每经编辑｜陈海平    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,网上免费播放在那中文字幕操逼操逼的操

夜幕(mu)降(jiang)临(lin)，本(ben)应(ying)是身(shen)心(xin)休(xiu)憩的(de)宝贵时光，但有些人却(que)在睡梦中(zhong)悄然“裸(luo)奔”——被(bei)子被踢得无影(ying)无踪(zong)。或许你觉(jue)得(de)这样(yang)更凉快(kuai)，更自(zi)由，但你知(zhi)道吗？你的(de)身体(ti)正在悄悄地拉响警(jing)报！睡(shui)觉不(bu)盖(gai)被(bei)子，最(zui)直接(jie)的(de)后果就是身(shen)体(ti)因为失(shi)去保(bao)暖而(er)受到寒(han)邪(xie)侵袭(xi)，这(zhe)可(ke)不是闹(nao)着(zhe)玩(wan)的，它会(hui)引发一系列连锁反(fan)应(ying)，悄(qiao)悄损(sun)害你(ni)的(de)健康。

最常见(jian)也(ye)最容易(yi)被忽视的就是(shi)“着凉(liang)”。很多人觉(jue)得“着凉”是(shi)个(ge)小(xiao)毛病，但(dan)中医理(li)论认为(wei)，寒(han)邪是(shi)百病(bing)之源。当我(wo)们睡着时，身体(ti)的(de)新(xin)陈代(dai)谢速(su)度会减(jian)慢，体(ti)温调节能(neng)力(li)也会相对下降(jiang)。此(ci)时(shi)，如果(guo)被(bei)子太薄(bao)或者被(bei)踢(ti)开(kai)，腹(fu)部、腿部(bu)等(deng)容(rong)易(yi)受凉的部(bu)位(wei)就(jiu)会直(zhi)接(jie)暴(bao)露在空(kong)气(qi)中(zhong)，尤(you)其是在空(kong)调房或开(kai)窗通风的(de)环境(jing)下，温差变(bian)化会(hui)让寒气(qi)有机可(ke)乘。

一旦腹(fu)部受(shou)凉，肠胃的功能(neng)就(jiu)会受到影响(xiang)，轻则(ze)引起(qi)腹胀(zhang)、腹泻，重(zhong)则可能(neng)诱发急性(xing)肠(chang)胃(wei)炎。你(ni)可(ke)能(neng)只是(shi)觉得(de)肚子有(you)点(dian)不舒(shu)服(fu)，但(dan)殊不(bu)知，这已(yi)经(jing)是你的(de)肠(chang)道(dao)在对你(ni)的“不负责(ze)任(ren)”的(de)行为(wei)发出抗议(yi)了(le)。

除(chu)了(le)肠胃(wei)，关节也常常(chang)是寒邪攻(gong)击的(de)“重灾区”。很多(duo)有(you)关节(jie)炎、风(feng)湿(shi)病(bing)的(de)朋(peng)友，都深(shen)知“老寒(han)腿”的痛(tong)苦(ku)，而睡(shui)前不(bu)盖被(bei)子，无(wu)疑是(shi)给这(zhe)些疼(teng)痛火上(shang)浇油。关节组织(zhi)对(dui)寒冷(leng)尤(you)其(qi)敏感(gan)，受凉(liang)后(hou)血(xue)液循环会变(bian)差(cha)，关(guan)节(jie)腔内(nei)的滑液分泌也(ye)会减(jian)少，从(cong)而导(dao)致关节(jie)僵硬、疼痛加(jia)剧。即使你(ni)平(ping)时(shi)没有关节(jie)问题(ti)，长期睡(shui)前不盖被(bei)子，也(ye)可(ke)能为(wei)日(ri)后的关(guan)节疼(teng)痛埋(mai)下隐(yin)患。

那(na)种酸(suan)痛(tong)、僵(jiang)硬的感觉(jue)，不(bu)是(shi)一朝(chao)一夕(xi)形成(cheng)的，而是日(ri)积月(yue)累的(de)“冷(leng)”造成的(de)。

更深层(ceng)的影响(xiang)，在于免疫(yi)力的(de)悄(qiao)然(ran)滑(hua)坡(po)。我们都知(zhi)道，充足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)是(shi)增(zeng)强免(mian)疫力(li)的(de)重要(yao)一(yi)环。但(dan)如(ru)果睡眠(mian)过程(cheng)中因为寒(han)冷而频(pin)繁(fan)醒来，或(huo)者(zhe)身体(ti)一直(zhi)在消耗能量来维持(chi)体温(wen)，那么睡(shui)眠质(zhi)量就会(hui)大打(da)折扣。长期(qi)睡眠不足(zu)或(huo)睡眠(mian)质量差(cha)，身体(ti)的免疫系(xi)统就(jiu)会变(bian)得“疲惫”，抵(di)抗病(bing)毒和细菌(jun)的能(neng)力自(zi)然就(jiu)会下降(jiang)。

这(zhe)就好(hao)比一(yi)个(ge)士兵(bing)，如(ru)果连最(zui)基(ji)本(ben)的(de)休息(xi)都得(de)不(bu)到(dao)保障，又怎能(neng)指(zhi)望他(ta)在(zai)战场(chang)上(shang)奋勇杀敌呢(ne)？免(mian)疫力(li)下(xia)降，就意(yi)味着(zhe)你(ni)更(geng)容易(yi)感冒(mao)，更容易受(shou)到(dao)各种疾病的(de)侵(qin)袭(xi)。一个小小(xiao)的感(gan)冒，也可能比(bi)平(ping)常更严重(zhong)，恢复(fu)得(de)更慢。

而且，很多(duo)人(ren)可能(neng)想不(bu)到，睡觉不盖(gai)被子(zi)还(hai)会(hui)影(ying)响(xiang)到呼吸(xi)系(xi)统。夜晚(wan)的(de)空气往(wang)往比(bi)白天(tian)更冷(leng)，尤其(qi)是近地面(mian)，冷空气(qi)更容易(yi)积聚(ju)。当(dang)我(wo)们用(yong)口呼(hu)吸或者鼻腔受到冷空气(qi)的刺(ci)激(ji)时(shi)，呼(hu)吸道黏膜(mo)就(jiu)容(rong)易(yi)干燥、受(shou)损(sun)，甚至(zhi)发生(sheng)炎症。这不(bu)仅(jin)会(hui)加剧(ju)鼻塞(sai)、咳嗽(sou)等(deng)症(zheng)状，还(hai)可能(neng)诱(you)发或加(jia)重哮喘、支(zhi)气管(guan)炎等(deng)呼(hu)吸系统疾病(bing)。

试想一下(xia)，在睡梦中(zhong)，你(ni)的(de)呼吸道在(zai)和寒(han)冷的空气(qi)“搏斗”，这(zhe)是(shi)多么令人(ren)心疼的“孤(gu)军奋(fen)战”。

再(zai)者，对(dui)于女(nv)性朋友(you)来说(shuo)，不(bu)盖被(bei)子(zi)可能(neng)带(dai)来的危害更是“雪上加霜(shuang)”。女性(xing)的(de)身体相对(dui)而言对(dui)寒冷(leng)更敏(min)感，尤其是在(zai)经(jing)期(qi)前(qian)后(hou)，腹(fu)部和(he)腰部(bu)保暖尤为(wei)重要。睡(shui)前(qian)不(bu)盖(gai)被子，很容易导(dao)致宫(gong)寒，引起月(yue)经不调、痛(tong)经等(deng)问(wen)题(ti)。长期如此(ci)，还可能影(ying)响生(sheng)育能力(li)。小(xiao)小的(de)“不盖被(bei)子(zi)”，可能正在(zai)悄悄地偷(tou)走你的女(nv)性健(jian)康(kang)。

所以(yi)，别再把“贪凉”当成(cheng)小事了。你(ni)以(yi)为(wei)的“无(wu)所谓”，可能(neng)正在(zai)悄(qiao)悄地(di)侵(qin)蚀你(ni)的身体，让你(ni)的(de)健康一点点流(liu)失(shi)。那些(xie)看(kan)似微小的寒(han)意，正在(zai)为(wei)你的身(shen)体埋下各种(zhong)“定(ding)时炸(zha)弹”，随(sui)时(shi)可能爆发。

我(wo)们已(yi)经了(le)解了睡觉(jue)不盖(gai)被子可能导(dao)致(zhi)的短期和(he)局(ju)部(bu)伤害，但(dan)这些还(hai)不足以(yi)完全揭(jie)示(shi)其(qi)背后隐藏(cang)的巨大健康风(feng)险。更令人(ren)担(dan)忧的(de)是(shi)，这种不(bu)良睡眠(mian)习(xi)惯还会(hui)对身(shen)体造成长期(qi)的、系(xi)统性的(de)损(sun)害(hai)，甚至(zhi)诱发一些(xie)我们闻(wen)之(zhi)色变的(de)大病。

让(rang)我们(men)从(cong)更深层(ceng)次的身体(ti)反应(ying)来看(kan)。当身体(ti)在(zai)睡眠中(zhong)持续受(shou)到寒(han)冷刺激，会(hui)促使(shi)身体分泌(mi)更多(duo)的应(ying)激(ji)激(ji)素，例如皮质醇(chun)。长期处于应激(ji)状态，会扰(rao)乱身体的正常(chang)内(nei)分(fen)泌系(xi)统，导致荷(he)尔蒙失衡。这不仅仅(jin)是情(qing)绪上(shang)的不(bu)稳(wen)定，更可(ke)能引发一系列(lie)连锁(suo)反(fan)应，比(bi)如(ru)睡眠障碍(ai)加(jia)剧(ju)、食欲不振(zhen)或暴(bao)饮暴食、体重异常波(bo)动，甚至对(dui)皮(pi)肤健康造成(cheng)影(ying)响(xiang)，加(jia)速衰(shuai)老。

你可能发现(xian)自己(ji)越(yue)来(lai)越容易(yi)焦(jiao)虑、易(yi)怒，或者(zhe)皮肤(fu)变(bian)得干燥(zao)、暗沉，这(zhe)些都可能与你夜(ye)晚的(de)“寒冷睡(shui)眠(mian)”有关(guan)。

值得注意的是(shi)，腹(fu)部是(shi)人(ren)体重(zhong)要的“能量(liang)中心”和“消化枢(shu)纽”。睡(shui)前不盖(gai)被(bei)子，导(dao)致腹部长(zhang)期受(shou)凉，不(bu)仅影响消(xiao)化系统，还可能(neng)对泌尿系(xi)统造(zao)成潜在(zai)威胁(xie)。寒(han)邪入(ru)侵，可能导(dao)致肾脏功能下(xia)降，影(ying)响(xiang)身(shen)体的代谢和排毒(du)能(neng)力。长期下来，身(shen)体的废物和毒素容(rong)易淤积(ji)，增(zeng)加患上(shang)肾脏疾病的风(feng)险。

而(er)且(qie)，对于(yu)男(nan)性(xing)而言(yan)，腹部(bu)受凉也可(ke)能影响前列腺(xian)健康，增加患上(shang)前列腺(xian)炎(yan)等疾(ji)病的(de)概率(lv)。

我们(men)之前(qian)提到(dao)了免(mian)疫(yi)力下(xia)降，这只(zhi)是一个(ge)笼(long)统的(de)概(gai)念。具体来说，当免疫系(xi)统长(zhang)期(qi)处于“低(di)谷(gu)”状(zhuang)态，身体(ti)对(dui)癌(ai)细(xi)胞的(de)清(qing)除能(neng)力(li)就会(hui)减弱(ruo)。虽(sui)然(ran)癌症的发生是多因(yin)素(su)作(zuo)用的(de)结(jie)果，但长(zhang)期的(de)不(bu)良生活(huo)习(xi)惯，包括睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)、睡眠质(zhi)量(liang)差以及由此(ci)导致的(de)免(mian)疫力低(di)下，无(wu)疑(yi)是为癌(ai)细胞(bao)的生长提(ti)供了(le)一个(ge)相(xiang)对(dui)“宽(kuan)松”的环境。

研究表明，长期睡眠质(zhi)量差的(de)人群，患上(shang)某(mou)些(xie)癌症的(de)风险会显著增加(jia)。这(zhe)并非危言耸听，而是科学(xue)研究(jiu)和临床实(shi)践得(de)出的结(jie)论。

再者(zhe)，循(xun)环系统(tong)的健(jian)康也(ye)可能受(shou)到影响(xiang)。寒冷(leng)会使(shi)血管(guan)收缩(suo)，血液(ye)循环不畅(chang)。长(zhang)期如此，尤其(qi)是在(zai)夜间，可能会增加心脑血(xue)管疾病的(de)风险(xian)。例如，血压不稳(wen)定、心(xin)率(lv)不(bu)齐，甚(shen)至是(shi)在(zai)睡眠中发生脑梗(geng)塞(sai)或(huo)心肌(ji)梗塞的(de)可能性(xing)都会(hui)相应(ying)提高(gao)。我们(men)常听(ting)说有人在睡梦(meng)中“悄(qiao)悄地”离开(kai)了，排(pai)除其他(ta)原(yuan)因，身(shen)体(ti)长(zhang)期受(shou)寒(han)，循(xun)环系(xi)统(tong)负(fu)担过(guo)重，也是(shi)一(yi)个不可忽视的(de)潜在因素(su)。

而(er)且，对于那些有“寒(han)底”体质(zhi)的(de)人来(lai)说，睡(shui)前不盖被(bei)子简直是“引火(huo)烧身(shen)”。“寒(han)底(di)”体质(zhi)的(de)人本(ben)身(shen)就阳气不(bu)足，抗寒能力差。一旦受寒，身体(ti)就更(geng)容易(yi)出现(xian)各种(zhong)不(bu)适(shi)，比(bi)如畏(wei)寒(han)怕冷(leng)、手脚冰(bing)凉、精(jing)神(shen)不振(zhen)等(deng)。长期下(xia)去(qu)，不仅影(ying)响身(shen)体(ti)机能，还(hai)可能(neng)加剧身体的(de)“寒(han)化”趋(qu)势(shi)，使(shi)身体(ti)越来(lai)越虚(xu)弱。

我(wo)们不得(de)不(bu)提的(de)是，睡眠本(ben)身(shen)是一种(zhong)修复(fu)和疗(liao)愈的(de)过程。当(dang)我(wo)们以(yi)一种(zhong)让身体持(chi)续对(dui)抗寒(han)冷的方式入(ru)睡(shui)，这(zhe)种(zhong)修(xiu)复过程(cheng)就(jiu)会大(da)打折扣(kou)。身(shen)体(ti)得不到充(chong)分(fen)的(de)休息和(he)修(xiu)复，就(jiu)无法(fa)有效(xiao)地(di)进(jin)行(xing)细(xi)胞更(geng)新、能(neng)量(liang)补充和(he)毒素(su)排出(chu)。这(zhe)就(jiu)像(xiang)一辆汽车，如果发(fa)动机(ji)一(yi)直(zhi)处于高温(wen)高压状态，就算(suan)它再(zai)强(qiang)大，也无(wu)法长(zhang)期高(gao)效地运转(zhuan)，最终只(zhi)会加速(su)磨(mo)损(sun)。

所(suo)以(yi)，从短期不适到长期隐患，从局部损(sun)害到系(xi)统(tong)性疾(ji)病，睡觉(jue)不盖被(bei)子(zi)的危(wei)害(hai)绝(jue)非(fei)“小题大做”。它就(jiu)像一(yi)个悄无声(sheng)息(xi)的(de)“健康(kang)杀手(shou)”，潜(qian)伏在(zai)我们的(de)日常(chang)生活(huo)中，一点(dian)点(dian)地(di)蚕(can)食着我们(men)的生命活(huo)力(li)。为了我们(men)自(zi)己和(he)家人的(de)健(jian)康(kang)，请务必重视睡眠(mian)中的保暖(nuan)，给身体一(yi)个安(an)全、温暖的(de)“港湾(wan)”，让(rang)每一次(ci)入睡都成(cheng)为一(yi)次真(zhen)正的(de)身心修复(fu)。

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图片来源：每经记者 阿卜杜勒-阿齐兹 摄

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