin)、甚至微笑，这是(shi)他们大脑发育(yu)的重(zhong)要(yao)时期。深(shen)睡眠(mian)阶段(duan)，宝宝(bao)则(ze)会(hui)更沉(chen)静，呼(hu)吸更(geng)平稳。睡眠(mian)时长：新生(sheng)儿每(mei)天需要(yao)14-17小时的(de)睡(shui)眠(mian)，但(dan)会分成(cheng)多次。

随着月(yue)龄(ling)增(zeng)长，睡眠时间(jian)会逐(zhu)渐(jian)减(jian)少，但(dan)夜间连(lian)续睡眠(mian)的时间会增加(jia)。个体差异：即使(shi)是(shi)双胞(bao)胎(tai)，每个宝宝的睡眠需求和习(xi)惯(guan)都可(ke)能(neng)不(bu)同(tong)。有(you)些宝宝天(tian)生“好睡”，有(you)些则(ze)需要(yao)更(geng)多(duo)安抚。不要(yao)期望两(liang)个(ge)宝(bao)宝完(wan)全同步。

二、科学(xue)的(de)睡眠(mian)环境(jing)：为(wei)好(hao)梦打下基础

一个安(an)全、舒(shu)适、有(you)助(zhu)睡眠的环境(jing)，是(shi)培养宝宝良好睡(shui)眠(mian)习惯的(de)关键。

安全的睡眠空间(jian)：婴(ying)儿床(chuang)：确保(bao)婴(ying)儿床符(fu)合安全标准，床(chuang)垫(dian)平整、坚(jian)固，床(chuang)围没(mei)有松动(dong)或(huo)过高的部(bu)分。无杂物：婴儿(er)床上(shang)不应(ying)放置枕头、被(bei)子(zi)、毛绒(rong)玩具(ju)等物品(pin)，以(yi)防窒(zhi)息。侧卧或(huo)仰(yang)卧(wo)：仰卧是美(mei)国(guo)儿(er)科学(xue)会(hui)推荐的(de)最安(an)全(quan)的(de)睡姿。确保(bao)宝宝(bao)不(bu)会(hui)翻身(shen)压(ya)住口鼻(bi)。

适宜的温(wen)度(du)与湿度：温度(du)：室(shi)内温(wen)度(du)保持(chi)在20-24摄(she)氏(shi)度为宜(yi)。用手触(chu)摸宝宝的后(hou)颈，如果(guo)温(wen)热但(dan)不至(zhi)于(yu)出(chu)汗(han)，说(shuo)明温度适宜(yi)。湿(shi)度：适(shi)宜的(de)湿(shi)度(du)（40%-60%）有助(zhu)于宝(bao)宝(bao)呼吸道健康。可(ke)以(yi)使用(yong)加湿器，但(dan)需(xu)定(ding)期(qi)清洁(jie)。黑(hei)暗与(yu)安静(jing)：遮(zhe)光：尽(jin)量(liang)在(zai)宝(bao)宝睡(shui)觉时，将(jiang)房(fang)间弄(nong)暗，可(ke)以使用(yong)遮(zhe)光窗帘(lian)，帮助宝宝区分白(bai)天和(he)黑(hei)夜(ye)。

安(an)静(jing)：创造(zao)一个相对(dui)安静(jing)的环(huan)境，但也(ye)不(bu)需要(yao)绝对的寂(ji)静。轻(qing)微的背景噪(zao)音(yin)，如白噪音(yin)，反而能(neng)帮(bang)助(zhu)宝(bao)宝屏(ping)蔽(bi)掉(diao)突(tu)然(ran)的声(sheng)音，保持(chi)睡(shui)眠。

三(san)、培养规律(lv)的睡眠(mian)作(zuo)息：从(cong)“随心所欲(yu)”到“按(an)时就寝”

建(jian)立规(gui)律(lv)的睡(shui)眠作息(xi)，是帮助(zhu)宝(bao)宝(bao)形(xing)成(cheng)健(jian)康睡眠习(xi)惯(guan)的(de)核心(xin)。

区分(fen)白天(tian)与黑夜：白(bai)天：白天尽量保(bao)持房间明(ming)亮，活(huo)动声音稍(shao)大，鼓(gu)励宝宝清醒玩(wan)耍。喂奶和换尿(niao)布(bu)时(shi)，也尽量保(bao)持互动(dong)和交流(liu)。夜晚：晚上要营(ying)造安(an)静(jing)、昏(hun)暗的环境(jing)，喂(wei)奶和换(huan)尿布时(shi)尽(jin)量减(jian)少灯光(guang)和(he)声(sheng)音(yin)，避(bi)免(mian)过度刺激(ji)宝(bao)宝(bao)，让(rang)他明白(bai)这是(shi)睡觉的(de)时(shi)间。建(jian)立(li)睡前仪(yi)式：睡前仪(yi)式(shi)能(neng)帮助(zhu)宝宝放松(song)，为入睡做(zuo)好准(zhun)备。

可以(yi)包括：洗澡：温(wen)水(shui)洗澡能(neng)让宝宝感到(dao)舒(shu)适。换睡衣(yi)：穿上(shang)舒适(shi)的睡衣。讲(jiang)故事(shi)或(huo)唱(chang)歌：温柔的(de)亲(qin)子(zi)互动(dong)。喂(wei)奶：睡前喂(wei)奶(nai)，但注(zhu)意不要让(rang)宝宝养(yang)成(cheng)含奶(nai)嘴睡觉的(de)习(xi)惯(guan)。安(an)抚：拥抱(bao)、轻拍(pai)。固定(ding)顺序：每次(ci)都按照相同的顺序进(jin)行(xing)，宝(bao)宝(bao)会逐渐(jian)形(xing)成期(qi)待(dai)，并(bing)更容(rong)易入(ru)睡。

对(dui)于双(shuang)胞胎(tai)，可以尝(chang)试轮流(liu)进行睡(shui)前仪式(shi)，或(huo)者在(zai)一个房(fang)间内同时进行(xing)，但要保证每(mei)个(ge)宝宝都能(neng)享受(shou)到这(zhe)份(fen)宁静(jing)。“放下就睡(shui)”的训练（适(shi)度(du)）：当宝宝在(zai)您怀(huai)中快要睡(shui)着时，尝(chang)试将(jiang)他(ta)轻轻(qing)地(di)放(fang)到婴(ying)儿床(chuang)里。如果(guo)宝(bao)宝醒来哭(ku)闹，可(ke)以尝(chang)试安抚，但(dan)不要(yao)立即抱起(qi)，给(gei)他(ta)一(yi)些时间(jian)自己(ji)重新(xin)入睡。

这(zhe)需要循序渐(jian)进，根(gen)据宝宝的接受程(cheng)度进行(xing)。对于双胞(bao)胎(tai)，可(ke)以尝(chang)试(shi)同时放(fang)下，或(huo)者(zhe)交(jiao)替进(jin)行，避免让(rang)一个(ge)宝宝(bao)一(yi)直(zhi)等待(dai)。关于(yu)夜醒(xing)：新(xin)生(sheng)儿夜(ye)醒是正常(chang)现象，主要是因(yin)为饥(ji)饿(e)。随着宝(bao)宝(bao)长大(da)，可(ke)以(yi)逐(zhu)渐(jian)延长两(liang)次喂奶的(de)间隔。如果宝宝夜(ye)醒(xing)哭(ku)闹，先判断(duan)是否是(shi)饥饿(e)，然(ran)后(hou)给予(yu)安抚。

如(ru)果(guo)不(bu)是(shi)饥饿(e)，尝(chang)试(shi)其他安抚方式，鼓励(li)宝宝(bao)自己重新(xin)入(ru)睡。

四、双(shuang)男主(zhu)宝宝(bao)的(de)“睡(shui)眠(mian)协(xie)作”：让(rang)育(yu)儿更轻(qing)松

虽然双胞胎(tai)的睡眠(mian)习惯(guan)可(ke)能(neng)不同，但(dan)也有(you)一些方(fang)法可以(yi)帮(bang)助(zhu)父母(mu)更好地管理他(ta)们的(de)睡眠(mian)。

同(tong)步作息(xi)：尽量让两(liang)个(ge)宝(bao)宝在(zai)相似的时(shi)间入(ru)睡和(he)醒来(lai)，这有(you)助于父母安排(pai)休(xiu)息和活(huo)动。分工合作：父(fu)母可(ke)以轮流负(fu)责夜(ye)奶(nai)和安抚(fu)，确(que)保(bao)双(shuang)方都能(neng)得到(dao)一定(ding)的休(xiu)息。观察(cha)与(yu)调整(zheng)：持续(xu)观察(cha)宝宝(bao)的(de)睡眠模式，记(ji)录(lu)他(ta)们的入睡时间(jian)和醒来时(shi)间，找出规(gui)律，并(bing)根据实(shi)际情(qing)况(kuang)进行调整(zheng)。

接受(shou)不完(wan)美：育(yu)儿本(ben)就不完美，特别(bie)是照(zhao)顾双(shuang)胞胎(tai)。允许自己(ji)有休(xiu)息的(de)时(shi)间，接受(shou)宝宝(bao)偶尔(er)的“不(bu)配合”，用(yong)积极的(de)心态去面(mian)对(dui)。

双(shuang)男主宝(bao)宝的睡眠(mian)养(yang)成，是一(yi)段旅(lv)程，而(er)非终点(dian)。通过(guo)科(ke)学的方(fang)法、耐心的(de)引导(dao)和(he)满(man)满(man)的(de)爱，你(ni)将(jiang)帮(bang)助这两个(ge)小小的生(sheng)命，在(zai)甜蜜(mi)的(de)梦(meng)乡中茁(zhuo)壮(zhuang)成长(zhang)。记(ji)住，每(mei)一个成(cheng)功的夜晚，都是对你(ni)辛勤(qin)付出的最(zui)好(hao)回报。

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图片来源：每经记者 阮怀楼 摄

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