每经编辑｜阿依莎·瓦达格    

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第(di)一(yi)章：挣(zheng)脱藩篱，看见真(zhen)实的(de)自己(ji)

我们常(chang)常(chang)被无(wu)形的(de)枷(jia)锁(suo)所困，这些枷锁可能(neng)来自(zi)社会期待，家庭责(ze)任(ren)，或是(shi)根深(shen)蒂固(gu)的传(chuan)统观念。对于男(nan)性(xing)而言，“顶(ding)天立地”、“坚(jian)强隐(yin)忍”等(deng)标签(qian)，似乎构建了一(yi)个固定的(de)行(xing)为(wei)模板(ban)。随(sui)着(zhe)时代的(de)变(bian)迁，越来越多的(de)人开始意(yi)识到，这些(xie)模(mo)板并非(fei)生命的全部，甚(shen)至可能(neng)是阻碍(ai)我们活出(chu)真(zhen)实自(zi)我的藩篱。

“男(nan)free性zoz0内谢”，这个看似模糊的(de)表述(shu)，实则触及(ji)了男(nan)性内心(xin)深处最(zui)本真的渴望——“free”，即自(zi)由，是(shi)挣脱束缚，摆脱刻板(ban)印(yin)象的(de)自由；“性zoz0”，这(zhe)里(li)的“性”并(bing)非(fei)狭义的(de)生理(li)属(shu)性(xing)，更包含着(zhe)广义(yi)的性(xing)别(bie)特(te)质，以(yi)及(ji)个体独特(te)的(de)生命(ming)力和能量(liang)；“内谢”，则强(qiang)调向内探索(suo)，关注(zhu)内(nei)心的(de)感(gan)受、需求(qiu)和(he)价(jia)值，并(bing)以真(zhen)诚的方式(shi)表(biao)达(da)和谢(xie)纳。

合而观(guan)之，它描(miao)绘的是(shi)一种(zhong)超越(yue)传统(tong)性(xing)别角色(se)的束(shu)缚，勇于探索内(nei)心(xin)世(shi)界(jie)，并以真实、自在(zai)的(de)状(zhuang)态(tai)去体验(yan)生活的(de)全新姿(zi)态。

如何(he)才能(neng)真(zhen)正(zheng)“挣脱藩篱(li)，看见(jian)真实(shi)的自己”呢(ne)？

打破(po)成见(jian)，重新定义(yi)“男性”。我(wo)们必(bi)须审视(shi)那些植(zhi)根于我们(men)内(nei)心的关于“男(nan)人应该(gai)是什(shen)么(me)样(yang)子”的(de)认知(zhi)。是不是男(nan)人就不能流(liu)泪(lei)？是不是男(nan)人就(jiu)不能示弱？是不(bu)是男(nan)人(ren)就(jiu)不能(neng)追求艺(yi)术和细(xi)腻的情(qing)感？这些(xie)“是不是”的背(bei)后(hou)，往往是对男性(xing)群体(ti)的(de)一(yi)种简(jian)化和标签(qian)化。真(zhen)正的(de)自由(you)，是从(cong)这些(xie)二元(yuan)对立的(de)思维模(mo)式中(zhong)走(zou)出来，认(ren)识到(dao)男性气质(zhi)的多(duo)样性(xing)，接(jie)纳自(zi)己(ji)的(de)所有(you)面(mian)向，无(wu)论它(ta)们(men)是(shi)否符(fu)合(he)传统(tong)认(ren)知。

这(zhe)意味着，你可以(yi)是一位温柔体贴的(de)父(fu)亲，也(ye)可(ke)以是(shi)一位(wei)勇(yong)往直前的创业者(zhe)；你可以(yi)沉迷于(yu)诗歌(ge)的(de)韵(yun)律，也(ye)可以挥(hui)洒(sa)汗水(shui)于(yu)竞(jing)技(ji)场(chang)上。你(ni)的价值，不(bu)应被(bei)单一(yi)的标(biao)准所(suo)衡量。

勇(yong)敢拥(yong)抱(bao)情感，学会(hui)“内(nei)谢(xie)”。长期以(yi)来(lai)，许(xu)多(duo)男(nan)性被教(jiao)导要(yao)压抑自己(ji)的情(qing)感，将(jiang)脆(cui)弱(ruo)视为(wei)禁忌(ji)。情(qing)感(gan)是(shi)我(wo)们与世(shi)界连接(jie)的桥(qiao)梁，是理(li)解自(zi)我、理解他人(ren)的关键(jian)。学会“内(nei)谢”，就(jiu)是要(yao)我们(men)倾听内心(xin)的(de)声音，识(shi)别自己的(de)情绪，无论是(shi)喜(xi)悦(yue)、悲伤、愤怒还(hai)是恐惧，都给予它们空间(jian)和尊(zun)重。

这(zhe)并(bing)不(bu)意(yi)味着(zhe)要(yao)变得(de)“娘娘(niang)腔”，而是要拥有(you)更丰(feng)富(fu)的(de)情感(gan)认(ren)知(zhi)和表(biao)达能(neng)力。尝(chang)试与(yu)信任的(de)朋(peng)友(you)、家(jia)人交(jiao)流(liu)，或者通过写作、绘画、音乐等(deng)方式来(lai)释(shi)放(fang)和(he)梳理(li)情绪(xu)。当(dang)你(ni)能(neng)够(gou)真实(shi)地感(gan)受(shou)和表(biao)达(da)自己(ji)的情感时(shi)，你(ni)才(cai)真正(zheng)拥(yong)有了与(yu)世(shi)界深度(du)连接的(de)力(li)量。

再(zai)者，审(shen)视社会(hui)期待，找到内在(zai)驱动力。我们生活在一(yi)个(ge)信息爆(bao)炸的(de)时(shi)代，各种(zhong)价值(zhi)观、生活方式(shi)扑(pu)面而来。很多时(shi)候(hou)，我们会(hui)不自(zi)觉地被(bei)他(ta)人的(de)成功(gong)、名利(li)所吸(xi)引，将(jiang)这些外在的成(cheng)就视(shi)为衡(heng)量(liang)自(zi)身价值的(de)标准。真正(zheng)的(de)“自(zi)由(you)探(tan)索”要求我(wo)们回(hui)归内心，探(tan)寻真正能让自(zi)己感(gan)到(dao)充实和(he)快乐的源泉。

问(wen)问(wen)自己，什(shen)么(me)事情(qing)能让你充满(man)激情？什(shen)么(me)目标(biao)能让你心甘情(qing)愿地付出(chu)努(nu)力(li)？这些内在的驱(qu)动力，才是(shi)指引(yin)你走(zou)向真(zhen)正属(shu)于自(zi)己的(de)人生道路的罗盘。它(ta)可能与(yu)主(zhu)流价值观不符，可能不被所(suo)有人理解(jie)，但只要(yao)它源(yuan)自你的内心，它(ta)就具有无(wu)比(bi)强(qiang)大的力量(liang)。

告(gao)别(bie)“完(wan)美主(zhu)义(yi)”的枷(jia)锁，接纳(na)不完美。社会对男性常(chang)常寄(ji)予(yu)厚望，希(xi)望我们在(zai)事(shi)业(ye)、家(jia)庭、个人能力等各(ge)方(fang)面(mian)都表(biao)现出色。这种期(qi)待很容(rong)易让我(wo)们陷入对(dui)完美(mei)的过(guo)度追(zhui)求，而(er)一旦出(chu)现失误(wu)或(huo)不足，便会产(chan)生巨大的挫败(bai)感(gan)。而“free性zoz0内谢”的(de)姿态(tai)，恰恰是在拥抱(bao)这(zhe)种不(bu)完(wan)美。

它鼓(gu)励我们(men)认识到，人生是(shi)一(yi)场持续学习(xi)和成(cheng)长(zhang)的(de)过程(cheng)，犯(fan)错、跌(die)倒(dao)都是(shi)常态。关(guan)键(jian)在于(yu)，你是否能够从(cong)中学习，并以更(geng)加成熟、更(geng)加坚(jian)韧的姿态(tai)重新(xin)站(zhan)起(qi)来。接纳自己的不(bu)完(wan)美，不(bu)是放(fang)弃(qi)追(zhui)求(qiu)进(jin)步，而是一(yi)种(zhong)更(geng)加成熟(shu)、更加(jia)平和的心态(tai)，让你(ni)能够更专注于(yu)当下(xia)，更灵(ling)活地(di)应对挑战(zhan)。

建立(li)健康的(de)自我认(ren)知，培养独(du)立(li)思考能力。在这个(ge)信息泛滥(lan)的时代，保(bao)持独立思(si)考的(de)能力(li)至关重要。不要盲目(mu)跟(gen)从潮(chao)流，也不(bu)要(yao)轻(qing)易被他(ta)人(ren)观点(dian)所左(zuo)右(you)。多(duo)去阅读、去(qu)体验(yan)、去质(zhi)疑(yi)，形成自(zi)己独(du)立(li)的(de)判断(duan)和价值体系(xi)。当(dang)你能够(gou)清晰地(di)认识(shi)到自(zi)己的(de)优点和缺点，理(li)解自己的需求(qiu)和渴(ke)望，并以此(ci)为基础做(zuo)出选(xuan)择时(shi)，你才真正(zheng)走在(zai)了自由探(tan)索(suo)的(de)道(dao)路上。

这(zhe)种自(zi)我认知，是建立(li)自信(xin)、做出(chu)明智决(jue)策的基石(shi)。

“男free性(xing)zoz0内谢”，并(bing)非一蹴而(er)就的(de)宣言(yan)，而是(shi)一(yi)场(chang)持续的旅(lv)程。它(ta)需要我们有(you)勇气去质疑(yi)，有耐(nai)心去(qu)探索(suo)，有智(zhi)慧去(qu)接纳(na)。在这(zhe)场旅(lv)程中，我们(men)会逐渐卸下沉(chen)重的(de)包(bao)袱(fu)，看见(jian)那个(ge)更(geng)真实、更立体、更鲜(xian)活的(de)自己(ji)。这(zhe)不(bu)仅仅(jin)是关(guan)于(yu)“男人”这个身(shen)份的重(zhong)新(xin)定义(yi)，更是关于(yu)“人”的根本(ben)回归。

当你(ni)真正(zheng)拥抱(bao)了这(zhe)份(fen)自(zi)由，你便拥有了开启全新(xin)生活(huo)方式(shi)和个(ge)性表达的(de)钥匙(shi)。

第二章：解(jie)锁全新生活方(fang)式与(yu)个(ge)性表达(da)

当男(nan)性开(kai)始“挣(zheng)脱藩篱，看见真(zhen)实的自(zi)己”，随之(zhi)而来(lai)的(de)，便是对(dui)生活方式的重(zhong)新审(shen)视和对个(ge)性表(biao)达的(de)渴(ke)望(wang)。这不(bu)再是简单(dan)的模仿或(huo)追随，而是基于内在真实(shi)的、创造性(xing)的选(xuan)择。

重(zhong)塑生(sheng)活节(jie)奏，享(xiang)受多(duo)元人生。传(chuan)统观(guan)念下(xia)，男(nan)性的生(sheng)活(huo)似乎被工作(zuo)和(he)事业所占据(ju)，而家(jia)庭和(he)个人(ren)爱好(hao)则被放(fang)在(zai)次要位(wei)置(zhi)。“free性zoz0内(nei)谢”的(de)生活方式(shi)，强调(diao)的(de)是生活(huo)的平(ping)衡与多元(yuan)。这意味着，你可(ke)以(yi)不再(zai)将(jiang)事业(ye)视为唯一的价(jia)值衡(heng)量(liang)标尺(chi)，而(er)是(shi)开始关(guan)注生活(huo)本身的(de)品质(zhi)。

或许你会重新(xin)安排(pai)工作时(shi)间(jian)，留(liu)出(chu)更多(duo)时(shi)间(jian)陪(pei)伴(ban)家人；或许你会(hui)重拾儿时(shi)的爱(ai)好(hao)，沉(chen)浸在(zai)音(yin)乐、绘画(hua)、运动(dong)的乐趣中；或许(xu)你会选择一种(zhong)更慢的生(sheng)活节(jie)奏，去(qu)旅(lv)行，去感(gan)受不同地域的(de)风土人情(qing)，去(qu)探索未(wei)知的(de)世界(jie)。这种(zhong)生(sheng)活方式(shi)的(de)调(diao)整(zheng)，不是逃(tao)避责任，而是一(yi)种更深刻的自我关怀和对生(sheng)命体验(yan)的拓展。

它(ta)让(rang)你在忙碌(lu)的(de)生(sheng)活中，找到(dao)喘息(xi)的空(kong)间，品(pin)味生活的真谛。

深化情感(gan)连接(jie)，构建(jian)高质(zhi)量(liang)人际关(guan)系。长久以来(lai)，许(xu)多男性在(zai)情感(gan)表(biao)达(da)上显得较为克(ke)制，这(zhe)使得他们与家(jia)人、伴(ban)侣、朋友之(zhi)间的情感(gan)连接(jie)变(bian)得浅层(ceng)。而“内谢”的(de)理念(nian)，正是(shi)要打破(po)这(zhe)种隔(ge)阂。学会(hui)更真诚(cheng)地表达爱意，更(geng)坦诚地分享(xiang)脆弱，更积极地倾(qing)听他(ta)人(ren)的(de)心声(sheng)。这不仅(jin)仅(jin)是(shi)对(dui)伴侣(lv)，也包括对(dui)孩(hai)子(zi)、对父母、对(dui)朋友。

当(dang)你(ni)能够(gou)放下(xia)戒(jie)备(bei)，以真(zhen)实的(de)姿(zi)态去与人交(jiao)往时，你(ni)将(jiang)收获更(geng)深厚、更牢固的人际关(guan)系。这(zhe)种高(gao)质量(liang)的(de)情感连接，是(shi)支撑我们精神(shen)世界(jie)的强大力(li)量，也是实(shi)现“全新生活方式”的(de)重要基石(shi)。它让(rang)你在人生的(de)旅(lv)途中(zhong)，不再孤单(dan)，而是(shi)拥(yong)有(you)一个(ge)温暖而强(qiang)大的支(zhi)持网络。

再(zai)者(zhe)，拥抱多样化的(de)职业选(xuan)择(ze)，实现(xian)价值认(ren)同。社会(hui)对男(nan)性职(zhi)业的(de)期望往(wang)往集中在“高(gao)收(shou)入”、“高地(di)位(wei)”等几(ji)个(ge)狭窄(zhai)的领(ling)域(yu)。在(zai)“自由(you)探索(suo)”的(de)精(jing)神(shen)驱动(dong)下(xia)，男性开始(shi)勇敢(gan)地尝(chang)试那(na)些更(geng)符(fu)合自己(ji)兴(xing)趣和特(te)长，甚至不(bu)那么(me)“主流(liu)”的职(zhi)业(ye)。可能是(shi)成为一名手(shou)工艺(yi)人(ren)，用(yong)双(shuang)手创(chuang)造(zao)艺(yi)术(shu)；可能是(shi)投身(shen)教育，用知(zhi)识点亮未来；可(ke)能是成为一名(ming)自(zi)由(you)职(zhi)业(ye)者，灵(ling)活安排工(gong)作，追(zhui)求工作(zuo)与生活(huo)的平衡。

关(guan)键在于，这份(fen)职业(ye)是(shi)否(fou)能(neng)让(rang)你感受(shou)到价(jia)值，是(shi)否(fou)能(neng)让你发挥潜能(neng)，是(shi)否能让你在(zai)工作中(zhong)找(zhao)到快乐。当你的(de)职(zhi)业(ye)选择不再(zai)受制(zhi)于外(wai)界的评价(jia)，而(er)是源(yuan)于(yu)你(ni)内(nei)心的(de)驱(qu)动，你便(bian)能在这个(ge)领域(yu)实现真(zhen)正(zheng)的自(zi)我价值。

重塑自我形象，展现个(ge)性魅力。关于(yu)男性的(de)形象塑造，往(wang)往(wang)被(bei)局(ju)限于(yu)“硬朗(lang)”、“阳刚”等固(gu)定(ding)的(de)模(mo)式。“个性(xing)表达”意(yi)味(wei)着你(ni)可以(yi)打(da)破这些(xie)框架(jia)，自(zi)由地定(ding)义自己(ji)的(de)形象(xiang)。这不(bu)仅(jin)仅是关(guan)于(yu)穿着打扮(ban)，更(geng)是(shi)关于你如(ru)何展现自(zi)己(ji)的气(qi)质、态(tai)度(du)和品味。你可(ke)以(yi)尝(chang)试不(bu)同的发(fa)型，选择(ze)符合自己心意(yi)的服饰，甚至大胆地(di)尝试(shi)一(yi)些(xie)更(geng)具艺(yi)术感的(de)妆容(rong)，只要这些是出于(yu)你自(zi)身的(de)喜好(hao)，并(bing)且能(neng)够让(rang)你感到自(zi)信和(he)舒(shu)适(shi)。

这种个性(xing)化(hua)的形象(xiang)表达(da)，是(shi)你(ni)在人群(qun)中脱(tuo)颖而出的独(du)特(te)标识(shi)，也是(shi)你(ni)内心自由(you)的生动写(xie)照。它(ta)让你不再是被(bei)动的接(jie)受(shou)者，而(er)是(shi)主(zhu)动的创造(zao)者(zhe)。

持续(xu)学习与成长，探索(suo)精神世界的无(wu)限可(ke)能。解锁全新生活方式与(yu)个性表达，并非终点(dian)，而(er)是一个不断(duan)学习和(he)成(cheng)长的(de)过程(cheng)。这意(yi)味着(zhe)，你需(xu)要保(bao)持好奇(qi)心，不断地去(qu)接触(chu)新的知识(shi)，去体验新(xin)的(de)事物，去(qu)拓展自己(ji)的视(shi)野。无论是(shi)学习一(yi)门新(xin)的(de)语(yu)言，掌握(wo)一项(xiang)新(xin)的(de)技能(neng)，还是深入研(yan)究(jiu)一个(ge)你感(gan)兴(xing)趣的领(ling)域(yu)，这些(xie)都(dou)将丰(feng)富你(ni)的内(nei)心世(shi)界(jie)，让(rang)你拥(yong)有更(geng)广阔的(de)精神格(ge)局(ju)。

精(jing)神上的富(fu)足，是(shi)物(wu)质富足(zu)无法(fa)比拟(ni)的。当(dang)你能够持续地(di)进行(xing)自我(wo)更新和提(ti)升，你便拥(yong)有了应对未(wei)来(lai)各种(zhong)挑战的(de)韧(ren)性，以(yi)及(ji)创造更(geng)多可能(neng)性和惊喜的(de)能力。

“男free性(xing)zoz0内谢(xie)，自由探(tan)索(suo)真实自我(wo)，解锁全新(xin)生(sheng)活(huo)方式(shi)与个(ge)性(xing)表(biao)达”，这(zhe)是一(yi)个关于觉(jue)醒(xing)、关于(yu)解放、关(guan)于创(chuang)造(zao)的篇章(zhang)。它鼓(gu)励(li)男(nan)性打(da)破刻(ke)板(ban)印象(xiang)，倾(qing)听内心(xin)声(sheng)音，勇(yong)敢地(di)去定(ding)义(yi)属(shu)于自(zi)己的生活，去(qu)表达(da)独一无(wu)二的(de)自己。在这(zhe)个过(guo)程中，我们(men)不(bu)再(zai)是社(she)会的(de)附属品(pin)，而(er)是(shi)人(ren)生(sheng)的(de)主角(jiao)，是自(zi)己生(sheng)命最伟(wei)大的(de)创造(zao)者(zhe)。

当你(ni)真正(zheng)活出这份(fen)自由(you)，你所展(zhan)现的(de)，将(jiang)是这(zhe)个(ge)时(shi)代(dai)最动人、最真(zhen)实的(de)男(nan)性(xing)魅力(li)。

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图片来源：每经记者 陈燕青 摄

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