当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

国家公园作为全民共有的自然遗产，承载着当代及子孙后代的共同福祉。日前，十四届全国人大常委会第十七次会议表决通过《中华人民共和国国家公园法》，自2026年1月1日起施行。国家公园法进一步充实和完善我国生态系统保护制度体系，以最严标准守护最美国土。

国家公园法共7章63条，包括总则、布局和设立、保护和管理、参与和共享、保障和监督、法律责任、附则。

“该法为国家公园保护提供了刚性约束，为全面推进美丽中国建设、加快推进人与自然和谐共生的现代化提供了有力支撑。”天津大学法学院院长、中国法学会环境资源法学研究会学术委员会主任孙佑海认为，国家公园法体现最严格保护，主要包括科学布局、规范设立，严格保护、加强管理，多方参与、全民共享，完善体制、强化保障等方面。

其中，国家公园法规定国家科学规划国家公园总体发展布局，严格国家公园设立条件，合理确定数量和规模；严格设立程序，要求开展基础调查，广泛听取意见，做好前期工作，经国务院批准后设立；要求做好自然保护地整合优化，设立国家公园后，对相关其他类型的自然保护地予以整合或者撤销。

作为我国自然保护地体系的主体，国家公园被纳入全国生态保护红线区域管控范围。对此，国家公园法明确，国家坚持山水林田湖草沙一体化保护，实行整体保护、系统修复、综合治理；坚持规划先行，要求编制国家公园总体规划，明确保护和管理的具体事项；强化分区管控，核心保护区原则上禁止人为活动，一般控制区严格限制人为活动；加强生物多样性保护，维护生态系统安全，提高生态系统质量。

如何统筹处理好生态保护与当地居民发展权利问题，对外经济贸易大学文化和旅游研究基地首席专家吴承忠指出，依照国家公园法有关要求，在推进国家公园建设和生态保护过程中，应该严格遵循“生态保护第一、以人民为中心、政府主导、多方参与、社会共享”的原则。

国家公园法明确，在设立国家公园前应当提出原有居民、企业生产生活影响评估和解决方案，明确国家公园总体规划应当对原有居民生产生活活动作出安排；要求指导、支持当地居民、农村集体经济组织和企业提供生态产品和服务；完善国家公园公共服务体系，提升公共服务功能，鼓励原有居民参与国家公园经营性服务等。

“通过上述制度设计与具体举措，力争在实现国家公园生态目标的同时，切实维护和促进当地居民的合法发展权益，推动生态保护与乡村振兴、居民共享协同发展。”吴承忠说。

很多人觉得夜晚是困扰的源头，但若把它看作一个免费开启内在资源的门扉，或许就能发现另一盏灯。所谓“夜晚心灵之光”，并不是要你追求完美的夜间状态，而是在你愿意停下脚步、给自己一个安静空间时，自己就能点亮的一盏灯。它来自简简单单的三个字：可用、可获取、可重复。

你不需要付费的课程、也不需要昂贵的工具，只有你愿意尝试的每一分钟。

让我们把这盏灯分成四个小步骤，先从最简单、最常被忽视的开始。第一步是呼吸的练习。夜晚的心跳常常被杂乱的想法牵着走，呼吸就像一条绳子把你从海浪里拉回岸边。你可以选择一条简短的呼吸节奏：吸氣时数到四，停顿到一刻，呼气到六，重复四五次。不要强求节奏统一，只要能让呼吸慢下来，让胸腔回到自然的扩展。

你会发现，深呼吸像一扇窗，带走紧绷，给大脑留出空间去重新整理白日里留下的线索。

第二步是感恩的写作。写下今晚三件值得感到感激的事，无论是微小的还是重大的。感激不一定要华丽，它更像是一种对生活的许可：你允许自己在夜里看到光，甚至在暗处也寻找光。写作不需要太復杂，简短的句子足以把注意力引向积极的面向。第三步是对自己说提示语。

将那些反复盘旋的自我怀疑，转化为中性、温和且真实的自我对话。例如把“我做不到”换成“我现在可以尝试”，再加上一个温和的动作：握紧拳头再松开，让身体感受到改变的信号。这种自我对话的练习，像是在夜幕中点亮一粒火星，虽然细小，但它会逐渐积聚成為温暖的光。

第四步则是视觉化的练習。闭上眼睛，想象自己站在一座灯塔顶端，远处的海面在夜色中闪烁。灯塔的光并不是炫目的、远离人的光，而是敢于照亮你和你周围人心的光。你可以把这道光当作一种能量，缓慢地注入身体的每一个角落：额头、眼睛、喉咙、胸腔、腹部、手指。

你会变得更清晰、也更温柔。以上四步可以在夜晚雨声、风声或者安静的房间里独自完成，关键是坚持，哪怕每晚只有五分钟。

這部分的核心在于你对“免费”的理解。免费并不等于低效，而是提醒你：真正的灯塔并不需要你付出昂贵的代价。它存在于你随时可用的日常练習里，存在于你愿意给自己一段安静時光的选择里。把这段夜晚的练习建立成一个小程序——每天固定的时间、固定的步骤、固定的回顾。

你會发现，正能量不是来自外界的灌输，而是从你愿意向内看、向内走的那一刻开始产生的化学反应。夜晚不是黑暗的替代品，而是光的源泉。只要你愿意点亮它，灯就会持续发光。

固定的時间让身体与大脑形成条件反射，一旦到点就进入状态，光点會自动被点亮。接着，把四步法变成一个小程序的核心模板：呼吸调适、感恩记录、积极自我对话、视觉化想象。每天坚持四步，慢慢形成一种“夜间自护”的仪式感。你会發现，仪式感并不华丽，其作用是让情绪起伏更可控，让次日的起步更顺畅。

寻找免费的資源来丰富这份练習的深度。现在很多机构、社區提供免费公益课程、公開讲座、以及不含广告的冥想音频、放松引导等内容。你不需要支付高额费用，就能接触到精准的练习思路和温暖的语气。选择你信任的声音，按自己的节奏吸收，一点点地把能量种子埋进日常。

第三，和他人分享你的灯塔经验。你可以在一个安静的社区里写下今晚的光点，或者给朋友、家人发一条简短的鼓励信息。光越传越亮，光的链条会把你和周围的人带得更近。与他人分享并不削弱个人的光，只会让光变得更有重量——当你愿意把光借给别人，夜晚也在看着你，点头示意。

第四，记录与回顾，成为持续进步的证据。每天在日记里写下“今晚点亮了哪一点灯”，并简短记录四步的體验：光点在哪、情绪有何变化、睡眠质量是否提升、第二天的计划是否更清晰。每周做一次小结，观察光的移动轨迹：哪种情境最容易让你忘记照亮自己？哪种自我对话最有效？哪一个视觉化的画面最能稳定情绪？通过这种回顾，你的内在灯塔会逐步增强，成为面对复杂情绪时的可靠依靠。

记住这份灯塔并非为了追求完美的夜晚，而是为了让你在夜色中看到希望的方向。免费的练習并不意味着省略努力，它强调的是把简单的工具做得足够稳、足够亲民，让每一个愿意尝试的人都能轻松着手。若你愿意，把今晚的光点记录下来，明天的光就会带来新的步伐。

夜晚不再只是休憩的时刻，而是自我修复的开始。愿你在每一个静默的夜晚，看到属于自己的光，照亮你前行的路，也照亮身邊人的路。

为确保各项制度落地，国家公园法构建了主体明确、责任清晰、相互配合的协同管理机制。全国人大常委会法工委经济法室负责人介绍，法律明确了中央和地方政府、国家公园主管部门及有关部门、国家公园管理机构的职责，要求各方建立相应机制，加强工作协同；完善日常管理、巡护等制度，健全自然资源确权登记制度，加强监测网络体系建设，做好防灾减灾、安全管理和应急保障相关工作；明确国家建立以财政投入为主的多元化国家公园资金保障制度、生态保护补偿制度，鼓励社会力量通过设立基金、捐赠、资助等方式为国家公园建设提供支持。

“国家公园使命的特殊性、管理范围的广泛性和管理对象的复杂性，使综合执法成为国家公园体制建设中的重要环节。”孙佑海强调，国家公园法进一步强化了国家公园的综合执法，授权国家公园管理机构行使对国家公园内违法行为的行政处罚权。同时，对损毁、涂改、遮挡或者擅自拆除、移动国家公园界线标志，在国家公园开展禁止的活动，不服从国家公园管理机构的管理等违法行为，国家公园法规定了明确的法律责任，并作出了与其他相关法律的衔接规定。（李万祥）

图片来源：人民网记者 王小丫 摄

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