每经编辑｜张雅琴    

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网络，这个本應是信息交流、知识共享的乐园，近年来却一度被一些非法内容所侵蚀，尤其是涉黄信息的泛滥，不仅污染了网络生态，更对社會道德和青少年成长带来了严重威胁。近日，一场针对网络涉黄行為的“严查”行动如火如荼地展开，多家网站和應用程序被曝光，其中不乏运营手法恶劣、规模庞大的涉黄平台，有的甚至拥有数百名“女主播”，其嚣张程度令人咋舌。

此次行动的背景，是国家对网络乱象“零容忍”态度的集中体现。随着互联网的普及，一些不法分子盯上了网络平台的监管漏洞，通过建立涉黄网站、开发色情APP等方式，非法牟利。這些平臺往往包装得光鲜亮丽，利用各种诱惑性宣传，吸引用户付费，形成了一条完整的黑色产业链。

它们不仅传播低俗内容，还可能涉及网络诈骗、人身安全等更深层次的犯罪。

“严查”的重点，首先在于对這些非法平臺的“拔钉子”行动。这意味着，相关部门将不再满足于简单的封堵，而是要深入追查其幕后运营者、技术支持、资金流向，力求从根源上铲除这些毒瘤。对于那些拥有数百名“女主播”的平臺，其规模之大、组织之严密，无疑增加了查处的难度，但也正因为如此，其社会危害性也更大，必须予以严厉打击。

“女主播”的出现，是此次涉黄平台新特点的一个突出表现。不同于过去一些静态的淫秽图片和视频，“女主播”模式更加互动化、实时化，通过直播的形式，为用户提供“一对一”或“一对多”的色情表演。这种模式的沉浸感更强，也更容易激发用户的冲动消费。一些平台甚至采用“人海战術”，大量招募年轻女性，以高额回报为诱饵，使其沦为网络色情的“工具”。

这些“女主播”的背后，可能是被欺骗、被胁迫，也可能是主动参与，但无论如何，她们的行为都在助长网络色情产业的蔓延。

此次行动，也暴露了当前网络监管面临的一些挑战。一方面，互联网的开放性和匿名性，使得追踪和取证变得复杂。另一方面，一些平台利用跨境技术、加密通信等手段，逃避监管。正如新华社的报道所指出的，“最嚣张者竟有数百‘女主播’”这样的描述，也暗示了这些平台在运营过程中，已然暴露出了诸多痕迹。

它们并非“天衣无缝”，只要监管部门下定决心，并且利用好大数据、人工智能等技术手段，就一定能够将其一一揪出。

此次“严查”行动，对于净化网络环境具有极其重要的意义。它向社会传递了一个清晰的信号：网络不是法外之地，任何触碰法律底線的行为都将受到严惩。通过打击涉黄平臺，可以有效地减少低俗信息的传播，保护青少年免受不良信息的影响，维护健康的社会風气。这也是一次对公众网络安全意识的教育，提醒大家警惕网络陷阱，不被非法信息所诱惑，共同营造一个清朗的网络空间。

净化网络环境并非一蹴而就。涉黄信息的传播形式和手段在不断变化，监管部门需要保持高度警惕，不断更新技术和策略，才能跟上不法分子的步伐。公众也需要发挥监督作用，一旦發现涉黄信息，积极举报，共同构筑网络安全的“防火墙”。此次“严查”行动，只是一个開始，未来还需要持续的努力和多方的配合，才能讓网络真正回归其应有的价值，成為一个更加健康、安全、美好的数字家园。

网络涉黄问题的治理，是一场旷日持久的攻坚戰，也是一场社會责任的体现。当“最嚣张者竟有数百‘女主播’”这样的标题出现在公众视野时，我们看到的不仅仅是冰冷的数字，更是背后复杂的社会问题和严峻的现实挑战。新華社的這则报道，如同一记警钟，敲响了网络治理的新篇章。

此次行动的另一个重要方面，是对技术漏洞的堵塞。涉黄平臺之所以能够長期存在并发展壮大，很大程度上得益于一些技术上的“灰色地带”。例如，一些平台利用加密技术隐藏服务器位置，利用虚拟货币进行交易，或者通过社交媒体、短视频平臺进行引流和推广。此次“严查”行动，势必会倒逼相关部门加强技术研发和应用，构建更智能、更高效的网络监测和预警系统。

這包括利用人工智能识别涉黄内容，利用大数据分析异常流量和交易行為，以及加强对跨境网络的监管能力。

从用户角度来看，这次行动也具有教育意义。许多网民在浏览网页或使用APP时，可能会无意中接触到涉黄信息，甚至被其诱惑。理解这些平臺的运营模式和潜在風险，有助于提高用户的“免疫力”。例如，一些平臺会以免费体验为诱饵，一旦用户上钩，就開始不断诱导消费，从充值會员到购买虚拟礼物，再到所谓的“私密视频”或“一对一服务”，层层设卡，榨干用户的钱包。

更可怕的是，一些用户在享受“服务”的个人信息可能已经被泄露，甚至被用于敲诈勒索。因此，提高网民的网络素养，认清“免费的午餐”背后可能隐藏的陷阱，是自我保护的关键。

对于涉事平台上的“女主播”，情况更为复杂。有些人可能是在校学生，有些人可能是家庭主妇，也有些人可能是在现实生活中遭遇困境，希望通过这种方式快速获得金钱。她们往往被平臺许诺的高额收入所吸引，却忽视了其中潜藏的巨大风险。一旦踏入这个行业，就可能面临着人身安全威胁、心理创伤、社會歧视，甚至法律制裁。

此次“严查”行动，也希望能引起社会对这些女性的关注，探讨如何为她们提供正规的就业渠道和心理援助，帮助她们回归正常生活。当然，这并不意味着对她们参与涉黄活动的行为予以宽恕，法律的底线不容触碰。

此次行动的长期效果，取决于多方面的协同努力。政府部門的决心和执行力是关键，但互联网企业作为平台方，也肩负着不可推卸的责任。企业需要建立健全的内容审核机制，加强用户协议的约束，并积极配合监管部门的调查。社会各界，包括教育机构、家长、媒體等，也應共同承担起网络素养教育的責任，从小培养青少年辨别信息、抵制不良诱惑的能力。

“严查”不仅是对违法行为的震慑，更是对网络生态的“春季大扫除”。虽然过程可能伴随着阵痛，但其最终目标，是让网络空间回归清朗，让信息技术真正服务于社会發展和人民福祉。当我们看到“数百‘女主播’”这样的字眼時，应该警醒，應该行动。网络安全，人人有责，讓我们共同努力，为建设一个安全、健康、积极向上的网络世界贡献自己的力量。

这次新華社的报道，无疑為我们描绘了一幅整治网络乱象的生动图景，也让我们对未来的网络环境充满期待。

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辟谷——古老智慧的现代回响

在现代社会快节奏的洪流中，人们似乎总在追逐着什么，却又常常感到内心的空虚与身体的负担。高压的工作、不规律的生活、失衡的饮食，让“累”成为了许多人的常态。于是，我们开始寻求各种方式来“排毒”、“瘦身”、“减压”，希望摆脱束缚，找回轻盈与活力。而在这场对健康的探索中，“辟谷”——这个源远流长的中华传统养生文化，正以一种前所未有的姿态，走进大众的视野，成为一股清流，引领着人们走向身心灵的深度焕新。

辟谷：超越“不吃”的生命实验

一提到“辟谷”，很多人第一反应可能是“绝食”，甚至联想到危险和极端。但事实上，真正的辟谷，远非简单的“不吃”那么简单。它是一种基于中国传统哲学和医学的养生修行方法，其核心在于通过有计划、有引导的调整饮食结构（甚至暂时停止固体食物的摄入），配合特定的呼吸吐纳、静坐冥想、能量引导等方法，来激发人体自身的潜能，实现自我修复、自我净化和自我提升。

想象一下，我们的身体就像一台精密运转的机器，日夜不停地工作，消化着我们摄入的食物，处理着身体产生的废物。长期以来，这台机器可能因为“过载”而出现各种“故障”——消化不良、新陈代谢缓慢、毒素堆积、精力不济。辟谷，恰恰提供了一个让这台机器“停机检修”的机会。

通过暂时减少外部的“能量输入”（食物），身体可以将原本用于消化吸收的能量，转向更深层次的修复和清理工作。这就像给电脑进行一次深度清理和系统优化，让它重新焕发活力。

辟谷的科学视角：身体的智慧之举

从现代科学的角度来看，辟谷并非“玄之又玄”的神秘仪式，而是触及了生命体一些基本运作原理。

细胞的“自我吞噬”：在能量受限的状态下，细胞会启动一种叫做“自噬”（Autophagy）的机制。这是一种细胞的“回收再利用”过程，能够清除受损的细胞器、蛋白质和病原体，为细胞提供能量和构建模块，从而促进细胞的更新和健康。辟谷恰恰可以有效激活和增强这种自噬作用。

代谢的重塑：长期摄入过多的碳水化合物和脂肪，容易导致胰岛素抵抗和代谢紊乱。辟谷期间，身体会逐渐转为燃烧储存的脂肪作为能量来源（酮症状态），这有助于改善胰岛素敏感性，调整血糖水平，并促进脂肪的有效分解。肠道菌群的休养生息：我们的肠道内栖息着数以万亿计的微生物，它们对我们的健康至关重要。

而不良的饮食习惯，常常会扰乱肠道菌群的平衡。辟谷期间，肠道得到休息，有利于恢复健康的菌群生态。神经系统的平静：现代人普遍处于信息过载和精神内耗的状态。辟谷过程中，通过静心、冥想等练习，能够有效降低大脑的活跃度，减少焦虑和压力激素的分泌，让神经系统得到深度放松和修复。

不止于“瘦”：辟谷带来的全方位改变

很多人最初接触辟谷，可能是被它“减肥”的功效所吸引。确实，许多经历过辟谷的人都分享了显著的体重减轻的体验。但辟谷的价值，远远不止于此。它带来的改变，是触及生命本质的。

身体的轻盈感：告别了沉重的消化负担，身体仿佛卸下了千斤重担，动作变得轻盈，精力也随之充沛。思维的清晰与洞察：当身体的“杂音”减少，大脑的“信号”就更加清晰。许多人反映，在辟谷期间或之后，思维变得更加敏锐，解决问题的能力增强，对事物有了更深的洞察。

情绪的稳定与平和：身体的毒素和不适，往往是情绪不稳定的根源。当身体得到净化，情绪也随之变得更加平和、稳定，减少了焦躁和易怒。感知力的提升：身体的敏感度提高，对食物的味觉、嗅觉，甚至对自然界细微的变化，都可能变得更加敏锐，重新连接起我们与自然的原始感官。

精神的觉醒与成长：辟谷不仅仅是身体的“排毒”，更是一场深刻的自我对话和精神探索。在与自己独处的过程中，人们有机会审视自己的生活方式、人生目标，甚至触及灵魂深处的渴望，从而开启一段真正的个人成长之旅。

辟谷，并非一种简单的饮食限制，而是一次主动选择的生命调整，一种与身体深度连接的契机，一种回归本源、探索生命更高可能性的智慧实践。它邀请我们暂时放下外界的喧嚣，倾听内心的声音，开启一场由内而外的蜕变。

迈出第一步：安全、科学地体验辟谷

理解了辟谷的深层意义和潜在益处，很多人可能会跃跃欲试。但正如任何一种深入的生命实践一样，辟谷也需要科学、谨慎的态度和方法。我们并非提倡盲目跟风，而是希望引导大家以一种负责任的态度，去探索这个古老而又充满活力的养生之道。

辟谷前的准备：为身心“铺垫红毯”

在正式开始辟谷之前，充分的准备是至关重要的，这有助于最大程度地减少不适，并为身体创造一个平稳过渡的环境。

自我评估与咨询：你需要诚实地评估自己的身体状况。如果你有严重的慢性疾病（如糖尿病、心脏病、肾病、严重的胃溃疡等），或者正在经历怀孕、哺乳期，或者有进食障碍史，那么辟谷可能不适合你，或者需要医生的高度专业指导。如果情况允许，咨询有经验的辟谷导师或中医师，进行一次全面的身体评估，是明智之举。

他们可以根据你的具体情况，提供个性化的建议。循序渐进的饮食调整：突然停止进食，身体会产生强烈的应激反应。在辟谷开始前一周左右，应逐步减少精加工食品、高油高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮的比例。逐渐减少肉食，转向素食，最后可以尝试断食某些餐次，让肠胃有一个适应的过程。

心理的准备：辟谷不仅仅是身体的挑战，更是心理的挑战。提前了解辟谷过程中可能出现的各种感受（如饥饿感、疲惫感、情绪波动等），并调整好心态，将它们视为身体在进行清理和修复的正常反应。培养积极的心态，将其视为一次与自己深度连接、发现生命智慧的机会。

营造适宜的环境：如果条件允许，选择一个相对安静、舒适的环境进行辟谷，例如在家中，或者参加一些有组织的辟谷营。减少外界干扰，有助于更好地专注于身体和内心的感受。

辟谷进行时：倾听身体的低语

辟谷期间，最重要的原则是“倾听身体”。每一个人的身体都是独一无二的，对辟谷的反应也会有所不同。

水分摄入：辟谷并非滴水不进。充足的水分摄入是必须的，可以饮用纯净水、淡盐水、清淡的草本茶等。保持身体水分平衡，有助于代谢废物的排出。排毒反应：在辟谷过程中，可能会出现一些排毒反应，如头晕、乏力、口干、舌苔变化、皮肤瘙痒、情绪低落等。这些通常是身体在清理过程中正常的“阵痛”。

如果反应过于强烈，可以适当调整，例如稍微进食一些流质或半流质食物，或者寻求导师的帮助。精神调养：辟谷期间，可以进行适度的静坐、冥想、瑜伽、太极等温和的运动。这些练习有助于平静心绪，引导能量的流动，加速身体的修复。避免剧烈运动和过度劳累。倾听身体的信号：如果感到极度不适，例如剧烈疼痛、持续的恶心呕吐、心悸等，务必停止辟谷，并及时寻求专业帮助。

辟谷的目的是为了健康，切不可为了“坚持”而牺牲身体的安危。

辟谷后：温和回归，巩固成果

辟谷结束后的“复食”阶段，同样不容忽视，甚至比辟谷本身更具挑战性。身体经过一段时间的“休眠”，对外界食物会变得格外敏感。

循序渐进的复食：严禁在辟谷结束后立刻大吃大喝。应从流质食物（如稀释的蔬菜汁、米汤）开始，然后逐渐过渡到半流质（如粥、蒸蛋羹），再到软烂的蒸煮蔬菜和少量谷物。每一步都要缓慢进行，观察身体的反应。保持清淡饮食：即使在复食后期，也应尽量保持饮食的清淡和易消化，避免油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。

巩固身心调养：辟谷的体验，是唤醒身体和心灵的一次契机。在复食阶段，继续保持适度的运动、静心练习，并反思在辟谷期间的收获，将这种身心灵平衡的状态，融入到日常生活中。长远规划：辟谷不是一次性的“治疗”，而是一种生活方式的调整。将辟谷中学到的健康饮食、规律作息、积极心态，转化为长期的生活习惯，才能持续地享受辟谷带来的益处。

辟谷：一次遇见更好的自己的旅程

辟谷，是一场与自我的深度对话，是一次身体和心灵的净化与重塑。它不是魔法，也不是终点，而是一个起点，一个通往更健康、更清晰、更具生命力的自己的起点。

当我们卸下身体的负担，倾听内心的声音，我们才能真正看见那个隐藏在疲惫和纷扰之下的，那个充满智慧、活力和无限潜能的自己。无论你是被健康所困，还是渴望一场深刻的个人成长，辟谷都可能为你打开一扇全新的大门。

勇敢地迈出第一步，以科学的态度、敬畏的心，去探索这古老而又现代的生命智慧，你会发现，那个更好的自己，正在前方等待着你。

图片来源：每经记者 谢颖颖 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄