每经编辑｜陈少青    

当地时间2025-11-02,,二次元极限不过审图片

【开(kai)启智慧之门：身体的秘密与成长的奥秘】

亲爱的小伙伴们，你(ni)们是否曾对身体的奇妙变化感到好奇？是否曾对成长的点滴疑问感到困惑？别担心，这都是青春期最自然的馈赠，也是通往精彩人生的必经之路。今天，我们就一起踏(ta)上这(zhe)场探索(suo)身心奥秘的旅程，用知识武装自己，让成长充(chong)满阳光与力量！

一、身体(ti)的“生长记”：从萌芽到绽放

你有没有发现，自己正在悄悄地“拔节生长”？身高、体(ti)重(zhong)都在不断变(bian)化，这是身体在绘制一幅生命的蓝图。

身高体重小贴士：青少年时期是身高增长的黄金期，充(chong)足的睡(shui)眠、均衡的营养（特别是钙和蛋白质(zhi)）、适(shi)度的运动（如跳绳、篮球、游泳）都能助你一臂之力。别忘了，每个人的生长节奏都(dou)不同，找到(dao)适合自己的节奏最重要。青春(chun)期的小烦恼，大变化：随着荷尔蒙的悄然涌动，身体会迎(ying)来一系列令人兴奋又略带紧张的变化。

男生篇：声音(yin)变低沉，胡须开始生长，体毛增多，肌肉逐渐发达，当然，还有那令人害(hai)羞的“晨勃”现象。这些都是你成为男子汉的标志，不必惊慌，坦然接受。女生篇：月(yue)经初潮是女性生理成熟(shu)的重要(yao)标志，这意味着你拥有了孕育生命的神奇能力(li)。乳房开始(shi)发育，体型也逐渐变得玲珑有致。

初潮来临时，学会正确使用卫(wei)生巾，保持清洁，是疼爱自己的第一步。皮肤的“小情绪”：青春痘，这个小小的“访客”，让(rang)许多小伙伴感到烦恼。其实，这是因为皮脂腺分泌旺盛，加上一些细菌滋生。保持面部清洁，勤换枕套，不挤压痘痘，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，耐心应对，它终将离去。

二、心灵的“成长季”：认识自我，拥抱情绪

身体在变化，心灵(ling)也在悄然(ran)成长。我们(men)开始有了自己的想法，有了更多的情绪波动，这是多么宝贵的体验！

认识你的“小宇宙”——情绪：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧……情绪是我们生活的一部分，学会认识它们，理解它们，并找到健康的(de)方式表达它们，是情绪管理的第一课。生气了怎么办？深呼吸(xi)、数数、找个安静的(de)地方静一静，或者把你的感受告诉信任的人，都是不错的选择。

感到沮丧时？听听音乐、看看喜欢的电影、做做运动，或(huo)者写日记，让负面(mian)情绪有个出口。建立自信(xin)心：认识到自己的优点，接受自己的不完美，设定小目(mu)标并努力实现，每一次小小的成功都会让你更加闪耀。人际关系的“成长术”：友情、亲情、师生情……这些都是滋养我们(men)成长的宝贵财富。

学会倾听(ting)、理解、包容，真诚地与他人交流，你将收获更多的温(wen)暖与支持。如何交到好朋友？保持真诚，乐于助(zhu)人，找到共同的兴趣，多参与集体活动。学业压力怎么办？合理安排学习时间，劳逸结合(he)，遇到困难及时向(xiang)老师或家长求助。记住，学习是(shi)为了更好地认识世界，而不是成为一种负担。

三、健康生活“小攻略”：养成好习惯，健康每一天

健康是成长的基石，养成(cheng)良(liang)好的生活(huo)习惯，让身体(ti)和心灵都充(chong)满活力！

均衡饮(yin)食：多(duo)吃蔬菜水果，摄取足够的蛋白质，适量摄入谷物，控制糖分和脂肪的摄入。一日三餐，营养均衡，让身体充满能量。充足(zu)睡眠：保(bao)证每天8-10小时的睡眠，让身体得到充分的(de)休息和修复。睡前远离电子产品，营造舒适的睡眠环境。坚持运动：每天至少进行一小时的体育锻炼，让身体更强壮，心情更愉悦。

个人(ren)卫生：勤洗澡，勤换衣，保持口腔卫生(sheng)，养成饭前便后洗手的习惯。

亲爱(ai)的(de)小伙伴们，成长是一场美妙的探险，愿你们怀揣好奇，勇敢前行，用知识点亮前方的道路，成为最闪耀的(de)自己！

【智慧护航：安全、权益与无限可能】

成长的道路上，除了身体和心灵的探索，我们还需要(yao)学会如何保护自己，了解自己的权利，并积极拥(yong)抱未来的无限可能。这就(jiu)像为我们的成长之旅配备了一(yi)套坚实(shi)的“护甲”，让(rang)我们在探索世界的能够安全、自信(xin)地前行。

四、网络世界的“安全卫士”：擦亮眼睛，守护隐私

在这(zhe)个信息爆炸的时代，网络为我们打开了了解世界的窗口，但同时(shi)也潜藏着一些风险。学会辨别信息，保护个人隐私，是我(wo)们网络冲浪的必备技能。

警惕网络陷阱：网络欺凌(ling)：遇(yu)到网络暴力或欺凌，不要沉默，及时截图保留证据，并向家长、老师或平台举(ju)报。记住，你不是一个人在战斗。不良信息：遇到色情、暴力或其他令人不适的内容，果断关闭，并告知大人。网络交友：谨慎对待网络上的陌生人，不要轻易透露个人信息，更不要轻易与网友见面。

家长和监护人的指导至关重要。保护你的“数字隐私”：密码安全：设置复杂且独特的密码，定期更换。信息分享：在社交媒体上，谨慎分(fen)享个(ge)人照片、住址、学校等敏感信息。个人资料：保护好身份证号(hao)、银行卡号等重要个人信息，不随意泄露。健康上网，合理规划：制定科学的上网时(shi)间表，让网(wang)络成为学习的助手，而不是时间的“黑洞”。

参与有益的网络活动，如在线学(xue)习、阅读、与好友交流等。

五、法(fa)律的“守护盾”：了解权利，拒绝侵害

法律是(shi)我们最好的守护者(zhe)，了解与自身相关的法律知识，能够帮助我们更好地(di)维护自己的合法权益。

《中华人民共和国未成年人保护法》：这部法律是我们成长(zhang)的“保护伞”。它规定了家庭(ting)保护、学校保护、社会保护、网络保护(hu)、政府保护等多个(ge)方面(mian)，全方位地保障未成年人的健康成长。你(ni)的权利：你有权获得平(ping)等的教育机会(hui)，有权免受家庭暴力和虐待，有权在遭受不法侵害时获得法律援助，有权拥有自己的隐私(si)空间。

你的义务：你也有义务遵守法律法规，尊重他人，努力学习，做一名有责任感的公民。遇到危险怎么办？紧急电话：牢记110（报警）、120（急救）、119（火警）等紧急电话。勇敢求助：当(dang)遇(yu)到危险或不法侵害时，要大声呼救(jiu)，寻求身边成年(nian)人的帮助(zhu)，并及时报警。

拒绝诱惑：远离毒品、赌(du)博等(deng)违法行为，不参(can)与任何可能危害自己或他人的活动。网络安全与法律：了解网络侵权行为的法律后(hou)果，如网络谣言、诽谤、侵犯隐私等(deng)，知道如何寻求法律保护。

六(liu)、点亮(liang)未来“星空”：梦想启航，无限可能

成长不仅仅是学习知识、保护自己，更是(shi)发现自我、追逐梦想的过程。未来充满了无限可能，等待你(ni)去创造！

探索(suo)你的(de)兴趣：尝试不同的活动，发掘你真正热爱的事(shi)物，无论是绘画、音乐、编程还是科学(xue)探索，找到能让你闪闪发光的领域。学习方法“升级”：掌握高效的学习方(fang)法，培养自主学习的能力。善于提问，乐于思(si)考(kao)，让学习(xi)变得(de)有趣而有成效。职业规划的“小小预想”：了(le)解不同的职业，思考自己的优势和兴趣，为未来的职业生涯打下基础。

多与长辈、老师交流，听取他们(men)的建议。积极的心态：拥(yong)抱挑战，从失败中(zhong)学习，保持对生活的热情和好奇心。每一个经历都是(shi)你成长的养分。

【免费(fei)资源，伴你成长】

在这里，我们为你推荐一些免费的资源，它们将是你成长道路上宝贵的伙(huo)伴：

官方科普网站/平台：关注各地卫生健康委员会、共青团、妇联等官方机构发布的未(wei)成年人健康科普信息，权威可靠。青少年心理咨询热线/服务(wu)：许多地区提供免费的青少年心(xin)理咨询服务，遇(yu)到困惑可以寻求专业帮助。图书馆/书店：利用好家附近的图书馆和书店，里面有(you)丰富的书籍，涵盖健康(kang)、心理、科普、文学等各个领域。

线(xian)上学习平台：一些教育平台会提供免费的课程和学(xue)习资源，拓展你的知识(shi)视野。

亲爱的少年们，你们是祖国的未(wei)来，是时代的希望！愿你们永远保持这份对知识的渴望，对生活的热爱，勇敢地去探索，去创造，去成为那个最棒的自己！这段“权威科普！永久免费未成年人健康知识”的分享(xiang)，希望能为你点亮成长的道路，让你自信、健康、快乐地迎接每一个明天！

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图片来源：每经记者 钟万仇 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄